Erektil dysfunktion: Årsager og behandling

Erektil dysfunktion (det tidligere benyttede udtryk "impotens" anses nu for at være ukorrekt og praktisk taget ikke brugt i det medicinske samfund) er et meget følsomt mandligt problem, som desværre bliver mere og mere almindeligt hvert år. Tidligere oplevede mænd over 40-45 år gammel seksuel dysfunktion, men nu er sygdommen "yngre", og unge mænd vender ofte til læger, ofte under 35 år.

Dette skyldes naturligvis først og fremmest den måde mennesker lever på, især i forhold til megacities. Konstant stress, forstyrret søvn og vækkelse, dårlig økologi, usund kost, rygning og andre dårlige vaner påvirker helbreds helbred, herunder reproduktionssystemet. Men årsagerne til seksuelle funktionsforstyrrelser er faktisk meget mere. Ved rettidig påvisning af problemer og korrekt behandling kan styrken blive fuldstændig restaureret.

Årsager til Erektil Dysfunktion

Afhængig af årsagerne er der 3 former for krænkelse af styrke.

Psykogen form

Ofte er denne type erektil dysfunktion diagnosticeret hos mænd i en ung alder. I dette tilfælde er der ingen organiske forstyrrelser i genitalorganernes struktur og hormonsystemet, libido bevares eller reduceres, den spontane erektion forstyrres ikke. Når en erektion opstår, bringer manden som regel samleje til enden. Hovedårsager:

• kronisk træthed, stress, depression, neurose, herunder dem der er forårsaget af konflikter mellem seksuelle partnere
• brug af alkohol, narkotiske og psykotrope stoffer.

Organisk form

De fleste mænd tror, ​​at erektil dysfunktion er et problem, der kommer med alderen, men det er faktisk ikke. Med alderen øges antallet af kroniske sygdomme, muligvis en krænkelse af metaboliske og andre processer, hvilket indebærer brud på den seksuelle sfære. De fleste af de "aldersrelaterede" sygdomme behandles med medicin, og mange lægemidler har også en negativ effekt på styrke. Derfor er mænd, der siden deres ungdom fører en sund livsstil og længere opretholder et godt helbred, meget senere står overfor problemer i den intime sfære.

Årsagerne til denne patologi kan opdeles i flere store grupper:

1. Blodtilførsel til penis. Dette kan skyldes vaskulær aterosklerose, vaskulitis, trombose, åreknuder i bækkenet, angiopati, der udviklede sig som en komplikation af diabetes mellitus eller hypertension.
2. Reducere niveauet af kønshormoner som følge af hormonforstyrrelser. Hovedårsagerne er: sygdomme i skjoldbruskkirtlen, dysfunktion af hypothalamus-hypofysen, fedme, medfødt hypoplasi hos kønkirtlerne, tage medicin, der reducerer testosteronproduktionen, nogle gange giver denne effekt sportnæring.
3. Sygdomme i nervesystemet: multipel sklerose, krænkelse af genitalorganernes innervation som følge af skader og krænkelse af rygmarven ved hernier, tumorer eller ryghvirvelseskløftning, myelitis, slagtilfælde mv.
4. Sygdomme i reproduktionssystemet. I de seneste årtier er antallet af tilfælde af venerale sygdomme steget, ofte spiller deres konsekvenser en vigtig rolle i forekomsten af ​​erektil dysfunktion. Ud over denne patologi kan det føre til kirurgi på kønsorganerne, penisskader og dets krumning (ofte medfødt), cavernitis.

Blandet form

Nogle gange er en krænkelse af styrken resultatet af en kombination af organiske og psykogene faktorer. Identifikation af problemer med den organiske naturens styrke er et stort stress for en mand, som følge heraf sygdommen forværres af psykologisk traume.

Kort om symptomerne

Normalt lægger manden sig selv på udseendet af problemer i det intime kugle. Den organiske form for krænkelse af styrke udvikler sig gradvist. For at opnå en erektionstilstand tager det i stigende grad lang tid, trods alt er en situation mulig, når man med et ønske om samleje ikke kan opnå en normal erektion overhovedet. Det er også muligt at svække det under samleje, som følge heraf bliver det umuligt at bringe det til enden. Mulig krænkelse af orgasme.

Det skal bemærkes, at med sådanne situationer, af forskellige årsager, mindst én gang i livet, står næsten alle mennesker overfor, og det er ikke en grund til at aflyse alarmen. Du bør tænke på dit helbred godt og gå til en læge, når i 25% af tilfældene normalt bliver fuldstændigt samleje umuligt.

I modsætning til den organiske, psykogene form for erektil dysfunktion forekommer oftest hos unge mænd, samleje, som blev forfulgt af en traumatisk situation, pludselig bliver umulig. I dette tilfælde giver minderne af denne begivenhed endnu mere psykotraume på en mand.

Erektil dysfunktionsbehandling

Lægen bør beskæftige sig med dette følsomme problem; jo hurtigere en mand vender sig til specialister, jo flere chancer for fuld genoprettelse af normal seksuel funktion eller nedsættelse af sygdommens progression. For at ordinere den korrekte komplekse behandling skal lægen først og fremmest finde årsagen til problemerne i det intime kugle.

Hvis problemet er psykogent i naturen, udføres behandlingen i forbindelse med en psykoterapeut. Under alle omstændigheder skal en mand ændre sin livsstil. Det er nødvendigt at helt opgive dårlige vaner med en stillesiddende livsstil, du skal øge fysisk aktivitet for at undgå stress og konfliktsituationer. Lægen kan anbefale at tage vitaminer, kosttilskud, sedativer, antidepressiva osv.

Problemet med organisk oprindelse behandles noget værre, det hele afhænger af hvor alvorlig sygdommen er, hvilket i virkeligheden er en krænkelse af styrke. For hver sygdom, det være sig fedme, aterosklerose, hypertension, infektionssygdomme, hormonelle lidelser mv., Er passende behandling valgt.

Symptomatisk behandling

medicin

I 90'erne optrådte et lægemiddel til behandling af erektil dysfunktion på det farmaceutiske marked, som simpelthen "blæste op" det medicinske samfund og i det første års salg brækkede alle tænkelige og utænkelige optegnelser. Mange har allerede gættet, at vi taler om Viagra. Den aktive bestanddel i dette lægemiddel - sildenafil blev oprindeligt studeret som et lægemiddel til behandling af hypertension. På dette område blev der imidlertid ikke opnået signifikante resultater, men en bivirkning i form af vedvarende langvarig erektion, som blev observeret hos mænd, blev bemærket af læger. Som følge heraf ændrede stoffet næsten helt sin profil, begyndte at blive solgt over hele verden og dermed lykkedes millioner af mænd.

Virkningsmekanismen er enkel, lægemidlet øger blodgennemstrømningen til organerne i det lille bækken, med det resultat, at der under påvirkning af seksuel ophidselse sker en normal erektion.

I dag kan apoteket findes med et dusin stoffer, der har en lignende virkning: Ziden, Levitra, Dynamic, Cialis og andre. De sælges for det meste uden recept til selvmedicinere og endnu mere for at misbruge disse stoffer. Der er betydelige bivirkninger og kontraindikationer. Derfor bør lægen konsultere en læge for udnævnelsen af ​​lægemidlet.

Accept af disse stoffer er den nemmeste og mest overkommelige måde at korrigere forstyrrelser i den intime kugle. Andre ikke-kirurgiske metoder kan kaldes ret specifikke, men de arbejder også.

Intracavernøse injektioner

I nogle tilfælde er en effektiv metode til opnåelse af en erektion at udføre injektioner i penisens hulskroppe. Lægen vælger vasodilatorer, oftest er det den sædvanlige papaverine, som patienten selv skal indtaste før samleje. Som et resultat af injektionen øges karrene, blodstrømmen til penis øges, og der opstår en erektion. Men ikke alle mennesker vil selvstændigt kunne udføre en sådan procedure, og hvis du overtræder asepsisreglerne, kan du få en række ubehagelige komplikationer, og det anbefales ikke at bruge denne metode mere end en gang om ugen.

En analog af denne metode er indførelsen af ​​specielle suppositorier i urinrøret. Denne mulighed er selvfølgelig nemmere at udføre, men kræver også visse færdigheder, og stofferne er ikke billige.

Vakuumpumpe

Særlige vakuumkonstrictorindretninger er blevet udviklet, hvorved det er muligt at bringe penis ind i en erektionstilstand. Enheden består af en cylinder og en pumpe (manuel eller automatisk), som pumper luft ud af det, hvilket skaber et vakuum. Penis er placeret i denne cylinder, og det dannede vakuum får blod til at strømme til det. En silikone ring sættes på sin base for at forhindre tilbagestrømning af blod, en erektion forårsaget af en vakuumpumpe varer i gennemsnit ca. 30 minutter. Denne metode er ret nem at bruge, har ikke mange bivirkninger af stoffer, men har også nogle ulemper og kontraindikationer.

Kirurgisk behandling

Moderne medicin i løbet af det sidste årti har gjort store fremskridt fremad, derfor er det i de fleste tilfælde muligt at klare problemet uden at ty til kirurgi. Det vigtigste er at være tålmodig og følg klart lægenes anvisninger. Hvis stoffet og andre behandlingsmetoder stadig ikke gav det ønskede resultat, eller hvis manden blev diagnosticeret med en sygdom, der er ubrugelig at behandle med konventionelle metoder, kan lægen anbefale kirurgisk behandling.

Vaskulær kirurger kan udføre bypassen af ​​skibe, der bringer blod ind i penisens hulskroppe, eller omvendt ligering af venerne for at reducere udstrømningen af ​​blod fra dem. Men som praksis viser, er effektiviteten af ​​sådanne operationer ikke høj.

I de senere år er driften af ​​phalloprosthetics blevet mere og mere almindelig og efterspurgt. Særlige proteser er installeret i penisens hulskroppe, indtil videre er flere typer af sådanne enheder blevet udviklet og anvendt med succes.

Mere tilgængelige er halvstive og plastproteser, som er silikone stænger implanteret i penisens hulskroppe. Den første mulighed er den billigste, men det kan forårsage ulejlighed for en mand (penis er konstant i erektions tilstand, hvilket forårsager ubehag i hverdagen). Plastproteser er mere komfortable end semi-stive, da de er lavet af materialer med en "hukommelseseffekt", som gør det muligt for penis at opretholde en given position.

De mest teknologiske er hydrauliske enheder. Særlige stænger implanteres i hulrummet af de kavlende kroppe. Under pumpens funktion, der blev installeret i pungen, pumpede de væske, reservoiret, som er installeret bag skindbenet. En sådan protese giver en kontrolleret erektion, der er tættest på det naturlige, og det er ikke mærkbart.

Det skal bemærkes, at proteser af enhver art ikke påvirker funktionen af ​​vandladning og produktion af sædvæske, en reproduktiv funktion af en mand er fuldt bevaret.

Hvilken læge at kontakte

I tilfælde af erektil dysfunktion skal du kontakte en androlog, og hvis en sådan høring er umulig, konsultere en urolog. Derudover undersøges patienten af ​​en kardiolog, en neurolog, en endokrinolog og en venerolog. I behandlingen kan man anvende kirurgiske metoder samt psykoterapi.

Specialist Medical Center "Medic" taler om erektil dysfunktion:

Hvad er impotens - årsager og første tegn, behandling med medicin og folkemusik retsmidler

Mange moderne mænd har problemer med det urogenitale systems funktion. Sådanne sygdomme indbefatter erektil (seksuel) lidelse eller impotens. For denne sygdom er karakteriseret ved umuligheden af ​​fremkomsten eller vedligeholdelsen af ​​en lang erektion, hvilket fører til mangelfuldt samleje. Der er en række årsager til impotens hos mænd, afhængigt af visse faktorer.

Hvad er impotens hos mænd?

Mandlig sygdom, hvor der er en svag erektion eller dens fuldstændige fravær - impotens. I medicin kaldes denne afvigelse erektil dysfunktion. Dens symptomer og årsager til udseende afhænger af en række faktorer. Som regel lider en tredjedel af mandlige repræsentanter i alderen 18 til 60 år af impotens. Der er flere typer sygdomme:

1. Økologisk impotens. Denne type seksuelle afvigelse forekommer med krænkelser af seksuel oprydning. Seksuel tiltrækning for en kvinde (libido) er normal. Strukturen af ​​penis er ikke brudt, men der er ingen erektion.
2. Psykogen erektil dysfunktion - En alvorlig fejlfunktion i udviklingen af ​​excitationspulsen, som er den primære til at aktivere erektil funktion.
3. En blandet form for impotens hos en mand er en kombination af de to første typer. Det er løst meget ofte, fordi en mekanisme af sygdommen udløser en anden.

Tegn af

Tegn på impotens afhænger af sygdommens art. Før du overvejer i detaljer årsagerne til mandlig impotens, er det værd at dvæle på de vigtigste symptomer:

• mangel på ufrivillig erektion på ethvert tidspunkt af dagen
• en signifikant nedsættelse eller fuldstændig forsvinden af ​​erektilfunktionen (en mand kan ikke straffe penis selv i nærværelse af stærk ophidselse);
• tidlig sædafgang (ejakulation), som er fast hos mænd med betydelig seksuel oplevelse;
• et utilstrækkeligt niveau af erektion (penis er forstørret, men dets størrelse er ikke nok til gennemførelse af fuld samleje);
• alvorlig nedsættelse eller fravær af libido;
• manglende evne til normal coitus (samleje) på grund af kortvarig erektion.

årsager til

Erektil dysfunktion diagnosticeres som en separat sygdom eller en konsekvens af patologier, så årsagerne til impotens er forskellige. De har en konkret indvirkning på mekanismerne og niveauerne for at bringe penis i en tilstand af fuld erektion. Resultatet: fysiske og psykiske problemer. Seksuel impotens hos mænd er dannet af sådanne grunde:

• fysisk overbelastning
• psykologiske problemer;
• neurologiske abnormiteter
• manifestation af sygdomme i det endokrine system
• vaskulær læsion;
• leverforstyrrelser (normalt leversvigt);
• overvægt eller spild, diabetes;
• skader, sygdomme hos de mandlige kønsorganer;
• hypertension, problemer med det kardiovaskulære system;
• impotens kan provokere indtagelsen af ​​visse lægemidler;
• dårlige vaner (narkotikamisbrug, rygning, alkoholisme);
• uregelmæssigt sexliv, hyppig onani.

psykologisk

Ofte er erektil dysfunktion forbundet med psykologiske årsager. Forstyrrelsen af ​​en sådan plan er forårsaget af barnligt, teenage psykologisk traume. Problemer opstår på grund af nuancer af uddannelse, tidligere seksuelt overførte sygdomme, frygt for graviditet, partner, manglende seksuel oplevelse. Patienter i den modne alder "helbreder som regel" uafhængigt af psykologisk impotens, og unge fyre har brug for hjælp fra en psykolog og en sexolog.

vaskulær

De mest almindelige katalysatorer for seksuelle forstyrrelser er vaskulære årsager til mandlig impotens. Vaskulogen (vaskulær) impotens er en lidelse, der opstår på grund af funktionelle og organiske transformationer af blodkarrene i penis. Sygdommen opstår af to grunde:

• en stigning i udstrømningen af ​​blod fra de kavale kroppe af mandlig værdighed på erektionstidspunktet (der er et fald i aktiviteten af ​​venøse sphincter, der regulerer niveauet af blodtryk i de kavelle kroppe, når et medlem er ophidset);
• krænkelse af blodgennemstrømning til de kavale kroppe af den mandlige penis.

Vaskulær impotens udvikler sig i processen med følgende sygdomme:

• åreknuder
• diabetes;
• aterosklerose;
• skader på et lille bækken, perineum.

hormonal

Årsagerne til impotens hos mænd kan være hormonelle. Kernen i problemet er, at kroppen har en testosteronmangel. En utilstrækkelig mængde af dette vigtige hormon opstår, når det endokrine system fungerer utilstrækkeligt. Sådanne lidelser forårsager øget produktion af prolactin, som aktivt blokerer testosteron. Som følge heraf sænkes alle reaktioner, som er ansvarlige for en fuld erektion. Ifølge medicinsk forskning er hormonel impotens ofte diagnosticeret hos mænd i middelalder og alderdom.

neurogen

Erektil dysfunktion forekommer undertiden af ​​neurogene årsager. Det kan fremkaldes af sygdomme, der opstår på baggrund af abnormiteter i rygmarvets, centralnervesystemet og nerveenderne i bækkenorganerne. Neurogen impotens hos mænd observeres ofte i nærvær af sådanne sygdomme og abnormiteter:

• multipel sklerose;
• Parkinsons sygdom;
• udseende af maligne tumorer;
• slagtilfælde;
• hvirveldyr
• Alzheimers sygdom;
• rygmarvsskade;
• syringomyelia (en sygdom i det centrale nervesystem, hvor rygmarvets hovedkanal udvider og hulrum med cerebrospinalvæske danner nær det).

iatrogen

Efter langvarig medicin foreskrevet til behandling af psykiske lidelser observeres ofte gigt, hjerte-kar-sygdomme, mavesår, iatrogent impotens. Dette kan skyldes receptpligtig medicin, der er kontraindiceret hos patienten. Stadig nødt til at tage hensyn til den analfabeter brug af stoffer. Hvis du erstatter stoffet med en analog eller nægter at tage det, er det i de fleste tilfælde genoprettet.

Årsager til impotens hos mænd over 40 år

Moderne repræsentanter for det stærkere køn, der er op til 40 år, lider af impotens i 48% af tilfældene. Der er mange grunde til udseende af impotens i 40 år. De vigtigste faktorer, der har en negativ indflydelse på styrken i denne aldersgruppe af mænd er:

• ukorrekt kost
• psykiske lidelser;
• overdreven drik
• behandling med visse lægemidler
• arvelighed;
• rygning;
• alvorlige former for infektiøse eller inflammatoriske sygdomme.

Årsager til impotens hos mænd efter 50 år

Efter 50 år har manden en svagere erektion. Nogle gange er denne kendsgerning forbundet med aldersrelaterede fysiologiske ændringer, et fald i testosteronproduktionen, men ofte er impotens sekundær. Dens identifikation skyldes sygdomme, der er karakteristiske for denne aldersgruppe. De vigtigste katalysatorer for erektil dysfunktion efter 50 år anses for at være følgende faktorer:

• aterosklerose;
• endokrine systemabnormiteter;
• psykiske lidelser;
• diabetes mellitus
• neurologi;
• sygdomme i reproduktive system af kronisk form (orchitis, prostatitis, urethritis, og så videre);
• dårlige vaner (rygning, stofmisbrug, alkoholmisbrug);
• brugen af ​​skadelige produkter
• regelmæssigt indtag af specifikke medicinsk udstyr.

behandling

Terapeutiske foranstaltninger, der tager sigte på at eliminere mandlig impotens, varierer alt efter sygdommens art, dets sværhedsgrad og patientens egenskaber. De mest effektive metoder til behandling af erektil dysfunktion er:

1. Brug af medicinske lægemidler. Må ikke selvmedicinere ellers i stedet for at forny seksuelle forhold og godt helbred, kan du kun forværre situationen. Du skal besøge en specialist, der vil rådgive om den bedste behandlingsmulighed og nøje følge instruktionerne om brug af stoffet.
2. Psykoterapi bruges til at udrydde impotens forårsaget af psykogene årsager. Det er også relevant i behandlingen af ​​organisk type seksuel svaghed.
3. For vakuummetoden til behandling af impotens er mekanisk stimulering af penis karakteristisk, som ofte anvendes i kompleks terapi.
4. Injektion. Lægen ordinerer indsprøjtninger til en mand til at udvide blodkarrene, hvilket genopretter normal erektil funktion.
5. Kirurgisk indgreb anvendes også i nogle tilfælde. Når kredsløbssvigt skyldes vaskulære og venøse lidelser, er kirurgi nødvendig. Det hjælper med at øge blodgennemstrømningen til de cavernøse kroppe.

Video: årsagen til impotens

Oplysningerne i artiklen er kun til orienteringsformål. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på en bestemt patients individuelle egenskaber.

Top 20 måder at behandle erektil dysfunktion hjemme og alt om årsagerne til dens forekomst

Definition af term

Erektil dysfunktion (ED) er en forstyrrelse i det mandlige genitalorgans arbejde, hvor dets bekæmpelsesberedskab og stivhed er utilstrækkelige til at gøre en fuldgyldig kærlighedsaffære med en kvinde.

I fremtiden vil vi skrive forkortet ED.

Hvilke eksperter hjælper med hensyn til denne sygdom:

• urologer;
• køn terapeuter;
• psykoterapeut (hvis sygdommen er psykologisk).

Vigtigste symptomer

1. for hurtig afslutning af nærhed
2. Tiltrækningen til den elskede kvinde forsvinder;
3. Kampens beredskab af det mandlige organ kan forsvinde, så dukker op, der er ingen konstans;
4. utilstrækkelig hårdhed og sløvhed i kønsorganet
5. bonden viser ikke initiativ til samleje
6. sløvhed i fortidens fornemmelser;
7. et fald i hyppigheden af ​​morgen og nat erektioner er også et symptom på erektil dysfunktion af svag eller allerede forsømt natur;
8. mand undgår kærlighed affinitet og finder alle mulige undskyldninger.

Der er 3 typer ED, afhængigt af udseendet:

• Økologisk. Det kommer gradvist på baggrund af en sygdom. Attraktion for kvinder forsvinder ikke, men under coitus kan organets stivhed pludselig forsvinde.
• Psykogene. Det kommer ganske uventet. Men samtidig bevares bekæmpelse af beredskab under nærhed.
• Blandet. ED stammer på grund af organiske og psykologiske faktorer samlet set.

Årsager til sygdommen

1. Organisk

Problemer med det kardiovaskulære system og blodkar

• hypertension;
• svigt af arteriel og venøs blodgennemstrømning;
• trombose;
• aterosklerose;
• Vaskulitis kan også forårsage erektil dysfunktion.

Mindskede testosteronniveauer, hormonforstyrrelser

• diabetes mellitus
• forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen;
• prostata kirurgi;
• overgangsalderen (lavt testosteron er et af symptomerne på mandlig overgangsalder);
• prostata adenom;
• overvægtige.

Narkotikamisbrug

• stofbrug
• tager skadelige stoffer, der ændrer hormoner
• tager steroider og anabolske steroider.

Forstyrrelser i nervesystemet og rygsøjlen

• lændehvirvel eller rygmarvsskade;
• rygmarvskrænkelse
• brok i nederste ryg;
• multipel sklerose;
• epilepsi.

Overtrædelser af det mandlige reproduktive system og dets organers arbejde

• omskæring eller anden operation
• seksuelt overførte sygdomme;
• blå mærker og forbrændinger af penis.

2. Psykologisk

• ubehagelig beliggenhed for at gøre intimitet er også en årsag og en af ​​hovedårsagerne til psykologisk erektil dysfunktion, hvis behandling opnås ved at vælge et roligere sted;
• alvorlig psykologisk stress, depression eller stress
• mangel på søvn
• konflikt med en pige;
• psykologisk barndomsskader
• frygt for fiasko
• lavt selvværd;
• første nat med en ny partner
• begrænsende overbevisninger.

3. Blandet og andre

• uregelmæssigt sexliv
• stillesiddende livsstil;
• negative miljømæssige faktorer.

Statistikker om udseende af ED afhængigt af alder

Med alderen øges risikoen for sygdom kun.

• op til 21 år - 5%
• 21-30 år gammel - mellem 10 og 30%;
• 30-40 år gammel - mellem 30 og 40%;
• 40-50 år - mellem 40 og 50%;
• 50-60 år - mellem 50 og 60%;
• fra 60 år - mellem 60 og 80%.

20 måder at løse problemet på

Lad os undersøge i detaljer 20 metoder til behandling af erektil dysfunktion derhjemme.

1. Vælg den position, hvor din krop er oprejst

• Ligger på ryggen under intimitet med din elskede er det værste sted for mænd, der lider af problemet, at deres kæreste er ulydig og blid.
• Dette skyldes, at udstrømningen af ​​blod fra kroppen er stærkere i henhold til loven om tiltrækning.
• Hvis du lyver på toppen og allerede kommer på din mave, så er der stor risiko for hurtigt at komme til målstregen og tabe fastheden af ​​mandskab.
• Det er bedre at bruge stillinger, hvor du ikke lyver overhovedet. Du enten knæler eller står, det vigtigste er, at kroppen er placeret lodret, og blodgennemstrømningen til kroppen bliver meget bedre.

2. Fremgangsmåde til udskiftning af selen ved omkreds ved bunden

1. Essensen af ​​metoden er, at når en erektion opstår, pakker du din ven rundt i bunden af ​​dine fingre. Dette hjælper især dem, hvis kæreste er træg, og kampberedskabet går hurtigt tabt.
2. Således vil blodet ikke gå væk fra din værdighed, det vil forblive hårdt. Gennemfør og brug denne teknik til at stille færre spørgsmål om hvad det er - erektil dysfunktion hos mænd.
3. Det er normalt indpakket omkring tommelfingeren, pegefingeren og langfingeren med moderat kraft. Mange har set, hvordan man anvender en tourniquet ved blødning, for ikke at miste meget blod. Her handler det om den samme ordning. Brug det klogt.

3. Følg "Nyrenergistyrkning" -teknikken.

• Teknikken udføres på toilettet, når du går der lidt. Det ligger i, at du udsender en strøm af væske, står på tiptoes, rette ryggen og ikke bukke.
• Du skal også spænde din skinker og maven, bevidst stærkere frigøre væske på udåndingen.
• Ifølge jetens styrke vil du sætte pris på niveauet af deres færdigheder i sengen. Hvis alt slutter med hans sløvhed og dryp, så er det mandlige potentiale i sengen ikke i bedste stand.
• Hyppig udførelse af teknikken styrker dine nyrer, hjælper med at undgå en hurtig finish. Hvorfor nogle gange er der ingen udholdenhed i sengen, vi skrev i en anden vejledning.

4. Gør særlige fysiske øvelser.

Hvilke områder af kroppen skal du træne?

Hovedfokus for træning bør være at styrke følgende områder af kroppen:

• bækken muskler;
• yagodichek;
• mave muskler;
• pressen;
• lavere rygområde;
• taljen.

Godbidder

Styrken og tonen i disse muskler hjælper med at blive længere i sengen, forbedre blodcirkulationen til hovedorganet og øge mandlige kræfter.

Øvelseseksempler

Lad os undersøge i detaljer spørgsmålet om hvilke øvelser til erektil dysfunktion og behandling af denne sygdom bruges oftest.

1. Udøve på pressen. Siddende på gulvet fixer benene begynde at hæve og sænke kroppen. Gentag indtil behagelig træthed opstår. Det pumper musklerne i underlivet. En stærk presse taler om dine evner i sengen.
2. Benens skråninger ved 45 grader. Du skal ligge på ryggen og hæve dine ben op 90 grader. Nu begynder vi at sænke begge ben, først til venstre ved 45 grader, og derefter også til højre uden at skynde os overalt. Gentag proceduren omkring 10 gange.
3. Båd. Den velkendte øvelse, hvis essens ligger på din mave, begynder samtidig at hæve og trække armene frem og benene bagud, så kun din mave rører gulvet. Vi holder så meget som muligt og vender tilbage til startpositionen.
4. Bike. Især nyttigt at gøre om morgenen. Ligger på sengen begynder vi at dreje luftpedalerne på en usynlig cykel. Der skal være en behagelig følelse af træthed i pressens område.
5. Hævning og sænkning af bækkenet. Vi finder støtte i albuerne på sofaens kant, kroppen fremad, benene bøjede på knæene, skæve fødder. Vi starter med en åben mund til at hæve og sænke bækkenet, efterligne frem og tilbage bevægelser. Der vil være en lille spænding i lyske muskler - et tegn på ordentlig motion.
6. Små skridt på skinkerne. Vi sidder på bagsiden, armer bøjede i albuerne, du kan strække ud foran dig, ben fremad. Nu skiftevis hver skæl med maksimal amplitude og længde. Et godt tegn, hvis det bliver varmt fra at gøre.
7. Squats. Alle velkendte squats med lige ryg, hvem gjorde alt og ved hvordan.

På vores hjemmeside kan du læse om alle øvelserne for at øge styrken.

5. Brug fremgangsmåden til "kompression af specielle muskler" bagved

Den næste teknik til mænd om behandling af erektil dysfunktion derhjemme er i daglige træning i pubic-coccyge musklen.

1. Indånder næsen med din næse og begynder at absorbere anus og muskler rundt om det. Udånd ikke luften.
2. Du klemmer alle disse muskler såvel som i tilfældet, når du forsøger at begrænse tarmens trang.
3. Udfør kompression med den største kraft du kan for effektive resultater. Ved en afslappet udånding fjerner du spændingen i musklerne og slapper af helt.
4. Derefter vises behagelig varme på bagsiden og i skridtområdet. Det betyder, at alt er gjort rigtigt. I detaljerne i den pubic-coccygeal muskel, vi fortalte i en anden artikel.

Plusser fra hyppig træning:

• vækker libido og energi i bækkenområdet;
• slapper af psyken;
• massage i prostata
• evnen til at forsinke den for tidlige finish vises (teknikkerne til forsinkelse af finish er beskrevet her);
• mandlige kønsorganer bliver stærkere.

6. Kend hemmelighederne af testosteronniveauerne om morgenen.

Brug denne 6. hemmelighed om morgenen for at bekymre dig mindre om hvad man skal gøre med svag erektil dysfunktion hos unge eller voksne mænd.

• Undersøgelser viser, at testosteronniveauer hos mænd er så høje som muligt om morgenen efter at være vågnet. Om aftenen falder testosteronniveauet. Denne regel gælder for 80% af mændene.
• Byg din dag for at stå op om morgenen, spise morgenmad, og gå igen til din elskede i sengen. Vær opmærksom på at i morgen bliver dine resultater bedre.

7. Anbefalet menu fra morgenmad til aftensmad til mandlig magt

Morgenmad nummer 1

• Grød, mælk.
• Frisk frugt.
• Brød.
• Kogt æg.
• Cottage ost.
• Det vil være nyttigt at give op kaffe og drikke urtete.

Morgenmad nummer 2

• Yoghurt eller tomatjuice.
• Linsesuppe med brød.
• Salat indeholdende grøntsager
• Mager kød eller fisk.
• Cottage ost.
• Frisk juice.
• Nødder.

• Grøntsagssalat.
• Fiskekød eller kylling uden fedt.
• Bagt kartofler eller brun ris.
• Kogt majs.

Til middag

• Mælk med det laveste fedtindhold.
• Varenets.
• Yoghurt.
• Frugter.

Vi skrev også tidligere på siden om andre produkter for at øge styrken hos mænd.

Lad os undersøge spørgsmålet om behandling af erektil dysfunktion hos mænd med stoffer. Hvad hjælper?

8. Lægemidler

1. Produkter af partnere på vores hjemmeside;
2. Kapikachhu;
3. Viagra;
4. Cialis.

Vi talte også om lignende relaterede tips i en artikel om, hvorfor en erektion forsvinder under sex.

9. Vakuumpumper

Der er specielle vakuumpumper, der påføres kønsorganerne. I den pumpes luften ud af en lille pumpe, og trykket der skabes der forårsager din venes kampberedskab.

Simpelthen sætter vakuumet der skabes der blodstrømmen til værdighed, og det svulmer på grund af dette. Denne metode har også en positiv effekt.

10. Fødevarer af kærlighedens gudinde Aphrodite

Fødevarer kaldes det fordi det indeholder særlige stoffer - afrodisiakum.

Afrodisiakse er stoffer, der øger seksuel lyst og evner i sengen.

I hjemmet er behandlingen af ​​erektil dysfunktion og årsagerne til dens forekomst også mulig på bekostning af nogle specielle produkter og retter.

Sådanne fødevarer omfatter

• banan desserter;
• vilde honning;
• hvidløg i retter;
• gedemælk;
• rejer, krabber og andre fisk og skaldyr;
• olivenolie;
• persille;
• artiskokker;
• kanel;
• muslinger;
• torsk;
• tørrede frugter;
• valnødder;
• kamelmælk.

11. Tag varmt og koldt bad

• Du skal starte med et varmt bad. Så gå i kulden. I hvert bad skal der være ca. to minutter.
• Med hensyn til temperaturen af ​​koldt vand - det skal være moderat koldt, så er det efterhånden muligt at sænke temperaturen efterhånden som de bliver brugt.
• For at processen skal være frugtbar, skal du skifte badene fra varmt til koldt 6 gange, det vil sige kun 12 alternativer.
• Fordelen er, at det forbedrer blodcirkulationen og øger også produktionen af ​​hormoner i kroppen. Brug af et kontrastbruser eller bad vil være en af ​​dine effektive løsninger på spørgsmålet om, hvordan man kan helbrede erektil dysfunktion derhjemme. Lignende råd vi giver i en anden publikation.

12. Raisin bouillon med mælk

1. Sorte rosiner vaskes godt og får lov til at koge i mælk i henholdsvis 30 gram pr. 300 ml.
2. Fjernet fra varmen efter kogning og lov til at afkøle.
3. Denne blanding kan indtages en gang dagligt, spise rosiner kogt i mælk og vaske det ned med mælk.

13. Bland med valnødder

En håndfuld valnødder er taget, skrællet og spist enten med honning, knust eller spist hel, med gedemælk presset fra nødderne selv.

For elskere af naturlige gaver skrev vi også en detaljeret artikel om folkemæssige retsmidler for at øge styrken.

14. Boghvede grød på en særlig opskrift.

1. Tag boghvede, rengør det og vasket meget godt, udskift vandet flere gange. Renset og vasket pan med boghvede hældes med kogt vand.
2. Blandingen får stå natten over. Næste morgen slippe af med vand. Hæld derefter boghvede kefir med det laveste fedtindhold.
3. Undlad at tilføje forskellige krydderier til parabol i form af salt og andre krydderier.
4. Du kan spise grød så mange gange om dagen som du vil.
5. Mange betaler ikke nok opmærksomhed på deres kost og spiser alt: fed, stegt. Det er nødvendigt at forstå, at denne erektil dysfunktion hos mænd således erhverver kun stor magt.

15. græskar frø eller meloner

• Græskarfrø og melonfrø er også gode. Du kan vælge et af frøene og rengør grundigt. For eksempel i en kaffekværn.
• Pulverformede frø kan spises med honning, eller du kan drikke en teskefuld vand om morgenen, til frokost og efter middagen.

16. Gulerod bouillon

Skræl gulerødderne gennem en fin rist. De tager allerede kogt mælk og jordede gulerødder i forholdet mellem to spiseskefulde pr. Glas henholdsvis og blandet.

Den resulterende blanding holdes på lav varme i ca. 15 minutter. Så kan du køle og drikke tre gange om dagen.

17. Hvidløg og løg

Den næste metode til behandling af erektil dysfunktion folkemekanismer til mænd er at forberede og spise forskellige retter med hvidløg eller løg.

• Hvidløg og løg hjælper med at øge mandlige kræfter. De kan tilsættes til salater som ingredienser, spise flere løg en dag, når du spiser supper eller andre tunge retter.
• Løg kan skæres i ringe, og hvidløgene er normalt fint hakket, og det kan føjes til forskellige kødretter.
• Hvis du tænker på duften efter at have spist hvidløg, så kan den fjernes med persille, som også er nyttig til mænds lidelser.

18. Glem ikke at løbe

Fra normalt løbende fordel er stor. I det mindste hvis du giver det 30-40 minutter om dagen, vil resultatet ikke vare lang tid.

Du kan køre på løbebåndet og vælge et passende tempo for dig selv.

Takket være løb er blodcirkulationen i bækkenet forbedret, blodet fylder menneskets værdighed og dets hårdhed forbedres.

19. Giv op for dårlige vaner

Til behandling af svag erektil dysfunktion, når din mandlige libido svækker med halvdelen, anbefales det at opgive gamle dårlige vaner.

Hvad skal kasseres:

• rygning;
• alkohol;
• fede eller stegte fødevarer;
• koffein (bedre at drikke frisk juice i stedet).

20. Forebyggende foranstaltninger

1. Engagere i fysisk aktivitet så ofte som muligt. Dette forhindrer stagnation af blod i bækkenet. Må ikke opgive at gå, lave gymnastik.
2. Under intimitet med en elsket anbefales det ikke, at ældre mennesker ofte mister frø. Mænd i alderen er mindre tilbøjelige til at komme til målstregen. Du vil se, hvor mange fordele dette vil give dig i form af energi, velvære og potentiale for følgende kærtegn i sengen.
3. Monogamiske relationer med en elsket kvinde hjælper med at løse problemet hurtigere. Konstans for relationer og følelser vil i høj grad hjælpe dig.
4. Vær med din kvinde i et hold, ikke i forskellige. Kommuniker med hinanden, lyt, still spørgsmål og giv feedback til hinanden. Elskede pige kan begge bidrage til at fremskynde genoprettelsen af ​​mandlig magt og undertrykke på grund af sin overbevisning og hån.
5. Belastninger for både psyken og for kroppen skal være moderate, glem ikke at tage sig tid til bare at tage en pause fra rutinen og aflæse hovedet fra arbejde.
6. Undgå fedme og sørg for, at du ikke har overskydende vægt. Og for dette, ud over sport, er du nødt til at holde styr på din kost.

Det er alt sammen. Nu ved du meget om stoffer til behandling af erektil dysfunktion hos mænd og om effektive teknikker til eliminering af denne lidelse og hævelse af libido.

Erektil dysfunktion hos mænd - Årsager og behandling

Erektil dysfunktion (impotens, impotens) er den største frygt for alle mennesker i verden. Manglende evne til at engagere sig i seksuelle relationer berøver en mand, der ikke kun glæder sig over sex. Et sådant problem devalerer en mand i øjnene af en kvinde og får ham til alvorligt psykologisk traume. Om hvorfor udvikle impotens og om det er muligt at kurere denne lidelse, vil vi fortælle i denne artikel.

Essensen af ​​sygdommen

Forstyrrelse af seksuel funktion er en patologisk tilstand, hvor en mand er meget svag eller slet ikke erektion, hvilket gør seksuel kontakt umulig.

I det overvældende flertal af tilfælde overtager impotens mænd i en alder af 60 år, og dette anses for at være et helt normalt fænomen på grund af kroppens aldring og ændringer i hormonniveauer. Men hvis der opstår en erektionsforstyrrelse hos en ung mand, er dette en alvorlig grund til at gå til en læge. Sandheden er at forstå, at engangs "misfires" sker absolut overhovedet, og derfor bør isolerede tilfælde af erektil dysfunktion ikke betragtes som en sygdom. Om impotens kan kun tales om, hvis en erektion ikke kan opnås i hver 4. sag. Vi vil forstå de mulige årsager til denne tilstand.

Typer af erektil dysfunktion

Det viser sig, at sygdommen har flere typer, som afviger i deres årsager såvel som tilgangen til behandling af sygdommen. Så dysfunktion sker:

• psykologisk (psykogen);
• organisk;
• blandet.

Ifølge statistikker udvikler kun 20% af tilfældene af impotens som følge af psykiske problemer. De resterende 80% er resultatet af alvorlige sygdomme (diabetes, hypertension, autoimmune sygdomme).

Hver af disse arter har en række funktioner. For eksempel vises erektil dysfunktion på grund af psykiske problemer pludselig. Det kan provokere en stærk følelsesmæssig træthed og tomhed, problemer i forholdet mellem partnere eller alvorlig stress. I dette tilfælde kan en morgen erektion i en mand blive gemt.

Hvad angår de organiske problemer med erektion, udvikler de sig ikke straks. Manden gentager igen og igen at det bliver sværere at opretholde en normal erektion. Og det giver anledning til at tro på, at problemet er forbundet med en form for sygdom. Økologisk erektil dysfunktion omfatter også at tage visse lægemidler, der påvirker potensen negativt. I dette tilfælde bevarer manden seksuel lyst (libido), han kan ejakulere, men på det rigtige tidspunkt opstår der ingen erektion, eller penis taber stivhed under intim intimitet.

Her skal det siges at bemærke ændringer i erektioner, der bliver regelmæssige, ikke skyldes træthed og stress. Problemer med erektion hos mænd i reproduktiv alder er ikke normen, og tøv derfor ikke med at kontakte en specialist, der vil udføre den nødvendige diagnose og vil være i stand til at fastslå årsagen til indispositionen.

Årsager til impotens

Overvej nu en række grunde, der fremkalder seksuel impotens hos mænd.

1. Endokrine sygdomme
Meget ofte er årsagen til manglende styrke hormonal svigt, især en krænkelse af testosteronproduktion - det vigtigste mænds kønshormon. Dette kan forekomme i tilfælde af infektioner, genetiske abnormiteter, en tumor eller en skade. I disse tilfælde er det nok at udføre hormonbehandling, samt fjerne tumoren eller eliminere skadens virkninger, så kraften vender tilbage til manden.

2. tager medicin
Ved at tage visse lægemidler, hvis bivirkning er at reducere produktionen af ​​mandlige kønshormoner, kan det også føre til erektil dysfunktion. Det kan være medicin, der hæmmer aktiviteten af ​​cerebral cortex, samt stoffer, alkohol.

3. Neurologiske årsager
Dette bør omfatte perifere nervesygdomme såvel som patologier i hjernen eller rygmarven. For eksempel kan impotens udvikle sig som et resultat af et traume i hovedet eller rygmarven i tilfælde af krænkelse af hjernecirkulation, sklerose, epilepsi, autoimmune sygdomme samt skind i bækkenet og lysken.

4. Psykologiske årsager
Psykologiske årsager til impotens ligger i akut eller langvarig stress, depression, neurose, såvel som i problemer med den seksuelle partner. Sommetider bliver den normale fysiske træthed en krænkelse af erektion. Desuden kan manglende erektion hos nogle mænd forklares af frygten for svigt i sengen eller frygten for intimitet med en ny partner.

Andre årsager til impotens hos mænd omfatter vaskulære patologier og skader på penis. Det vil sige, at en erektion måske ikke forekommer eller ikke vises fuldt ud i tilfælde af en overtrædelse af blodgennemstrømningen til organet. Dette kan være penisk angiospasm (nedsat blodcirkulation i penisens kar) eller betændelse i det indre foring af blodkar, som ofte findes hos rygere og personer med autoimmune sygdomme. I sjældne tilfælde fører Peyronies sygdom til impotens - en anatomisk forandring i urinrøret i genitalorganet.

Penis skade

I sjældne tilfælde udvikler seksuel dysfunktion på grund af skade på penis. For eksempel fører denne situation til:

• Skade. Denne lukkede organskade kan opnås i en kamp, ​​når den falder fra en højde og endda udøver. Som regel er manglende evne til at opnå erektion ledsaget af problemer med vandladning, smerte under bevægelse, hævelse og udseende af et hæmatom. Behandling i dette tilfælde består i at tage analgetika og anvende kompresser. Om nødvendigt udfører lægen operation.
• Knoglebrud. Svære slag, såvel som skarpe overskridelser af penis under samleje kan føre til hans brud. I dette tilfælde er bruddet af de cavernøse kroppe, hvilket fører til manglende evne til at opnå en erektion. En mand i dette tilfælde føles et smertefuldt chok, observerer hævelse og dannelsen af ​​et omfattende hæmatom. Medicinsk hjælp i dette tilfælde kan variere fra at anvende kompresser til kirurgisk indgreb.
• Subkutan blødning. Normalt opstår dette problem i tilfælde af langvarig seksuel kontakt eller ikke-standardiserede former for intimitet. I en sådan situation er blodkarrene beskadiget, hvilket resulterer i hævelse, hæmatom og smerte i smerter. For at løse dette problem er det som regel muligt ved hjælp af kolde kompresser.
• Burn. Sådan beskadigelse af penis kan skyldes brandfarlige væsker, kemikalier og endda ultraviolet lys. I dette tilfælde afhænger symptomerne af graden af ​​forbrænding (hævelse eller alvorlig skade på huden). Graden af ​​skade afhænger af evnen til at genoprette erektion.

omskæring

Ved omskæring menes en fælles operation, hvor forhuden er fjernet fra mænd eller drenge. Omskæring kan ske af medicinske grunde såvel som af religiøse eller sociale grunde. Imidlertid kan der ikke forekomme kød, der dækker penisens hoved, irritation af dets receptorer (når det er i kontakt med undertøj eller når man går).

Desuden kan omskæring føre til infektion i reproduktionssystemet, der udløser udviklingen af ​​impotens. Forresten, en vedvarende krænkelse af erektion efter 40 år forbinder læger med omskæring.

Symptomer på erektil dysfunktion

Symptomer på seksuel impotens kan opdeles i flere typer. Det kan være:

• Krænkelse af libido (seksuel lyst). Dette er det mest almindelige symptom, som normalt er forbundet med stress, føler sig utilpas eller træt, og også med en forholdsforstyrrelse eller hormonforstyrrelser. I dette tilfælde mister manden seksuel interesse, og han undgår simpelthen fysisk intimitet.
• Erektil dysfunktion. Lethargi, underlegenhed af erektion, samt dens fuldstændige forsvinden og manglende evne til at gennemføre samleje, tyder på udviklingen af ​​vaskulære og andre sygdomme.
• Overtrædelse af orgasme og ejakulation. Denne betingelse, kaldet medicin anorgasmia, er ret sjælden. Orgasmer i dette tilfælde kan være for korte eller helt fraværende. Dette skyldes psykiske problemer.

Diagnose af sygdommen

Først og fremmest foretager lægen en undersøgelse af patienten for at forstå i hvilken retning diagnosen skal udføres. For at kontrollere funktionen af ​​penisens nerver udføres en innerveringsprocedure (tryk på penisens hoved). Resultatet i dette tilfælde bør være en øjeblikkelig sammentrækning af musklerne i anus. Hvis testning af innerveringen giver anledning til at foreslå en overtrædelse af nerverne eller udviklingen af ​​diabetes, sendes patienten til yderligere forskning.

Derudover udfører lægen en visuel inspektion og palpation af penis for at identificere mulige blå mærker og brud. Uden mislykkes, passerer patienten et komplet blodtal, blodprøver for at bestemme niveauet for sukker, kolesterol og testosteron. Hans blodtryk måles, og om nødvendigt udføres ultralyd af skjoldbruskkirtlen og binyrerne.

Erektil dysfunktionsbehandling

Behandling af den eksisterende sygdom afhænger af årsagen til den. Hvis impotens er udviklet som følge af hormonelle lidelser, kan man ikke undlade hormonforberedelser eller anvendelse af geler med hormonelle komponenter. Når årsagen til impotens bliver neurologiske årsager, kræves behandling af den underliggende sygdom, hvorefter erektionen vender tilbage. En særlig tilgang kræver fjernelse af psykiske problemer. Her er det vigtigt at opnå et tillidsforhold mellem partnere, samt at hjælpe patienten med at håndtere de eksisterende psykiske problemer. Når en erektion er negativt påvirket af de anatomiske egenskaber ved penisens struktur, løses problemet kirurgisk.

Narkotikabehandling

Specialisten kan ordinere lægemidler, der stimulerer blodstrømmen til penis og derved forbedre erektionen. De mest populære lægemidler i denne gruppe er Vigara, Levitra og Sealis. Det er rigtigt, at de kun anbefales at blive brugt, efter at lægen har ordineret det, da hver medicin har en række alvorlige bivirkninger.

Intracavernøs indgivelse af lægemidler

En sådan terapi består af injektionen i penisinjektionens hulskrog, udvidelse af blodkar. Injektionen udføres umiddelbart før samleje, men ikke mere end en procedure pr. Uge er tilladt. Denne metode har få bivirkninger og er præget af ulejligheden ved brug, men for mennesker med alvorlige sygdomme er det næsten den eneste måde at have samleje på.

Vedligeholdelse af suppositorier

Der er en anden måde at sikre erektion før samleje. For at gøre dette, en halv time før den påståede intimitet, indsættes et suppositorium i urinrøret, hvilket giver en høj kvalitet erektion. Der er også ulempen ved brug, hvilket suppleres af de høje omkostninger ved lægemidlet.

Se også:

Forebyggelse af erektil dysfunktion

Der er et sæt foranstaltninger, som kan forhindre udviklingen af ​​seksuel impotens. Disse omfatter:

• Balanceret ernæring. Prøv at have nok protein i din kost, som er rigeligt i mejeriprodukter, æg og kød. Forbrug honning, nødder, grøntsager, frugt og grønt regelmæssigt.
• Forbedring af kvaliteten af ​​sexlivet. Misbrug af onani kan føre til impotens, hvis det bliver en erstatning for høj grad af intim intimitet. Det samme kan siges om forsøg på at afbryde samleje og derved forsvare sig mod uplanlagt graviditet.
• Afvisning af dårlige vaner. For ikke at provokere forekomsten af ​​erektil dysfunktion, opgive stoffer og slippe af med afhængighed af alkohol og rygning.
• Regelmæssige besøg hos lægen. Et besøg hos urologen hvert andet år er en nødvendig forebyggelse, der tager sigte på tidlig påvisning af patologier på den seksuelle sfære (for eksempel prostatitis). Af den måde bør dette omfatte forebyggelse af andre sygdomme, især diabetes og hormonforstyrrelser.
• Den rigtige livsstil. Undgå stress, fuldgod fysisk aktivitet, 8-timers søvn og opretholdelse af en positiv følelsesmæssig baggrund er af stor betydning for at forhindre seksuelle problemer.

Øvelser for erektil dysfunktion

Kører på stedet. For at udføre øvelsen må sokker ikke tages ud af jorden. Kun hæle og knæ "arbejde", efterligner kører på stedet. Og du skal starte med et afslappet trin, og gradvist flytte til "løbe". Øv 5 minutter.

Clamp. Denne praksis bruges ofte af yoga til at forhindre seksuel impotens. Det er kun nødvendigt at rytmisk komprimere og udvide musklerne i anus og dermed blokere urinering. En sådan øvelse hjælper arbejdet med prostata, og lindrer dette stagnationsorgan. Begynd at udføre øvelsen med 15 kompressioner, gradvist øge deres tal til 50.

Stone. I en stående stilling, lidt bøjning på knæene, bør du strainere og slappe af gluteal regionen, forsøger at holde en imaginær sten i et par sekunder. Start med 5 kompressioner, der gradvist bringer det op til 25 spændinger.

Støvsuger. For at gennemføre denne øvelse skal du sidde på en stol. Efter at have rettet skuldre og have lidt tilbøjelig til kroppens fremadrettede forlænges kroppen så meget som muligt opad. Forestil dig at croupen er spredt på en stol, og du skal indsamle den med en støvsuger, som ligger mellem anus og testiklerne. Musklerne på samme tid bør strainere og slappe af, "indsamle" imaginære korn. Udfør øvelsen fra 1 minut og gradvist bringe det op til 5 minutter.
God sundhed til dig!