logo

Fertilitetsforringelsesprodukter

Jeg finder ofte i mine blogs lister over produkter, der øger (eller angiveligt øger) mandlig fertilitet.

1. Mænd, der drikker en gennemsnitlig liter sodavand pr. Dag, producerer 30% mindre sæd end dem, der ikke drikker det.

Alas for en stærk halvdel: en cola, et dragon, "Buratino" og andre nydelser i sommelivet forværrer ikke kun mængden af ​​sæd, men også dens mobilitet. Dette er signaleret til os ved flere undersøgelser på en gang om forbindelsen mellem sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og mandlig frugtbarhed / infertilitet.

Først begyndte danske forskere at tale om farerne ved cola til hankønnet (Universitetsdivision for vækst og reproduktion, Rigshospitalet, København, Danmark). I 5 år studerede de over 2500 unge danskere og fandt ud af, at regelmæssigt forbrug af det medfører et fald i sædkoncentrationen (og jo lavere koncentrationen er, jo lavere er chancerne for befrugtning).

Efter 4 år kom kolleger fra flere store universiteter i USA og Spanien til dette studie på en gang. I en fælles undersøgelse konkluderede de, at problemet strækker sig til enhver sukkerholdig drik. I denne undersøgelse blev det bevist, at brugen af ​​sodavand ikke kun reducerer antallet af sædceller betydeligt, men også gør dem hæmmede. Alt dette er yderst uønsket for de mænd, der drømmer om børn.

2. Kvinder, der bruger fedtfattige mejeriprodukter med 85%, øger risikoen for ovulatorisk infertilitet (anovulering) sammenlignet med dem, der ikke spiser dem.

Og det er dårlige nyheder for damer, der drømmer om harmoni, og hvem betragter hvert gram fedt ved lethed. Ak, men lænner på ostemassen og yoghurt med nul procent fedt, du risikerer at reducere til nul og deres chancer for opfattelse. Faktum er, at brugen af ​​fedtfattige mejeriprodukter ofte fører til anovulering - det er de såkaldte "menstruationsperioder uden ægløsning", hvor en kvinde ikke engang er opmærksom på problemet.

Disse resultater er baseret på en omfattende undersøgelse af en gruppe forskere fra Harvard University (USA). Det blev overværet af over 18.5 tusinde gifte kvinder af reproduktiv alder, som ikke havde en historie om infertilitet. Undersøgelsen viste, at kvinder, der indtog to eller flere portioner af fedmælkprodukter dagligt, øgede antallet af menstruationspisoder uden ægløsning med 85%.

"Disse resultater var uventede for os", sagde en af ​​studielederne, Jorge Chavarro, "fordi i USA er der endda officielle på regeringsniveau anbefalinger for voksne at spise mindst tre portioner fedmælkprodukter dagligt."

3. Mænd, der ofte bruger sojabaserede produkter, producerer 32% mindre sæd end dem, der ikke spiser sojaprodukter.

Problemet ligger i et stof kaldet genistein, som er indeholdt i soja. Dette såkaldte phytoestrogen er et plantehormon, der ligner strukturen for humant østrogen, hvorfra det opfører sig i kroppen næsten som ved hormonbehandling med østrogen.

For kvinder, især de der er i overgangsalderen, er sojaprodukter af stor værdi. Men af ​​samme årsag er soja skadelig for mænds fertilitet. Spise sojaprodukter, især når parret forsøger at opfatte et barn, skifter hormonbalancen mellem østrogen / testosteron i retning af kvindens hormon, som følge af, at den mandlige krop producerer mindre sædceller.

Videnskabeligt bevis på denne kendsgerning er opnået i en undersøgelse af en gruppe læger fra Harvard University. Resultaterne blev lavet på baggrund af en undersøgelse af effekten af ​​15 forskellige sojaprodukter på sædkvalitet hos 99 mænd. En anden undersøgelse tyder på, at brugen af ​​sojaprodukter fører til et fald i sædmotilitet, hvilket også reducerer chancerne for opfattelse.

Men der anbefales kvinder, der drømmer om graviditet, sojaprodukter.

4. Kvinder, der misbruger koffein, reducerer deres chancer for graviditet betydeligt. I dette tilfælde øges risikoen for ektopisk graviditet.

Det viser sig, at koffein negativt påvirker processen med at passere ægget gennem æggelederne. Under koffeinvirkning undlader villi at arbejde, foring indersiden af ​​æggelederne og skubbe ægget til livmoderen. Som følge heraf kan ægget ikke komme i livmoderen i tide.

I bedste fald vil ægcellen ikke blive befrugtede (fordi befrugtning sker i den sidste del af æggelederen (i æggeledningsflasken). I værste fald forbliver det befrugtede æg i æggelederen, hvilket betyder starten på ektopisk graviditet. Dette bekræftes af en række forskere fra University of Nevada (USA). Og det skal bemærkes, at diskussionen ikke drejede sig om kaffe, men generelt om koffeinrige fødevarer.

5. For mænd, der bruger tre eller flere portioner mejeriprodukter om dagen, er sædkvaliteten 25% mindre end dem, der ikke er interesserede i mejeriprodukter.

Og sagen er, at mejeriprodukter indeholder derivater af det kvindelige hormon østrogen. Det er dette, der har en negativ indvirkning på sædmotilitet og levedygtighed - vigtige faktorer for vellykket opfattelse. Dette forhold blev oprettet af forskere fra USA og studerede kosten af ​​200 raske mænd i alderen 19-25 år.

Det blev konstateret, at kvaliteten af ​​sæd i brug af tre eller flere portioner af mejeriprodukter pr. Dag falder med i gennemsnit 25%. En enkelt servering betyder et glas mælk, en spiseskefuld fløde eller ca. 30 g ost. Samtidig er det ikke nødvendigt, at disse var tre portioner af noget en.

Det er nysgerrig, at mejeriprodukter med normalt fedtindhold har den modsatte virkning på kvinder: Den kvindelige fertilitet stiger med regelmæssigt indtag af sådanne produkter.

6. Kvinder, der er dygtige til kødfoder og især rødt kød, øger risikoen for æggeløs infertilitet.

Ifølge forskere fra Harvard indeholder rødt kød arachidonsyre, som "føder" de indre baggrundsinflammatoriske processer i kroppen. Ved regelmæssigt forbrug af kød går kroppen ind i tilstanden "intern reaktivitet", hvor opfattelsen er vanskelig af samme grunde som under fysiologisk stress. De samme forskere anbefaler elskere af kødfoder at tilsætte mindst 5% af grøntsager til din kost for at reducere risikoen for ovulatorisk infertilitet med 50%.

7. Hos mænd, der spiser transfedt, forringes sædkvaliteten betydeligt. Transfedtstoffer er et billigt råmateriale til fremstilling af konfekturefedt, margariner og smørstatninger.

På grund af deres lave omkostninger bruges de af fødevareproducenter næsten overalt. Hvor kan du finde transfedtstoffer? Listen er meget bred: konfekt (kager, bagværk, vafler, kager, kiks, slik); boller og donuts (hjemmelavet - herunder hvis de brugte madolie eller margarine), fastfood (chips, popcorn, hamburgere, belyashi, pastier, pommes frites osv.); mayonnaise, ketchup, saucer; margarine, madolie, bageolie, raffineret vegetabilsk olie; tørre koncentrater (supper, saucer, cremer, desserter).

Hvis du ofte spiser i spisestuen eller budgetrestauranten - næsten sikkert spiser du mad, der indeholder transfedtstoffer. Det omvendte forhold mellem deres brug og kvaliteten af ​​den mandlige frø blev afsløret af spanske forskere, der studerede kosten af ​​mere end 200 fysisk sunde unge mennesker, der ikke har nogen problemer med frugtbarhed.

8. Kvinder, hvis grundlæggende ration er mad rig på ketchies, er mere tilbøjelige til at lide af ovulatorisk (hormonal) infertilitet.

Det viste sig, at forbruget af store mængder fibreholdige fødevarer, det vil sige fødevarer, der er rige på fiber, fører til visse ændringer i hormonbalancen i kroppen. Og jo flere sådanne produkter i en kvindes kost, jo lavere er koncentrationen af ​​hormoner, der er nødvendige for reproduktionsprocessen.

Desuden forårsager det øgede forbrug af fiberrige fødevarer af en kvinde ofte anovulering - en ændring i menstruationscyklussen, hvor der ikke er frigivelse af et modent æg fra follikelen i maveskavheden. Forskere fra flere amerikanske universiteter kom til denne konklusion som følge af en toårig observation af 250 kvinder i den fødedygtige alder. Så i alle mål er det godt, selv i sund mad.

9. Hos mænd, der forbruger 4 eller flere krus øl om ugen, reduceres kvaliteten af ​​sæd, der er nødvendig til undfangelse, betydeligt.

Forskere forsøger stadig at nå europæerne, hvis favoritdrik er øl. Så forskere fra Syddansk Universitet, der studerede 1.200 mænd i alderen 18 til 28, fastsatte den maksimalt tilladte tærskel for ølforbrug, hvorefter chancerne for at blive far bliver væsentligt reduceret.

Det viste sig, at for at blive næsten frugtløs er det nok at drikke 1 kop øl med et volumen på 250 ml om dagen. Og for dem der allerede havde nogle problemer med koncentrationen af ​​sæd og deres mobilitet, ville 4 krus om ugen være nok. Al den skyld - østrogenlignende stoffer indeholdt i øl.

10. Kvinder, der bruger mindst en drink alkohol per dag øger risikoen for ovulatorisk infertilitet med 50%.

I det væsentlige er det faktum, at alkohol og graviditet er uforenelige ting, vi vidste allerede. Men generelt har det altid været om mulige medfødte patologier og komplikationer af graviditet. Nu viste det sig, at kærligheden af ​​sammenkomster over et glas vin kan reducere kvinders frugtbarhed helt og holdent. Faktum er, at regelmæssigt alkoholforbrug gør det sværere for leveren at udnytte hormonerne produceret af den kvindelige krop.

Som følge heraf forstyrres hormonel metabolisme, et overskud af hormoner går ind i blodet. I 50% af tilfældene fører dette til anovulering - månedligt uden ægløsning (i dette tilfælde er undfangelsen umulig). Dette fremgår af data fra forskere fra Harvard, der i 8 år undersøgte mere end 18.5000 kvinder i den fødedygtige alder.

Fødevarer til undfangelse

Børn er livets blomster. Dette er vores glæde og svaghed. Vi elsker dem uhyre og uendeligt drømmer om dem. Men vi kan ikke altid forestille os. Det mest interessante er, at årsagerne til dette ofte ikke ligger så meget i de sundhedsproblemer, som kvinder eller mænd har, men i deres kostvaner. Og i dette tilfælde, for at opfylde den elskede drøm, har du brug for en hel del: Fjern nogle produkter fra det, erstatte dem med andre.

Mad og undfangelse

Nutritionens indflydelse på evnen til at opfatte sig i videnskabelige kredse begyndte at tale relativt nylig. For flere år siden udviklede specialister på Harvard University den såkaldte "Fertility Diet" og viste sin effektivitet i praksis. De gennemførte en undersøgelse, hvor mere end 17.000 kvinder i forskellige aldre deltog. Hans resultater viste, at den kost de skabte muliggør en 80% reduktion i risikoen for infertilitet på grund af ovulationsforstyrrelser, der oftest er årsagen til.

Ikke desto mindre påvirker dette ernæringssystem, ifølge forskere, ikke kun positivt for kvinder, men også for mænd. Dette forklares ved, at alle produkter, og mere præcist de stoffer, de indeholder og kommer ind i kroppen, påvirker reproduktionssystemet. Således udføres syntese af hormoner for eksempel på grund af phytonutrienter. Og beskyttelsen af ​​æg og sæd fra frie radikaler er tilvejebragt af antioxidanter.

Detaljer om mekanismen for en sådan kost på kvinders eksempel beskriver Jill Blackway, medforfatter af bogen "3-måneders program for at øge frugtbarheden." Hun hævder, at der i forskellige faser af cyklussen i en kvindes krop foregår forskellige processer forbundet med syntese af bestemte hormoner. Derfor, "hvis en kvinde ønsker at øge sine chancer for graviditet, skal hun spise de fødevarer, som hendes krop har brug for i en given periode." Med andre ord skal hun i løbet af menstruationen forbruge mere jern under follikelfasen - phytonutrienter og E-vitamin og under ægløsning - zink, omega-3 fedtsyrer og vitaminer fra gruppe B og C.

Det er værd at bemærke, at frugtbarhedsdietten i modsætning til andre blev godkendt af mange forskere og læger. Og alt sammen fordi det ikke indeholder nogen næringsmæssige begrænsninger, taler det modsat om at diversificere det med nyttige produkter så meget som muligt. Og de skal ikke bare være nok, men virkelig meget i kosten. Til sidst var naturen "programmeret" mand på en sådan måde, at han i løbet af sulten ikke kunne bringe børn ind i verden, og i rigelige forhold nød han hans afkom i masser.

Nyttige stoffer til undfangelse

En frugtbarhedsdiæt siger: Vil du blive gravid? Spis alt og mere. Men vi må ikke glemme, at mænd og kvinder er forskellige. Forskellige processer finder sted i deres kroppe, og forskellige hormoner syntetiseres i forskellige mængder. Derfor har de brug for forskellige vitaminer og sporstoffer til at blive gravid.

Hvad har kvinder brug for?

  • Jern - det har direkte indflydelse på menstruationscyklussen. Dens mangel i bedste fald kan forårsage anæmi, hvor livmoderen og æggestokkene får mindre ilt, hvilket negativt påvirker deres funktionalitet, og i værste fald - manglen på ægløsning. Den der anses for at være årsagen til kvindelig infertilitet.
  • Zink - det er ansvarligt for at opretholde de optimale niveauer af østrogen og progesteron og sikrer rettidig modning af ægget.
  • Folinsyre - det tager del i dannelsen af ​​røde blodlegemer og forhindrer udviklingen af ​​anæmi. Desuden anbefaler læger at bruge det ikke kun før graviditet, men også sin tid, for at udelukke forekomsten af ​​patologier i fostrets nervesystem.
  • E-vitamin - det normaliserer syntesen af ​​kønshormoner og niveauet af insulin i blodet, forbereder livmoderhinden til implantation af et befrugtet æg, stabiliserer hormoner og fremmer ægløsningens begyndelse.
  • C-vitamin er en stærk antioxidant, som beskytter celler fra frie radikaler og minimerer de negative virkninger af stress på kroppen.
  • Mangan er svært at tro, men det forbedrer udskillelsen af ​​kirtler, som processen med maternisk instinktdannelse afhænger af.
  • Omega-3 fedtsyrer - øge chancerne for graviditet ved at øge blodprocessen i livmoderen. Under graviditeten minimerer risikoen for for tidlig fødsel, fremme vækst og udvikling af fosteret.

Hvad har mænd brug for?

  • Zink er en naturlig stimulator af immunsystemet, hvilket også påvirker mængden og kvaliteten af ​​spermatozoer (herunder deres mobilitet), og deltager også i processen med deres dannelse. Derudover fremmer den syntesen af ​​kønshormoner og er ansvarlig for celledeling.
  • Selen - forbedrer sædmotiliteten og øger deres antal, og deltager også i testosteronsyntesen. Ifølge læger er det manglen på dette sporstof i den mandlige krop, der kan forårsage abort i en kvinde eller fødselsdefekter i fosteret.
  • Vitamin B12 - øger koncentrationen og motiliteten af ​​sæd - en kendsgerning bevist empirisk af japanske forskere fra Yamaguchi University.
  • C-vitamin - forstyrrer limning eller agglutination af sæd - en af ​​hovedårsagerne til den infertilitet hos han.
  • Omega-3 fedtsyrer er ansvarlige for syntesen af ​​prostagladiner, hvis mangel fører til et fald i kvaliteten af ​​sædceller.
  • L-carnitin er en af ​​de populære fedtbrændere og samtidig et middel til at forbedre kvaliteten og mængden af ​​sædceller.

Top 20 produkter til undfangelse

Æg - en kilde til vitamin B12, D og protein - disse og andre mikro- og makroelementer er ansvarlige for dannelsen af ​​nye celler og syntesen af ​​kønshormoner i begge køn.

Nødder og frø - de har omega-3 fedtsyrer, zink, E-vitamin og protein, som forbedrer sædkvaliteten hos mænd og stabiliserer hormonerne hos kvinder.

Spinat er en kilde til jern, protein, caroten, organiske syrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler, som direkte påvirker evnen til at blive gravid. Derudover har andre mørkegrønne grøntsager de samme egenskaber.

Beets - der er jern i det, der deltager i bloddannelsesprocesser og bidrager til påbegyndelsen af ​​ægløsning hos kvinder.

Linser - i sammensætningen er der essentielle aminosyrer. Det er dog nødvendigt at bruge det allerede, fordi det er et af de få miljøvenlige produkter, der ikke er i stand til at akkumulere giftige stoffer.

Mandler - en kilde til vitaminer B og E, samt vegetabilske fedtstoffer, som bidrager til normalisering af hormonniveauer hos kvinder. Derudover indeholder den kobber, fosfor, jern, kalium og protein, som mænd har brug for.

Olivenolie - indeholder en enorm mængde næringsstoffer og fremmer deres absorption. Du kan erstatte det med oliven.

Avocado er en kilde til oliesyre, som normaliserer blodkolesterolniveauet.

Broccoli - det har vitamin C, zink, selen, fosfor og beta-caroten, som bidrager til udbruddet af opfattelsen.

Bær - en kilde til vitaminerne B, C og A, samt en række sporstoffer, som positivt påvirker reproduktionssystemets funktion.

Yoghurt - indeholder vitaminer D, B12, zink og en enorm mængde protein. Blandt andet forbedrer fordøjelsen og fordøjelsen af ​​næringsstoffer.

Leveren - den indeholder vitamin D, zink, selen, folsyre, jern og vitamin B12 - alle de stoffer, der direkte påvirker evnen til at blive gravid.

Østers er en kilde til zink, som har en enorm indvirkning på immun- og reproduktive systemer. Du kan erstatte dem med enhver anden fisk og skaldyr.

Honning - et produkt, der indeholder maksimalt næringsstoffer, samt en stærk afrodisiakum.

Laks er en kilde til D-vitamin, omega-3 fedtsyrer, selen, zink og vitamin B12, som forbedrer kvaliteten af ​​sæd hos mænd og syntese af hormoner hos kvinder. Andre typer af fisk vil gøre tricket.

Bælgplanter er ideelle produkter til berigelse af kroppen med jern, protein og folsyre.

Boghvede og andre korn er komplekse kulhydrater, der giver kroppen energi og normaliserer blodsukkerniveauet. Sidstnævnte kan forresten forårsage hormonelle lidelser hos kvinder.

Ananas er en kilde til mangan.

Hvidløg - den indeholder selen og andre stoffer, der øger chancerne for graviditet og bidrager til bevarelsen i fremtiden.

Gurkemeje - en kilde til antioxidanter.

Hvad kan forhindre opfattelse

  • Sød og mel - de øger blodsukkerniveauet og derved fremkalder hormonforstyrrelser.
  • Kaffe og drikkevarer med højt indhold af koffeinstudier viser, at de også fører til hormonelle lidelser hos kvinder og bidrager til udviklingen af ​​anovulering.
  • Sojaprodukter - de er lige så farlige for både kvinder og mænd, da de indeholder isoflavoner, som er svage østrogener og kan forårsage hormonelle lidelser.
  • Produkter med GMO'er - de har negativ indflydelse på kvaliteten af ​​mandlige sædceller.
  • Fødevarer med lavt fedtindhold - glem ikke at kroppen har brug for sunde fedtstoffer, som det er med deres hjælp og syntese af hormoner. Derfor bør de ikke misbruges.
  • Og endelig, den forkerte livsstil.

På trods af at frugtbarhedsdiet ikke giver 100% garanti for succes, bliver det mere og mere populært hvert år. Bare fordi det giver dig mulighed for at helbrede kroppen før graviditet og gøre et uvurderligt bidrag til fremtidens baby. Lyt til hendes anbefalinger eller ej - det er op til dig! Men ifølge eksperter er det stadig værd at forsøge at ændre dit liv til det bedre!

Vær ikke bange for forandring! Tro på det bedste! Og vær glad!

10 anbefalinger om, hvordan man øger fertiliteten

Antallet af kvinder under 34 år, der har svært ved at blive gravide eller bære et barn, er fordoblet i de seneste år. Derfor er det blevet mode at planlægge moderskab på forhånd, om fem eller endog ti år. Hvorfor risikere det? Derudover er der mange centre og specialister, der vil bestemme, hvor meget du er frugtbar (det vil sige de kan tænke og bære) og hjælpe med at forlænge din frugtbare periode - du behøver ikke at rejse til udlandet som før.

1. Lav en ægløsningstest
Alder er en vigtig faktor, der påvirker fertiliteten. Den optimale opfattelsesperiode for de fleste kvinder er fra 23 til 31 år. Derefter begynder frugtbarheden at falde med ca. 3% om året, og 10 år før overgangsalderen begynder at blive problematisk at opstå naturligt. Det er umuligt at beregne begyndelsen af ​​tid X, men du skal stole på tallet 41 (for russiske kvinder, overgangsalderen begynder i gennemsnit 51 år) og ved 35 år - at tage ægløsning under kontrol. Du kan tjekke, om din krop producerer et æg i hver cyklus ved at købe en ægløsningstest (Frautest, Ovuplan, ClearBlue eller et andet mærke) hos et apotek. Du skal teste i 3-4 måneder i træk i 5 dage i midten af ​​cyklen. Et negativt resultat er en grund til et besøg hos lægen og yderligere forskning.

2. Frys en ægcelle
Kryopreservering af en ægcelle er en sjælden tjeneste (oplagringsomkostninger omkring 17.000 rubler om året), men efter 12 år vil holdbarheden af ​​et frosset æg betale sig. Hvis du bestemmer dig, gå til klinikken hvor IVF er færdig. Til at begynde med bliver du nødt til at overleve standardtests for infektioner og gennemgå en gynækologs undersøgelse. Næste trin er et to ugers forløb af injektioner af follikelstimulerende hormoner, som de begynder at gøre på den anden dag af cyklussen. Således bliver din krop tvunget til at producere et rekord ti i stedet for et eller to æg ad gangen. Ikke at tage flere penge fra dig. Lige efter afrimningen vil arbejderne kun være tre eller fire. Når materialet er modent, vil det blive fjernet (proceduren er udført under generel anæstesi) og bevaret til en start i et år. Kontrakten med klinikken, hvor æg opbevares, skal årligt forlænges og udføres i tide for at beskytte fremtidige børn.

3. læg vægt i rækkefølge
Taljen er nødvendig for ikke blot at tiltrække højkvalitets producentfader. Mangel på overskydende kropsfedt, som overskydende, kan forårsage hormonel ubalance. Som følge heraf forstyrres ovariernes produktion af æggestokke i for store eller for tynde piger. Heldigvis ikke for godt, men kun indtil vægten vender tilbage til normal. For hendes (normen) definition opfandt en belgisk sociolog og statistiker Adolph Quetelet et BMI - body mass index. For at beregne det skal du dividere din masse (i kilo) ved højdepladsen (i meter). Det antages, at den potentielle moder BMI skal fluktuere mellem 20 og 25 enheder. At gå ud over dette er allerede en risiko. For nylig blev der gennemført en undersøgelse i Holland, der viste, at med hver enhed over 29 falder fertiliteten med 4%.

4. Lad store sportsgrene
Motion er nyttigt. Inden for rimelige grænser Amerikanske læger sætter standarder for kvinder, der er ved at blive gravide i den nærmeste fremtid, at køre ikke mere end 10-12 km om ugen og træne i gymnastiksalen ikke mere end en time om dagen. Fordi hvis det er for svært at køre en stationær cykel, kan menstruationscyklussen gå tabt, eller ægløsning kan stoppe. Dette skyldes hovedsageligt tabet af fedtvæv - hvilket er det, vi har tendens til at stræbe efter. Imidlertid er fedt også kilden og akkumulatoren af ​​kvindelige kønshormoner - østrogen. Derfor skal du straks holde op med at træde i tilfælde af fejl i cyklussen.

5. Drik ikke kaffe og hold op med at ryge.
Alle, der ryger, ved, at det er skadeligt. Men det faktum, at kemikalier, der akkumuleres i en rygerkrop, overtræder niveauet af østradiol - det vigtigste østrogene steroidhormon - få mennesker ved. For at forsinke overgangsalderen og øge fertiliteten med 30%, behøver du kun at holde op med at ryge. Af den måde vil din bedrift reducere risikoen for abort i tilfælde af graviditet. Kaffe (såvel som produkter indeholdende koffein) kan ikke kaste for godt. Du skal bare reducere dosen til en kop om dagen.

6. Skift diæt
Frugtbarhedsdiet blev for nylig offentliggjort i USA. Det præsenterer interessante data. For eksempel forstyrrer disse slik, kartofler, hvidt brød og andre fødevarer rig på "hurtige kulhydrater" ægløsning, og "langsomme kulhydrater" og fødevarer, der er højt i jern, tværtimod hjælper med at blive gravide. Også de, der planlægger at blive en mor før eller senere, anbefales at spise flere mejeriprodukter - med det højest mulige fedtindhold. Dette vil øge niveauet af kvindelige hormoner østrogen. Hvad angår vitaminer, vær særlig opmærksom på folsyre (vitamin B6) - det øger chancerne for at blive gravid. Når du planlægger en graviditet, er det tilrådeligt at begynde at tage folsyre og C-vitamin (i første fase af cyklusen) og vitaminerne A og E (i det andet).

7. Vælg et antikonceptionsmiddel
Hvis man tager orale hormonelle svangerskabsforebyggende midler ikke skader frugtbarheden. Tværtimod, når pillerne er valgt korrekt, kan du justere hormonerne. Hvad du har brug for er at sænke androgenernes niveau eller øge niveauet af østrogen. - En blodprøve for hormoner vil vise. Han bliver nødt til at passere to gange - i begge faser af cyklen. Derefter vil lægen ordinere et passende oralt antikonceptionsmiddel eller, hvis der er kontraindikationer, afskrække dem fra at tage.

8. Lav en ultralyd
Se dit helbred. Nogle kvinders sygdomme gør sig følte med smerter i underlivet og i underkroppen, med fejl i menstruationscyklussen. Andre, såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller endometriose, er i stand til at maskere sig selv. Eller endda asymptomatisk skjult i kroppen, ødelægger langsomt reproduktiv sundhed. Men hvis hver sjette måned at besøge en gynækolog og gøre en ultralyd af bækkenorganerne, kan enhver sygdom blive fanget i et tidligt stadium.

9. Har ikke abort
Abort i sig selv er ikke farligt og udelukker ikke muligheden for at have et sundt barn i fremtiden. Komplikationer efter det er farligt. Først og fremmest er dette en alvorlig hormonforstyrrelse - uanset om det er en medicinsk eller mekanisk abort. I det andet tilfælde er der stor sandsynlighed for skade, der kan fremkalde endometritis - betændelse i livmoderhinden. Hvor lang tid skal du gendanne eller bruge pålidelige præventionsmidler? Valget er indlysende.

10. Hold manden
Teoretisk kan han blive en far selv efter 70 år, men i halvdelen af ​​sagerne er det umuligt at opfatte et barn på grund af sin skyld - på grund af et fald i antallet af bevægelige spermatozoer. For at undgå dette er det nok for ham at følge to enkle regler - ikke kniv og varm ikke op i skrotområdet. Selvfølgelig er det usandsynligt, at du kan overtale en mand til at opgive bilen og ændre sit sit-arbejde på kontoret for hårdt fysisk arbejde, der er sundt for dig. Men han kan stoppe med at holde sin bærbare på sit skød i lang tid, sove i et varmt bad og i en sauna, bære stramme bukser og cykle med et ubehageligt sæde. Og forresten, nogle mennesker kunne have sex oftere - 2-3 gange om ugen. For at forbedre sædets kvalitet.

Alt i mit hoved!

Videnskabelig direktør for Institut for Perinatal Psykologi og Psykologi i Reproduktive Kugle, Professor Galina Filippova, forklarede, hvorfor problemer med opfattelse ofte er forbundet med mental sundhed og hvad man skal gøre ved det.

Hvordan påvirker hjernen vores evne til at blive gravid?

Tro ikke på det spiller en nøglerolle! Du skal virkelig have et barn. Jeg mener, at motivationen skal være så stærk, at dit ønske om at føde skal tages af dig indeni. Mange kvinder er overraskede: Jeg vil jo jo blive mor, jeg vil bevidst! Men de forstår ikke, at de indenfor kan have stærk ubevidst modstand. På venstre halvkugle har alle pattedyr en del af hjernen, der kaldes "dominerende af moderskabet", og det er ansvarligt for organisationen af ​​vores adfærd i forbindelse med fødslen af ​​børn. Og i højre halvkugle er der et andet vigtigt center - det kaldes "den dominerende af angst". Hvis han af en eller anden grund er i en ophidset tilstand, så kan han undertrykke den "dominerende moderskab" og dermed evnen til at blive gravid. Det vil sige, din egen hjerne - uden din viden - sender signaler til kroppen: ikke gravid, det er nu farligt! Hvis dette sker i lang tid, kan funktionelle ændringer i de indre organer begynde - ægløsning stopper, hormonbalancen forstyrres og så videre.

Hvornår aktiverer den dominerende angst?
Årsagen kan være et uopløst problem, som du reagerer på. Af stor betydning er dit sociale miljø. Hvis du for eksempel har et spændt forhold til din svigermor, din egen mor eller mand, eller du er bange (omend ubevidst), at barnets fødsel vil begrænse din personlige frihed, så vil den dominerende angst konstant blive spændt, og det vil være svært for dig at blive gravid. I min praksis er der ofte par, der har skandaler, der forekommer lige i ægløsningstiden - ligesom på et ur! - og de undgår derfor intimitet i disse dage. Måske føler de ubevidst sig ængstelige, ønsker ikke et barn, selv om de nægter det selv. Forresten er den dominerende angst hos mænd - den kan undertrykke sædets aktivitet med samme succes som æggestokkernes funktion hos kvinder. Jeg havde en patient, som min mor plejede at sige hele tiden: "Du gjorde 20 abort før dig, og du idiot forlod dig for at ødelægge mit liv nu!" Han havde følgelig en "blok" ved sine egne børn.

Men der er kvinder der "flyver fra vinden."
De har ingen underbevidst frygt for at have børn, eller for eksempel det hyperansvar, som er karakteristisk for mange succesrige moderne kvinder, der har svært ved at opfatte. De, der bliver gravide "fra vinden", af en eller anden grund er ikke bange for, at barnet forhindrer dem i at leve.

Sådan fjerner du disse blokke?
Ofte opstår graviditet, når vi blot slipper problemet, stopper ved at anspore os selv og forringe vores partner. Mange kvinder med diagnose "infertilitet" beslutter at vedtage et barn og så pludselig bliver gravide selv - nogle gange allerede på tidspunktet for adoption. Dette sker fordi de enten holder op med at opleve stress - torturer sig selv og deres mand til at blive gravid for enhver pris - eller de accepterer simpelthen deres forældres indre stilling. Og så viser det sig alt! Generelt er det vigtigt for en kvinde at indse hendes frygt og finde ud af: barnet vil hjælpe eller forhindre hende. Mange frygter, at det sidste vil ske uden god grund.

Hvordan hjælper du kvinder?
Vi studerer individuelt familiehistorie med hvert enkelt individ - især hvilken slags mors image har en kvinde i sig selv (som regel er det kopieret fra sin egen mor, og hvis det er negativt, kan det også forhindre dig i at blive gravid), men normalt går vi dybere og ser mindst 3- 4 generationer familie scenarier. Selvfølgelig analyserer vi også din nuværende livssituation - på arbejde, med din mand, forældre osv. Som følge heraf finder vi ud af din "underbevidste plan" - fordi du ofte ved det helt godt, når du kan "tillade" dig selv at blive gravid. Som følge heraf udvikler vi din personlige "barselsplan".

Udstedelsespris

I Southern California Reproduction Center koster en cyklus ægfrysning $ 7000, men de fleste gør flere cyklusser, og derefter giver en rabat. I Rusland koster det 150.000 rubler plus opbevaring - fra 8.000 til 18.000 rubler om året. I Moskva kan æg fryses i Perinatal Medical Center, Center for Obstetrics, Gynækologi og Perinatologi. Århundrede. I. Kulakov og i det europæiske lægecenter. Der er en vej ud, selvom sædvanen fra din mand eller dine egne æg ikke virker af en eller anden grund - i de samme centre vil du blive bedt om af donorbankernes kontakter.

Det sker det samme.

Ilona (36 år): "Jeg blev gravid fra en fremmed"
For to måneder siden blev min datter født af en mand, hvis navn jeg ikke engang vidste. Før det forsøgte min mand og jeg med succes at undvære i fem år. For at være ærlig, for os to, ønskede jeg mere. Kone og så alle arrangeret. Vi havde fælles interesser, fælles venner, i første omgang - godt køn. Sandt nok kunne han lide den mundtlige historie mere, men for min skyld udførte han en gang om ugen den konjugale told som den burde være. Men over tid blev sengen af ​​glæde til hårdt arbejde. Mand ofte i strip klubber, hvorfra han vendte tilbage, for at sige det mildt, fuld. Eller foregive at sove og med vilje snore højt. I dette tilfælde ønskede jeg ikke at gå til lægen og hævde, at jeg var ufrugtbar, og det var ikke nødvendigt at prøve. Men jeg var hos mange læger, og de sagde, at problemet ikke er i mig. En gang på en kollegas fødselsdagsfest havde jeg sex med en ven af ​​en ven. Som de siger, har det travlt. Fornøjelse var ikke særlig. Men efter to uger viste testen, at jeg var gravid. Mens jeg besluttede at fortælle min mand om det, fortalte en kollega alt til fyren fra badeværelset. Den person fandt mig, vi begyndte at danse. Jeg forlod min mand - uden meget beklagelse.

Maria (45): "Det ville være lettere uden piller."
Da jeg havde en kæreste (jeg var 16 år gammel), gik jeg til antitarklinikken for at få mig piller. Naturligvis hemmeligt fra forældre. Snart blev jeg meget fed. Jeg måtte fortælle alt til min mor, som hældte mig det første nummer. Men intet kunne løses. Jeg forblev fedt. Værre er en anden. Jeg kunne ikke blive gravid. Behandling for infertilitet gav ikke resultater. De første tre år efter brylluppet var min mand og jeg meget bekymret over det. Så opsagde. I 15 år, vant til at leve sammen, startede hunde og endda syntes at roe sig ned. Og for fire år siden blev jeg gravid. Det blev ved en tilfældighed fundet ud af det. Min mave såret, vi gik til distriktsklinikken og fandt ud af at jeg var fem måneder gammel. Hele denne tid havde jeg menstruation, der var ingen toksikos og faktisk ingen abnormiteter. Desuden røg jeg og fornægtede mig ikke andre livsglæder. Heldigvis påvirket det ikke datteren. For et år siden, da jeg blev 44, fødte jeg også en søn - også på en naturlig måde. Jeg tænker på det på at stoppe.

Hvordan man hurtigt bliver gravid? 24 naturlige måder at forbedre frugtbarheden på.

Graviditet er en kompleks proces, der er nødvendig for hele menneskehedens eksistens.

Desværre har mange par problemer med barnets opfattelse, og dette problem er så kompliceret, at det studeres af en specialvidenskab.

Vi vil ikke overveje vanskelige tilfælde, når to helt sunde mennesker ikke kan opfatte et sundt barn på grund af genernes nærhed, men vi giver nogle gode anbefalinger, der passer til det absolutte flertal af par.

Spis mad, der er rig på antioxidanter

Tro det eller ej, antioxidanter påvirker frugtbarheden. Desuden er de nødvendige for både mænd og kvinder frugtbarhed.

Vores krop bruger antioxidanter til at beskytte væv mod skade.

Beskyttelse af celler mod frie radikaler (ustabile molekyler, der beskadiger vævsstruktur) er vigtig for helbredet og påvirker frugtbarheden.

Antioxidantkilder:

C-vitamin: findes i mange frugter og grøntsager. Tilsæt citrusfrugter, bær, kål til din kost.

E-vitamin: findes i ris, korn, korn og grøntsager. Dette vitamin er især vigtigt, når du planlægger en graviditet.

Liposyre: Fremmer eliminationen af ​​toksiner og udskillelsen af ​​hormoner i kroppen. Nem at komme fra spinat, kartofler og rødt kød.

Begynd at spise for to

Forestil dig at du spiser ikke kun for dig selv, men også for dit ufødte barn. Samtidig skal du give dig en klar redegørelse for den mad du spiser.

Din mad bør være en kilde til næringsstoffer og vitaminer. Undgå fede fødevarer og store mængder kulhydrater.

Foretage frugt og grøntsager, de indeholder mange stoffer, der er nødvendige for din krop.

Proteiner kan spille en vigtig rolle, da kroppen bruger dem som "byggesten" af væv.

Vælg gode fedtstoffer

Køb Madre Labs fiskeolie til den bedste pris

Fedtstoffer er ikke altid skadelige for kroppen. Harm er repræsenteret af mættede fedtstoffer, mens flerumættede fedtsyrer er gavnlige.

Lær mere om omega-3, disse flerumættede syrer kan fås fra fisk og skaldyr, nødder, sojabønner, hørfrø og andre kilder.

Enumættede syrer, såsom folsyre, er lige så vigtige for graviditetsplanlægning. De reducerer risikoen for fejl ved fødslen. Som regel tages folsyre separat under graviditeten og samtidig pleje en baby, men den bør tages flere måneder før fostering.

Mættet fedt (afledt af kød og mejeriprodukter) skal være 6% af de daglige kalorier.

Transfedt (afledt af næringsmidler og frosne fødevarer) kan skade kroppen. De bør undgås. Forbrug af transfedtstoffer kan øge risikoen for nedsat fertilitet med 73% (1).

Spis for to. Fortrinsvis ikke en pizza.

Spis den rigtige mængde kulhydrater.

For god frugtbarhed er at reducere mængden af ​​kulhydrater. Dette betyder ikke, at du skal gå på en kost og opgive alt slik. Bare undgå overskydende sukker og pas på kulhydraterne i de fødevarer, du køber.

Reduktion af kulhydrater vil skubbe din krop for at forbrænde fedt til energi.

Glem ikke, at vores krop sammen med kulhydrater modtager kostfibre og nogle vigtige stoffer til at opfatte et barn, så den fuldstændige mangel på kulhydrater er farlig.

Spis de rigtige kulhydrater

Så hvilke kulhydrater skal du spise og i hvilken mængde?

Gode ​​kulhydrater findes i grøntsager, frugter, bønner, fuldkornsbrød og pasta samt nogle typer ris.

Dårlige kulhydrater du får fra slik og drikkevarer, de er til stede i hvidt brød og ris, de fleste pastaer.

Problemet med kulhydrater i det højt glykemiske indeks. (3) Det afspejler virkningen af ​​de stoffer, der opnås på sukkerniveauet i kroppen. Kulhydrater med et højt glykæmisk indeks absorberes hurtigt og skaber en højde i sukkerniveauet, som kroppen er nødt til at reagere på. Kulhydrater med lavt glykæmisk indeks absorberes langsomt og har ikke en sådan negativ effekt.

Spis mere fiber.

Fiber renser ikke kun din krop, men skal også producere hormoner, påvirker blodsukkerniveauet.

Du skal få mindst 25 gram fiber om dagen.

Kilden til stoffer kan være frugt, bær, grød, naturlige nødder, bønner og forskellige grøntsager.

Fiber hjælper med at fjerne overskydende østrogen, som dannes under graviditeten og fører til negative virkninger.

Vælg de rigtige proteiner

Protein er vigtigt for at forbedre frugtbarheden. Tilsæt fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter og bønner til din kost.

Der er en opfattelse af, at en skarp afvisning af animalske proteiner til fordel for vegetabilske proteiner kan føre til et midlertidigt fald i fertiliteten. (4)

Vegetabilske proteiner kan opnås fra bønner, nødder og korn.

I stedet for at opgive animalsk protein, skal du tilføje grøntsager til det og få mere gavnlige egenskaber fra kombinationen af ​​disse typer af protein.

Drik vitaminer. Hvis de ikke hjælper med graviditet, vil håret helt klart blive bedre!

Prøv multivitaminer

Multivitaminer kan supplere hullerne i din kost. De kan ikke erstatte en sund kost, men reducere risikoen for mangel på essentielle stoffer med ubalanceret kost.

Fokus på E-vitamin og B6 i din kost.

Ifølge undersøgelser kan 20% af tilfælde af infertilitet blive helbredt ved at indtage yderligere vitaminer. (5)

Skift fedtfattige mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en kilde til calcium, vitamin D, protein og fosfor.

Disse stoffer er vigtige for at bygge knogler, tænder og muskler.

For nylig er en fælles tendens brugen af ​​fedtholdige mejeriprodukter. De indeholder mindre vigtige stoffer, så i graviditetsplanlægningen er det værd at skifte til normale mejeriprodukter.

Mere fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil. Undersøgelser viser, at motion reducerer risikoen for infertilitet.

Husk, du forbereder dig ikke på de olympiske lege. Du har brug for en moderat belastning, ikke høj sportslige præstationer.

Overdreven træning har en negativ effekt ved planlægning af en graviditet og kan medføre skader på kroppens reproduktive system. (6)

Prøv aerobic, yoga, klatre op ad trappen. Undgå ultrahøje belastninger i korte varigheder.

Har brug for mere hvile!

Tag dig ro

Hormonelle ændringer under graviditeten fører til stress.

Øvrige arbejdstimer og stress reducerer sandsynligheden for at opfatte en sund baby.

Hvis du oplever depression eller føler konstant træthed, så er dette øjeblik ikke det mest velegnede til graviditet.

Ifølge amerikanske statistikker lider omkring 30% af kvinderne, der søger lægehjælp efter mislykkede opfattelsesforsøg, depression og overarbejde. (7)

Lær hvordan du styrer stressniveauer, slap af mere.

Reducer koffeinindtag

Dette råd er ikke 100% videnskabeligt. Undersøgelser viser blandede resultater fra koffeinindtag.

De fleste undersøgelser tyder på en negativ effekt på frugtbarheden, men der findes ingen præcise data om forholdet mellem kaffe og infertilitet.

Det vides at ultrahøje doser koffein er skadelige for fosteret. (8)

Pas på din vægt

Undervægt og overvægt har en negativ effekt på graviditeten.

12% af tilfælde af infertilitet er forbundet med undervægt og 25% er forbundet med overvægt. (9)

Find ud af vægten for din højde og alder, følg anbefalinger fra en ernæringsekspert.

Forkert vægt under graviditeten har en negativ indvirkning på den nyfødte.

Se vægten af ​​din anden halvdel.

Planlægning for graviditet vedrører begge ægtefæller og mænds sundhed har ikke mindre betydning. Skub din ægtefælle til fysisk aktivitet og vægt normalisering. (11)

Forøg jern i mad

Vores krop bruger jern til at producere hæmoglobin, og det er nødvendigt under graviditeten.

Tilsæt jern til din kost. Du bør få 18 mg jern dagligt.

Fremragende madkilder er: mørkegrønne grøntsager, tørrede frugter, æg og bønner.

Niveauet af jern under graviditet spiller en vigtig rolle for barnets helbred.

Undgå alkohol

Alkohol i moderens kredsløb er en trussel mod barnet. Når du drikker alkohol, drikker dit barn også alkohol.

Undgå det helt under graviditet og undgå, når du planlægger en graviditet.

Der er ingen sikker dosis alkohol eller sikre drikkevarer.

Vi må påpege en undersøgelse, hvor forbruget af 8 eller flere portioner af alkohol om ugen førte til en stigning i begrebet, før man blev gravid. (12)

Undersøgelser viser blandede resultater, men at undgå alkohol er en sikker løsning.

Undgå ufermenteret soja

Forskere anbefaler at undgå ufermenteret soja på grund af dets virkning på hormoner. Hormonale lidelser mindsker sandsynligheden for at opfatte et barn.

Peruvian maca: afrodisiakum bekræftet af læger

Tag naturlige kosttilskud

Naturlige kosttilskud, herunder ovennævnte multivitaminer, er en glimrende måde at forbedre frugtbarheden på.

Gode ​​kosttilskud ved planlægning af graviditet:

  1. Peruvian Maca - en videnskabeligt baseret forbedring af fertiliteten;
  2. Fiskeolie - påvirker fostrets dannelse, forbedrer moderens krops funktion;
  3. Probiotika - naturlige kosttilskud til forbedring af immunsystemet.

Prøv massage

Der er en massage for at forbedre frugtbarheden. En sådan massage reducerer ikke kun stressniveauet, men forbedrer også blodcirkulationen, renser huden, bidrager til mætning af reproduktive organer med ilt.

Prøv saft og smoothies

Juice og smoothies er en fremragende kilde til næringsstoffer, forbedrer humør og reducerer stress.

Disse er naturlige juice. Undgå saft mættet med kulhydrater, som sælges i pakken. Glem ikke om det passende niveau af daglig kulhydratindtagelse, da mange juice indeholder fructose.

Undgå pesticider

Kemikalier til rengøring af grøntsager fra insekter er skadelige for barnet.

Der er undersøgelser, der angiver risikoen for, at pesticider reducerer kvinders frugtbarhed. De kan forstyrre menstruationscyklussen, påvirke hormonniveauerne.

Effekten af ​​pesticider på at reducere antallet af sæd hos mænd er blevet bevist.

Stop med at ryge

Cigaretgiftstoffer beskadiger æg og reducerer sandsynligheden for at opfatte et barn. Med alderen øges den negative virkning af rygning.

Hos kvinder, der røg under graviditeten, er børn mere tilbøjelige til at få sundhedsproblemer.

Regelmæssig sex er nødvendig for at opfatte et barn. Denne meget oplagte erklæring er baseret på flere vigtige fakta.

Regelmæssigt køn er vigtigt for at gøre sæd hos mænd. Afvisning af køn i 5-7 dage reducerer hanlig fertilitet.

Brug de rigtige smøremidler, da nogle af dem har en negativ virkning på frugtbarheden. Undgå vandbaserede smøremidler.

Drik vand med citron og grøn te.

Væsken, kroppen modtager, er vigtig for vores helbred. Citron og grøn te er vigtige kilder til antioxidanter, indeholder gunstige stoffer.

Når din krop beder om vand - giv præference for vand. Te bør være en godbid for dig, som bruges flere gange om dagen, og ikke regelmæssigt.

Selv grøn te kan være skadelig for kroppen, hvis du bruger den uden at overholde normen. For at rense te, fylder kroppen nyrerne, mens vand ikke behøver et højt niveau af oprensning.

konklusion

Som du kan forstå fra denne artikel, har en sund livsstil en betydelig indvirkning på fertiliteten. Desuden bør både kvinder og mænd holde sig til en sund livsstil, og graviditetsplanlægningen begynder flere måneder før barnets opfattelse.

Med alt dette er det vigtigt at huske stressniveauet og nyd det, du laver. Hvis afvisningen af ​​dine yndlingsprodukter fører til depression, bør du ikke følge anbefalingerne og glemme hvad du kunne lide. Prøv at afbalancere den negative virkning af din afhængighed med noget godt, som vil være nyttigt for kroppen og give dig glæde.

Hvis du er vant til at få mange skadelige kulhydrater og ikke kan nægte dem samtidig, selv for at tænke et barn, skal du prøve at gå mere udendørs og erstatte andre produkter med mere sunde.

Gå til iHerb.com Store

Mere end 35.000 produkter fra USA. 100% kvalitetssikring. Levering til Rusland og CIS.

* Brug kode BIC301 til -5% rabat | Flere promo koder

10 produkter til forbedring af frugtbarheden

Kvinder der ønsker at blive gravid, men har problemer med det, kan øge deres chancer betydeligt efter en afbalanceret diæt, der forbedrer fertiliteten.

Disse 10 fødevarer vil eliminere manglen på de vitaminer og mineraler, der forstyrrer fertiliteten hos både mænd og kvinder. Nedenfor er produkterne selv, samt metoder til deres forbrug i fødevarer.

Denne fantastiske plante vokser i Andeserne er en stærk endokrine regulator. Specielt anbefales til kvinder med forskellige hormonelle lidelser og infertilitet. Derudover øger det libido hos mænd og kvinder. Kvinder, der lider af ukontrolleret arteriel hypertension bør være opmærksomme på, at maca kan øge trykket lidt. Også i henhold til nogle undersøgelser øger maca forbedring af frugtbarheden og kan bidrage til tvillingernes fødsel.

Brewer's Yeast

Bryggergær har mange sundhedsmæssige fordele, da de er rige på vitaminer og mineraler. Disse produkter har høj protein og essentielle aminosyrer, B-vitaminer, jern, krom, zink (en hormonal regulator) og andre nyttige mineraler. Det indeholder også en masse folinsyre, uundværlig under graviditeten.

Hvedekim

Hvedekim har mange gavnlige egenskaber og er kilden til høje niveauer af vitamin E. Mangel på dette vitamin kan føre til infertilitet. Du kan tage dem en teske hver morgen med en lille mængde saft. Hvedekim kan købes i form af et pulver eller olie af den første ekstraktion, som også kan påføres huden.

pollen

Bee pollen anbefales at øge fertiliteten hos både mænd og kvinder. Derudover forbedrer det også libido og giver meget energi. Blandt andre næringsstoffer indeholder pollen zink. Tag 2 spsk om dagen, finslib for bedre absorption.

avocado

Denne velsmagende frugt er meget nærende, den er også en kilde til E-vitamin, som bidrager til øget frugtbarhed og forbedret funktion af kønsorganerne. Nogle undersøgelser har vist, at chancerne for succes ved behandling af infertilitet tredobles, da avocadoer øger antallet af producerede æg.

Avocados kan spises salt eller sødt, kan spredes eller kun skåret i terninger. Dette produkt anbefales kraftigt til dem, der bruger lidt mad, der indeholder animalsk protein.

Olivenolie

Olivenolie, som så ofte siges og roses for sine egenskaber, øger tre gange chancerne for opfattelse, fordi det forbedrer fertiliteten hos både mænd og kvinder. Det er en vigtig komponent i vores kost, men det skal huskes, at det skal være den første koldpressede og ikke kan udsættes for varmebehandling. Det er bedst at spise en eller to spisespoints om dagen med mad.

ingefær

Ginger er en stærk afrodisiakum, der i tilfælde af mænd kan øge sædvolumen og forbedre sædmotilitet, selvom det faktisk anbefales til kvinder. Det kan brygges, og for at gøre det mere sødt, kan du tilføje honning og citron. Det kan også gnides i en salat eller dåse.

Linolie

Hørfrøolie er rig på Omega-3-syre, der er afgørende for god frugtbarhed. Det anbefales at tage en spiseskefuld dagligt, rå. Du kan også male hørfrø (i en kaffekværn) og tilføje dem til salat, suppe, ris, juice, cocktail osv.

Solsikkeolie

Solsikkeolie har altid været undervurderet i forhold til olivenolie, selvom den faktisk har mange egenskaber, der er til gavn for helbredet. For eksempel er det kilden til E-vitamin, vi har brug for. Solsikkeolie kan kombineres eller veksles med olivenolie og linolier, da hver af dem har sine egne fordele.

valnødder

Nogle undersøgelser har vist, at at spise omkring to håndfulde nødder om dagen forbedrer sædets form, mobilitet og vitalitet, hvis du spiser dem i 12 uger. Hvis du lider af overvægt, skal du reducere antallet af nødder lidt - til en håndfuld per dag.

Hvis du inkludere disse ti fødevarer i din daglige kost, vil du forbedre dit generelle helbred og øge risikoen for graviditet betydeligt.