logo

Nyre Massager

Efterlad en kommentar 6,775

Et fremragende middel til forebyggelse er nyremassage. På grund af denne effekt forbedrer blodcirkulationen, musklerne i mavemuren styrker. Der er også terapeutiske massage teknikker, der giver dig mulighed for at opnå succes i behandlingen af ​​nefroptose, forskellige inflammationer (nefritis og pyelonefritis), nyrestagnation, og når nyren sænkes.

Hjemmekompleks til behandling af nyre massage

For en session er der ikke behov for at søge en specialist. Der er en række specifikke regler, idet du har studeret som, du kan mestre teknikken derhjemme. Massage er opdelt i 3 typer:

  1. lumbal;
  2. på maven;
  3. to vejs.

I det første tilfælde skal patienten, for massage, være i en position, hvor kropsvægten fordeles jævnt på begge ben. Ryggen er oprejst. At lægge hænderne på taljen, udføre gnidning af musklerne i de translatoriske bevægelser af hænderne. Efter opvarmning udfører de cirkulære bevægelser med fingrene i uret retning og derefter mod den. Cirkulære bevægelser skal udføres ca. 24 gange i hver retning.

Med en tosidet massage ligner bevægelsesteknikken at skubbe eller lidt ryste nyrerne. Hvis den venstre nyren masseres, placeres hænderne på underkroppen. Armene fremføres let og jævnt fra venstre mod højre, som om der skubbes en nyre til en anden. Når du masserer den rigtige nyre, er der nogle forskelle. Hænderne pålægger på siden af ​​maven, og det er let at trykke på og rette den rigtige nyre mod venstre. Teknikken til at "ryste" nyrerne sker ved at trække huden i modsatte retninger med skarpe bevægelser. For at fuldføre massagelysets strøgbevægelser i en cirkel med palmer, som er placeret på bagsiden i nyrernes placering.

For at drage fordel af massage skal du overholde reglerne for implementering af alle teknikker. Det er forbudt at massere umiddelbart efter et måltid. Efter måltidet skal passere mindst 2 timer.

Kompleks stimulering af nyrerne "fra maven" kan udføres ikke mere end 3 gange om ugen. Patienten ligger på ryggen med en pude eller en rulle under hovedet. Ved hjælp af et dybt ånde er maven udstødt. Det er nødvendigt at dvæle lidt i denne position, og i mellemtiden presser massagebehandleren forsigtigt på nyrenområdet med midter- og indeksfingre. Lidt forøget trykket trækker fingrene op med en jævn bevægelse. På udånden fjernes hænderne fra maven. I en session i gennemsnit skal du udføre teknikken op til 6 gange. Behandling udføres fortrinsvis sammen med brugen af ​​traditionel medicin.

Direkte massage

Den mest berømte nyremassage teknik. Til dens gennemførelse ved hjælp af håndfladen, som gnides den nedre ryg i området for nyrernes placering. Hænderne er modsatte af hinanden. Palmens centrum er Lao-gun-punktet, hvor hjertet blodkar er placeret. Teorien om kinesisk medicin af de fem elementer siger, at ildstedet er hjertet, og vandorganet er nyren. Derfor masserer nyrerne med centrum af palmerne, vi fylder dem med vital vital energi i ilden. Bevægelsen skal rettes mod hinanden, mod midten. I modsat fald udskilles energien fra nyrerne i det ydre miljø. Gnidningen er lavet let, tætpressede palmer, i en cirkel. Efter et par minutter kan du allerede mærke den positive effekt - blodcirkulationen forbedres, afslapning vises. En sådan massage er især nyttig i kolde vinterdage. Det skal huskes, at massage kun kan udføres med varme palmer.

Segmentmassage

En sådan form for indflydelse indebærer vores organisme som et uadskilleligt forbundet, forenet, helt system. Denne forbindelse er baseret på de endokrine og neurohumorale systemer, der styres af centralnervesystemet. Denne enhed fører til inddragelse af alle væv i den patologiske proces på refleksniveauet. Dette betyder, at når der opstår betændelse i et indre organ, forekommer der et respons i muskelvævet, under huden, og indrykninger eller hævelse forekommer, der er karakteriseret ved overfølsomhed. Grundlaget for segmentmassagen er identifikation af punkter med maksimale ændringer. Hvis definitionen af ​​disse zoner er korrekt, har massageen en helbredende virkning på rygmarvets og hjernens funktioner, på det urogenitale system og i mave-tarmkanalen og på blodcirkulationen i øvre og nedre ekstremiteter. Anbefalet af specialister i patologier af nyrerne og andre organer i det urogenitale system.

Massage sigter mod at identificere point med maksimale ændringer. Tilbage til indholdsfortegnelsen

Visceral massage

En af metoderne til manuel behandling er visceral massage. Det hjælper med at trække ud af organerne i mavemuskelen og urinsystemet. Dette er en gammel metode til at slippe af med mavesmerter. Formålet med en sådan massagebehandling er at genoprette den korrekte kropsholdning, hvis krænkelse er forårsaget af indre organers patologier og endda føre til pyelonefritis, nedsættelse af nyrerne, dysfunktion af det urogenitale system. På grund af ryggenes krumning forstyrres blodforsyningen, og organerne begynder at sulte. Under massageterapi undersøger massagebehandleren underlivet med hænderne. Afslappende klemme eller spændte ledbånd og muskelvæv, det vender kroppen tilbage til en normal sund position.

Massage teknik ifølge Ogulov

De vigtigste teknikker i massage teknik ifølge Ogulov presser ned, tapping og fremme. Teknikken genopretter blodcirkulationen i organer og muskelvæv, bidrager til normalisering af naturlige metaboliske processer. En fuld session tager cirka en time. Ogulov teknologi anvendes i sportsområdet: Den bruges til at forbedre stabiliteten af ​​støtteapparatet under fysisk anstrengelse. Takket være behandlingsteknikken Ogulov, styrke immunforsvaret og forhindre mange sygdomme.

Indikationer og kontraindikationer

Læger anbefaler massagebehandlinger i sådanne tilfælde:

  • i sygdomme i fordøjelseskanalen;
  • leverpatologier (cholecystitis, pancreatitis);
  • med nyrer og urinveje (nefritis, pyelonefritis, blærebetændelse, kolelithiasis);
  • gynækologiske patologier (menstruationsfejl, bøjning eller nedsættelse af livmoderen);
  • hudsygdomme (dermatologi);
  • forstyrrelse af næringsstofs metaboliske funktion
  • krænkelser af kropsholdning, osteochondrosis, radiculitis, skoliose;
  • respiratoriske sygdomme;
  • forstyrrelse af centralnervesystemet.

Du kan ikke bruge massage, hvis du har:

  • Tilstedeværelsen af ​​blødning (ekstern og intern);
  • trombose;
  • forværringer af kroniske sygdomme
  • øget kropstemperatur;
  • hjerne sygdomme;
  • tuberkulose;
  • hjerte-kar-sygdomme.

Afslappende spasmer åbner galdekanalerne og genoptager blodcirkulationen. Det beskadigede indre organ begynder at komme sig, og med det bliver dets hovedfunktion genoprettet. Ideelt valgt trykteknik kan detektere akkumulering af patologiske ændringer. Men det skal huskes, at denne form for behandling kun er komplementær til traditionel medicin og bør kun udføres under lægernes vejledning.

ydeevne teknik

Før den direkte massage ved Ogulov undersøger massagebehandleren patienten og bestemmer de berørte områder. Under massagen er der ingen ubehag, trykstyrken for hver bestemmes individuelt. Hver følgende procedure er mere intensiv end den foregående. Massage udføres med fokus på organernes funktionelle lidelser. Pressning begynder med placeringen af ​​de urogenitale organer, der bevæger sig mod leveren og bevæger sig til tarmene.

Helbredende punkter

Følgere af traditionel orientalsk medicin hævder, at kroppen består af zoner, en punktvirkning, som er i stand til at helbrede sygdomme. Akupressur eller akupressur - er virkningen af ​​fingrene, det vil sige pres. Hvis du ved om placeringen af ​​bestemte punkter, kan du fjerne smerten, når du vil. Dette er den såkaldte punkt førstehjælp metode. Men ved at anvende akupressur kan du opnå ikke kun lindring fra symptomerne, men også overvinde selve sygdommen. Akupressur kan bruges til dig selv hjemme, du behøver kun at studere navn og placering af de zoner og punkter, der er berørt i visse situationer.

Ligesom andre typer massage har akupressur kontraindikationer:

  • under graviditet er det forbudt at påvirke de zoner og punkter, der er omkring eller på maven;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • dermatologiske sygdomme;
  • Tilstedeværelsen af ​​maligne tumorer.

Forskellige typer af massage er nyttige til forebyggelse af sygdomme. Hvis sygdommen allerede har fundet sted, er det tilrådeligt at konsultere din egen læge, før du går til massage terapeut. Hvis massageen sker professionelt, kan du føle resultatet efter den første session. Efter 2-3 sessioner skal de indre organer genskabe deres position, hvilket bidrager til forbedring af den menneskelige tilstand: stemningen forbedres, energi vises og den fysiske tilstand vender tilbage til normal.

Terapeutisk fysisk træning for pyelonefritis: øvelseskomplekser og træk ved terapi

Inflammation i renal glomeruli udvikler sig i nærvær af prædisponerende faktorer.

Efter behandling af infektiøs inflammation løser LFK med pyelonefritis strukturelle problemer, som forårsagede patologien.

Terapeutiske øvelser forbedrer blodforsyningen, nyrernes muskelunderstøttelse, deres innervering.

Generelle oplysninger om sygdommen

Pyelonefritis er en inflammatorisk proces i nyrernes interstitiale væv - bindevævskeletet. Det er der, at arterier, nerver og bundter af muskelfibre, lymfekarre passerer.

Renalarterien, der strækker sig fra aorta i niveauet af 1-2 lændehvirveler, leverer blod til organet. Fordi smerten i pyelonefritis er givet i ryggen.

Udviklingen af ​​pyelonefritis opstår, når en bakteriel infektion kommer ind i bindevævet, som derefter spredes til bægerbeholderapparatet og tubulatet. Når betændelsen i de berørte kar og nyrerne.

Der er to mekanismer til udvikling af sygdommen:

  1. Overgang af infektion fra blæren er forbundet med nyrerne gennem urineren. Derefter begynder sygdommen med tegn på blærebetændelse.
  2. Migration af bakterier gennem blodbanen, infektion af væv. Derefter begynder sygdommen to uger efter en anden sygdom.

Pyelonefritis udvikler sig på baggrund af flere patologier:

  1. Spændingen af ​​nyren fascia - det væv, som det er knyttet til peritoneum (ryggen af ​​maven fra ryggen).
  2. Spasm af aorta, der bærer blod til nyrearterien. Årsagen er en overtrædelse af diafragmatisk vejrtrækning.
  3. Svagheden af ​​iliopsoas muskel - den danner en seng for nyrerne. Med svaghed bidrager til dens udeladelse, glider.
  4. Spasm i blodet og lymfekarrene opstår problemer med innervering på grund af krampe i kvadratus lænde muskel. Det er fastgjort mellem den sidste ribben og bækkenbenene bagpå, styrer hvirvlerne i underkroppen.

Ved hjælp af øvelser kan du eliminere indflydelsen af ​​disse faktorer, for at reducere hyppigheden af ​​tilbagefald.

Pyelonefritis i lang tid erklærer ikke sig selv. En indikation af betændelse i nyrerne kan være uforklarlig feber, træthed, blodtrykspidser.

Mennesker oplever tørst om morgenen, smerter, når de rejser sig fra sengen, svaghed, kløe i benene, ubehag i underkroppen og underunderlivet, tør hud skal undersøges nyrer.

Indikationer for fysioterapi

Hyppige gentagelser af betændelser og den kroniske form af sygdommen er de vigtigste indikationer for motionsterapi. Stagnation udløses ofte af en stillesiddende livsstil. Nyrerne er direkte forbundet med blodforsyningssystemet, som aktiveres under fysisk anstrengelse.

Organet er påvirket af vejrtrækning, og ved længerevarende sidding hæmmes det på grund af slim eller forkert position af lændehvirvelområdet.

De vigtigste indikationer for motionsterapi for pyelonefritis:

  • langvarig inflammatorisk proces
  • hyppig gentagelse af infektion;
  • ændring i nyre størrelse på ultralyd.

Kontraindikation til fysisk aktivitet

Pyelonefritis i akut form med feber, blod i urinen og smerte er et forbud mod enhver fysisk aktivitet.

Kontraindikationer til motionsterapi omfatter:

  • patientens alvorlige tilstand (svaghed, svimmelhed, muskelsmerter, kvalme)
  • risikoen for infektion spredning gennem blodbanen;
  • øget smerte i siden, maven og under ryggen under træning.

Hvis pyelonefritis udvikler sig på baggrund af en nyre prolaps, forekommer der rygsmerter, når der gøres forsøg på at bøje sig ned og hente et objekt med en vægt på 1-2 kg.

Efter fjernelse af smertsyndromet skal funktionen af ​​de muskler, der understøtter orglet, omhyggeligt genoprettes.

Kan jeg spille sport?

Sport med pyelonefritis bliver traumatisk til nedre ryg, fordi nyrerne har en fælles sympatisk indervation med iliopsoas muskelen. Dens funktion er at bøje hoften under et skridt, squat, twist for at styrke pressen.

Ved akut pyelonefrit anbefales det at opgive fysisk aktivitet. Efter medicinsk behandling, besøg en osteopat for at korrigere spændinger i ledbåndene i nyrerne. Først derefter træner træningen med træningstræning.

Gymnastik funktioner

Fysioterapi kan gøres, når de akutte symptomer falder. Men selv med generel svaghed og mindre smerte kan vejrtrækninger udføres. Målene med membranrespiration i pyelonefritis:

  • afslapning af nyren fascia
  • genopretning af blodcirkulationen
  • forbedring af lymfestrømme.

Membranpuste består i at åbne de nedre ribben, mens du indånder. Dette tillader membranen at falde ned for at fylde lungerne med luft. Når du trækker vejret uden at udvide ribbenene, skal patienterne bøjes nedre ryggen og løfte deres skuldre med hvert åndedræt.

Kompression af muskelens nerve betyder afslapning. En svag ileo-lumbalmuskel slutter at holde organet, og det falder, hvilket forårsager vasospasme.

Principper for

De grundlæggende principper for motionsterapi kommer ud af, at retningen af ​​fysisk aktivitet er genoprettende:

  • begynde klasser efter den inflammatoriske proces aftager
  • brug målte belastninger, undgå smerte
  • engagere sig i 10-15 minutter om dagen i den første uge
  • øvelser til at udføre langsomt, uden jerks, hvilket er yderst vigtigt for nyrerne;
  • overlade kraftbelastninger og statiske øvelser (planke, broer).

De vigtigste mål for terapi

Fysisk terapi for pyelonefritis fokuserer på forbedring af væv trofisme og styrkelse af musklerne, der holder nyrerne. Identificere de vigtigste terapeutiske arbejdsopgaver:

  • øget blodtilførsel til kroppen
  • reduktion af stagnation i nyrer og urinledere;
  • genopretning af urinudstrømning
  • øge immuniteten
  • restaurering af metaboliske processer
  • normalisering af blodtryk
  • genopretning af patientens styrke og effektivitet.

Særlige procedurer er følgende procedurer, som kan udføres hjemme, foruden åndedrætsøvelser og en række øvelser:

  1. Selvmassage af mavemusklerne. Placer palmerne på området mellem navlen og iliacbenet i den bageste position. Når du indånder, skal du slappe af fingrene, mens du trækker vejret, træk forsigtigt bukhinden til dig.
  2. Stå langsomt til venstre og højre. Den side, hvor der vil være en begrænsning af bevægelsen, skal du strække. På den modsatte side - massage den sidste ribbe og bækkenflanken i ryggen. Der er fastgjort firkantmuskulatur i nedre ryg, hvilket påvirker funktionen af ​​nyrerne.
  3. Styrk bækkenbundsmusklerne: Brug en tennisbold til at massere deres forankringspunkter tæt på halebenet, ischialknollen langs skridtet.
  4. Fasci mobilisering. Lig på ryggen, stram knæene skiftevis til maven. Hvis bevægelse i et af leddene er svært (normalt svarer det til siden af ​​pyelonefritis), gentag selvmassage med samtidig bøjning af låret og diafragmatisk vejrtrækning.

Procedurer kan ikke gøres med akut smerte, hvilket indikerer en infektiøs inflammatorisk proces med svaghed, kvalme og svimmelhed.

Komplekser og typer af øvelser

Øvelser for pyelonefritis kan opdeles i åndedræt og tonic, og afhængigt af implementeringsmetoden: på gulvet, på stolen og stående.

Åndedrætsøvelser bør fortsættes regelmæssigt, selv under remission. Diafragmatisk vejrtrækning er ikke en udbulning af maven under indånding, men åbning af ribbenene til siderne. Når underlivet buler med nyrerne, vil den modsatte virkning opstå - skubbe ned.

Forstyrret vejrtrækning er en af ​​årsagerne til kronisk pyelonefritis. For at gøre membranen til at fungere, har du brug for:

  1. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene, læg fingrene under ribbenene. Tag et åndedrag, spred ribbenene til siderne, taljen ligger på overfladen af ​​sengen. Fingre følger ribbenene. Ved udånningen, lad dem ikke vende tilbage til deres oprindelige position. Ubehag betyder at strække membranets væv.
  2. Efter frigivelse af musklerne, læg armene på ribbenene og åben dem til siderne ved hvert åndedræt. Øv 5-10 minutter om dagen.

Når den generelle tilstand forbedrer og giver dig mulighed for at stige uden smerte, normaliserer temperatur og urinparametre, du kan fortsætte til den aktive fase af træningsterapi. Øvelser er en del af terapi, fordi de forbedrer vævs trofisme og reducerer inflammation.

Åndedrætsøvelser skal ændres:

  1. Tag en lille blød bold med en diameter på op til 20 cm. Læg på maven, placer bolden mellem navlen og bækkenbenet på siden. Slap af hele kroppen, indånder og udånder med membranen. Fortsæt i 1-2 minutter.
  2. Rul tilbage. Bøje dine knæ. Pust en membran, men på udåndingen, stram benene skiftevis til maven. Gentag 10 gange på hvert ben.
  3. Liggende på ryggen, bøje knæene, udføre bækkenbackløb frem og tilbage - forøgelse og aftagning af afstanden mellem underkroppen og overfladen. Kør 10-20 gange.
  4. I samme startposition skal du trykke på nedre ryggen på gulvet og indånde membranen, da du trækker vejret op over gulvet og skubber med dine hæle. Gentag 10-20 gange.
  5. Benene er lige. Kaste din højre hånd over hovedet mens du indånder en membran. Udånd, bøj ​​det venstre ben på knæet og rør det med din højre hånd. Bagagerummet er lidt snoet. Gentag med vekslende sider op til 10-20 gange.

Øvelser på gulvet

Komplekset af øvelser på gulvet suppleres ved at styrke bækkenets muskler og pressen, men uden at øge intra-abdominaltryk:

  1. Lig på ryggen, bøj ​​knæene og hold en blød lille bold mellem dem. Inhalér uden at løfte taljen fra gulvet. På udåndningen skal du hæve bækkenet over gulvet og hylde skindbenet op. At falde glat, stabler først hvirvlerne i thoracic, derefter lændehvirvlen skiftevis. Gentag 10-20 gange.
  2. Stå op på alle fire. For at glatte lændehalsen lordose, bygge rygsøjlen i en enkelt linje fra bagsiden af ​​hovedet til sacrum. Inhalér membranen. Udånder højre arm og venstre ben fremad uden udvendig ryg. Gentag 20 gange med skiftende sider.
  3. Fra den forrige startposition ved indåndingen skal du forlænge armen og det modsatte ben og på indåndingen bøje benet i låret og armen i albuen og lede dem mod hinanden under maven. Sørg for at trække vejret i diafragmaet. Gentag op til 15 gange med skiftende sider.
  4. Trænings dias udføres fra stativet på alle fire. Det er nødvendigt at indånde, og når du trækker vejret, skal du rette dine knæ og styre bækkenet op. Forsøg ikke at bøjes i underkanten og strække efter halebenet. Gør 10 gentagelser.

Før klassen er det vigtigt at udføre selvmassage, og derefter lægge sig ned og kaste dine ben på en stol eller sofa.

Træning på stolen og stående

Træningsblokken genopretter den normale dynamik i nyreledbåndene, styrker musklerne i deres naturlige bevægelse - trin:

  1. Sidder på en stol med ryggen, sæt dine hænder tilbage og tag en støtte. Fjern overskydende afbøjning i nedre ryg, sidder på sciatic ben. Inhalér membranen, når du trækker vejret, stram det ene ben mod maven uden at ændre taljenes stilling. Gentag 10-20 gange, skiftende ben.
  2. Siddende på en stol, hænder hvilende bag ham. Mens du indånder, unbend thoracic regionen, forsøger ikke at hule ind i nedre ryg og se foran dig. Det kan styres ved at placere en pude. Kør 10 gange.
  3. Stå bag stolen, hvile en venstre hånd på ryggen, højre hånd hæves over hovedet. Lad din venstre fod tilbage og lidt sidde ned. Inhalér membranen og skub det venstre knæ fremad ved at bøje låret. På samme tid skal du rette din højre arm og røre ved venstre knæ. Skuldene skal drejes til venstre, hvilket sikrer kroppens vending. Gør på hver side 10 gange. Vigtigt: lad ikke benet trækkes tilbage ved at bøje taljen.
  4. Den foregående øvelse udføres uden støtte. Når du træder tilbage med din venstre fod, vender torsoen til højre ben, og når du løfter dit venstre lår, vender det mod ham. Hænder hjælper med at balancere kroppen. Den rigtige er trukket tilbage, den venstre går efter kroppen. Gentag 10 gange på hvert ben. For at kontrollere membranets vejrtrækning: vi sidder i et lunge under indånding, stå op - som vi trækker vejret ud.
  5. Motion soldat. Stå imod væggen, tryk på bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene og sakrummet. Skub hånden mellem bagtil og væg. Hvis afstanden er større end fingerens bredde, skal du lægge bækkenet mod dig og sænke de nedre ribber på væggen. Stå i en lignende position i 30-60 sekunder, og derefter en anden 20 sekunder, løft skiftevis af benene. Pust blænde.

Som en sidste øvelse kan du skubbe benene til maven og udføre ruller. Det anbefales at lave et birkentræ eller asana fra yoga-lotus. Det er imidlertid kontraindiceret for smerter i nedre ryg og sacrum, erstattet med lavvandede.

Vigtigheden og intensiteten af ​​træningen

Nyre prolaps er oftest forårsaget af muskel ubalancer og unormal vejrtrækning. Langvarigt møde forhindrer åbningen af ​​membranen og svækker bækkenets og underlivets muskler. Organer mister deres støtte og ændrer placering, hvilket bliver en forudsætning for infektioner og betændelser.

Under vandring og membranpustning masseres de indre organer, blodcirkulationen er forbedret, og nedre ryg er losset.

Ikke straks haste til fitness klubber - spring, løb og styrketræning bør efterlades til senere, når den muskulære korset er styrket. Gradvist øge intensiteten: tilføj squats, lameller.

Nyttige anbefalinger

Med tilbagevendende pyelonefritis skal du forstå, hvad der forårsager det. Nyrerne kan blive forstyrret af adhæsioner i bækkenet, kroniske lever og tarmsygdomme.

Osteopater beskæftiger sig med adhæsioner og kredsløbssygdomme. Du kan deltage i en massageterapeut, der udfører segmentreflexmassage, som gør det muligt at udarbejde kroppens problem gennem musklerne.

Når du træder til venstre - sker alt det modsatte. Kropsvendelsen forhindrer belastningen på underkanten, bevarer den normale innervering af nyrerne og andre organer.

Massage og motionsterapi til pyelonefritis

  • Hvorfor har du brug for fysisk aktivitet?
  • Hvad omfatter behandlingen?
  • Opgaver af medicinske øvelser
  • Kursus af øvelser udført på gulvet
  • Øvelser i stolen og stående

Nyren er et af de vigtigste organer. De udfører en række vitale funktioner: de udskiller salte, væsker og skadelige stoffer, de er ansvarlige for regulering af blodtryk og til vandudveksling. Pyelonefritis er en af ​​de mest almindelige nyresygdomme. For at undgå udseende, forhindre progression og fremskynde behandlingen ordinerer lægerne normalt et kursus af massage og motionsterapi for pyelonefritis.

Nyrerne ophører aldrig med at arbejde. Men i deres system kan mislykkes, hvis de er meget overbelastede. Derfor skal patienten ud over at udføre øvelser spise rigtigt, hvile, følge reglerne om personlig hygiejne og undgå hypotermi. Et kursus af fysioterapi til pyelonefrit vil bidrage til at forbedre sundheden og sænke udviklingen af ​​den inflammatoriske proces.

Hvorfor har du brug for fysisk aktivitet?

Pyelonefritis forekommer normalt ikke som en uafhængig sygdom. Det fremkalder udviklingen af ​​den inflammatoriske proces, som kan påvirke andre organer i menneskekroppen. Efter pyelonefritis findes sygdomme som f.eks.

  1. Nyresvigt.
  2. Urolithiasis.
  3. Hyperplasi.
  4. Prostatacancer.
  5. Forskellige gynækologiske sygdomme.

Sport er en integreret del af behandlingen af ​​mange sygdomme. Efter at have foreskrevet et kursus af træningsterapi for en sygdom, skal lægen være opmærksom på forekomsten af ​​mindre eller flere sygdomme hos patienten. Korrekt træning i acceptable mængder forårsager korrekt dannelse af kroppen, en hurtig genopretning.

Fysisk aktivitet i pyelonefrit hjælper ikke kun patienten med at komme af med sygdommen, men udfører også en forebyggende funktion, styrker kroppen, gør den mere egnet og modstandsdygtig over for andre sygdomme. Det er meget vigtigt for lægen at korrekt identificere antallet af timer, der skal tildeles pr. Uge til sport. Hvis belastningen er meget stor, vil sådan gymnastik ikke medføre en terapeutisk effekt, men tværtimod kan det forværre patientens tilstand.

Derfor skal de første klasser af fysioterapi øvelser udføres med en træner. Der er selvfølgelig tilpassede kurser bestående af øvelser, der er nødvendige for pyelonefritis. Men kun træneren vil være i stand til at påpege fejl for dig, juster programmet, så dets gennemførelse ikke skader dit helbred. For at fysiske terapi-øvelser kan bringe resultater, er det vigtigt at følge enkle regler:

  1. Udfør øvelser systematisk, regelmæssigt.
  2. Hvert element skal have en frist.
  3. Gentag ikke øvelserne et uendeligt antal gange om 1 dag.
  4. Belastninger skal afbalanceres.
  5. Det er nødvendigt at hvile fra tid til anden.

Fysioterapi omfatter forskellige elementer: gå, gymnastik, spil. Nogle øvelser kan gøres af dig selv, men for andre er det nødvendigt at arbejde med en partner. At lave gymnastik med pyelonefrit er kun mulig efter den akutte form af sygdommen. Hvis patientens tilstand stadig er ustabil, skal øvelsen udskydes.

Hvad omfatter behandlingen?

Oftest indeholder et sæt øvelser mange muligheder for at gå. Næsten alle elementer, der løber i stående stilling, er baseret på bevægelse. Dette giver dig mulighed for at give den nødvendige belastning på kroppen, i stedet for at overarbejde patienten. Udover det faktum, at walking hjælper med at udvikle muskuloskeletals funktion, hjælper sådanne øvelser med at styrke det kardiovaskulære system. Walking er velegnet selv for de patienter, for hvem hovedforløbet af behandling med gymnastik er kontraindiceret. Disse patienter kan bruge krykker eller vandrere til at gå.

Ved behandling af pyelonefrit er det meget nyttigt at gå på ski. Typisk anvendes en sådan behandling i specialiserede sanatorier. Derudover anbefales patienter med pyelonefrit at besøge saunaer og bade. Men i dette tilfælde er det udelukket at piske en kost. Det er bedst at kombinere et saunabesøg med et generelt massage kursus, hvor patienten kan strække alle kroppens muskler. Massagen skal ikke vare mere end 15 minutter, men den skal gentages regelmæssigt efter 1 dag. Massage til pyelonefrit kan være meget anderledes. Det vigtigste er at påvirke kroppen korrekt og for at forhindre skade.

Opgaver af medicinske øvelser

Når lægen har ordineret et kursus af terapeutisk gymnastik til en patient, har lægen flere mål. Først og fremmest er det nødvendigt at returnere en person til en normal livsstil, normalisere blodtrykket, forbedre reguleringen af ​​metaboliske processer, reducere antallet af stagnation, forbedre urinstrømmen og sikre udstrømningen og strømmen af ​​blod i patientens nyrer.

Komplekset af øvelser kombinerer elementer til den overordnede udvikling og styrkelse af kroppen. Kurset er opdelt i flere dele afhængigt af den position, hvor øvelserne skal udføres: liggende, sidde eller stå. Pyelonefriti involverer implementering af elementer, der tager sigte på at slappe af hele kroppen og normalisere vejrtrækning.

Nogle gange i parallel med øvelsen er det nødvendigt at lave en massage, som vil skabe effekten af ​​vibrationer i abdominalområdet. Patienterne er kontraindiceret til at deltage i svømning og selvstændigt ændre træningsforløbet. Du kan ikke øge antallet af tilgange og komplicere elementerne. Alle bevægelser skal være glatte og langsomme. Træk og tung belastning kan forværre patientens tilstand.

I nogle tilfælde er patienter forbudte terapeutiske øvelser. Det er hovedsageligt mennesker, der ikke har været i stand til at forlade rehabiliteringsperioden efter operationen i lang tid, patienter, der oplever stærke smertefulde fornemmelser, mens de udfører elementerne, og dem der har sandsynlighed for blødning.

Kursus af øvelser udført på gulvet

For at gøre det første kursus af øvelser (består kun af de elementer, der udføres på gulvet), skal du tage startpositionen. Lig på ryggen, spred dine ben så bredt som muligt og bøj dem lidt på knæene. Nu flere gange tage dyb vejrtrækning og ånde ud. Slap af din krop og føl det. Du skal bruge omkring 2 minutter.

Tilslut nu foden sammen. Skub benene på knæene. Mens du indånder, sænk forsigtigt knæene til højre side, mens udånding vender tilbage til startposition. Ved næste indånding sænkes knæene til venstre, mens udånding vender tilbage til startpositionen. I hver retning er det nødvendigt at lave 12 gentagelser. Gentag den position, hvor du indåndede. Bøj dine albuer og læn dig på dem. Nu, med hver åndedræt løft forsigtigt bækkenet op. Det er ikke nødvendigt at hæve det meget højt først. Hvis øvelsen forårsager smerte, så prøv at trække bækkenet fra jorden ganske lidt. På udånder synke til gulvet. Gentag 5 gange.

Sæt nu noget ikke meget tungt på din mave. Dette kan være en bog. Mens du indånder, hæv din mave og sænk som du trækker vejret ud. Prøv at stige så højt som muligt. Element gentaget 8 gange. Derefter går du tilbage til startpositionen og giver dig selv hvile. Tag et åndedræt og lad din krop slappe af igen. Læg på din højre side. Bøje dine ben på hofter og knæ, træk dine små knæ op til brystet. Træk langsomt din venstre bøjet ben tilbage. Hold i 2 sekunder og returner den til sin oprindelige position. Udfør opgaven 8 gange. Herefter ligger du på din venstre side og gør øvelsen med din højre fod.

Gå tilbage til din ryg. Til denne øvelse skal du bruge en simulator, der virker på princippet om bløde stivere. Det skal placeres mellem benene. Det er nødvendigt at forsøge at reducere lemmer og derved overvinde modstand. Hvis der ikke er en sådan simulator, kan du bruge elastiske bandager. Binde dem til forskellige ben af ​​sengen, lav sløjfer og passere benene i dem. Prøv nu at bringe dem sammen. Spændingen af ​​løkkerne bør ikke være meget stor, så øvelsen ikke forårsager smertefulde fornemmelser. Det er nødvendigt at udføre elementet i 2-3 minutter. Herefter ligger du på ryggen, strækker dine ben og arme, lad dig trække vejret.

Øvelser i stolen og stående

Fysioterapi omfatter forskellige opgaver, der skal udføres siddende eller stående. Når du hviler efter de elementer, der udføres i den udsatte position, kan du gå til 2 halvdelen af ​​øvelsen. Først skal du sætte en stol i midten af ​​rummet og sidde på den. Flyt så tæt som muligt til kanten, og sæt dine hænder tilbage. Hold dine hænder op, så du føler dig komfortabel. Løft nu bækkenet jævnt og langsomt. Til at begynde med kan du rive det lidt væk fra sædet. Hvis denne bevægelse ikke bringer dig smerte, kan du hæve bækkenet højere. Herefter vender du langsomt tilbage til startpositionen. Kør punkt 8 gange.

Sæt nu i en stol og føler at ryggen har en støtte. Hold dine ben bøjet på knæene. Omvendt hæve hvert ben og forsøge at nå brystet med dit knæ. Gør ikke pludselige jerks. Lav et element 6 gange med hver fod. Drej nu sidelæns og hold venstre hånd for støtte. Hold dine fødder fast på gulvet. På 4 tæller forsøge at vippe torsoen tilbage. Derefter returneres på 4 konti (omhyggeligt) til sin oprindelige position. Genstand gentag 8 gange. Benene kan ikke hæves.

Mens du sidder, spred dine ben bredt fra hinanden. Gør alternative langsomme, glatte fliser til hver fod og i midten. Efter hver hældning skal du vende tilbage til startpositionen. Prøv at nå gulvet med dine hænder ved hver hældning. Når du er færdig med øvelsen, stå op, tag dyb vejrtrækning og ånde ud.

Gå til stolen, stå op sidelæns og tag fat i ryggen med venstre hånd. Tag dit højre ben fremad først, så til siden og derefter tilbage. Gå tilbage til startpositionen og gentag opgaven 6 flere gange. Derefter skal du ændre din hånd og følge elementet med din venstre fod.

Derefter står du mod stolen, tager fat i stolens bagside med dine hænder og skiftevis udfører cirkulære bevægelser i forskellige retninger. Elementet skal have en hofteforbindelse. Udfør et element 6 gange hver fod. Stå lige, læg dine hænder på taljen og dine ben - i en afstand på 30 cm.

Udfør omdrejninger skiftevis (højre og derefter venstre).

Derefter laves 6 cirkulære bevægelser, først i en retning og derefter i den anden retning. I slutningen af ​​kurset, gå på plads. Øvelsen skal tage fra 2 til 5 minutter.

Øvelse terapi for pyelonefritis: en hurtig tilbagevenden til det normale liv

Genopretning af sundhed efter akut betændelse i nyrerne kræver en integreret tilgang. Det er ikke kun nødvendigt at forhindre mulige komplikationer, men også at skabe maksimale betingelser for hurtig genopretning af immunforsvaret og normal funktion af urinsystemet. Blandt alle komplekse aktiviteter er træningsterapi til pyelonefrit og massage fremragende og effektive metoder til at påvirke menneskekroppen efter en akut inflammatorisk proces.

Fysioterapi: Hvad er det

Øvelse terapi er en metode til ikke-specifik behandling, ved hjælp af moderate og doserede øvelser, specielt udvalgte øvelser til forskellige sygdomme. Denne behandlingsmulighed bruges til genoptræning og rehabilitering efter en akut tilstand, når det er nødvendigt at hjælpe den syge med at genoprette deres præstationer og forhindre mulige komplikationer. De vigtigste positive virkninger af fysiske øvelser er:

  • forbedring af blodgennemstrømningen inden for indre organer
  • en stigning i tilpasningen af ​​nervesystemet med genoprettelsen af ​​reflekser og en forbedring i den psyko-følelsesmæssige tilstand;
  • normalisering af hormonel ubalance ved at forbedre arbejdet i det endokrine system
  • øget immunologisk beskyttelse og resistens mod infektion.

Øvelse terapi kan praktiseres efter en akut inflammatorisk proces i ethvert organ, det vigtigste er, at det skal gøres under kontrol og på recept af en læge. Sport og alvorlig fysisk anstrengelse er langt fra acceptabel, især hvis sygdommen varede længe og stærkt svækket en person.

Optioner træningsterapi efter nyrepatologi

Terapeutisk gymnastik kan praktiseres individuelt eller under vejledning af en medicinsk instruktør. For gruppesessioner vælges patienter med samme patologi altid. For nyresygdom (pyelonefritis, urolithiasis) kan du bruge følgende typer fysioterapi:

  • dosed fritids walking;
  • klassisk terapeutisk massage;
  • gymnastik gruppe eller individuelle klasser.

Enhver af disse muligheder kan anvendes, men kun ved normalisering af temperatur, lændesmerter og efter tilladelse fra lægen. Hovedbetingelsen er betingelsen for en person, der har lidt en alvorlig sygdom, og som ønsker at komme sig hurtigt gennem sport og motion. Med pyelonefritis kan og bør du bruge massage og motionsterapi, fordi det vil have stor effekt på følgende processer:

  • optimering af blodcirkulationen i nyrerne
  • forbedring af vandladning, hvilket vil være en god forebyggelse af stagnation i nyrerne;
  • restaurering af metaboliske processer og lokale immunforsvar.

Principper for fysioterapi

Eventuelle terapeutiske aktiviteter og sport efter pyelonefrit skal adlyde adskillige grundlæggende regler:

  • obligatorisk regelmæssig øvelse
  • moderat belastning med en gradvis og langsom stigning i intensitet
  • Meteret Repeterbarhed med minimal risiko for overspænding;
  • Tilgængelighed af øvelser til mennesker i forskellige aldre og køn.

I de første uger efter akut pyelonefrit skal der holdes klasser i et specielt træningsrum på klinikken. Efterfølgende med forbedring af tilstanden og med tilladelse fra lægen kan det medicinske kompleks udføres hjemme. Vær sikker på at huske om magt sportens afvisning.

Gymnastiske øvelser: rehabilitering efter sygdom

For patienter med nyresygdom omfatter gymnastikomplekset følgende grupper af øvelser:

  1. Proloven. For at forberede en person til det vigtigste kompleks af øvelser, bruges vejrtrækninger og gå i et stille tempo. Varighed - højst 10 minutter.
  2. Hoveddelen. Næsten alle de øvelser du har brug for at udføre liggende eller stående, gentage dem til instruktøren. Hovedopgaven for fysisk uddannelse er at sikre et moderat, glat og omfattende arbejde i musklerne i benene, lårene, maven og brystet. Varighed - ca. 30 minutter.
  3. Den sidste del er afslapning og afslapning i 5 minutter.

Tidlig rehabilitering efter akut pyelonefritis udføres kun under tilsyn af en læge i en hospitalsindstilling. Efter afladning fortsætter den fysiske uddannelse i en særlig kontorklinik. Efter at have nået en stabil remission, skal en række øvelser, som lægeinstruktøren af ​​fysioterapi underviste, regelmæssigt udføres uafhængigt.

Massage Therapy

En fremragende genopretnings- og rehabiliteringseffekt efter akut nyresvigt vil have en klassisk massage. Du kan bruge alle elementerne i denne metode (strøg, gnidning, æltning, vibration), men du skal helt opgive den udtalte effekt på underkanten. Det er strengt umuligt at bruge sådanne elementer af massage som at banke og patte i nyrerne.

Motion: sport med pyelonefritis

Hvis patienten tidligere var involveret i nogen form for sport eller deltog i et fitnesscenter, så efter akut pyelonefritis er det kun muligt at vende tilbage til den sædvanlige fysiske aktivitet med tilladelse fra lægen. Først skal du bruge mulighederne for motionsterapi, og derefter kan du efter en vis tid begynde at spille sport. Men selv i fase med vedvarende og langvarig remission i pyelonefrit bør man være opmærksom på afvisning af sportsskader.

Kontraindikationer til motionsterapi for nyresygdom

Du kan ikke bruge fysioterapi under følgende forhold:

  • på baggrund af en bølge-lignende temperaturreaktion med intermitterende feber;
  • med smerter i nyrerne
  • med forværring af kronisk pyelonefritis;
  • mod baggrunden af ​​eventuelle vandladningsforstyrrelser.

Hovedformålet med behandlings- og rehabiliteringskomplekset efter pyelonefritis er restaurering af blodgennemstrømning i karrene, der fodrer urinsystemets organer og forbedrer nyrernes funktion. Gymnastiske øvelser, terapeutisk massage og rimelig fysisk anstrengelse under ledelse af en erfaren motionsterapeut hjælper den syge til at komme tilbage til arbejde og normal rytme af livet hurtigere. Det er nødvendigt at starte med små belastninger, og over tid vil det være muligt at gå ind for sport i fitness klubben, nøje efter råd og anbefalinger fra lægen.

Massage til pyelonefritis

Pyelonefritis er en kronisk sygdom, der forekommer i bølger eller latent. Symptomer: generel forgiftning, træthed, hovedpine, mulig forhøjelse af blodtrykket mv. Infektionssygdomme, afkøling, ondt i halsen, influenza, akut respiratoriske sygdomme osv. Bidrager til sygdommens kroniske forløb.

I den komplekse terapi af pyelonefritis anvendes generel massage, terapeutisk gymnastik (ved normal eller subfibril temperatur) med inddragelse af generelle udviklings- og vejrtrækningsøvelser, kostbehandling, hærdning og spil.

Massage teknik.

Virkningsfaktorer med massage til pyelonefrit er halsen, ryggen, lændehvirvelområdet med opvarmet olie eller hyperemisk salve, gluteal muskler, underben og underliv. Sådanne metoder som hacking og tapping er udelukket. Varighed af massage 5-8-10 min. Et kursus på 15-20 procedurer. I år 3-4 kurser.

Kapitel 15

SPORTSMASSAGE TIL BØRN

Sports massage er en form for massage, der bruges i praksis til at forbedre fysiske evner og øge udøvelsen af ​​atleter. Han er en af ​​forbindelserne i kæden af ​​sports træningssystem. Brugen af ​​denne type massage bidrager til den hurtige opnåelse af fitness og dets tilbageholdelse. Derudover er sports massage en god forberedelse til deltagelse i konkurrencer, hjælper med at bekæmpe træthed. Brugen af ​​sportsmassage hos børn udføres i fuld overensstemmelse med tilgange og teknikker udviklet til voksne atleter.

Følgende typer af sportsmassage kendetegnes:

Træning massage

Træning massage - En integreret del af træningsprocessen i forbindelse med sportstræning. Denne form for massage hjælper med at undgå træthed, atleternes overspænding, fordi træningsbelastningernes intensitet og intensitet er meget store under træning af høj klasse atleter. Det bidrager til bevarelsen af ​​høj fitness, giver den nødvendige psykiske og fysiske kondition for atleter.

Der er visse mål inden træning af massage: At bidrage så meget som muligt til at løse bestemte opgaver i en træningsperiode ved hjælp af specielle øvelser og teknikker (for eksempel at øge bevægelsens amplitude, forbedre det elastiske apparats elasticitet, evnen til at slappe af visse muskelgrupper) og forberede kroppen til efterfølgende træningssessioner. Den ønskede effekt kan kun opnås, hvis træningsmassagen udføres metodisk korrekt. Valg af metode er lavet afhængigt af belastningens varighed og dens intensitet, sportens egenskaber og atletens individuelle karakteristika.

Metoden til at udføre træningsmassagen sikrer, at tiden for massage til aktivt at arbejde med dele af kroppen og musklerne skal være længere end tidspunktet for massering af kropsdelene, der er mindre belastede. For eksempel når massagen af ​​atleter, cyklister og skatere, varigheden af ​​massering af brystets muskler, armene falder, og varigheden af ​​musklerne i benene øges tilsvarende. Den samlede tid af træningsmassagen forbliver konstant.

Massage teknikker er valgt i overensstemmelse med målene for træning session. Så hvis for eksempel gymnaster står over for opgaven med at udvikle fleksibiliteten af ​​det ligament-artikulære apparat, er træningsmassagesessionen primært baseret på udviklingen af ​​fælles mobilitet. Til dette formål anbefales det at anvende gnidning og passive bevægelser.

Den mest effektive træningsmassage, der udføres efter 1,5 - 4 timer efter træningen. Træningsmassage anbefales ikke efter 8 - 10 timer efter træning eller på en anden dag. I løbet af træningsperioden massage umiddelbart før konkurrencen masseres hele kroppen. På dette tidspunkt lægges særlig vægt på de muskler og led, som hovedbelastningen falder.

Receptioner anbefales til generel træning massage:

Bagmassage holdt i 10 minutter, mens de vigtigste metoder strækker sig (kombineret og to hænder), klemmer med to hænder med en byrde, gnidning (med firefinger puder, bunden af ​​håndfladen, knytnævekamre), æltning (almindelig dobbeltbræt, dobbeltring, tang, en hånd og to hænder), og også ryster. Som supplerende teknikker anvendes alternativt strygning og strækning med den ene hånd, klemme med den ene hånd, som udføres 1-2 gange, såvel som perkusseteknikker anvendes.

Halsen Masseres i 2,5 minutter. De grundlæggende teknikker, der bruges til dette er: stræk med to hænder, klemme med to hænder med en byrde, gnide fire fingre med pads, almindelig æltning, dobbelt ring æltning, knivende æltning og æltning med en og to hænder. Yderligere metoder er tværgående strækning, klemme med en hånd, bevægelse.

Skuldermassage Det tager 5 minutter. De vigtigste teknikker der anvendes til dette: kombineret strækning, klemme med den ene hånd, æltning (almindelig, dobbelt hals, dobbelt ring, lang, en og to hænder). Stroking med den ene hånd, rystning og rystning bruges som ekstra teknikker.

æltning albue led Det tager kun et minut. Den grundlæggende teknik er gnidning: klemning, en til fire, fire til en, pads med fire fingre. Motioner udføres også.

Underarm og hånd Masseres i 4 minutter. Teknikker, der bruges som de vigtigste: kombineret strækning, klemme med den ene hånd, gnidning (klemning, fire fingre, bunden af ​​håndfladen), æltning (almindelig, dobbelt fingerbræt, dobbeltring, klemning, en og to hænder) bevægelser. Stroking: Alternativ, med en hånd; lang æltning. Rystning og rystning bruges som ekstra massage teknikker.

Pelvic område 3,6 minutter masseres. Følgende teknikker anvendes som de vigtigste: kombineret stroking og strækning med to hænder, klemme med to hænder med byrde, gnidning (med fire fingerspidser, håndflader, knytnævekamre), æltning (almindelig dobbeltbræt, dobbeltring, en og to hænder). Yderligere teknikker til massering af bækkenet er vekslende strejf, klemme med en hånd, ryster og percussion teknikker.

Bagsiden af ​​låret Massage, der bruges som grundlæggende sådanne metoder: strække en kombination med to hænder, klemme med to hænder med en byrde, gnide basen af ​​håndfladen og knæene i næverne, æltning (almindelig dobbelthals, dobbeltring, lang, en og to hænder). Yderligere teknikker er følgende: Alternativ strækning, klemme med den ene hånd, ryster, ryster, percussion teknikker. Massage tager 4 minutter.

Massage knæledets bagside kører 30 sekunder. For at udføre det, anvendes bevægelser med koncentriske strækninger, gnidning (klemning, en til fire, fire til en, fingre med fire fingre, bunden af ​​palmen). Disse tricks er grundlæggende. En ekstra teknik til massering af knæledets bagside er gnidning af knytnæve med kammen, som er gjort 1-2 gange.

Massage af gastrocnemius muskel produceret 2 minutter. De anvendte metoder er: kombineret stroking og strækning med to hænder, klemme med to hænder med en byrde, æltning (dobbelt fingerbræt, dobbeltring, lang, en og to hænder). Dette er de grundlæggende teknikker. Alternativ strækning, strækning med den ene hånd, klemme med den ene hånd, almindelig æltning, rystning, percussion teknikker bruges som yderligere.

Achillessensmassage udføres inden for et minut. Samtidig er sådanne teknikker, som strækninger med den ene hånd, gnidning (klipning, en til fire, fire til en, fingre med fire fingre, bunden af ​​håndfladen og bevægelsen) grundlæggende. Yderligere teknikker til at udføre Achilles-senemassage anvendes ikke.

Inden for et minut udføres fodmassage. Følgende teknikker anvendes som de vigtigste: kombineret stroking og strøg med to hænder, gnidning (med pads af fire fingre, bunden af ​​palmen), bevægelser. En ekstra teknik er alternativt strejf.

Ankel led masseres i et minut. De vigtigste metoder til dens gennemførelse er koncentrisk strækning, gnidning (klemning, en til fire, fire til en, pads af fire fingre, bunden af ​​palmen), bevægelse.

Massage i den fremre tibialmuskel 2 minutter bruges. De vigtigste teknikker omfatter kombineret strøg og strøg med den ene hånd, klemme med to hænder med en byrde, greblignende æltning, æltning med en og to hænder. Yderligere teknikker omfatter alternative strejf, klemme med den ene hånd.

Masserer knæledets forside udført et minut. De vigtigste metoder, der anvendes, er følgende: koncentrisk stroking, gnidning (klemning, en til fire, fire til en, pads af fire fingre, håndfladen, knytnæve), bevægelse.

Front lår, Masseres i 4 minutter. De vigtigste teknikker strækker sig: kombineret, ensartet; klemme med to hænder med en byrde; gnide basen af ​​palmen; æltning (dobbelt hals, dobbelt ring, lang, en og to hænder). Sådanne teknikker som vekselstrækning, klemme med den ene hånd, almindelig æltning, rystning, rystning, percussionsteknikker, er ekstra, når man masserer frontens overflade på låret.

Brystmassage udføres inden for 5 minutter. De teknikker, der bruges som de vigtigste, er følgende: kombineret stroking, strøg med to hænder; klemme med to hænder med en byrde; gnide pads af fire fingre, bunden af ​​palmen; æltning (almindelig, dobbelt hals, dobbeltring, en og to hænder).

Som yderligere metoder anvendes: Alternativ strækning, klemme med den ene hånd, ryster, ryster, percussion teknikker.

Maven massage Det tager 2,5 minutter. Når den udfører følgende grundlæggende teknikker: Alternativ strækning, strøg med to hænder, dobbelt ring æltning.

forhåndsvisning massage påført umiddelbart før indlæsning. Dens mål er at hjælpe atleten før træning og øge kroppens funktionelle evner inden udførelse på konkurrencer.

Foreløbig sports massage består af flere underarter, der hver især udfører visse opgaver og har sin egen metode:

1. Opvarmning massage.

2. Massage i prelaunch betingelser (tonisk og beroligende).

3. Opvarmende massage

Opvarmning massage

Efter opvarmningsmassagen øges præstationen på tidspunktet for motion, start osv. Denne massagesession fremmer omfordeling af blod i kroppen og forbedrer blodforsyningen til arbejdsmusklerne samt en stigning i blodgennemstrømningen gennem venerne til hjertet.

Under opvarmningsmassagen skal du anvende teknikker, der mest effektivt påvirker blodcirkulationen. Disse teknikker omfatter dobbelt ring æltning og dobbelt hals. De skal bruges i forbindelse med klemning, filtning og rystning. Det blev oprettet eksperimentelt, at antallet af hjertesammentrækninger stiger under indflydelse af æltning.

En opvarmningsmassage, hvis varighed afhænger af sportstypen er 15 til 25 minutter, har følgende sæt teknikker:

2. Slibning (hovedsagelig på leddene). Følgende typer af slibning anvendes:

- fingerspidser af begge hænder;

- bunden af ​​tommelfingrene og knoglerne er lige og cirkulære;

- phalanx fingre bøjet i knytnæve.

3. Knæning. Knæning bør tage op 80% af tiden til hele massagesessionen. Dette gælder ikke kun for den generelle, men også for en privat massage. Knæ omfatter følgende typer: dobbelt ring; almindelig; cirkulære tommelplade; gavl (flad muskel).

Efter æltning skal rystelse udføres, og filtning skal udføres på lår og skulder.

En opvarmningsmassage kombineres med en opvarmning og supplerer den, men erstatter det på ingen måde.

Undersøgelser og forsøg har vist, at opvarmningsmassage kun er nyttig, når motion udføres senest 10 minutter efter det. Således bør en opvarmningsmassage afslutte et par minutter før starten.