logo

Et detaljeret svar på hvilke produkter indeholder hormonet østrogen til kvinder

Østrogen er et overvejende kvindelig hormon, det er ansvarligt for seksualitet, stemning, trivsel og vægt. Det kaldes også ungdomshormonet, takket være det kan enhver kvinde i det svagere køn føle sig attraktivt, uanset alder og fysik.

Hvor er den indeholdt?

Ved hjælp af det follikulære apparat og binyrerne sker produktionen i kroppen. Dette biologisk aktive stof påtager sig mange funktioner. Derfor er det på grund af overgangsalder eller hormonforstyrrelser nødvendigt at kompensere for sin mangel fuldt ud.

For at løse problemet ordinerer gynækologer særlige lægemidler. Imidlertid har en sådan behandling en stor minus: produktionen af ​​egne hormoner stopper, hvoraf antallet allerede når et kritisk punkt.

Heldigvis kan manglen være fyldt ikke kun ved hjælp af lægemidler. Nogle fødevarer, urter, vitaminer og tørrede frugter kan også forny mængden af ​​østrogen.

Listen med nummeret i en tabel

Nedenfor er en tabel over produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormon. Tallene angiver østrogenindholdet i mikrogram pr. 100 gram.

Animalske produkter rig på hormon

Mælk og kød kan kompensere for manglen på hormon. Men det er værd at se nærmere på dem. Lad os overveje nøjlerne og fordelene ved en sådan ernæring mere detaljeret.

Mejeriprodukter er kendetegnet ved deres rige sammensætning. Ud over vitaminer og mineraler indeholder de en stor mængde phytoøstrogener. Mælk er mættet med ingredienserne i de urter, som dyret spiser.

Således forbedrer naturlig hytteost, sur creme, hårde oste den beklagelige situation med hormonel ubalance. Den særlige effekt vil være ost med form, da østrogenerne er koncentreret i store mængder.

Køddyr og fugle har også østrogen. Men læger anbefaler at udelukke sådanne produkter fra listen over anbefalede. Dette skyldes det faktum, at for at accelerere væksten og give en mættet farve til kød, dyres der op på syntetiske hormoner.

Herbal Products Leveling Up

Der er phytoøstrogener i hver plante, men deres koncentration og sammensætning er signifikant forskellige fra hinanden. Overvej fødevarer, der kan kompensere for manglen på et hormon i kroppen.

Hørfrø som kilde

Dette planteprodukt tilhører lignanerne, så det har en særlig østrogen aktivitet. Ud over den vigtigste anvendelse, hørfrø:

  • har antitumoregenskab;
  • renser kroppen
  • har en antioxidant effekt.

Før brug skal produktet være detaljeret og hæld væske (mælk, yoghurt, juice). Jordmassen kan tilsættes til poretter. Den maksimale dosis pr. Dag - ikke mere end to spiseskefulde. Den krævede mængde phytoøstrogener kan også opnås fra linolie.

Dette produkt har sine egne kontraindikationer, det anbefales ikke at bruge til gravide, men også til personer med galdeblære, nyre og bugspytkirtel.

Naturlige bælgfrugter normaliserer ubalance

Normale grønne ærter, bønner, sojabønner, kikærter og hovedproduktet - linser hjælper med at normalisere den hormonelle ubalance. Det indeholder en stor mængde protein og koger kun i 15 minutter. Lentil har i sammensætningen af ​​tryptophan, komme ind i kroppen, det bliver serotonin, hvilket hjælper med at slippe af med depression.

Korn til genopfyldning

Klid, hvede, hirse er rig på østrogen, så de skal indgå i den daglige kost.

kål

Enhver kål er et produkt med et højt indhold af phytoestrogen. Derudover vil denne grøntsag diversificere kosten.

Misbrug af kål kan føre til, at kroppen ikke længere absorberer jod.

Nødder, solsikkeolie og frø

Disse produkter er kilden til mange gavnlige komponenter, herunder phytoestrogen.

Naturlige urter i form af gebyrer

De kan ikke tages i sin rene form, du bør brygge te og drikke i flere dage. At anvende kun friske bouillon er velegnede. Det vil sige, at den drikke, der brygges i dag, ikke bør tages den næste dag.

Overvej krydderurter, der har phytoestrogen:

  • humle;
  • rødkløver;
  • oregano;
  • ginseng rod;
  • kamille;
  • kalk;
  • salvie;
  • mint;
  • arnica;
  • burre;
  • lakridsrod.

vitaminer

Vitaminbehandling kan være en frelse for mangel på østrogen. Det udføres ved hjælp af farmaceutiske præparater, såvel som gennem den sædvanlige tilpasning af menuen. For at gøre dette bør du tage daglig C-vitamin, som er fuld af citrus. B-vitamin har også en god effekt på østrogenproduktionen, det findes i spinat, basilikum, gulerødder, græskar, bananer.

Tørrede frugter

De fleste frugter indeholder phytosteron. Dog har abrikoser mest lignan. Både frisk og tørret kan forbruges. Tørrede abrikoser har generelt en gavnlig effekt på kroppen, så det vil hjælpe en kvinde til at føle sig sund på enhver alder hele året rundt.

Er det muligt at komme med at drikke?

Mærkeligt nok kan du genoprette og genopbygge hormonet ved hjælp af drikkevarer. En af disse er brygget kaffe.

Forskere har gennemført undersøgelser, der viste, at kvinder, der drikker mere end en halv liter kaffe om dagen om dagen, øgede østrogeniveauet med 70%.

Det er også værd at overveje piger, der ønsker at miste de ekstra pund. En stigning i hormon bidrager trods alt til vægtøgning.

Den anden drik, der er i stand til at øge østrogen, er en naturlig øl, der er tilberedt på humles bouillon. Det anbefales at bruge det ikke kun for at genoprette hormonniveauer, men også under stress.

I modsætning til den sædvanlige kulsyreholdige øl er berusende drikke helt sikkert, da den indeholder den mindste alkoholprocent.

Hvordan øger næring vedligeholdelse og produktion?

Fødevarer hjælper ikke kun med hormonel ubalance, men generelt har den en gavnlig effekt på kroppen, for eksempel:

  • Mejeriprodukter påvirker huden, gør den blødere og fløjlsagtig;
  • bælgfrugter og humle påvirker nervesystemet, hjælper med stress;
  • korn og tørrede abrikoser forbedrer fordøjelsen.

Hvordan påvirker det huden?

Phytoøstrogener har fremragende anti-aging effekt. Interagerer med cellereceptorer, forårsager fibroblaster at producere kollagen og elastin, understøtter fugt og metabolisme. Det er især effektivt at bruge produkter, der er mættet med fotoestrogen, til kvinder under 40 år, når cellefornyelsen gradvist sænkes.

Phytoøstrogener hjælper:

  • sænke aldringsprocessen
  • at stoppe nedbrydningen af ​​kollagen
  • fremmer produktionen af ​​elastin;
  • forbedre hudregenerering
  • har en antioxidant effekt.

planteøstrogener

Undersøgelser har længe vist, at phytoøstrogener, i modsætning til aggressive syntetiske stoffer, uden skade påvirker en kvindes krop. De viser ikke en aggressiv effekt på hormonproduktionens kilde. Dette er en god måde at genoprette østrogen niveauer, især efter fødslen af ​​et barn, når de fleste lægemidler er kontraindiceret hos kvinder. Det er trods alt hormonel ubalance, der fører til depression, overskydende vægt, forringelse af hår, negle og tænder.

Hvilke fødevarer indeholder kvindelige hormoner

Kvindelig skønhed, aktivitet, positivt humør i det retfærdige køn afhænger direkte af sundheden af ​​deres hormonelle baggrund. Med en østrogen ubalance (de såkaldte kvindelige hormoner) kan kvinder opleve forskellige problemer med huden, håret bliver tyndt, kroppen taber sin form, og der er en masse andre uønskede konsekvenser. For at udfylde den manglende mængde hormoner kan du bruge lægemidler eller fytoøstrogener indeholdt i produkterne. Brugen af ​​naturlige ingredienser betragtes som den mest effektive og sikre måde. I produkterne af kvindelige hormoner er indeholdt i en lille mængde, men skaden fra dem vil ikke være med den rigtige kost.

Hvad er østrogen og hvorfor spises det?

Estrogen er det kvindelige hormon, der produceres af æggestokkene siden pubertet. Dette hormon udfører en række vigtige opgaver:

  • giver pigmentering i kønsområdet og brystvorterne;
  • stimulerer udviklingen af ​​uterus, brystkirtler;
  • fremme dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber
  • normaliserer menstruationscyklussen;
  • øger koncentrationen af ​​kobber, thyroxin, jern;
  • har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, knoglevækst
  • bidrager til den effektive absorption af calcium af kroppen.

Det andet navn på østrogen er hormonet seksualitet og ungdom.

Et vigtigt punkt: Selvforvaltning af hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør ordineres af en kvalificeret specialist efter en grundig undersøgelse. For at øge østrogenindholdet hos kvinder anbefales det at bruge de rigtige fødevarer.

Produkter indeholdende kvindelige hormoner

For at normalisere hormoner vil hjælpe specielle stoffer - phytoøstrogener. Det vigtigste ved at vide, hvilke produkter der indeholder kvindelige hormoner. Fødevarer er en glimrende kilde til genopretning af feminin skønhed: slank figur, delikat hud, tykt hår, glans i øjnene. Så for at finde ud af, hvilke produkter du skal bruge, bør du studere listen over de mest succesrige fødevarer:

  • bælgfrugter;
  • forskellige sorter af kål;
  • hørfrø;
  • humle;
  • ost, mælk;
  • solsikkefrø, græskar;
  • alle mulige nødder.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stilling blandt produkter med en høj koncentration af østrogen er optaget af hørfrø. De er i stand til at øge ikke kun niveauet af hormoner, men også kroppens forsvar. De indeholder en lang række næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler osv.). Som regel knuses frøene sammen med honning og tilsættes til grød. Den daglige sats er to spiseskefulde.

Hør er et lagerhus af vitaminer, ekstrakter fra dets frø bruges til at skabe stoffer, der tager sigte på at opretholde kvinders helbred i overgangsalderen.

Hormoner i bælgfrugter

Denne kategori af phytoøstrogener består af et ret stort udvalg, især fra sojabønner, bønner, grønne ærter, linser osv. Dette er en særlig form for naturlige østrogenisoflavonoider. Du bør vide, at den hyppige brug af soja er negativ for en kvindes sundhed, den kan erstattes med linser. Den indeholder kvindelige hormoner, proteiner, tryptofan (glædet hormonet).

En kost med et højt indhold af bælgplanter hjælper med at afbøde menopausale lidelser, præmenstruel smerte.

Kål og kvindelige hormoner

Blandt de effektive produkter, der indeholder kvindelige hormoner, udsender kål og enhver sort, der giver dig mulighed for at variere menuen. Men her er der en advarsel: Misbrug af kål kan føre til blokering af kroppens optagelse af jod. Alt skal være moderat.

Hop og østrogen

I betragtning af det øgede niveau af phytoøstrogener i humle og te anbefales det ikke blot at genoprette hormonsystemet hos kvinder, men også under stress. I modsætning til skum øl er humleafkogning helt sikkert, fordi procentdelen af ​​alkoholindholdet er minimal. Alternativt kan du bruge kvass baseret på humle.

Mejeriprodukter og mælkeprodukter

Mejeriprodukter har et højt indhold af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gavnlig virkning på hele kroppen. Kvindernes hud bliver attraktiv, elastisk, styrker knoglevæv, øger immuniteten. Disse produkter har vist sig at være effektive som en stigning i hormonets ubalance hos kvinder. Den ideelle mulighed er at gå til landsbyen for naturlige mælkesyreprodukter.

De mest populære er mælk, kefir, creme fraiche, hytteost, ost. Især nyttigt for kvinder er blåost, hvor svampe er en kilde til phytoøstrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har de helbredende egenskaber:

  • lakridsrød;
  • kamille lægemiddel;
  • ginseng rod;
  • arnica;
  • Linden blomsterstande;
  • rødkløver;
  • salvie;
  • røn.

Gode ​​resultater kan opnås ved daglig brug af en kop urte bouillon. Drikken hjælper med at genoprette hormonniveauer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk virkning.

Fisk og skaldyr som kilde til kvindelige hormoner

Krabber, rejer, muslinger, squids, blæksprutter, østers, tunger og andre slags skaldyr er af særlig værdi for kvinders sundhed. De har let fordøjeligt protein, zink, kobber, som bidrager til produktionen af ​​østrogen. Højt indhold af jod, magnesium, calcium, svovl.

Mulige virkninger af "østrogen" ernæring

Spise fytoøstrogener indeholdt i mad, det vigtigste - at overholde foranstaltningen. I tilfælde af overskud af kvindelige hormoner er det muligt at provokere uregelmæssigheder i menstruationscyklussen, og nogle gange er den fuldstændige forsvinden. Mad bør være optimalt afbalanceret, fordi produkterne indeholder en ret høj koncentration af phytoøstrogener.

Hvilke fødevarer indeholder østrogener og phytoøstrogener?

Østrogener er en gruppe hormoner, der omfatter mere end 30 af deres typer, hvoraf de mest kendte er estradiol, estriol og estron.

Fra de allerførste dage af livet kommer østrogener med modermælk ind i kroppen af ​​et nyfødt barn.

Normalt dannes de i den retikale zone af binyrene, lever, fedt og knoglevæv, nyrer og hud.

Phytoøstrogener er forbindelser af vegetabilsk oprindelse, de findes i en række forskellige fødevarer, primært soja.

I lang tid bliver deres sundhedsmæssige fordele undersøgt, herunder at reducere risikoen for osteoporose, hjertesygdom, brystkræft og eliminere symptomerne på overgangsalderen.

1. Typer af østrogen

Efter puberteten hos kvinder produceres aktivt i æggestokkene og hos mænd - i testiklerne:

  1. 1 Estradiol. Det er dannet af testosteron i æggestokkene, binyrerne, østron i leveren. Det er det mest aktive hormon af frugtbar alder.
  2. 2 Estriol. Det produceres af leveren og nogle andre væv fra androgener (normalt fra androstenedion) og i betydelige mængder af moderkagen under graviditeten.
  3. 3 Estron. Formet i æggestokkene, hvid fedtvæv og lever fra androgener. Under overgangsalderen er det den største østrogen hos kvinder.

Normalt er niveauet af østrogen hos mænd og børn konstant lavt. I ungdomsårene øges antallet af piger i takt med, at de vokser, og reproduktionssystemets organer begynder at fungere.

Hos kvinder afhænger niveauet af østrogen på menstruationscyklusfasen: maksimumet - i follikulærfasen, minimumet - på dagen for menstruationens begyndelse.

Manglende østrogen observeres i postmenopausal perioden, når ovariefunktionen slukker.

Som regel findes naturlige østrogener i fødevarer af animalsk oprindelse (kød, fjerkræ, fisk), de mest rige på dem er mælk og mejeriprodukter (estron, østradiol).

Estron findes i granatæblefrø (17 mg / kg), uaffineret ris og palmeolie.

Ved indtagelse absorberes kun ca. 5% af østrogenet. For eksempel, hvis en person drikker 1,5 liter mælk om dagen, vil han kun modtage omkring 0,0075 mikrogram estradiol.

Af dette beløb vil kun omkring 0,004 μg overleve efter absorption fra tarmen og passere gennem leveren. Til sammenligning: I kvindens krop fremstilles 0,08-12 μg østrogen pr. Dag.

Ifølge FAO / WHO Ekspertudvalget for Tilsætningsstoffer til Fødevarer bør den øvre grænse for østrogenindtaget fra fødevarer ikke overstige 0,05 μg pr. Kg vægt. Det vil sige med en masse på 70 kg er det maksimalt tilladte forbrugsniveau 3,5 μg.

2. Hvad er phytoøstrogener?

I modsætning til hormoner produceret af mennesker og dyr er naturlige phytoøstrogener ganske heterogene stoffer, der tilhører forskellige klasser af kemiske forbindelser, men har strukturel lighed med østradiol.

Alle er af vegetabilsk oprindelse og kan i den menneskelige krop tilslutte sig de samme receptorer som østrogen, hvilket forstærker eller svækker sidstnævntes handlinger.

Phytoøstrogener er normalt opdelt i flere grupper:

  1. 1 Lignaner - enterodiol og enterolacton (hørfrø, fuldkorn, frugt og grøntsager, sesam og bælgfrugter).
  2. 2 Isoflavoner: isoflavoner, isoflavoner (soja og andre belgfrugter).
  3. 3 Flavonoider: flavanoner, flafons, katekins og andre (citrusfrugter, broccoli, løg, tomater, peberfrugter, chokolade, bær, grøn te, bønner, kirsebær, abrikoser).
  4. 4 Polyfenoler - resveratrol (indholdet af rødvin og druer).
  5. 5 Kumestany - Kumestrol (kløver, alfalfa, spinat).

En interessant kendsgerning er, at selv om disse stoffer kun dannes i planter, kan de være til stede i animalske produkter: kød, fisk, fjerkræ, mælk og dets derivater.

Det afhænger af hvor meget dyr på gårde får dem med grøntsagsfoder.

Et særligt phytoøstrogen - zearalenon - er et mykotoksin og er produceret af en svampesvin af slægten Fusarium, som påvirker korn og bælgplanter.

Det kan findes i jordnødder, sojabønner, majs, hvede, ris. Med den systematiske indtrængning af det i kroppen i store mængder udvikler infertilitet. Zearalenon provokerer abort og abort.

3. Biologiske virkninger af phytoøstrogener

Ikke alle phytoøstrogener kan have en østrogen virkning. Deres handling er hundreder gange svagere end de kvindelige hormoner, der er syntetiseret af kroppen selv.

Normalt er deres østrogen effekt positiv i overgangsalderen, de bruges ofte til at slippe af med blink og andre vasomotoriske symptomer.

Så blev det bemærket, at japanske kvinder, kinesiske kvinder og andre kvinder i Østasien, der traditionelt holder sig til sojediet, tolererer overgangsalderen lettere. Sammenlignet med Vesteuropæiske kvinder er deres forekomst af brystkræft betydeligt lavere.

I 2004 offentliggjorde det nordamerikanske samfund af overgangsalderen en udtalelse, der siger: "Blandt over-the-counter-lægemidler er kliniske forsøgsresultater utilstrækkelige til at bekræfte eller afvise effekten af ​​sojaprodukter og tilskud af isoflavon (fra soja eller rødkløver), sort kokhash, vitamin E."

Men i en erklæring fra 2015 blev sojabønneisoflavoner betragtet som første linie til eliminering af vasomotoriske symptomer (nattesved, skylninger) i overgangsalderen.

Niveau 1 bevis blev annonceret i det officielle dokument fra den internationale og østrigske menopaus samfund.

I 2011 blev der gennemført en litteraturundersøgelse, herunder Cochrane Library, og en meta-analyse af randomiserede kontrollerede undersøgelser. De viste et fald i sandsynligheden for knogleresorption hos menopausale kvinder ved hjælp af soyisoflavoner.

I vestlige lande anses anvendelsen af ​​fytohormoner blandt kvinder som et alternativ til hormonbehandling.

Tabel 1 - Virkninger af phytoøstrogener

Normalt observeres negative virkninger ved anvendelse af phytoøstrogener i store mængder og monotont kost.

I den videnskabelige litteratur er der beskrevet tilfælde af gynækomasti hos en mand, der drak 12 kopper sojamelk om dagen. Efter fjernelse af overskydende soja i kosten begyndte brystkirtlerne at falde.

I det andet tilfælde blev hormonal sterilitet observeret hos en kvinde, hvis kost var domineret af sojaprodukter i 14 år. Hun kunne kun blive gravid, efter at have reduceret forbruget betydeligt.

4. Produktliste

Den rigeste i gavnlige phytoøstrogener:

  1. 1 Frø, solsikkefrø, sesamfrø.
  2. 2 Legumes: sojabønne, natto, tofu, sufu, sojamelk, miso, fuzhu, bønner, bønner, ærter (op til 40-50 mg isoflavoner pr. 100 g). Soja-baserede kosttilskud er også oprettet (for eksempel EstroSoy).
  3. 3 Korn, især deres spirer.
  4. 4 Grønne: persille, selleri, spinat.
  5. 5 Grøntsager: Kål, Broccoli, Gulerødder.
  6. 6 Druer, grøn te.

For kvinder er det vigtigt, at alle grøntsager, frugter, naturlige (ikke-raffinerede) korn, bælgfrugter, nødder og frø er rige på phytoøstrogener.

Deres brug i moderation har en gavnlig virkning på kroppen uden at forårsage skade.

Urter, der indeholder naturlige phytoøstrogener:

  1. 1 rød kløver.
  2. 2 Tsimifuga racemose (sort cohosh).
  3. 3 mælketistel
  4. 4 Burdock.
  5. 5 hoppekegler.
  6. 6 fennikel.
  7. 7 Borovaya livmoder.
  8. 8 Oregano.
  9. 9 Salvia.

På basis af disse planter er urteinfusioner og afkogninger bioadditiver i form af tabletter og kapsler (se iHerb, Vitacost) forberedt til at hjælpe med overgangsalderen og overgangsalderen.

Det er vigtigt at forstå, at de ikke fuldt ud kan erstatte hormonbehandling, men kan reducere ubehagelige manifestationer.

5. Hvordan normaliseres hormonal baggrund?

Du kan ikke forsøge at øge eller nedsætte niveauet af østrogen uden først at konsultere en læge. Det skal huskes, at der er tiere og hundreder af hormoner i kroppen (for eksempel progesteron, prolactin, testosteron og andre), mens mange af dem direkte eller indirekte påvirker hinanden.

Uhensigtsmæssigt indgreb i reguleringsprocessen kan betydeligt forringe helbredet.

Hvad kan man gøre for at normalisere niveauet af østrogen før man konsulterer en læge:

  1. 1 Leder en fysisk aktiv livsstil, undgå hypodynamien, være i god form.
  2. 2 Undgå overskydende fedtvæv, overvåg kroppens vægt. Jo mere fedtholdigt stof, jo mere estron producerer det.
  3. 3 Det er vigtigt at holde op med at ryge og drikke alkohol.
  4. 4 Mad bør varieres og afbalanceres. Den mest optimale diæt er Middelhavet. Under overgangsalderen er det afgørende at medtage i foderstoffer, der er rigt på fytoøstrogener.
  5. 5 Positiv tænkning, afslappende teknikker, som øger kroppens modstandsdygtighed mod stress.
  6. 6 Overdreven fysisk aktivitet er professionel sport, der kræver anabolske steroider, kontraindiceret.
  7. 7 Orale antikonceptionsmidler bør anvendes, hvis de er angivet, må ikke misbruges.
  8. 8 Det er vigtigt at straks behandle sygdomme, der påvirker hormoner.
  9. 9 Årlige forebyggende undersøgelser hos gynækologen, terapeuten - en obligatorisk del af undersøgelsen.

For mennesker er østrogener nødvendige biokemiske forbindelser, i visse koncentrationer er de nødvendige i hele livet.

Ud over at opretholde seksuel funktion og reproduktiv sundhed har de en multifacetteret effekt på kroppen, lige fra at styrke immunsystemet og slutter med reguleringen af ​​neurosykologisk aktivitet.

Anvendelsen af ​​phytoøstrogener indeholdt i fødevarer generelt har en gavnlig virkning, men kosten anbefales at diskutere med din læge.

Phytoøstrogener i fødevarer og urter: hvordan man regulerer din kost

Naturlige østrogener til kvinder: deres virkninger på kroppen

Hormoner i menneskekroppen spiller en stor rolle, under deres handling forekommer der et stort antal forskellige processer. For kvinder er dette karakteristiske stof østrogen. Det produceres af æggestokkene, hvilket giver en lang række handlinger:

  • Deltager i piger pubertet, regulerer udseendet og forløb af menstruationscyklusser. Under sin handling forekommer ægmodning.
  • Behandlingsprocessen, graviditeten, fødslen sker også, når niveauet af det kvindelige kønshormon ændres.
  • Under sin indsats absorberes calcium fra mad. Når koncentrationen falder, lider knoglesystemet, udvikler osteoporose.
  • Under virkningen af ​​østrogen og progesteron produceres stoffer, der er ansvarlige for glatheden af ​​huden, dens tilstand, smukke hår. Af denne grund kaldes de også hormoner af skønhed og ungdom.
  • Ansvarlig for seksuel lyst, vedligeholdelse af kvindelige former.

Efter 40 år begynder den kvindelige krop at gennemgå nogle ændringer forårsaget af et naturligt fald i hormonniveauet. Som følge heraf er der blinker, en skarp vægtforøgelse, problemer med kardiovaskulære, knogle- og reproduktive systemer. Derfor er det vigtigt at holde et vist niveau af østrogen for godt helbred og udseende.

Symptomer på at reducere koncentrationen af ​​østrogen

Østrogener er en gruppe hormoner med lignende struktur og funktioner. Deres tilbagegang kan forekomme på ethvert tidspunkt i en kvindes liv. Dette skyldes fødslen af ​​et barn, operationer på livmoderen og æggestokke, medicin, naturlig aldring af den kvindelige krop (overgangsalderen). Hormonal ubalance er en alvorlig lidelse, der kræver behandling. Dens vigtigste symptomer er:

  • nedsat libido, manglende seksuel lyst;
  • hurtig vægtforøgelse;
  • Udseendet af varme blinker, sveden, søvnforstyrrelser;
  • træthed;
  • depressioner, humørsvingninger, irritabilitet;
  • tørre slimhinder, uregelmæssig menstruation.

Men for at foretage en diagnose er der kun få symptomer, det er nødvendigt at bestå en analyse for at bestemme den hormonelle baggrund. I tilfælde af lave østrogenniveauer behandles de med syntetiske hormonelle lægemidler. Der er også stoffer phytoøstrogener, der er af vegetabilsk oprindelse.

Phytoøstrogener: hvor skal man finde hvad det er?

Phytoøstrogener er stoffer, der findes i planter. De er ansvarlige for opdeling og reproduktion samt beskyttelse mod ultraviolette stråler og svampesygdomme. Faktisk indeholder enhver plante disse forbindelser, kun deres koncentration er forskellig.

Nogle produkter har et højt indhold af phytoøstrogener. Deres indtag er kun muligt under måltidet.

Phytoøstrogener fik deres navn i forbindelse med deres handling i en kvindes krop. De binder til bestemte receptorer som det kvindelige kønshormon. Når hormonel ubalance phytoøstrogener indtages i kroppen binder til frie receptorer, øger koncentrationen lidt. Dette er deres positive indflydelse.

Den negative effekt er at reducere niveauet af naturlig østrogen. Dette sker, hvis basislinjen ligger inden for det normale interval. Så plantestoffer begynder at konkurrere med hormoner for receptorer, fortrænger dem og reducerer koncentrationen. Denne anti-østrogen effekt er skadelig for kvinder. Af denne grund anbefales det ikke at ændre din kost og begynde at spise flere fødevarer, der indeholder vegetabilske forbindelser, uden forudgående analyser.

Hormonlignende stoffer af vegetabilsk oprindelse er opdelt i tre hovedtyper: isoflavoner, lignaner og cupestans. I dag er der ingen konsensus om deres handlinger og effektivitet. Forskellige studier er i gang, men der er endnu ikke modtaget nogen officiel bekræftelse. Du skal forstå, at det er umuligt at forårsage vækst eller produktion af østrogen ved at tage mad, urter, infusioner, tabletter med phytoøstrogener. Narkotika der øger koncentrationen, kun syntetisk oprindelse.

Hvilke produkter har mange phytoøstrogener

I spørgsmålet om mange kvinder, der indeholder phytoøstrogener, kan du sikkert svare - i alle planter. Kun deres sammensætning og koncentration er væsentligt forskellige fra hinanden.

De produkter, der er rige på planteforbindelser, omfatter følgende, der fremgår af tabellen:

Undersøgelser udført i slutningen af ​​det 20. århundrede viste, at kvinder i nogle asiatiske lande lever længere end europæiske lande, mindre tilbøjelige til at få menopausal lidelser. Det var forbundet med forbruget af soja og dets produkter. Men der er ingen bekræftelse på denne hypotese.

En anden gruppe forskere hævder, at mænds langsigtet brug af soja påvirker deres reproduktive funktion negativt. Ændringer i sædets kvalitet og struktur er så stærke, at de kan forårsage infertilitet.

Af antallet af isoflavoner er disse bælgfrugter praktisk talt lig med sojabønner. Men på grund af andre ubehagelige konsekvenser for kroppen er det umuligt at spise nok.

De er mættet med fytoøstrogener af de urter, som koen spiste. Men her opstår et andet spørgsmål, fordi det er umuligt at kontrollere dyrenes ernæring i industriel skala, derfor kan sammensætningen og mængden af ​​hormonlignende stoffer ikke forudsiges.

Forskere har faktisk fundet phytoøstrogener i kornet af denne plante. Men for at få nok koncentration bør du drikke nok til at få mindst 200 mg koffein. Dette gælder kun for naturlige korn, med et minimum af pesticider. Men efter 45 år, såvel som for personer med højt blodtryk, er brugen af ​​koffeinholdige drikkevarer farlig for helbredet.

Mange kvinder beslutter at skifte til denne type vegetabilsk olie eller tilføje hørfrø til retter. Men få ved, at dette kun kan gøres af absolut sunde mennesker. Kontraindikationer omfatter graviditet, akutte eller kroniske sygdomme i nyrerne, galdeblæren, bugspytkirtlen.

Solsikkefrø, solsikkeolie

På den ene side indeholder de en naturlig erstatning for det kvindelige hormon, men på den anden side fører deres høje kalorieindhold til en stigning i kropsvægt. Derfor må du ikke overskride den anbefalede dosis (op til 25 mg om dagen).

Større koncentration er kendetegnet netop spirerne af disse planter. Men der er mange problemer med deres produktion og forbrug.

Healing urter, hvor phytoestrogen er til stede: foto, beskrivelse, liste

Næsten alle urter indeholder phytoøstrogener. Men deres koncentration er helt anderledes.

Nogle læger kan anbefale, at patienter tager te, tinkturer, afkog af urter, hvilket kan lette de lokale manifestationer af hormonel ubalance. Disse omfatter:

  • Rødkløver Nogle forskere har bemærket et fald i tidevand i overgangsalderen, genopretning efter en uregelmæssig menstruationscyklus. Men denne plante har en række kontraindikationer og bivirkninger. Blandt dem er graviditet (kan provokere abort), tromboflebitis, blodsygdomme (fortynding af det, forårsager blødning). Det er også strengt forbudt at tage det endda udadtil med kræftrelaterede sygdomme, for eksempel livmodermyoma.
  • Burre. Bladene har ingen fordel, men i nogle lande spises de. Indeholde en lille mængde phytosteroler.
  • Hop kegler. Koncentrationen af ​​stoffer i humle er stor nok. Det er blevet observeret, at kvinder involveret i samlingen af ​​denne plante ofte lider af infertilitet. Kegler bruges som råvarer til fremstilling af øl. Forskere mener, at den karakteristiske "ølbule" hos mænd er virkningen af ​​phytoøstrogener på dem. Den samme effekt i brygersgær.
  • Fennikel. Det refererer til aromatiske produkter, der anvendes til madlavning som tilsætningsstof. Tilhængere af urtemedicin hævder, at det genopretter hormoner, reducerer smerte under menstruation. En stor koncentration af æterisk olie, indtaget, har ekstremt negativ indvirkning på det: der er et hurtigt hjerterytme, en person har svært ved at trække vejret, og neurotiske lidelser udvikler sig.
  • Borovaya livmoder. Nogle læger ordinerer forskellige kosttilskud og afkogninger baseret på denne plante. Det antages, at det har en positiv effekt i behandlingen af ​​infertilitet, gynækologiske inflammatoriske sygdomme, klæbende processer, livmoderblødning. Men de syntetiserede stoffer ophobes i leveren og forårsager forgiftning, samt en række andre bivirkninger: blodpropper falder, forårsager blødning, irritation af mavesårene i mave og tarm.
  • Oregano. Det antages, at det stopper blødning, genopretter hormoner, reducerer symptomerne på menopausalt syndrom. Men det er strengt forbudt at tage nogen form til gravide kvinder (selv en enkeltdosis provokerer et abort), patienter med forhøjet blodtryk, sygdomme i mave-tarmkanalen og mange andre.
  • Wild yam. Med det regulerer menstruationscyklussen, letter det menopausale syndrom (hot flashes). Bivirkninger omfatter kvalme, diarré og mavesmerter. Dens modtagelse er strengt forbudt under graviditet, laktation, livmoderkræft, bryst, endometriose.
  • Sage. Nogle forskere bemærker, at indtagelse og te giver dig mulighed for at genskabe hormoner for at overvinde infertilitet forårsaget af svigt. Men denne urt har en række kontraindikationer, blandt hvilke: Den hæmostatiske effekt kan forstyrre den naturlige proces under menstruation, forårsage alvorlige forstyrrelser, stimulere udseende af uterintone, abort, placentaabruption. I nærværelse af fibroider kan fibroider og andre gynækologiske sygdomme også ikke tage planten. Amning, nyresygdom, højt blodtryk er også kontraindikationer.
  • Linden træ Nok uskadelig plante med en lav koncentration af phytoøstrogener. Det er diaphoretic, derfor placerer det en betydelig belastning på hjertet. Af denne grund er det strengt forbudt at erstatte det med daglige te receptioner.
  • Mint. Takket være sin menthol har den en mere udtalt beroligende effekt. Men nogle forskere hævder, at for at reducere manifestationer som overdreven vægt (mandlig type), ansigtshår, skal du drikke tinktur af mynte eller te fra den. Sådan undertrykkes testosteron.
  • Sort cohosh. De unikke egenskaber ved roden af ​​denne plante blev fundet ud af indianere, som boede i de nuværende USAs område. De fastslog, at der med det menopausale syndrom er reduceret, osteoporose er bremset, og kampen mod tørre slimhinder forekommer. På basis af urter laves stoffer, hvor doserne måles nøjagtigt. Selvbehandling er uacceptabel, fordi det aktive stof er gift. Kontraindikationer omfatter graviditet, laktation, tilstedeværelsen af ​​østrogenafhængige tumorer, leversygdom.

Accept af midler, herunder homeopatisk, udføres kun ved recept på en læge, der korrekt kan anbefale doseringen.

De negative konsekvenser af selvindtagelse af hormonlignende stoffer. Mange kvinder, der har modtaget information fra familiemedlemmer, venner, internettet, finder forskellige opskrifter for at tage phytoøstrogener i mad eller urter. Faren for et sådant trin er som følger:

  • manglende information om grundlæggende hormonelle baggrund
  • forskellige koncentrationer af stoffer i forskellige produkter eller urter
  • et stort antal kontraindikationer eller bivirkninger.

Hvilke fødevarer indeholder østrogen

Slank, tonet krop, skinnende tykt hår, stærke negle, delikat hud - disse eksterne manifestationer er forbundet med koncentrationen af ​​østrogen i en kvindes krop. De kaldes ofte "kvindelige hormoner" kun fordi de dominerer i den kvindelige krop. I retfærdighed skal det bemærkes, at de også er til stede i en mand, men også udfører vigtige funktioner.

Normalt syntetiseres østrogener af kønkirtlerne og binyrens cortex. Dette gælder både kvindelig og mandlig krop. Der er østrogener, der findes i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Ved deres kemiske struktur ligner naturlige østrogener (naturlige) de hormoner, som kroppen syntetiserer.

Produkt tabel

For at opretholde normale hormonelle niveauer er det for kvinder i alle aldre meget vigtigt at medtage i kosten rig på østrogen:

Havfood indeholder østrogener. Tilstedeværelsen i mad af kvinder af makrel og andre typer af havfisk, tang og bløddyr (østers, blæksprutter) er meget vigtig. Når du laver sunde retter fra produkter, der indeholder østrogen, må vi ikke glemme krydderier. Gurkemeje og ingefær er også på listen over kilder til kvindelige hormoner.

I kosten, for at opretholde hormonelle niveauer, bør korn af korn som havre, rug, hvede, ris, byg og andre optage et værdigt sted. Til denne liste er det vigtigt at tilføje noget klid.

Top 5 Women's Health Products

At dømme efter mængden af ​​listen over produkter er det indlysende, at østrogen i fødevarer er et almindeligt fænomen. Men det er nødvendigt at fremhæve 5 produkter, der skal være særlig opmærksomme:

  1. Hørfrø. De er stærke antioxidanter. Regelmæssigt forbrug af to spiseskefulde af disse frø er en fremragende forebyggelse af kræft.
  2. Bælgfrugter. Et lagerhus af næringsstoffer. Til normalisering af hormonelle baggrund isoflavonoider indeholdt i bælgfrugter er i store mængder vigtige. Disse stoffer og deres derivater kaldes phytoøstrogener. Derudover bælgplanter - plantekilde af aminosyrer.
  3. Kaffe. Korrekt forberedt fra jordkvalitetskorn øger mængden af ​​østrogen i blodet betydeligt. Alle elskere af denne drik bør huske om de andre handlinger af denne drik på kroppen, så dets brug skal doseres. Når du køber kaffe, skal du også være opmærksom på kvaliteten.
  4. Tofu ost Dens andet navn er bønnerør. Det er meget populært i madlavning, da det har en neutral smag, er et fremragende additiv til forskellige retter. Tofu er en rig kilde til phytoøstrogener, indeholder alle essentielle aminosyrer.
  5. Tørrede frugter. Koncentrationen af ​​kvindelige hormoner i dem er høj nok til at afbøde manifestationer af præmenstruelt syndrom og overgangsalderen, forlænge ungdommen og bevare skønhed.

Produkthåndteringsregler

Enkle regler vil bidrage til at bevare østrogenerne indeholdt i produkter og for at få størst mulig gavn af brugen af ​​"østrogene" produkter:

  1. Fødevarer, især til frugt og grøntsager, bevarer deres gavnlige egenskaber med minimal varmebehandling.
  2. Forstå ikke, at en engangsbrug af disse produkter vil løse problemet med at normalisere niveauet af østrogen. Korrekt ernæring er ikke bare et postulat, det er en måde at leve på.
  3. Fødevarer, der indeholder østrogen, er effektive forebyggende for bevarelsen af ​​kvinders sundhed. Med de eksisterende alvorlige krænkelser af den hormonelle baggrund bør korrekt ernæring indgå i komplekset af terapeutiske foranstaltninger.
  4. Blandt frugter bør kvinder foretrække abrikoser (i enhver form) og blandt grøntsager - tomater.
  5. Ved valg af produkter værd at være opmærksom på deres kvalitet. Grøntsager og frugter kan omfatte en stor mængde nitrater, kød kan indeholde hormonelle tilsætningsstoffer for at fremskynde væksten.
  6. Højkvalitets mejeriprodukter med en høj procentdel af fedtindhold er uundværlige for kvinder. Ifølge medicinsk statistik er indiske kvinder i sammenligning med kvinder fra andre lande langt mindre tilbøjelige til at lide af brystkræft og menopausale sygdomme. Hemmeligheden om deres kvinders sundhed ved regelmæssig brug af mejeriprodukter.
  7. Paradoksalt øger rødvin og øl niveauet af østrogen i en kvindes krop. Du kan forbruge disse drikkevarer i en lille mængde. En stor mængde alkohol sænker østrogeniveauet.

For mænd, der elsker øl, dannes en "øl" mave. Dette faktum har en forklaring. Byg og malt er de vigtigste ingredienser, der udgør en drink rig på østrogen.

  1. I 1995 foreslog forskere fra University of Kentucky efter forskning, at soja østrogen, der er så rig på tofu, reducerer mængden af ​​"dårligt" kolesterol i blodet.

En korrekt sammensat menu hjælper ikke kun en kvinde med at opretholde en normal hormonel baggrund, men har også en generel styrkeforstærkning på kroppen.

  1. Mørk chokolade, hvor en stor mængde kakao, godt genopretter hormoner og forhindrer et fald i niveauet af kvindelige hormoner i fremtiden.
  2. Fordelene ved østrogen, som er inkluderet i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, er indlysende. Men spørgsmålet om virkningen af ​​overskydende phytoøstrogener på kvinders sundhed er ikke undersøgt. Derfor er det vigtigt at kende foranstaltningen, når man bruger et produkt, det vil sige at overholde principperne om en afbalanceret kost.

Naturlige østrogener, som er indeholdt i mange fødevarer, absorberes godt af den kvindelige krop. De er en fremragende forebyggende foranstaltning for at opretholde niveauet af kvindelige hormoner og indgår ofte i komplekse foranstaltninger til behandling af hormonel ubalance.

Urter og produkter med østrogen. Tabel, liste, hvordan man bruger, opskrifter decoctions

Manglen på et kvindelig kønshormon påvirker mænd og kvinder. Forskere har fundet ud af visse normer for mængden af ​​et hormon, inden for hvilket en person føler sig normal, har ingen sundhedsmæssige problemer, men hvis der er mangel på et hormon, er det nødvendigt at formere mængden ved hjælp af specielle præparater.

Hvad er faren for mangel på østrogen

Du kan øge niveauet af speciel mad, i produkter med østrogen. Ofte kan niveauet af hormonet øges ved at bruge specielle urter. Et bord, hvor hormonets hastighed beregnes i kroppen, hjælper med at opdage en ubalance efter testning.

  • Med en mangel på østrogen forekommer der ændringer i den kvindelige krop. Kvinder bliver irritable, der er problemer med fordøjelseskanalerne, konstant ubehag ved overdreven gasdannelse.
  • Mangel på østrogen fremkalder slidgigt, som er manifesteret af smerte, hævelse, dårlig bevægelse af leddene.

Østrogen i fødevarer og urter. Du kan finde produkttabellen nedenfor.

  • Der kan være alvorlige krænkelser af hukommelse eller mangel herpå.
  • På grund af det lave niveau af østrogen er der mangel på ægløsning, uregelmæssig menstruation, et langt mellemrum mellem begyndelsen af ​​kritiske dage.
  • Ofte frembringer et fald i det kvindelige hormon knogletab, samt udviklingen af ​​osteoporose.
  • Kvinder mister deres seksuelle lyst, kløe og tørhed i vagina, og der er ømhed under samleje.
  • På grund af mangel på østrogen, en følelse af sløvhed, træthed, ledsaget af humørsvingninger, depression, hovedpine, søvnløshed. Håret falder ud, negle bliver skøre, hudtørre.
  • Ofte fører manglen på østrogen til overgangsalderen, selv i en ung alder. I dette tilfælde sveder kvinder tungt om natten, forfølger blink og udbrud af smitsomme sygdomme i det urogenitale system. For unge piger er ubalance af østrogen farlig.
  • Østrogenmangel fører til fedme, hjertesygdom, forhøjet kolesterol. Der er hyppige hjerteanfald, hjertebanken, mulige knoglefrakturer, slagtilfælde.
  • Liste over naturlige østrogenrige fødevarer

    Tilstedeværelsen af ​​østrogen i forskellige produkter. Tabel over de rigeste ingredienser.

    10 produkter indeholdende østrogen

    Held og lykke, kære læsere, i dag vil jeg afsløre dig en hemmelighed. Hvorfor nogle kvinder ikke alder i lang tid, hvad er årsagen, og hvad skal der gøres for at gøre dette. Eller ikke, og der?

    Der er et sådant hormon "østrogen", hovedsagelig findes det i kroppen hos kvinder, men i ringe grad er det hos mænd. I den kvindelige del af befolkningen er han ansvarlig for seksualitet, godt humør, "brændende øjne". Når hans niveau sænkes, bliver kvinden sløv, deprimeret, hendes vægt kan stige, og andre, ikke meget hyggelige symptomer fremkommer. Hormonet østrogen påvirker også frugtbarheden, hvis det er normalt, så kan kvinden bære og få en baby, og hvis ikke, så har den brug for akut behandling.

    At kende dens niveau er kun muligt ved at bestå analysen. Når du har sat og fundet ud af resultatet, at niveauet af hormonet østrogen sænkes eller hæves, afgør du og din læge hvilke stoffer du kan hæve eller sænke. Men ikke alle ved, at østrogener er indeholdt i fødevarer, som folk køber hver dag, godt eller en gang om ugen i butikker. Forresten er mannhormon testosteron også indeholdt i pigernes krop, jeg skrev om det her.

    Produkter indeholdende østrogen

    Chop off
    Selvfølgelig er det svært at kalde det en komplet mad, ikke? Men som det er nyttigt, vil ingen argumentere.

    De indeholder mange næringsstoffer, herunder phytoøstrogener. Nå for kvinder, dette er et vidunderligt produkt til vægttab, de kan erstattes med chips eller nødder, før du ser fjernsyn. Og det er nyttigt, og samtidig bliver du smuk og slank! Men du bør ikke blive involveret i dem, højst 40 gram pr. Dag.

    Abrikoser.
    De indeholder den største mængde af hormonet lignin, af alle frugter. Du kan spise dem både friske og tørre, i form af tørrede abrikoser.

    Hørfrø.
    I hørfrø ud over de fælles næringsstoffer, der har en positiv effekt på kvinders sundhed, indeholder hormonet østrogen. Ja, og i store mængder! Du kan bruge det ved at tilføje til korn, salater, honning. Den optimale dosis pr. Dag er ikke mere end 2 spsk.

    Bælgfrugter.
    Her kan du inkludere grønne ærter, kikærter, bønner, linser. Især nyttigt for de kvindelige linser, den indeholder det højeste niveau af phytoøstrogener.

    Kål.
    Især sådanne typer af kål som broccoli og blomkål. Ud over en lille kalorieindhold, hvorfor du kan spise det i det mindste hvor meget, de vil ikke tilføje et kilo, så det er også nyttigt. Især hvis du vokser det i dine dachas, så det er naturligt! Og også det er nyttigt at spise surkål.

    Nødder og frø.
    Nå, alle de damer, der elsker at snappe frø, har smilet, ja, jeg tillader det. Forbedre dit helbred og nyd, men misbrug ikke, frøene er stadig kalorier, men vi ser vores figurer?

    Mejeriprodukter.
    Dette er kun et lagerhus af phytoestrogen. De er indeholdt i alle produkter af mælkeoprindelse, cottage cheese, creme fraiche, mælk og endda koumiss. Det vigtigste er, at de er naturlige. De er rige og oste af forskellige sorter, så vælg din smag og nyd.

    Kaffe.
    Kaffen er nu blevet meget populær, især med muligheden for at tage den. Og det var næsten alle, der var afhængige af det.

    Men kaffe indeholder østrogen, og hvis du drikker det hver dag, vil dets niveau i kroppen stige, hvilket overstiger den normale grænse. Men det er allerede dårligt, for eksempel vil en pige, der drømmer om at tabe sig, ikke være i stand til effektivt at tabe sig, før hun reducerer forbruget af denne drik.

    Sojabønner.
    Det indeholder også en stor mængde phytoøstrogener. Det er nyttigt for kvinder at bruge det, men her skal du også vide, hvornår du skal stoppe.

    Fugle og kød.
    De indeholder også dette hormon, men læger er kategorisk imod brugen af ​​kød og fjerkræ for at øge hormoner. Fordi, nu for kødvæksten, fabrikanterne fylder meget af alt i dem, så de nyttige egenskaber i dette område går tabt. Hvis du kun bor i landsbyen eller ikke holder dit kvæg, så kan du øge niveauet af østrogen i kroppen ved hjælp af husstandsforbrug. Hvad? Rentabel og nyttig.

    Østrogener i øl

    Phytohormon findes også i øl. Og i sin sammensætning ligner det mere kvindelig hormon. Det er ikke overraskende, at mænd, der ofte drikker øl, erhverver den såkaldte ølmage, og selve kroppen bliver mere feminin. Hofterne vokser fedt, og en lille bryst kan endda forekomme.

    Så tænkte alle mændene straks og ændrede deres præferencer i alkoholholdige drikkevarer! Og så vil det være meget svært at returnere pressen til stedet for den bosatte ølmave!

    Nå for det retfærdige køn kan jeg sige, at det er bedre at tage østrogen i mad end at læne på øl. Øl drikkevarer farve ikke virkelig damerne, såvel som generelt den hyppige brug af alkoholholdige drikkevarer.

    På en ferie giver du stadig din præference til mere ædle drikkevarer, såsom champagne og vin. Derfor drik ikke øl for at blive mere feminin! Især siden det kortsigtede køb af alkoholafhængighed, og vi ikke har brug for det, skal vi hæve eller sænke niveauet af hormonet østrogen.

    Østrogener og urter

    Hormonet østrogen findes også i urter. Men tror ikke, at du skal tankeløst tygge denne urt, fra det skal du lave afkog og drikke. Urter indeholdende østrogen:

    1. humle (godt som vi allerede fandt ud af)
    2. salvie;
    3. kamille (tilgængelig i næsten ethvert hjem);
    4. kalk;
    5. arnica;
    6. ginseng rod;
    7. lakridsrod.

    Som det blev sagt, vil en afkok eller te fra disse urter hjælpe med at øge niveauet af østrogen i kroppen, men her skal du følge en lille regel, te skal være frisk. Det er kun du har lavet det lige der og drak det. Du kan ikke forlade ham den næste dag, så han vil hellere bringe dig skade, ikke godt.

    I dette tilfælde er det vigtigste at beregne alt. Hvis du har øget niveau af østrogen, så spiser vi ovennævnte produkter mindre. Og hvis det sænkes, spiser vi disse fødevarer mere. Det er al simpel matematik!

    Nå, alt synes at være blevet sagt og fortalt, så farvel, min kære! Del denne nyttige artikel med venner, forlad dine kommentarer. Og sørg for at abonnere på blogopdateringer, for ikke at gå glip af noget interessant.