Nyretræning

Efterlad en kommentar 8.429

Sygdomme i nyrerne og urinvejen - et fælles problem, som folk går til lægen. Til behandling og forebyggelse af udviklet træning for nyrerne, fokuseret på forskellige typer af sygdomme. Der er specielle fitness komplekser til at genoprette glomeruli, fjerne sten, løfte en sænket nyre. For gravide har læger udviklet separate øvelser. Fitness for nyrerne er involveret i en siddende, stående stilling. Orientalsk medicin tilbyder asanas, som en person vil slippe af med irriterende problemer. Gymnastik bruges til behandling og forebyggelse af urinsystemet.

Uddannelse for nyresygdom

Urinsystemets sundhed er direkte relateret til muskeltonen i menneskekroppen. Hos patienter, der klager over nyrerne, finder lægerne, at muskelvæv er udtømt. Derfor skal en person, der har fået diagnosticeret en nyresygdom, ikke helt opgive fysisk aktivitet. Korrekt valgt sport vil lette sygdomsforløbet og vil fungere som en god forebyggelse. Selvfølgelig bør personer med kroniske sygdomme ikke engagere sig i sport professionelt eller for aktivt. Patienten skal altid rådføre sig med en læge, inden han prøver en ny sport eller starter terapeutiske øvelser. Det er nødvendigt at overvåge din egen tilstand og tage pauser i tide.

Nyresygdom - ikke en sætning for sport, hvis vi taler om kontaktløs sport.

Sørg for at konsultere din læge, inden klassen starter.

Med nyresygdomme kombineres godt sport, hvor den menneskelige krop ikke vibrerer (for eksempel fra strejker på jorden). Læger råder patienter til at besøge poolen, øvelser til pressen, yoga og klasser med en lys hoop til taljen. Ikke desto mindre har nyere undersøgelser foretaget i Australien vist, at en intervalltype egnethed er velegnet til personer med "nyre" problemer. Interval træning er en øvelse med øget intensitet, der udføres hurtigere end under en standard sports tilgang.

Terapeutisk gymnastik

Hvis en person ikke er involveret i sport, påvirker manglende mobilitet nyrefunktionen. Derfor rådgiver lægerne patienter til særlige fysiske øvelser med det formål at genoprette urinorganerne. Fysioterapi (fysioterapi) er et sæt af træning, tilstande og anbefalinger, der har til formål at forbedre sygdommens tilstand eller forebygge sygdomme. Med denne tilgang suppleres fitnessklasser med massage, går i frisk luft. For at eliminere nyresygdomme udvikler læger og yoga mastere specifik træning eller vælger egnede øvelser til behandling fra eksisterende. Før udpegningen af ​​komplekset sammenligner lægen sygdommens art, udviklingsstadiet og den generelle fysiske forberedelse af patienten. Separate øvelser stole gravide kvinder.

Træning af en person med syge nyrer indebærer nødvendigvis en belastning på bagsiden (især lændehvirvelområdet) og pressen. Alle øvelser udføres jævnt, overspænding er strengt forbudt. Som en del af østlig medicin og filosofi, såsom yoga, brug dyb vejrtrækning "mave" med den aktive deltagelse af membranen. Denne terapeutiske praksis for yoga udvikler pressen og membranen, øger blodtryk i maven.

Terapeutiske øvelser til nyrerne udføres bedst efter henstilling og under tilsyn af en læge med en diæt.

Øvelse terapi er et kompleks, der omfatter motion, behandling og læge anbefalinger.

Fitness for ben er en vigtig del af behandlingen. Korrekt foreskrevet træning fremskynder overskydende væske i vævene, som opsamles på grund af forkert arbejde af nyrerne. Udover specialiseret fysisk uddannelse ordineres patienterne med generelle øvelser, som forbedrer immuniteten, normaliserer metabolisme og blodcirkulation. En sådan træning forbereder menneskekroppen til efterfølgende fysioterapi. Fysisk aktivitet bidrager til det faktum, at binyrerne begynder at producere flere steroidhormoner, hvilket reducerer inflammation i nyrerne. Inden starten af ​​hver session af fysisk uddannelse anbefaler lægerne at praktisere at gå. Til fysiske øvelser har bragt håndgribelige fordele, læger anbefaler:

• Start med små belastninger og til sidst ændre tilstanden i retning af større kraft;
• engagere sig konstant;
• være forlovet i lang tid.

Selv om fysioterapi er designet specielt til personer med syge nyrer, er det i nogle tilfælde forbudt. Du kan ikke spille sport under eksacerbationer og svære forhold. Fitness anbefales ikke, hvis patienten har risiko for blødning. Hvis lægen har fået træningen, men når der udføres en stærk smerte, er det vigtigt at stoppe øvelsen straks.

Træningskomplekser

Med glomerulonefritis

I glomerulonefritis kan patienten kun klare sig, når sygdommen er svækket eller genoprettelsesprocessen pågår. Under eksacerbation er fysioterapi forbudt. Øvelsen tager sigte på at forbedre blodforsyningen til nyrerne og genoprette deres funktioner. Gymnastik normaliserer hjertets arbejde, forhindrer akkumulering af væske i lungerne. Størrelsen af ​​komplekset varierer afhængigt af patientens evner og behov. Her er nogle populære øvelser:

1. Stå lige (ben presset sammen), armer bøjet i albuerne på brystniveau. Det højre knæ vil blive hævet til berøring med albuen og derefter sænket. Det samme med venstre knæ. Med hvert ben til 5 gentagelser.
2. Benene skulderbredde fra hinanden, arme udstrakte i sider. Mens du indånder, drej og spænd dine arme. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen. Skift i forskellige retninger skiftevis. Hver side - 5 gange.
3. Benene er lidt mindre end skulderbredden. Rette arme strækker sig til siderne vinkelret på kroppen. Udfør derefter et lavt hul, rullende lige arme fremad. Samme ting, kun hænder tilbage. Lav 5 knebøjler.
4. Benene skulderbredde fra hinanden, arme løs langs kroppen. Bøj i en klar sidelæns, uden torso fremad eller bagud. Mens vippe til højre, strækker højre hånd til gulvet, venstre til loftet. Når vi vipper til venstre, omvendt. 5 gange for hver side.

Fitness med pyelonefritis

Fitness og yoga til pyelonefritis bør praktiseres fra det øjeblik sygdommen begynder at aftage. Træn ikke ud, hvis du er bekymret for alvorlig smerte eller høj feber. Gymnastik er rettet mod beroligende betændelser og normalisering af blodforsyningen i nyrerne. Øvelser behandler stagnation i nyrerne, urinveje gennem acceleration af udstrømningen af ​​urin fra nyrerne. Her er et nyttigt sæt læger give:

1. Stå lige, arme fri til at sænke sig langs kroppen. Mens du indånder, nå hovedet med dine hænder og bøje baglæns i ryggen. Efter udåndningen skal du vende tilbage til opretstående stilling samtidig med at du trækker i maven. Kør 4 gange.
2. Stå så sokerne kiggede på siderne. Skuldre og arme afslappet. Drej torsoen til venstre og til højre, mens hænderne ikke spænder og dingle frit - op til 9 gentagelser. Om muligt øges drejningsdybden.
3. Stå op, fødder rører hinanden, arme ned langs kroppen. Læn dig til højre med højre hånd hen over hoften til knæ og venstre - op i hofte og talje op (skulderstigninger). For hver side er der 7 skråninger.
4. Stående stilling, hænder hviler mod siderne. Træk cirkler hofterne først med uret og derefter mod. For hver retning 9 cirkulære bevægelser.
5. Taljeafbøjninger med samtidig gnidning med hænderne - 9 tilgange.

Øvelse terapi for urolithiasis

Øvelse terapi for nyresygdomme giver forskellige komplekser, herunder til behandling af urolithiasis. Fitness er især nyttig for dem med nyresten. Konstant bevægelse hjælper kroppen med at slippe af med små sten uden smerte. Fysisk aktivitet anbefales til forebyggelse af nye sten. For effektiv eksponering anbefaler lægerne at kombinere træningsterapi med vandreture i friskluft og drikke regime (1,5 liter vand i tom mave). øvelser:

1. Lig på ryggen, stræk dine arme langs kroppen. Mens du indånder, hæv bækkenområdet over gulvet, mens udånding sænkes. Kræver 7 gentagelser.
2. Uden at komme op, bøj ​​knæene. Løft bækkenområdet over gulvet, og skub de bøjede knæ fra hinanden. Kør 6 tilgange.
3. Rett dine ben, slap hele kroppen af. At skarpe skubber i mavemusklerne, så maven trækkes i, så øges i størrelse. Udfør 12 pushes.
4. Uden at ændre stilling, hæv benene og stræk dem til gulvet bag hovedet. Kør 4 gentagelser.
5. Lig på en sund side. Inhalér, bøj ​​det øverste ben på knæet og træk det til maven. Lav 6 reps.

Når nyren udelades

Nephroptose eller nyre prolaps er en bevægende tilstand af et organ, når det kan bevæge sig mere end 5 centimeter fra dets sted. Ved behandling af patienter foreskrives et elastisk bælte, der holder nyrerne i en statisk stilling og tillader ikke, at den falder ud af sengen. Derudover anbefaler lægerne en særlig fitness og swimmingpool. Alle øvelser fra motionsterapi udføres liggende og med en speciel pude under taljen. Klasser er kun tilladt 2 timer efter måltider. Under fitness klasser fjernes det elastiske bandage. øvelser:

1. Benene sammen, arme langs kroppen. Udfør fodbevægelser, der ligner dem, du gør, når du går. Følg vejret, det skal ikke øges eller ødelægges. "Gå" i 60 sekunder.
2. Benene sammen, arme langs kroppen. Ved indåndingen vender hænderne på siderne på udåndningen tilbage til startpositionen. Lav 6 reps.
3. Børste at sætte under hovedet, lige ben i kontakt. Løft højre lige ben, lavere, hæv venstre. Hvert ben har 5 elevatorer.
4. Startpositionen er den samme. Samtidig bøj benene på knæene og træk op til maven. Gentag 5 gange.
5. Benene bøjede på knæene, tryk til brystet, fix med dine hænder og hold i 5 sekunder. Udfør 5 gentagelser.

Ved kronisk nyresvigt

Særlig egnethed til kronisk insufficiens er angivet på et hvilket som helst stadium af sygdommen. Øvelserne vælges af lægen efter at have analyseret patientens tilstand. Klasser kan udføres på et hospital eller hjemme. Hvis symptomer på insufficiens er akut, skal øvelserne ændres for at udføre dem i en sidde eller liggende stilling. Den samlede tid til at gennemføre træningen bør ikke overstige 20 minutter. øvelser:

Ved kronisk nyresvigt udføres der glatte og afslappede øvelser.

1. Løft langsomt lige arme, beskriv en halvcirkel, bøj ​​lidt i ryggen, nå op med hele din krop og tag et åndedræt. Med en dyb udånding, sænk dine arme og slappe af. Gentag 6 gange.
2. Rulle overkroppen til højre og venstre, armer bøjet i albuerne parallelt med gulvet. Når du drejer til højre, går den højre hånd bag ryggen og venstre hånd foran brystet. 4 gange for hver side.
3. Stå lige Til gengæld løft benet op, bøj ​​det på knæet (stræk knæet til loftet). På samme tid skal du sørge for, at kroppen fortsætter med at stå oprejst, ikke bøjes eller balancere i modsat retning. For hvert ben 5 løfter.
4. Mens du indånder, bøj ​​armene i albuerne, armerne strækker sig til skuldrene og ryggen. På denne måde skal bladene konvergere. På udånder, slappe af dine hænder. Gentag 6 gange.
5. Når du trækker vejret, læn dig fremad med en lige krop. Bagsiden bøjes, skuldrene lægges tilbage. På indånder at stige, holde stillingen. Gør 5 vipper.

Motion for gravide kvinder

Nyresygdom under graviditeten er et alvorligt problem, som lægen kan rejse spørgsmålet om operativt arbejde på. Hvis der i løbet af den første graviditet var sygdomme i arbejdet i urinsystemet, kan sygdommen i løbet af det andet komme tilbage i en forbedret form. Hvis en nyresygdom udvikler sig efter den første graviditet, anbefaler lægerne dig ikke at blive gravid en gang til. Følgende øvelser vil styrke musklerne og forhindre udvikling af nyresygdomme:

1. Sæt en stol eller anden passende understøttelse på armniveau. Stå op lige, ben sammen. Med den ene hånd skal du holde støtten og hæve den anden hånd sammen med det modsatte ben. 4 gange for hvert ben.
2. Lig på ryggen, hænderne sætter sig bag hovedet. Løft det højre ben, beskriv de midterste cirkler i begge retninger, sænk det. Gentag med venstre fod. 4 sæt til hvert ben.
3. Overfør kroppen til knæ-albuepositionen og hold den i 40 sekunder. Øvelsen skal ske flere gange om dagen.

Yoga for nyresygdom

Nogle foretrækker yoga eller qigong teknikker til nyrerne. Yoga er et gammelt indisk verdenssynssystem, der omfatter særlige fysiske øvelser. Belastninger kan være dynamiske og statiske. Statiske belastninger består i at være i specielle stillinger. Specificiteten af ​​yoga øvelser i tilfælde af nyresygdom indebærer de "buede" og "konkav" stillinger i kroppen, som følger hinanden. Mens du opholder dig i en konkav stilling (ryggen er rund, brystet bevæger sig bagud), absorberes blodvæsken af ​​vævene i kroppen. Når du flytter til en buet stilling (bryst fremad), ser kroppens væv ud til at blive "presset ud". At bo i yogapositioner forbedrer blodcirkulationen i nyrerne, fjerner spændinger og smerter.

Den bedste øvelse for nyrerne

Sådan rengøres nyrerne

Nyrerne er et af hovedorganerne i menneskekroppen. I løbet af dagen kan de filtrere omkring 150 liter blod, frigøre det fra de endelige produkter af stofskifte, et overskud af mineralske, organiske og fremmede stoffer fra mad eller dannet i kroppen under behandlingen. Så det er helt klart, hvorfor de kræver særlig opmærksomhed fra hver person. Trods alt afhænger deres trivsel og sundhed på deres arbejde. De lider for det meste af andre organer fra underernæring og livsstil. Som et resultat kan sygdomme som pyelonefritis, glomerulonefritis, sten dannes.

For at forhindre dette skal dette vigtige organ overvåges nøje: Spis rigtigt, ikke overkøl, og udfør regelmæssigt renseprocedurer.

Ifølge kalenderen A.I. Eliseeva, sammensat med organernes maksimale energiaktivitet, er juli den gunstigste periode for rensning af nyrerne.

RET FØDEVARER - I FØRSTE STED

For at eliminere årsagerne til dannelsen af ​​sten skal man først og fremmest genoverveje sin kost og livsstil for at normalisere metabolismen.

Især hvad angår ernæring bør spiseforløbet være som følger:

• Først skal du drikke væske (compote, te, vand, juice osv.).
• Næste skal gå friske salater, alt efter sæsonen. I den kolde årstid - lidt dampede eller kogte grøntsager.
• Efter at have spist vegetabilsk mad, kan du kun spise en slags skål, men det skal være nærende - at spise. Hvis det er grød, så kun en grød, hvis kød, så kun kød uden en skål.

En sådan sekvens vil gøre det muligt for kroppen at fordøje alt korrekt og let. Hvis spiseforløbet sker på den anden side - først spiser du og drikker det, så maden behandles ikke ordentligt, hvorfor den ikke splittes helt og der dannes en masse slagger.

Derudover bør man for at undgå nyrestensteformation forbruge kød og melprodukter så lidt som muligt og give præference for rå grøntsager og frugter i kosten.

Derudover skal du spise mere ofte, men i små portioner: En stor mængde mad, som vi så ofte bruger i en tilgang, har ikke tid til fuldstændig at fordøje, som følge heraf ophobes en masse slagger i kroppen, hvilket uden tvivl påvirker nyrer, men også hele kroppen.

Når rengøring er umulig

Nyreudrensning anbefales ikke til alle. Det kan især udføres kun for personer, der ikke har akutte eller kroniske sygdomme i nyrerne og blæren. Kontraindikationer til rengøring er også personer med pyelonefritis, store nyresten. Denne procedure er også uønsket for mænd, der lider af prostataadenom. Det vil sige i tilfælde af sygdomme, der fører til problemer med vandladning, er det umuligt at rense et organ som nyrerne. Selvfølgelig bør du ikke gøre denne procedure under graviditet og menstruation.

Generelt er det muligt at begynde rensningen af ​​nyrerne først efter at have bestemt stenens karakter i dem, ellers kan du endda forværre situationen og bidrage til dannelsen af ​​mere komplekse og store sten. Derfor er det først nødvendigt at konsultere de relevante specialister, især neurologen urologen. Så du kan forhindre en uventet forværring af nyresygdom.

METODER TIL RENGØRING AF KIDNEYS FRA SLAGS OG TOXINS

• Hæld 2 el. l. frugterne (eller rødderne) af vild rose 1 glas vand og kog i 15 minutter. Så, når bouillon er afkølet, spændes. Tag 1/3 kop tre gange om dagen. Kursus: 1,5-2 uger.
• Metoden til at rense nyrerne med saft er ret simpelt og overkommeligt. Det er især nemt og nyttigt at anvende om sommeren, når der er mange friske frugter og grøntsager. Juice terapi indebærer brugen af ​​forskellige juice i et bestemt mønster. For eksempel: i juli - agurk juice, i august - fra courgette, i september - græskar. Disse er perioder med modning af disse grøntsager, når den maksimale koncentration af nyttige stoffer observeres i dem. Velegnet til rensning af nyrerne og juice cocktails. For at gøre dette skal en af ​​disse frugter (agurk, græskar eller squash) tages som basis, og tilsæt derefter anden juice til den. Du skal drikke 1 glas juice 30 minutter før måltider tre gange om dagen.

Af den måde anbefaler nogle læger ikke at bruge græskarjuice i ren form, så det kan fortyndes, for eksempel med gulerodssaft.

Du kan bruge til at rense nyrerne og en blanding af gulerod, sukkerroer og agurkesaft, taget i forholdet 10: 3: 3.

Sådan saftbehandling er nyttig ikke kun for nyrerne, men også for hele organismen.

• Tag 1 kop honning, sort radise saft, rødbete (før den skal opbevares i køleskabet) og vodka, bland alt godt og lad stå på et mørkt sted i 2-3 dage (temperaturen skal være tæt på pladsen). Tag 1 el. l. tre gange om dagen i 20-30 minutter før måltider. Rensningens forløb fortsætter indtil afslutningen af ​​lægemidlet. Om nødvendigt, efter 2-3 uger af en pause kan kurset gentages, men i dette tilfælde skal man allerede tage 1,5 kopper sort radise saft.

Ved rengøring kan der forekomme smerter i nyrerne og generel utilpashed. Vær ikke bange for dette - du skal være tålmodig.

• I sensommeren - det tidlige efterår kan du rense nyrerne med vandmeloner. For at gøre dette skal du overholde en særlig kost, der hovedsagelig består af vandmeloner, som du skal spise dagligt så meget som muligt, og rugbrød (300 g pr. Dag). Dette måltid skal vare 1 uge. Ved afslutningen af ​​den ugentlige kost skal du tage et varmt bad og kombinere denne hyggelige procedure med at spise vandmelon. Den mest passende tid til dette fra 17 til 19 timer er tidspunktet for den største aktivitet af nyrerne. Du kan vandrette lige i badet med varmt vand. Så skal du ligge i en varm seng. Efter 2-3 uger kan denne rengøringsmetode gentages.

Advarsel! Med urat og calciumoxalatsalter i nyrerne og blæren anbefales det at spise 2-2,5 kg vandmeloner om dagen. I tilfælde af fosfatsalte (alkalisk urinreaktion) anbefales vandmelonbehandling ikke.

• For at rense nyrerne er det nyttigt at systematisk arrangere agurkfastende dage. For at gøre dette skal du i hele ugen kun spise en frisk agurk: hele dagen (fra 7 til 23 timer) - ca. 1,5 kg af denne grøntsag. For ikke at føle svækkende sult kan du spise tre bagt (i ensartet) kartofler uden salt og olie om dagen.

En time før sengetid er det meget godt at drikke timiante: 0,5 tsk. bryg krukker med 1 kop kogende vand, lad i 1 time, afløb.

• Renser nyrerne bidrager til modtagelse i løbet af infusionsmåneden af ​​bjørnebær: 1 el l. urter hæld 1 kop kogende vand og hold i 15 minutter i et vandbad. Tag 2 spsk. l. 20 minutter før måltider tre gange om dagen.
• Hvis du går ind i kosten af ​​havregryn, kan du effektivt rense nyrerne. For at gøre det skal naturlige havre vaskes grundigt, dækkes i termos og med kogende vand, så vandet næsten ikke dækker det, lad det komme i 12 timer. Derefter dampede varme havre gnides gennem en sigte. Den resulterende klæbrige masse skal forbruges om morgenen til morgenmad uden salt og sukker. For at forbedre smagen kan du tilføje lidt honning. I løbet af dagen kan du kun spise grøntsager, frugter, nødder, drikke naturlige frisklavede juice og urteinfusioner.
• Tag 50 gram salvia, oregano, johannesurt, citronmelisse og knotweed urter; 2 spsk. l. bland 250 ml kogende vand. Drik infusionen på en tom mave til 0,5 glas to gange om dagen (drikken kan sødet med honning). Varigheden af ​​det første trin i rensningsforløbet er 7 dage. I anden fase, før morgenmaden, skal du drikke 100 ml infusion blandet med 5 dråber granolie. Gør det samme før frokost og aftensmad. Varigheden af ​​anden fase er 5 dage. Urins urbiditet i denne periode angiver effektiviteten af ​​rengøringsprocessen.
• Til 1 kop honning, tilsæt 1 kop selleri frø, bland godt. Tag 1 tsk. tre gange om dagen. Kurset er mindst 1 måned.
• Bland skrællede fyrretræer og honning, taget i lige store dele. Tag 3-4 tsk. dagligt i 1 måned.
• Hakk 1 kg frisk persille med rødder og en stor selleri rod, hæld i 1 l vand og tilsæt 1 kg naturlig bi honning. Sæt blandingen på lav varme, og omrør hele tiden, kog, kold, dæksel og lad den komme i 3 dage. Derefter tilsættes 1 liter vand igen, kog og spændes. Tag denne sirup dagligt 3 spsk. l. før du spiser.
• Hæld 1 kop knuste frugtstængler (haler) af kirsebær 0,5 liter kogende vand i en termos. Insistere på natten. Drikk 1 kop infusionssuger hele dagen. Det skal bemærkes, at dette er en af ​​mulighederne for den smertefri ødelæggelse af sten.
• Til rengøring af nyrerne, samt blodkar og lever anbefaler at tage 1 tsk. citronskræl 30 minutter før du spiser.

Under rengøringsprocessen skal du overvåge din urin for at sikre effektiviteten af ​​processen. For at gøre dette skal du indsamle morgen urin i en flaske og lade det stå til næste morgen. Om morgenen at overveje: der kan være hvide flager, slim, sediment i form af pulver, sand. Urinen kan være overskyet, mørkt eller let. Overvågning af urinen kan stoppes, når den er lys i tre dages observation.

Advarsel! Ved enhver rengøringsmetode kan rygsmerter opstå som følge af udslip af små sten eller sand. Dette mærkes især om aftenen. For at lette fjernelsen og reducere smerte anbefales det at tage et varmt bad, som vil lindre spasmer i kar og urinvej. Det er også godt at fastgøre en varmepude til underkanten eller drikke en modpaspas. Som regel varer smertefuldt angreb ikke mere end en time.

I 10-00 - på tom mave til at drikke 1 kop råvand i store gulps og sætte sig ned flere gange, hvilket stimulerer tarmens arbejde.

Ved 11-00, spis en lille flok dill med persille uden salt og drik 1 kop friskpresset grøntsagssaft (rødbeder skal fortyndes med gulerod 1: 1).

Ved 12,00 - drik et glas kogt vand ved stuetemperatur - nu skal du drikke vand langsomt, i små klumper.

På 13-00, spis en flok persille med dild og drik et glas grøntsagssaft (undtagen rødbeder).

Klokken 14:00 - drik et glas kogt vand igen.

Klokken 15:00 - spis en flok grønt med grøntsagssaft.

Klokken 17:00 - overkogt vand.

Kl 18.00 - grønt med juice.

Klokken 20:00 - 0,5 kopper kogt vand.

Vær sikker på om 2-3 om morgenen skal du drikke 0,5 kopper kogt vand igen.

Hvis alting er gjort korrekt, og iagttager tidsplanen for at tage greens med juice og vand, vil ikke kun nyrerne blive renset, men også hele væskemediet i kroppen.

Denne rengøring skal udføres en gang om måneden og ikke mere end 3 gange om året.

HEALING KITS FOR KIDNEYS

Ifølge gamle lære er den helbredende lydkombination for nyrerne CHUI. I dette tilfælde udtales den første del hurtigt og strækker sig ind i det andet: CH-YU-EE-YY.

Lyd øvelse skal udføres under mødet, med fokus på al opmærksomhed på nyrerne. Det er nødvendigt at tage en dyb indånding og sige ved udånding: MUUIR. Det skal forstås, at begge knopper er omgivet af en ren blå blåt. Ved udånding presses al din frygt, oplevelser, negative følelser og smerter ud af nyrerne - de blokerer for den energi, der cirkulerer i nyrerne. Gentag den helbredende lyd du har brug for mindst 3 gange.

Hertil kommer, at lyden "Yu" har en sundhedsvirkning på nyrerne. Det hjælper især med urologiske sygdomme og nyresygdomme. Sid dig ned med dine hænder på ryggen i nyrerne, og når du trækker vejret trækker du lang tid: "Yu-Yu-Yu-Yu." Gør det 12 gange.

TEKNIK FOR FOREBYGGELSE

Gnid palmerne af dine hænder, så de bliver varme. Klem næverne og læg dem tilbage på nyrerne (den er placeret under de nederste ribber på begge sider af rygsøjlen). Tryk på ryggen af ​​knytnæve på nyrerne, mindst 5 gange (5-10). Under denne procedure bør der ikke være ubehag.

Gnid derefter dine palmer igen, så de bliver meget varme og læg dem på ryggen, så de dækker både nyrerne. Inden for få minutter skal du gnide dine håndflader over ryggen og opvarme nyrerne.

Øvelser for nyrerne

Ud over alle ovennævnte metoder til rengøring af nyrerne kan du bruge en speciel øvelse til fjernelse af sand. Denne øvelse hedder "The Hungry Tiger Attacks Victim." Ligge på maven Arme og ben på samme tid ryste op 3-5 gange. Denne bevægelse bidrager til fragmentering og opløsning af små sten og fjernelse af sand.
Øvelse "Bow" har en lignende virkning, kun du bør bøje dybere, svajer samtidig på din mave og ribben.

Motion for nyresygdom

Øvelse af nyresygdom forbedrer blodcirkulationen i bukhulen, som har en positiv effekt på nyrerne.

Muskelsystem og urinapparat

Muskulære og urinveje systemer er tæt sammenflettet på både de fysiologiske og funktionelle niveauer. Som det er kendt, er nyrernes aktivitet rettet mod udskillelse af metaboliske produkter, der kommer ind i blodet, herunder fra muskelaktivitet. Når man udfører fysisk arbejde hos mennesker, ændres den kvantitative og kvalitative sammensætning af urin. Det forekommer stoffer, der normalt ikke er til stede, eller forekommer i urinen i små mængder. Således er nyrernes udskillelsesfunktion under påvirkning af muskelarbejde forbedret, og reguleringen af ​​syre-basebalancen forbedres også. Sådanne positive ændringer er forbundet med ændringer i renalblodstrømmen og funktionerne af en individuel nefron taget. Det er værd at bemærke, at med stigende tilpasning til fysisk anstrengelse øges stabiliteten af ​​urinsystemets funktion også.

Derudover har en del motion og massage en direkte effekt på blodtilførslen til nyrerne, hvilket fører til et fald i inflammatoriske processer i urinsystemet.

Som regel bidrager moderat fysisk aktivitet til en stigning i diurese, mens høje intensitetsøvelser fører til et mærkbart fald i diurese.

Sæt med øvelser

Der er flere sæt øvelser ordineret til forskellige nyresygdomme. I denne artikel foreslår vi at blive bekendt med det enkleste kompleks, der består af kun tre øvelser.

Træningsnummer 1

Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt med hinanden. Mens du indånder, hæv langsomt dine arme til siderne på skulderniveau. Håndens håndflader er skruet ned og fingrene i hænderne holdes sammen. Når du trækker vejret, læn dig langsomt til venstre, indtil din højre hånd er lodret over hovedet. Bøje over bør ikke bøje dine knæ. Efter udånding skal du dreje dit hoved op til højre og se på din højre hånds hånd i nogle få sekunder, holde vejret. Efter det skal du tage et lavt ånde og forsigtigt vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 2 gange i hver retning.

Øvelse nummer 2

Stå op lige, sæt dine fødder lige. Stram kalvemusklerne, hofterne og skinkerne, hold ryggen lige. I en sådan stilling indåndes luften langsomt i 10 sekunder. Placer derefter dine hænder på nyrenområdet, hold vejret og begynd at trykke dine hænder på hver nyre, mens du bøjer tilbage så langt som muligt.

Træningsnummer 3

Startposition som i øvelsesnummer 2. Langsomt indånder, tæller til 10, så hold vejret og begynd at kraftigt spanker nyren området. Ved våde hænder med koldt vand vil det forbedre stimuleringen af ​​nyrerne.

decongestant massage

Nyresygdom ledsages ofte af ødem. For at reducere hævelsen nyttig teknik vil være forsigtig dræning af lymfesystemet. Berør det berørte område med gentagne bevægelser mod hjertet. Hvis der er hævelse i benene, skal du først massere hofterne (nedre) og derefter gå til kalve. For at forbedre blodcirkulationen anbefales det at smøre fødderne med olie. Hvis det er muligt, prøv at hæve dine ben op, det er at forbedre lymfestrømmen.

Virkningen af ​​disse øvelser og massage er primært rettet mod at forbedre blodcirkulationen i bukhulen, normaliseringen af ​​metaboliske processer og den overordnede styrkelse af kroppen.

Kontraindikationer

Øvelse af nyresygdom kan være kontraindiceret afhængigt af patientens tilstand. Normalt er motion ikke anbefalet til:

• patientens generelle alvorlige tilstand
• truslen om intern blødning
• svær smerte under træning.

I tilfælde af nyresygdomme anbefaler lægerne at undgå hypotermi og katarralsygdomme. Efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet skal du regelmæssigt passere urin, undgå overdreven belastning på ryggen og holde fast i en afbalanceret kost.

Gymnastik til nyrerne

I dag er urinsystemsygdommen meget almindelig, som ifølge statistikker indtager et sted i de tre største sygdomme, mens de første stillinger er tilbage for åndedræts- og hjertesygdomme.

En af de mest almindelige lidelser i dette organ er urolithiasis, som generelt ikke er en alvorlig fare, men at ignorere det kan udløse en række andre mere alvorlige, herunder en cyste. I sig selv er det ikke farligt, og mange mennesker lever med en sådan diagnose uden selv at vide det, men tilstedeværelsen af ​​en nyrecyst kan påvirke udviklingen af ​​tumoren, så du skal straks starte behandlingen.

Lad os overveje de vigtigste lidelser i dette organ og metoderne til deres behandling.

Undladelse af nyrebehandling - motion

Nyrenptosen (nephroptose) sker netop på grund af dette organs overdrevne aktivitet, samtidig med at det fremkalder sit skifte under det foreskrevne område, fordi nyrerne er delvis fastgjort til lever og tarm på højre side og til milten og bugspytkirtlen fra venstre.

I dette tilfælde kan skiftet forekomme både i maven og bækkenet, og efter et stykke tid, når kroppens position ændres, kan nyren vende tilbage til sin plads, og dette indikerer allerede tilstedeværelsen af ​​abnormiteter.

Følgende faktorer kan nedsætte en nyre:

• Tilstedeværelsen af ​​de seneste skader;
• Forskellige smitsomme sygdomme;
• Skarpt vægttab;
• Svækkelsen af ​​musklerne i abdominalvæggen.

Det skal også bemærkes, at nedstigningen af ​​den højre nyre er fundet 5-6 gange oftere end til venstre. I de første faser af sygdommen kan lægen råde dig til at hæve den rigtige nyre ved hjælp af øvelser, sanatoriumrehabilitering og bruge et bandage til at styrke musklerne.

Hævningen af ​​kroppen ved hjælp af træningstræning sker i følgende rækkefølge:

1. Udfører at gå mens du ligger ned. IP: Liggende på ryggen, benene sammen, arme langs kroppen. Bøj dit venstre ben på knæet, og ret det derefter i et øjeblik. Gentag denne handling for den anden lem;
2. Bøl dine hænder. PI ændres ikke. Hænderne er åbne for siderne - indånder, vender tilbage til startpositionen og trækker vejret ud. Vinkende hænder skal ligne vinklende vinger. Antallet gentagelser er fire gange;
3. Sving dine fødder Lig på ryggen, benene sammen og hænderne lægges under hovedets bagside. Udfør løftning af benene, mens du ikke bøjer knæene og så 4 gange.
4. Gymnastik til nyrer, når du udelader, omfatter en så enkel øvelse som "Cykel". SP'en er den samme som i s. 1. Løft dine ben over gulvet, knæene skal være lidt bøjede og udføre en rund bevægelse, som om du cyklede. Sådanne manipulationer skal gentages i mindst 15 s.
5. Uden at ændre stilling, bøjes armene albuer og skifter dem straks som om at overvinde en imaginær forhindring. Denne procedure skal gentages i to minutter.

Øvelser til at løfte nyrerne er en effektiv metode til behandling mod nephroptose, men hvis et sådant behandlingskompleks i lang tid ikke bringer positive resultater, vil der blive krævet en operation, hvor nyren bliver fastgjort i sengen.

Renal gymnastik til gravide kvinder

Det blev bevist, at den kvindelige halvdel af befolkningen er langt mere tilbøjelig til nyresygdom end mænd, især de, der tidligere havde graviditet, er i fare. Derfor er øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne hos kvinder simpelthen nødvendige for at styrke mavemusklerne og musklerne. Anvendelsen af ​​speciel fysioterapi er grundlaget for behandling og forebyggelse af denne sygdom.

Et sådant nyttigt gymnastikkompleks skal udføres mindst en gang om dagen for at arbejdet næsten vender tilbage til det normale og dets position vender tilbage til normal.

Øvelser for gravide til nyrerne:

1. At ligge på maven, spredte arme til siderne med palmer ned, benene lige og bringe sammen. Samtidig skal du hæve dine arme, ben, bryst og hoved fra gulvet så meget som muligt. Bliv i denne position i 1-3 s. og gå ned. Træning for at fungere glat og uden pludselige bevægelser. Det anbefalede antal gentagelser - fra 10 til 15 gange;
2. Lig på ryggen, læg hænderne langs kroppen, håndfladerne nedad. Til gengæld løft højre ben, så venstre ben, hver 10 gange;
3. PI ændres ikke. Træk benene i maven, bøj ​​dem på samme tid i knæene. Gentag - 10 gange.

Nyttigt sæt øvelser til pyelonefritis

Øvelser for nyrerne i pyelonefrit kan være en god hjælp, men kun hvis du følger regelmæssigheden af ​​deres gennemførelse.

• Lig på ryggen, fødder skulderbredde fra hinanden, benene bøjede på knæene. Tag et dybt åndedræt, og på udåndningen skiftevis følge skinnen indvendigt, så du når overfladen. At udføre øvelsen skal være 15-20 s.
• Ligge på ryggen, sæt dine arme langs din krop og begynde at udføre korsbevægelser med dine lige ben, som du skal gentage i 12-15 år.
• Sid på en stol og tag en dyb indånding. Når du trækker vejret trækker du en bøjet lemmer i maven / brystvæggen. Antallet af gentagelser - 15 s.
• I en stående stilling skal du trække nogle få trin og indånde, yderligere 5 trin og ånde ud. Lav 10-15 s.

Østteknik til nyresygdomme

Tibetansk gymnastik til forbedring af nyrernes arbejde er baseret på kompleks behandling, for hvilken yoga og Qigong-metoden anvendes.

Hvis der er en sten eller et sand i nyrerne, er det næsten altid ledsaget af ubehagelige smerter, der bringer ubehag i vores liv, og det er derfor, at øvelser til fjernelse af sten fra nyrerne samt rensning dem af sand, vil hjælpe mange mennesker til at slippe af med dette problem.

• "Strek tilbage" - sid dig på gulvet, stræk benene og langsomt bøj ned, og prøv at få fat i dine store tæer fremad. Samtidig skal man røre på knæets overflade og med de bøjede albuer på gulvet og dvæle i 5-10 minutter;
• "Crow" (lukning) - Læn dine hæle på gulvet med dine hæle, tryk dine arme til din krop og læg det på dine knæ. Åndedræt er dybt og skal komme fra maven. Bliv i denne position i 15 sekunder. Så langsomt stige og knæ benene. Du skal gentage denne procedure et par gange.

Øvelser for nyresygdomme er en effektiv metode, der sigter på at fjerne symptomerne på sygdommen, eliminere toksiner og naturligt forbedre tilstanden af ​​orglet som helhed. En af disse øvelser baseret på Qigong-metoden er præsenteret nedenfor:

1. Stå op lige, med dine ben skulderbredde fra hinanden, og dine arme ned langs din krop;
2. Kroppen under træning skal være i en afslappet tilstand;
3. Stig op på tæerne og sink så hurtigt til dine hæle. I dette tilfælde skal kroppen rystes;
4. Du skal gentage øvelsen mindst 9 gange.

Velsigne dig! Efter at have set følgende video, vil du lære at udføre et sæt fysiske øvelser for nyre prolaps:

Hvad er kernen i denne metode

Restorative gymnastik er baseret på øvelser til muskelsystemet i ryggen, lændehvirvelsøjlen og maven. Til terapeutiske formål anvendes specielt udviklede fysiske teknikker, der tager hensyn til sygdomsstadiet, dets alvorlighed og tilstedeværelsen af ​​tilhørende problemer hos mennesker. De udføres langsomt, i en rolig atmosfære, regelmæssigt.

Hvis det er nødvendigt, anbefaler lægen også at tilslutte en diafragmatisk vejrtrækning. Komplekset af sådanne øvelser styrker blodforsyningen i nyrernes område, styrker musklerne, som er en seng for organer, stimulerer urinsystemets arbejde. Det er værd at bemærke, at fysisk kultur for de nedre ekstremiteter ikke er det sidste sted i rehabilitering af nyrerne. Det hjælper med at fjerne puffiness og stagnation i nyrerne.

Generelle regler for gennemførelse

Øvelse terapi bør starte med en almindelig gåtur. Så vil kroppen være forberedt på en mere intens belastning. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning, fordi den sammen med fysisk aktivitet stimulerer metaboliske processer i kroppen, vækker ekstra reserver, styrker binyrens arbejde, som igen producerer hormoner, der undertrykker betændelse.

Og dette er meget nyttigt for pyelonefritis, glomerulonefritis og andre processer i renvæv.

Komplekset udføres normalt to gange om dagen. Om morgenen og aftenen. Det er vigtigt at vente en time efter måltidets afslutning, du bør ikke deltage før du går i seng. Fysisk genopretning i varighed bør være fra 20 til 20 minutter. Et velventileret rum skal afsættes til træningstræning, det skal ske i løst og behageligt tøj.

Du skal starte med lettere belastninger og gradvist styrke dem. Du kan afslutte gymnastik ved dousing med koldt vand, hvis sundheden tillader det. Det er vigtigt at vide, at hvis nyrerne er ondt under øvelserne, skal de stoppes.

Nedfaldet nyre

Denne patologi er ikke ualmindeligt. Det er fra hende og begynder at adskille sundhedsstudier. For at opnå en hævelse af en nyre er det nødvendigt at begynde med at gå. Startposition, liggende på ryggen. Først bør du bøje det venstre ben, efter at du har rettet det. Kør i 60 sekunder. Gør det samme for det andet led.

Derefter skal man holde sig i startpositionen, og svinge overkroppene fra den ene side til den anden. Efter at have strakt de øvre lemmer, indånder vi, svinger, ånder ud. Gør 6 tilgange. Den næste træning er svinget på underbenene. Hænderne på den okkipitale region, benene skal hæves og holde dem lige. Kør 5 gange.

Og alle kender selvfølgelig motioncyklen. Startposition, liggende på ryggen. Vi hæver nedre lemmer over overfladen, bøjer lidt og efterligner cykling. For at øge effekten med dine hænder skal du også skubbe bevægelser fra brystet. Gennemførelsestiden er mindst 120 sekunder.

Position, som i de foregående. Benene, bøj ​​på knæene, træk til brystet med hænder, fix i 5 sekunder, gentag 6-7 gange.

At løfte, er det også nødvendigt at gøre en sådan fysisk kultur: vi ligger på vores ryg, de nedre lemmer er bøjet på knæene, vi bevæger bækkenet til venstre og derefter til højre side. I hver retning 7-8 gange. Dette vil stimulere blodtilførslen til nyrerne, og vigtigst af alt - det er nyttigt for at styrke nedre rygmuskler.

sten

Ikke mindre spændende problem er nyresten, mens alderen på patienter, der lider af denne sygdom, er blevet meget yngre. Det er vigtigt at overveje, at øvelse kun kan udføres, hvis der ikke er risiko for renal kolik. Fysisk kultur i urolithiasis kan kun udføres, hvis der ikke er sandsynlighed for renal kolik. Meget godt med sten hjælper med at gå med knæene hævet højt, gå i en squat og halv-squat.

Den ovenfor beskrevne cykel fungerer godt. Hvis den generelle tilstand tillader det, kan du køre en birk.

Den mest almindelige er sådan uddannelse: vi står, armene er placeret langs torso, vi kaster vores hænder op, og vi bevæger vores ben til siden, vi skifter benene. Det samlede antal gentagelser er 8 gange for hver af benene. I stående pose, fod skulderbredde fra hinanden, læne sig til højre og venstre knæ, gentag 5-6 gange for hver lem.

Vi forbliver i samme stilling, benene er også bøjet i knæled, bækkenet stiger og samtidig skal underbenene spredes i knæene. Kør 5-7 gange. I samme position laver vi 15 rykke bevægelser med maven, trækker ind og trækker den ud. Vi ligger på ryggen, vi hæver bækkenet op og indånder, sænker - udånder.

Sådanne er komplekserne til behandling af sten bekræftet deres effektivitet. Hvad er vigtigt, med urolithiasis er det vigtigt sammen med motion for ikke at glemme kost.

pyelonefritis

Inflammatoriske sygdomme behøver heller ikke at overses. Her er nogle øvelser til et hurtigt opsving. Vi lægger os ned på ryggen, fødder bredt på skulderbæltet, bøjet i knæleddet. Inhalér, ånder ud, med skaftet vippes indad til overfladen af ​​gulvet. Antallet af 20-25 s.

Følgende øvelser er nyttige:

1. Startpositionen er den samme. Våben langs kroppen, lige underbenene udfører krydsbevægelser (sakse). Gentag 20-25 gange.
2. Siddende på en skammel, tag et dybt indånding, ånder ud, træk den bøjede nedre del i maven. Gentag 20 gange.
3. Stående du har brug for at bøje nedre ryg, dvæle i denne position og gnide det med dine hænder. Så skal du lave 6-7 bevægelser i bækkenet i en cirkel.
4. Vi ligger på højre side, lemmerne sammen, bøj ​​venstre og tryk lårdelen til brystet, maven trækkes tilbage. Så gentager vi det samme på venstre side. Per side 5 gange for hver side.

glomerulonephritis

Det er vigtigt at vide, at fysioterapiøvelser kun anvendes til glomerulonefrit og pyelonefritis i perioden med genopretning eller eftergivelse. Sådanne sygdomme kan forværres ved overdreven belastning.

Den første øvelse er simpel gang, du skal gå i 2-3 minutter og trække vejret gennem din næse. Gå fra hofte, lidt fjedrende. Inhalere på bekostning af en, ånder ud for bekostning af tre, hold pusten på bekostning af syv. Dernæst lægger vi hænderne på bæltet, lunge med højre underben og går så tilbage til startpositionen. Gør også for det andet ben. Gentag 5 gange på hver side.

For det næste sæt har du brug for en gymnastic stick. Vi står med vores hænder rundt om enderne af stokken, mens den ligger på lænderegionen. Vi gnider hendes loin fra sacrum til scapulaen. Øvelse gentage 6 gange.

Vi sætter sig ned på gulvet, vi spreder vores ben så bredt som muligt, skiftevis forsøger at nå med palmet på højre tå og derefter venstre fod foldes sammen. Gentag 5-6 gange.

Yoga har også en række såkaldte asanas, der hjælper med at forbedre nyrerne. Den mest almindelige er en sådan øvelse. En person ligger på maven i denne stilling, og han skal rive hovedet og brystet fra overfladen. For at øge effekten kan du hæve dine ben. Endvidere, så længe som muligt at holde ud i denne position.

En anden utvivlsom fordel vil bringe et sådant element: Siddende på gulvet, skal du forbinde benene sammen. Videre bøjer vi fremad, fjeder på samme tid. En anden asana: vi står, vi spreder vores ben bredt, tåen på et lem er vendt til siden, den anden er lige. Derefter vippe ned, dreje kroppen og hæve hånden op. Hovedet vender sig mod armen. Bækkenet bevæger sig ikke.

At undervurdere træningskraften er en stor fejltagelse. Komplekser til rehabilitering og stimulering af nyrerne virker med mange års succes. Friske nyrer kan opnås ikke kun med medicin.

KIDNEY EXERCISES

Øvelser for nyrerne, liggende på ryggen:

1. Liggende på ryggen, arme langs kroppen - dette er startpositionen. "Åndedrætsværn", på fjerde indånding, hæv ben og nakke i en vinkel på 45 °, se på tæerne. Hold pusten, som vi trækker vejret, sænk ben og nakke. Udfør flere 3.

2. Startposition. Højre hånd en seng på "solar" plexus. "Åndedrætspuste", på den fjerde indånding, hæv benene i en vinkel på 90 °, mens du holder åndedrættet i en cirkulær bevægelse (med uret og mod uret), masser "sol" plexus, se på højre hånd. Ved udånningen sænk benene. Udfør flere 3.

3. Startposition. Begge hænder på "solar" plexus, i slottet. "Åndedrætspuste", i fjerde ånde bærer vi arme langs kroppen mod hovedet (palmer mod os selv) bag hovedet og ser på hænderne. Det viser sig tre punkter af støtte: hæle, hale og krone. Forsinkelsen, ved udånding i omvendt rækkefølge, vender vi tilbage til den indledende position (hænder på "solar" plexus). Øvelsen udføres i multipler på 3.

4. Overgangs øvelse fra ryg til ryg. Uden "pumpe vejrtrækning". Placeringen af ​​"birketræet", vrider benene "cykel", fra lang indånding, til dig selv en hurtig udånding i to gange. Vi udfører tre gange.

Øvelser for nyrerne, der ligger på maven:

1. Ligger på maven, armene langs kroppen, hviler hagen på gulvet - dette er startpositionen. Hænder bag ryggen samles i en "knopp" (palmer presses til hinanden, tommelfinger er gemt inde i palmerne) mellem skulderbladene (dette er ideelt, så det er ret svært at få hænderne, du kan forenkle, læg begge hænder bag ryggen, palmer opad på hinanden ). "Åndedrætspuste", i fjerde ånde løfter vi nakke, ben og strækker vores sokker. Hold pusten, som vi trækker vejret, sænk nakke og ben. Øvelsen udføres i multipler på 3.

2. Startposition. Hænder på fingrene på skuldrene. "Åndedrætspuste", i fjerde indånding begynder øjnene at bevæge sig opad, så hovedet - skuldrene - brystet - underlivet - nedre ryg, "slange" udgør. Ved åndedræt, udånding i omvendt rækkefølge vender vi tilbage til den indledende position. Øvelsen udføres i multipler på 3.

3. Startposition. Hænderne holder på føddernes ankler. "Åndedrætspuste", på fjerde indånding, strækker dine arme, ben og ryg, udgør "bue". Forsinkelse, som du trækker vejret vender vi tilbage til den oprindelige position. Øvelsen udføres i multipler på 3.

4. Startposition. "Åndedrætspuste", på fjerde indånding, hæv venstre ben og hoved, "græshoppe" udgør. Forsinkelse, som du trækker vejret vender vi tilbage til startpositionen. Først gør vi øvelsen i multipler på 3 til venstre ben og derefter til højre ben.

5. Ligge på maven, hænder på fingrene (hvis det er hårdt på håndfladerne) på skuldrene. "Åndedrætspuste" på den tredje udånding, skubber vi ud fra gulvet og går ind i stillingen på fingrene (palmer) - dette er startpositionen.

• "Åndedrætspuste", ved fjerde indånding, bøj ​​armene ved albuerne (ca. 90 ° vinkel), ikke læg dig ned på gulvet. Forsinkelse, som du trækker vejret vender vi tilbage til startpositionen. Øvelsen udføres i multipler på 3.
• "Åndedrætspuste", på fjerde åndedrag, fjern venstre hånd bag ryggen (seng på underkroppen). Forsink, ånder udgangspositionen. Så gør vi øvelsen, fjerner højre hånd bag ryggen - dette tælles som en gang. Øvelsen udføres i multipler på 3.

6. Siddende mellem benene står fødder udad "køer" (hvis du næsten ikke kan sidde lige mellem benene), palmer sammen foran brystet. "Åndedrætspuste", på fjerde ånde stiger vi op til knæene (ryg lige), armer op over hovedet (palmer sammen). Forsink, ånder udgangspositionen. Udfør flere af tre.

7. Siddende i tyrkisk eller i lotus stilling:

• Hænderne i låsen på Dan Chien. "Åndedrætspuste" for fjerde ånde, som om vi løfter bolden med Dan Tien i brystet til halsen, armer op over hovedet i slottet (palmer ud), læner sig fremad. Forsink, rett ud på udånden i omvendt rækkefølge, sænk vores hænder til Dan Chien. Udfør flere af tre.
• Næver i hofterne. "Åndedrætspuste", på fjerde ånde skubber vi af fra gulvet (vi står kun på vores næver). Forsinkelse, som du trækker vejret vender vi tilbage til den oprindelige position. Udfør flere af tre.

8. Siddende på gulvet, benene lige, hænder i næver i hofterne. "Blødende åndedræt", vri på fjerde ånde fra gulvet. Vi holder "hjørnet", mens vi holder vejret, mens udånding vender vi tilbage til startpositionen. Udfør flere af tre.

Fritidsgymnastik Duong Shin styrker nyrerne, har en gavnlig effekt på genoprettelsen af ​​hele kroppen, giver en enorm tilstrømning af vitalitet og energi.

Nyttige lektioner til at hæve den nedsatte nyre

Praktisk taget i alle stadier af patologien forbedrer fysisk træning det samlede billede af sygdommen. Specielt udvalgte træningsprogrammer påvirker et bestemt område og styrker muskelkorsetten i lænder og bukområder.

For at undgå kirurgi for tilbagelevering af nyrerne til dets naturlige stilling, foreskriver ofte læger, udover at udøve terapi til nefroptose, åndedrætsøvelser. Respiratorisk gymnastik giver dig mulighed for at normalisere arbejdet med stofskiftende stoffer i kroppen og forhindre forekomsten af ​​forskellige inflammatoriske reaktioner, som er ret almindelige ved udeladelse af nyrerne.

Fysioterapi til nephroptose er et meget effektivt redskab i kampen mod sygdom, men glem ikke at den positive virkning af træning kun kommer med en systematisk tilgang. Varigheden af ​​hverdagsklasserne skal være ca. 20-30 minutter.

Hvis der opstår svimmelhed eller smerte under træning, bør motion stoppes. Hvis denne situation gentages igen, skal du kontakte din læge.

Generelle anbefalinger

For at opnå det maksimale resultat på kortest mulig tid er det nødvendigt at overholde følgende medicinske anbefalinger:

• Et sæt fysiske øvelser skal udføres hver dag og i mindst 20 minutter;
• gymnastik øvelse skal udføres senest 1,5-2 timer før måltider
• Træningsrummet skal være godt ventileret. Tillad ikke udkast
• træningsformularen må ikke medføre ubehag for patienten
• gymnastik øvelser på gulvet bør udføres, gør en særlig mat;
• fordi det er forbudt at løfte tunge genstande og stærke fysiske øvelser ved diagnosticering af nyrernes prolaps, at løbe og springe er udelukket fra øvelseskomplekset;
• alle øvelser skal udføres langsomt, størrelse, skarpe bevægelser er absolut ikke tilladt
• Det samlede antal øvelser udført bør ikke være mere end 10;
• før du udfører det vigtigste øvelsesøvelse, er det nødvendigt at varme op og forberede muskler til belastninger;
• i tilfælde af en kraftig forringelse af velvære, når der udføres gymnastik, er det nødvendigt at stoppe træningen.

Varm op

Opvarmningsøvelser vil hjælpe med at varme op musklerne før de vigtigste øvelser, og de har også en positiv effekt på det generelle velværeniveau.

1. Lig på ryggen og langsomt rejse to ben på en gang, mens du langsomt indånder. Ved at nå den rigtige vinkel - måles også benene og trække vejret ud. Denne øvelse skal udføres 7-8 gange.
2. Ligge på ryggen, hæv benene sammen med 10-15 cm fra gulvfladen og stå stille i 10 sekunder. Kør mindst 5-6 tilgange.
3. Træk vejret med membranen: Når du trækker vejret, skal maven trækkes så meget som muligt, og når du indånder - skubber så meget som muligt.

Det vigtigste kompleks af øvelser

Behandlingen af ​​denne nyresygdom afhænger af graden af ​​patologi, i forbindelse med hvilken den behandlende læge vælger de mest effektive øvelser og elevationsvinkler. De mest effektive klasser omfatter følgende:

1. Stram dine arme langs kroppen, bøj ​​dine ben på knæ, så foden er helt i kontakt med gulvet og begynder at hæve torso. Når du har rørt dine hofter, skal du vende tilbage til den udsatte position. Kør 6-8 gange.
2. Bøj dine knæ og bevæg dine fødder så tæt som muligt på bækkenet. Spænding af rygmusklerne, rive bækkenet fra gulvet, mens du stoler på skulderbladene. Efter at have fastgjort en lignende kropsposition i 5-6 sekunder, sænk langsomt kroppen. Gør 6-8 gentagelser.
3. Løft dit ben og hold det i 5 sekunder, prøv ikke at bøje knæet. Træk derefter hver af benene til 5 gentagelser.
4. Placer hovedet, krop og ben i en linje, hænder presset til kroppen. Løft hovedet og skulderbladene uden at ændre kroppens position. Udfør 6-8 gentagelser.
5. Udfør vandrette og lodrette bevægelser med ubenede ben 14-16 gange. Denne øvelse hedder "saks."
6. Spil med dine fødder bevægelser, der ligner cykling i 60 sekunder.
7. Stram dine arme over hovedet, benene sammen, dine hæle presset til gulvet. Start tæller til 10 og langsomt strække rygsøjlen. Sokker på samme tid, er det nødvendigt at trække til ansigtet. I slutningen af ​​tællingen skal du slappe af din rygmuskulatur, bare ligge i 15-20 sekunder. Udfør denne øvelse flere gange.
8. Ligge på din mave, strækker dine arme foran dig. Løft dine ben og arme så højt som muligt. Løs denne stilling i din krop i 6-6 sekunder, og returner derefter lemmerne til gulvet. Gør 6-8 gange. Denne øvelse er ret vanskelig, og hvis du lige begyndte at udføre denne øvelse for at returnere nyren til dens naturlige position, kan du hjælpe med dine hænder og ikke løfte dem op.
9. Stol på knæ og palmer, bøj ​​ryggen og kast hovedet på samme tid. Fix kroppen i 5-6 sekunder, og vend tilbage til startposition. Mindst 8 gentagelser skal udføres.
10. Den væsentligste forskel i denne øvelse fra den foregående er at ryggen ikke bør bøjes, men bøje. Maksimer ryggen, hold den i 3-4 sekunder, og vend tilbage til startposition. Antallet gentagelser - 6-8 gange.
11. Læg på ryggen, løft begge ben bøjet i knæet i 10-12 sekunder. Så tag en pause og løft de allerede strakte ben.
12. Ligger på højre lår, løft venstre ben, og skift derefter positionen og følgelig benet. Prøv at holde lemmen så lige som muligt.
13. Ligge på ryggen, bøj ​​benene ved knæleddet, og drej, skiftevis lede dem i forskellige retninger. For en mere stabil position kan du tage dine hænder til siderne. Antallet gentagelser - 6-8 gange.
14. Liggende på ryggen, mens du indånder, løft det højre ben så langt som muligt og flyt det til højre. Ved udånningen hæves benet igen og vender tilbage til startpositionen. Skift derefter benet. Udfør en lignende øvelse 6-8 gange.

Fysioterapi til nefroptose spiller en central rolle i genoprettelsen af ​​nyrernes naturlige stilling. Effekten af ​​disse øvelser er imidlertid direkte proportional med konsekvensen af ​​deres gennemførelse. Et hurtigt og positivt resultat vil kun være, hvis afhjælpende gymnastik bliver en del af patientens liv.

Ud over at udføre særlige øvelser, kan den behandlende læge ordinere en særlig kost eller anbefale at bære et bandage.