10 anbefalinger om, hvordan man øger fertiliteten

Antallet af kvinder under 34 år, der har svært ved at blive gravide eller bære et barn, er fordoblet i de seneste år. Derfor er det blevet mode at planlægge moderskab på forhånd, om fem eller endog ti år. Hvorfor risikere det? Derudover er der mange centre og specialister, der vil bestemme, hvor meget du er frugtbar (det vil sige de kan tænke og bære) og hjælpe med at forlænge din frugtbare periode - du behøver ikke at rejse til udlandet som før.

1. Lav en ægløsningstest
Alder er en vigtig faktor, der påvirker fertiliteten. Den optimale opfattelsesperiode for de fleste kvinder er fra 23 til 31 år. Derefter begynder frugtbarheden at falde med ca. 3% om året, og 10 år før overgangsalderen begynder at blive problematisk at opstå naturligt. Det er umuligt at beregne begyndelsen af ​​tid X, men du skal stole på tallet 41 (for russiske kvinder, overgangsalderen begynder i gennemsnit 51 år) og ved 35 år - at tage ægløsning under kontrol. Du kan tjekke, om din krop producerer et æg i hver cyklus ved at købe en ægløsningstest (Frautest, Ovuplan, ClearBlue eller et andet mærke) hos et apotek. Du skal teste i 3-4 måneder i træk i 5 dage i midten af ​​cyklen. Et negativt resultat er en grund til et besøg hos lægen og yderligere forskning.

2. Frys en ægcelle
Kryopreservering af en ægcelle er en sjælden tjeneste (oplagringsomkostninger omkring 17.000 rubler om året), men efter 12 år vil holdbarheden af ​​et frosset æg betale sig. Hvis du bestemmer dig, gå til klinikken hvor IVF er færdig. Til at begynde med bliver du nødt til at overleve standardtests for infektioner og gennemgå en gynækologs undersøgelse. Næste trin er et to ugers forløb af injektioner af follikelstimulerende hormoner, som de begynder at gøre på den anden dag af cyklussen. Således bliver din krop tvunget til at producere et rekord ti i stedet for et eller to æg ad gangen. Ikke at tage flere penge fra dig. Lige efter afrimningen vil arbejderne kun være tre eller fire. Når materialet er modent, vil det blive fjernet (proceduren er udført under generel anæstesi) og bevaret til en start i et år. Kontrakten med klinikken, hvor æg opbevares, skal årligt forlænges og udføres i tide for at beskytte fremtidige børn.

3. læg vægt i rækkefølge
Taljen er nødvendig for ikke blot at tiltrække højkvalitets producentfader. Mangel på overskydende kropsfedt, som overskydende, kan forårsage hormonel ubalance. Som følge heraf forstyrres ovariernes produktion af æggestokke i for store eller for tynde piger. Heldigvis ikke for godt, men kun indtil vægten vender tilbage til normal. For hendes (normen) definition opfandt en belgisk sociolog og statistiker Adolph Quetelet et BMI - body mass index. For at beregne det skal du dividere din masse (i kilo) ved højdepladsen (i meter). Det antages, at den potentielle moder BMI skal fluktuere mellem 20 og 25 enheder. At gå ud over dette er allerede en risiko. For nylig blev der gennemført en undersøgelse i Holland, der viste, at med hver enhed over 29 falder fertiliteten med 4%.

4. Lad store sportsgrene
Motion er nyttigt. Inden for rimelige grænser Amerikanske læger sætter standarder for kvinder, der er ved at blive gravide i den nærmeste fremtid, at køre ikke mere end 10-12 km om ugen og træne i gymnastiksalen ikke mere end en time om dagen. Fordi hvis det er for svært at køre en stationær cykel, kan menstruationscyklussen gå tabt, eller ægløsning kan stoppe. Dette skyldes hovedsageligt tabet af fedtvæv - hvilket er det, vi har tendens til at stræbe efter. Imidlertid er fedt også kilden og akkumulatoren af ​​kvindelige kønshormoner - østrogen. Derfor skal du straks holde op med at træde i tilfælde af fejl i cyklussen.

5. Drik ikke kaffe og hold op med at ryge.
Alle, der ryger, ved, at det er skadeligt. Men det faktum, at kemikalier, der akkumuleres i en rygerkrop, overtræder niveauet af østradiol - det vigtigste østrogene steroidhormon - få mennesker ved. For at forsinke overgangsalderen og øge fertiliteten med 30%, behøver du kun at holde op med at ryge. Af den måde vil din bedrift reducere risikoen for abort i tilfælde af graviditet. Kaffe (såvel som produkter indeholdende koffein) kan ikke kaste for godt. Du skal bare reducere dosen til en kop om dagen.

6. Skift diæt
Frugtbarhedsdiet blev for nylig offentliggjort i USA. Det præsenterer interessante data. For eksempel forstyrrer disse slik, kartofler, hvidt brød og andre fødevarer rig på "hurtige kulhydrater" ægløsning, og "langsomme kulhydrater" og fødevarer, der er højt i jern, tværtimod hjælper med at blive gravide. Også de, der planlægger at blive en mor før eller senere, anbefales at spise flere mejeriprodukter - med det højest mulige fedtindhold. Dette vil øge niveauet af kvindelige hormoner østrogen. Hvad angår vitaminer, vær særlig opmærksom på folsyre (vitamin B6) - det øger chancerne for at blive gravid. Når du planlægger en graviditet, er det tilrådeligt at begynde at tage folsyre og C-vitamin (i første fase af cyklusen) og vitaminerne A og E (i det andet).

7. Vælg et antikonceptionsmiddel
Hvis man tager orale hormonelle svangerskabsforebyggende midler ikke skader frugtbarheden. Tværtimod, når pillerne er valgt korrekt, kan du justere hormonerne. Hvad du har brug for er at sænke androgenernes niveau eller øge niveauet af østrogen. - En blodprøve for hormoner vil vise. Han bliver nødt til at passere to gange - i begge faser af cyklen. Derefter vil lægen ordinere et passende oralt antikonceptionsmiddel eller, hvis der er kontraindikationer, afskrække dem fra at tage.

8. Lav en ultralyd
Se dit helbred. Nogle kvinders sygdomme gør sig følte med smerter i underlivet og i underkroppen, med fejl i menstruationscyklussen. Andre, såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller endometriose, er i stand til at maskere sig selv. Eller endda asymptomatisk skjult i kroppen, ødelægger langsomt reproduktiv sundhed. Men hvis hver sjette måned at besøge en gynækolog og gøre en ultralyd af bækkenorganerne, kan enhver sygdom blive fanget i et tidligt stadium.

9. Har ikke abort
Abort i sig selv er ikke farligt og udelukker ikke muligheden for at have et sundt barn i fremtiden. Komplikationer efter det er farligt. Først og fremmest er dette en alvorlig hormonforstyrrelse - uanset om det er en medicinsk eller mekanisk abort. I det andet tilfælde er der stor sandsynlighed for skade, der kan fremkalde endometritis - betændelse i livmoderhinden. Hvor lang tid skal du gendanne eller bruge pålidelige præventionsmidler? Valget er indlysende.

10. Hold manden
Teoretisk kan han blive en far selv efter 70 år, men i halvdelen af ​​sagerne er det umuligt at opfatte et barn på grund af sin skyld - på grund af et fald i antallet af bevægelige spermatozoer. For at undgå dette er det nok for ham at følge to enkle regler - ikke kniv og varm ikke op i skrotområdet. Selvfølgelig er det usandsynligt, at du kan overtale en mand til at opgive bilen og ændre sit sit-arbejde på kontoret for hårdt fysisk arbejde, der er sundt for dig. Men han kan stoppe med at holde sin bærbare på sit skød i lang tid, sove i et varmt bad og i en sauna, bære stramme bukser og cykle med et ubehageligt sæde. Og forresten, nogle mennesker kunne have sex oftere - 2-3 gange om ugen. For at forbedre sædets kvalitet.

Alt i mit hoved!

Videnskabelig direktør for Institut for Perinatal Psykologi og Psykologi i Reproduktive Kugle, Professor Galina Filippova, forklarede, hvorfor problemer med opfattelse ofte er forbundet med mental sundhed og hvad man skal gøre ved det.

Hvordan påvirker hjernen vores evne til at blive gravid?

Tro ikke på det spiller en nøglerolle! Du skal virkelig have et barn. Jeg mener, at motivationen skal være så stærk, at dit ønske om at føde skal tages af dig indeni. Mange kvinder er overraskede: Jeg vil jo jo blive mor, jeg vil bevidst! Men de forstår ikke, at de indenfor kan have stærk ubevidst modstand. På venstre halvkugle har alle pattedyr en del af hjernen, der kaldes "dominerende af moderskabet", og det er ansvarligt for organisationen af ​​vores adfærd i forbindelse med fødslen af ​​børn. Og i højre halvkugle er der et andet vigtigt center - det kaldes "den dominerende af angst". Hvis han af en eller anden grund er i en ophidset tilstand, så kan han undertrykke den "dominerende moderskab" og dermed evnen til at blive gravid. Det vil sige, din egen hjerne - uden din viden - sender signaler til kroppen: ikke gravid, det er nu farligt! Hvis dette sker i lang tid, kan funktionelle ændringer i de indre organer begynde - ægløsning stopper, hormonbalancen forstyrres og så videre.

Hvornår aktiverer den dominerende angst?
Årsagen kan være et uopløst problem, som du reagerer på. Af stor betydning er dit sociale miljø. Hvis du for eksempel har et spændt forhold til din svigermor, din egen mor eller mand, eller du er bange (omend ubevidst), at barnets fødsel vil begrænse din personlige frihed, så vil den dominerende angst konstant blive spændt, og det vil være svært for dig at blive gravid. I min praksis er der ofte par, der har skandaler, der forekommer lige i ægløsningstiden - ligesom på et ur! - og de undgår derfor intimitet i disse dage. Måske føler de ubevidst sig ængstelige, ønsker ikke et barn, selv om de nægter det selv. Forresten er den dominerende angst hos mænd - den kan undertrykke sædets aktivitet med samme succes som æggestokkernes funktion hos kvinder. Jeg havde en patient, som min mor plejede at sige hele tiden: "Du gjorde 20 abort før dig, og du idiot forlod dig for at ødelægge mit liv nu!" Han havde følgelig en "blok" ved sine egne børn.

Men der er kvinder der "flyver fra vinden."
De har ingen underbevidst frygt for at have børn, eller for eksempel det hyperansvar, som er karakteristisk for mange succesrige moderne kvinder, der har svært ved at opfatte. De, der bliver gravide "fra vinden", af en eller anden grund er ikke bange for, at barnet forhindrer dem i at leve.

Sådan fjerner du disse blokke?
Ofte opstår graviditet, når vi blot slipper problemet, stopper ved at anspore os selv og forringe vores partner. Mange kvinder med diagnose "infertilitet" beslutter at vedtage et barn og så pludselig bliver gravide selv - nogle gange allerede på tidspunktet for adoption. Dette sker fordi de enten holder op med at opleve stress - torturer sig selv og deres mand til at blive gravid for enhver pris - eller de accepterer simpelthen deres forældres indre stilling. Og så viser det sig alt! Generelt er det vigtigt for en kvinde at indse hendes frygt og finde ud af: barnet vil hjælpe eller forhindre hende. Mange frygter, at det sidste vil ske uden god grund.

Hvordan hjælper du kvinder?
Vi studerer individuelt familiehistorie med hvert enkelt individ - især hvilken slags mors image har en kvinde i sig selv (som regel er det kopieret fra sin egen mor, og hvis det er negativt, kan det også forhindre dig i at blive gravid), men normalt går vi dybere og ser mindst 3- 4 generationer familie scenarier. Selvfølgelig analyserer vi også din nuværende livssituation - på arbejde, med din mand, forældre osv. Som følge heraf finder vi ud af din "underbevidste plan" - fordi du ofte ved det helt godt, når du kan "tillade" dig selv at blive gravid. Som følge heraf udvikler vi din personlige "barselsplan".

Udstedelsespris

I Southern California Reproduction Center koster en cyklus ægfrysning $ 7000, men de fleste gør flere cyklusser, og derefter giver en rabat. I Rusland koster det 150.000 rubler plus opbevaring - fra 8.000 til 18.000 rubler om året. I Moskva kan æg fryses i Perinatal Medical Center, Center for Obstetrics, Gynækologi og Perinatologi. Århundrede. I. Kulakov og i det europæiske lægecenter. Der er en vej ud, selvom sædvanen fra din mand eller dine egne æg ikke virker af en eller anden grund - i de samme centre vil du blive bedt om af donorbankernes kontakter.

Det sker det samme.

Ilona (36 år): "Jeg blev gravid fra en fremmed"
For to måneder siden blev min datter født af en mand, hvis navn jeg ikke engang vidste. Før det forsøgte min mand og jeg med succes at undvære i fem år. For at være ærlig, for os to, ønskede jeg mere. Kone og så alle arrangeret. Vi havde fælles interesser, fælles venner, i første omgang - godt køn. Sandt nok kunne han lide den mundtlige historie mere, men for min skyld udførte han en gang om ugen den konjugale told som den burde være. Men over tid blev sengen af ​​glæde til hårdt arbejde. Mand ofte i strip klubber, hvorfra han vendte tilbage, for at sige det mildt, fuld. Eller foregive at sove og med vilje snore højt. I dette tilfælde ønskede jeg ikke at gå til lægen og hævde, at jeg var ufrugtbar, og det var ikke nødvendigt at prøve. Men jeg var hos mange læger, og de sagde, at problemet ikke er i mig. En gang på en kollegas fødselsdagsfest havde jeg sex med en ven af ​​en ven. Som de siger, har det travlt. Fornøjelse var ikke særlig. Men efter to uger viste testen, at jeg var gravid. Mens jeg besluttede at fortælle min mand om det, fortalte en kollega alt til fyren fra badeværelset. Den person fandt mig, vi begyndte at danse. Jeg forlod min mand - uden meget beklagelse.

Maria (45): "Det ville være lettere uden piller."
Da jeg havde en kæreste (jeg var 16 år gammel), gik jeg til antitarklinikken for at få mig piller. Naturligvis hemmeligt fra forældre. Snart blev jeg meget fed. Jeg måtte fortælle alt til min mor, som hældte mig det første nummer. Men intet kunne løses. Jeg forblev fedt. Værre er en anden. Jeg kunne ikke blive gravid. Behandling for infertilitet gav ikke resultater. De første tre år efter brylluppet var min mand og jeg meget bekymret over det. Så opsagde. I 15 år, vant til at leve sammen, startede hunde og endda syntes at roe sig ned. Og for fire år siden blev jeg gravid. Det blev ved en tilfældighed fundet ud af det. Min mave såret, vi gik til distriktsklinikken og fandt ud af at jeg var fem måneder gammel. Hele denne tid havde jeg menstruation, der var ingen toksikos og faktisk ingen abnormiteter. Desuden røg jeg og fornægtede mig ikke andre livsglæder. Heldigvis påvirket det ikke datteren. For et år siden, da jeg blev 44, fødte jeg også en søn - også på en naturlig måde. Jeg tænker på det på at stoppe.

Forbedring af kvindelig fertilitet: "folkelige måder"

For nylig sendte jeg nogle materialer på "folks" måder at forbedre mandlig fertilitet og øge chancerne for at opfatte et barn.

Som altid advarer jeg dig, det er bedre at behandle enhver sygdom i begyndelsen, og denne regel gælder for infertilitet i en vis grad. Der er problemer - gå til lægen, undersøges, find ud af årsagen til sygdommen og behandles. Og som en ekstra foranstaltning, for at forbedre effekten, efter konsultation med din læge, kan du prøve alt, der er beskrevet nedenfor.

Så "folkemusik" måder at forbedre kvindelig frugtbarhed og øge chancerne for opfattelse:

Livsstil

Prøv at gå i seng tidligt

Undersøgelsen viste, at blandt kvinder, der gennemgår IVF (in vitro befrugtning), havde de, der regelmæssigt sov 7-8 timer om dagen, de bedste resultater. Både kvindelig mangel på søvn og overskydende søvn er skadelig for befrugtning.

Børste dine tænder godt

En tyggegummi sygdom kan tilføje en ekstra to måneder til den tid, der er nødvendigt for at opfatte et barn, viste en undersøgelse af australske forskere i 2011. Gå til tandlægen og tjek dine tænder og tandkød.

Forøg fertiliteten og moderat fysisk aktivitet. Walking, aerobic og yoga er mest foretrukne for kvinder. Lange vandreture i frisk luft er særligt godt, det er muligt i et hurtigt tempo. Men her er det vigtigt at opretholde en balance, da overdreven fysisk anstrengelse fører til det modsatte resultat. Kvinder, der træner intensivt 5 timer om ugen, er 45% mindre tilbøjelige til at blive gravide end de kvinder, der udøver moderat.

Prøv ikke at være nervøs over bagager.

"Hvis en kvindes stressniveau er for højt, vil hun bare ægløses," siger Dr. Sarah Berga fra Wake Forest, North Carolina.

Overvægtige eller overvægtige mænd har normalt lavt sædceller, siger eksperter. Men for kvinder er der ikke behov for at gå til ekstremiteter - lav fertilitet observeres hos overvægtige kvinder såvel som hos dem, hvis kropsvægt er utilstrækkelig.

Alkohol og rygning

Det har vist sig, at hos kvinder, der ofte drikker alkohol, reduceres fertiliteten med mere end 2 gange. Hvad angår brug af alkohol fra mænd, giver forskellige undersøgelser her forskellige resultater. Nikotin har en negativ effekt på sædmotiliteten hos mænd og reducerer embryoets evne til at implantere i livmoderen hos kvinder.

Mænd og Gadgets

Lad ikke din partner sidde i lang tid foran fjernsynet, eller hold din mobiltelefon i bukselommen eller i lang tid, og brug regelmæssigt en bærbar eller tablet, der står på hans omgang.

Harvard-forskere har vist, at mændene sidder foran tv'et i mere end 20 timer om ugen, er antallet af sæd 44% lavere.

Mænd, der opbevarer mobiltelefoner i deres bælter eller i bukselommer har normalt mindre sæd i deres sæd. Grunden ligger måske i de elektromagnetiske bølger, de udsender.

mad

Hold dig til en glutenfri diæt

For nylig viste forskere ved Columbia University, at 6% af kvinderne med uforklarlig infertilitet er syge med cøliaki. "Deres krop producerer antistoffer, som forstyrrer udviklingen af ​​moderkagen," siger studieforfatter Dr. Peter Green. Så snart kvinderne skiftede til en glutenfri kost, blev de gravid inden for et år.

Kaffe - mænd kan, kvinder gør det ikke

Men hvad angår kaffe er dette et meget interessant produkt, fordi det reducerer kvindelig frugtbarhed og øger hanlig fertilitet. Så for kvinder, der drikker 2 kopper kaffe om dagen, bliver evnen til at tænke faldet 1,5 gange, og for mænd, der drikker den samme mængde kaffe, øges det! Desuden er fertiliteten højere hos mænd, der drikker kaffe end hos dem, der har afvist koffein.

Kvinder der drikker mere end to glas sodavand reducerer deres chancer for at blive gravid med 16% ifølge en undersøgelse foretaget af ph.d. lauren wise og hendes kolleger i 2012.

Drikke grøn te

Kvinder rådes til at drikke grøn te - den indeholder antioxidanter, der har positiv indflydelse på hele kroppen. Desuden er kvinder, der regelmæssigt drikker grøn te, 2 gange mindre tilbøjelige end andre til at opleve infertilitet. Men det er også uønsket at misbruge, da grøn te interfererer med absorptionen af ​​folinsyre. Og dette vitamin er simpelthen uundværligt for kvinder, der planlægger en graviditet. Drikk derfor ikke mere end 2 kopper grøn te om dagen.

Glem ikke om rent vand med citron! Hvorfor? For det første vil citronen give dig vitamin C, og for det andet hjælper citronerne med at gøre vaginalt miljø mere alkalisk og derfor mindre fjendtligt mod sædceller.

Zink, jern og fosfor indeholdt i fisk og skaldyr vil forbedre kvaliteten af ​​sex og også have en positiv effekt på mænds og kvinders frugtbarhed satser.

Tilstedeværelsen af ​​denne bær i kosten er meget ønskelig, hvis du planlægger at øge din families sammensætning i den nærmeste fremtid.

Nyttigt for både kvinder og mænd. Hvis de første æg hjælper med at overvåge slidens slimhinder, så er det nyttigt for mænd at spise æg for at danne mere sæd og fremskynde dets opsving.

På grund af det rige calciumindhold sikrer man, at en mand ikke har for tidlig sædafgang. Forresten påvirker cottageost styrken hos mænd og libido hos kvinder.

Nødder, især i kombination med honning

Forøg niveauet af seksuel aktivitet på grund af det protein, de indeholder. Blandt alle nødder vil jeg især fremhæve mandler - ud over protein, lever calcium og vitamin E også der.

Spis soja før ægløsning

Kvinder, der ønsker at blive gravid hurtigt, rådes til at spise sojaprodukter i begyndelsen af ​​cyklussen (de kommer tættere på og øger ægløsning), men i anden halvdel af cyklussen er det bedre at nægte dem.

Intim sfære af livet

Intimitet, der opstår 2-3 gange om ugen, vil bidrage til at øge frugtbarheden. Der kræves en pause på flere dage for at spermien skal fornyes, hvilket betyder at antallet af levedygtige sædceller er steget, og chancerne for opfattelse er steget.

Også dem, der ønsker at blive forældre så hurtigt som muligt, bør nægte at bruge smøremidler. Læger siger, at alle smøremidler (og selv naturlige smøremidler, såsom spyt) signifikant svækker sædmotilitet, forhindrer dem i at bevæge sig gennem vagina og befrugtning. Derfor, under planlægning af graviditet, opgive alle smøremidler.

Hvordan man hurtigt bliver gravid? 24 naturlige måder at forbedre frugtbarheden på.

Graviditet er en kompleks proces, der er nødvendig for hele menneskehedens eksistens.

Desværre har mange par problemer med barnets opfattelse, og dette problem er så kompliceret, at det studeres af en specialvidenskab.

Vi vil ikke overveje vanskelige tilfælde, når to helt sunde mennesker ikke kan opfatte et sundt barn på grund af genernes nærhed, men vi giver nogle gode anbefalinger, der passer til det absolutte flertal af par.

Spis mad, der er rig på antioxidanter

Tro det eller ej, antioxidanter påvirker frugtbarheden. Desuden er de nødvendige for både mænd og kvinder frugtbarhed.

Vores krop bruger antioxidanter til at beskytte væv mod skade.

Beskyttelse af celler mod frie radikaler (ustabile molekyler, der beskadiger vævsstruktur) er vigtig for helbredet og påvirker frugtbarheden.

Antioxidantkilder:

C-vitamin: findes i mange frugter og grøntsager. Tilsæt citrusfrugter, bær, kål til din kost.

E-vitamin: findes i ris, korn, korn og grøntsager. Dette vitamin er især vigtigt, når du planlægger en graviditet.

Liposyre: Fremmer eliminationen af ​​toksiner og udskillelsen af ​​hormoner i kroppen. Nem at komme fra spinat, kartofler og rødt kød.

Begynd at spise for to

Forestil dig at du spiser ikke kun for dig selv, men også for dit ufødte barn. Samtidig skal du give dig en klar redegørelse for den mad du spiser.

Din mad bør være en kilde til næringsstoffer og vitaminer. Undgå fede fødevarer og store mængder kulhydrater.

Foretage frugt og grøntsager, de indeholder mange stoffer, der er nødvendige for din krop.

Proteiner kan spille en vigtig rolle, da kroppen bruger dem som "byggesten" af væv.

Vælg gode fedtstoffer

Køb Madre Labs fiskeolie til den bedste pris

Fedtstoffer er ikke altid skadelige for kroppen. Harm er repræsenteret af mættede fedtstoffer, mens flerumættede fedtsyrer er gavnlige.

Lær mere om omega-3, disse flerumættede syrer kan fås fra fisk og skaldyr, nødder, sojabønner, hørfrø og andre kilder.

Enumættede syrer, såsom folsyre, er lige så vigtige for graviditetsplanlægning. De reducerer risikoen for fejl ved fødslen. Som regel tages folsyre separat under graviditeten og samtidig pleje en baby, men den bør tages flere måneder før fostering.

Mættet fedt (afledt af kød og mejeriprodukter) skal være 6% af de daglige kalorier.

Transfedt (afledt af næringsmidler og frosne fødevarer) kan skade kroppen. De bør undgås. Forbrug af transfedtstoffer kan øge risikoen for nedsat fertilitet med 73% (1).

Spis for to. Fortrinsvis ikke en pizza.

Spis den rigtige mængde kulhydrater.

For god frugtbarhed er at reducere mængden af ​​kulhydrater. Dette betyder ikke, at du skal gå på en kost og opgive alt slik. Bare undgå overskydende sukker og pas på kulhydraterne i de fødevarer, du køber.

Reduktion af kulhydrater vil skubbe din krop for at forbrænde fedt til energi.

Glem ikke, at vores krop sammen med kulhydrater modtager kostfibre og nogle vigtige stoffer til at opfatte et barn, så den fuldstændige mangel på kulhydrater er farlig.

Spis de rigtige kulhydrater

Så hvilke kulhydrater skal du spise og i hvilken mængde?

Gode ​​kulhydrater findes i grøntsager, frugter, bønner, fuldkornsbrød og pasta samt nogle typer ris.

Dårlige kulhydrater du får fra slik og drikkevarer, de er til stede i hvidt brød og ris, de fleste pastaer.

Problemet med kulhydrater i det højt glykemiske indeks. (3) Det afspejler virkningen af ​​de stoffer, der opnås på sukkerniveauet i kroppen. Kulhydrater med et højt glykæmisk indeks absorberes hurtigt og skaber en højde i sukkerniveauet, som kroppen er nødt til at reagere på. Kulhydrater med lavt glykæmisk indeks absorberes langsomt og har ikke en sådan negativ effekt.

Spis mere fiber.

Fiber renser ikke kun din krop, men skal også producere hormoner, påvirker blodsukkerniveauet.

Du skal få mindst 25 gram fiber om dagen.

Kilden til stoffer kan være frugt, bær, grød, naturlige nødder, bønner og forskellige grøntsager.

Fiber hjælper med at fjerne overskydende østrogen, som dannes under graviditeten og fører til negative virkninger.

Vælg de rigtige proteiner

Protein er vigtigt for at forbedre frugtbarheden. Tilsæt fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter og bønner til din kost.

Der er en opfattelse af, at en skarp afvisning af animalske proteiner til fordel for vegetabilske proteiner kan føre til et midlertidigt fald i fertiliteten. (4)

Vegetabilske proteiner kan opnås fra bønner, nødder og korn.

I stedet for at opgive animalsk protein, skal du tilføje grøntsager til det og få mere gavnlige egenskaber fra kombinationen af ​​disse typer af protein.

Drik vitaminer. Hvis de ikke hjælper med graviditet, vil håret helt klart blive bedre!

Prøv multivitaminer

Multivitaminer kan supplere hullerne i din kost. De kan ikke erstatte en sund kost, men reducere risikoen for mangel på essentielle stoffer med ubalanceret kost.

Fokus på E-vitamin og B6 i din kost.

Ifølge undersøgelser kan 20% af tilfælde af infertilitet blive helbredt ved at indtage yderligere vitaminer. (5)

Skift fedtfattige mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en kilde til calcium, vitamin D, protein og fosfor.

Disse stoffer er vigtige for at bygge knogler, tænder og muskler.

For nylig er en fælles tendens brugen af ​​fedtholdige mejeriprodukter. De indeholder mindre vigtige stoffer, så i graviditetsplanlægningen er det værd at skifte til normale mejeriprodukter.

Mere fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil. Undersøgelser viser, at motion reducerer risikoen for infertilitet.

Husk, du forbereder dig ikke på de olympiske lege. Du har brug for en moderat belastning, ikke høj sportslige præstationer.

Overdreven træning har en negativ effekt ved planlægning af en graviditet og kan medføre skader på kroppens reproduktive system. (6)

Prøv aerobic, yoga, klatre op ad trappen. Undgå ultrahøje belastninger i korte varigheder.

Har brug for mere hvile!

Tag dig ro

Hormonelle ændringer under graviditeten fører til stress.

Øvrige arbejdstimer og stress reducerer sandsynligheden for at opfatte en sund baby.

Hvis du oplever depression eller føler konstant træthed, så er dette øjeblik ikke det mest velegnede til graviditet.

Ifølge amerikanske statistikker lider omkring 30% af kvinderne, der søger lægehjælp efter mislykkede opfattelsesforsøg, depression og overarbejde. (7)

Lær hvordan du styrer stressniveauer, slap af mere.

Reducer koffeinindtag

Dette råd er ikke 100% videnskabeligt. Undersøgelser viser blandede resultater fra koffeinindtag.

De fleste undersøgelser tyder på en negativ effekt på frugtbarheden, men der findes ingen præcise data om forholdet mellem kaffe og infertilitet.

Det vides at ultrahøje doser koffein er skadelige for fosteret. (8)

Pas på din vægt

Undervægt og overvægt har en negativ effekt på graviditeten.

12% af tilfælde af infertilitet er forbundet med undervægt og 25% er forbundet med overvægt. (9)

Find ud af vægten for din højde og alder, følg anbefalinger fra en ernæringsekspert.

Forkert vægt under graviditeten har en negativ indvirkning på den nyfødte.

Se vægten af ​​din anden halvdel.

Planlægning for graviditet vedrører begge ægtefæller og mænds sundhed har ikke mindre betydning. Skub din ægtefælle til fysisk aktivitet og vægt normalisering. (11)

Forøg jern i mad

Vores krop bruger jern til at producere hæmoglobin, og det er nødvendigt under graviditeten.

Tilsæt jern til din kost. Du bør få 18 mg jern dagligt.

Fremragende madkilder er: mørkegrønne grøntsager, tørrede frugter, æg og bønner.

Niveauet af jern under graviditet spiller en vigtig rolle for barnets helbred.

Undgå alkohol

Alkohol i moderens kredsløb er en trussel mod barnet. Når du drikker alkohol, drikker dit barn også alkohol.

Undgå det helt under graviditet og undgå, når du planlægger en graviditet.

Der er ingen sikker dosis alkohol eller sikre drikkevarer.

Vi må påpege en undersøgelse, hvor forbruget af 8 eller flere portioner af alkohol om ugen førte til en stigning i begrebet, før man blev gravid. (12)

Undersøgelser viser blandede resultater, men at undgå alkohol er en sikker løsning.

Undgå ufermenteret soja

Forskere anbefaler at undgå ufermenteret soja på grund af dets virkning på hormoner. Hormonale lidelser mindsker sandsynligheden for at opfatte et barn.

Peruvian maca: afrodisiakum bekræftet af læger

Tag naturlige kosttilskud

Naturlige kosttilskud, herunder ovennævnte multivitaminer, er en glimrende måde at forbedre frugtbarheden på.

Gode ​​kosttilskud ved planlægning af graviditet:

1. Peruvian Maca - en videnskabeligt baseret forbedring af fertiliteten;
2. Fiskeolie - påvirker fostrets dannelse, forbedrer moderens krops funktion;
3. Probiotika - naturlige kosttilskud til forbedring af immunsystemet.

Prøv massage

Der er en massage for at forbedre frugtbarheden. En sådan massage reducerer ikke kun stressniveauet, men forbedrer også blodcirkulationen, renser huden, bidrager til mætning af reproduktive organer med ilt.

Prøv saft og smoothies

Juice og smoothies er en fremragende kilde til næringsstoffer, forbedrer humør og reducerer stress.

Disse er naturlige juice. Undgå saft mættet med kulhydrater, som sælges i pakken. Glem ikke om det passende niveau af daglig kulhydratindtagelse, da mange juice indeholder fructose.

Undgå pesticider

Kemikalier til rengøring af grøntsager fra insekter er skadelige for barnet.

Der er undersøgelser, der angiver risikoen for, at pesticider reducerer kvinders frugtbarhed. De kan forstyrre menstruationscyklussen, påvirke hormonniveauerne.

Effekten af ​​pesticider på at reducere antallet af sæd hos mænd er blevet bevist.

Stop med at ryge

Cigaretgiftstoffer beskadiger æg og reducerer sandsynligheden for at opfatte et barn. Med alderen øges den negative virkning af rygning.

Hos kvinder, der røg under graviditeten, er børn mere tilbøjelige til at få sundhedsproblemer.

Regelmæssig sex er nødvendig for at opfatte et barn. Denne meget oplagte erklæring er baseret på flere vigtige fakta.

Regelmæssigt køn er vigtigt for at gøre sæd hos mænd. Afvisning af køn i 5-7 dage reducerer hanlig fertilitet.

Brug de rigtige smøremidler, da nogle af dem har en negativ virkning på frugtbarheden. Undgå vandbaserede smøremidler.

Drik vand med citron og grøn te.

Væsken, kroppen modtager, er vigtig for vores helbred. Citron og grøn te er vigtige kilder til antioxidanter, indeholder gunstige stoffer.

Når din krop beder om vand - giv præference for vand. Te bør være en godbid for dig, som bruges flere gange om dagen, og ikke regelmæssigt.

Selv grøn te kan være skadelig for kroppen, hvis du bruger den uden at overholde normen. For at rense te, fylder kroppen nyrerne, mens vand ikke behøver et højt niveau af oprensning.

konklusion

Som du kan forstå fra denne artikel, har en sund livsstil en betydelig indvirkning på fertiliteten. Desuden bør både kvinder og mænd holde sig til en sund livsstil, og graviditetsplanlægningen begynder flere måneder før barnets opfattelse.

Med alt dette er det vigtigt at huske stressniveauet og nyd det, du laver. Hvis afvisningen af ​​dine yndlingsprodukter fører til depression, bør du ikke følge anbefalingerne og glemme hvad du kunne lide. Prøv at afbalancere den negative virkning af din afhængighed med noget godt, som vil være nyttigt for kroppen og give dig glæde.

Hvis du er vant til at få mange skadelige kulhydrater og ikke kan nægte dem samtidig, selv for at tænke et barn, skal du prøve at gå mere udendørs og erstatte andre produkter med mere sunde.

Gå til iHerb.com Store

Mere end 35.000 produkter fra USA. 100% kvalitetssikring. Levering til Rusland og CIS.

* Brug kode BIC301 til -5% rabat | Flere promo koder

Hvordan øger fertiliteten med enkle metoder

Problemet med moderskab i dag stiger højere og højere langs stigen af ​​andre sociale problemer. Nøjagtige statistikker viser, hvordan andelen af ​​par, der ønsker at have et barn, øges, men af ​​mange grunde kan de ikke. I nogle tilfælde observeres hanlig infertilitet, hos andre - en utilstrækkelig fertilitetsrate for kvinder. Par ofte beder om hjælp i centrene for reproduktiv medicin med spørgsmålet om, hvordan man øger kvindelig fertilitet og genoptager mandlige reproduktive præstationer. Læger udviklede en klar plan i hvert tilfælde for at "justere" en kvinde eller mands krop for at opfatte et barn. Artiklen estet-portal.com vil se på, hvordan man øger fertiliteten i begge køn.

Hvad er frugtbarhed og hvordan man øger dette forhold

Frugtbarhed eller reproduktion er evnen hos en mandlig eller kvindelig organisme til at reproducere afkom (på en kvindes side - at opfatte, bære og føde fra en mand - til at befrugte et æg).

Selv på grund af det faktum, at frugtbarhed er iboende i begge sider (mand og kvinde), er specificiteten af ​​denne proces anderledes.

Den menneskelige fertilitet er mest sandsynligt reduceret til sædets frugtbarhed - deres hastighed og mængde er nødvendig for befrugtning af ægget.

Kvindefrugtbarhed er en kvindes evne til at opfatte, bære og føde et barn. Denne evne falder med alderen, som er forbundet med mange fysiologiske årsager, primært med ophør af ægløsning og opstart af overgangsalderen. I en mands krop produceres sædcellerne gennem hele livet, men kvaliteten af ​​væsken er stadig faldende, ligesom evnen til at befrugte.

Den kvindelige fertilitetsrate bestemmes afhængigt af tre faktorer: kroppens evne til at undfanges, bære og føde. Således skelnes mellem lav, mellem og høj frugtbarhed.

Hvis der er et problem med nogen af ​​de tre faktorer (kan ikke opfattes eller ikke kan bære, fødes), anses det for at kvinden har lav frugtbarhed. Evnen til at tænke, bære og føde er normal frugtbarhed. Hvis en kvinde uden problemer og komplikationer kan forestille sig, bære og føde i tid for to eller flere børn - det betyder, at fertilitetsraten i den kvindelige krop er den højeste.

Sådan øger fertiliteten: 9 måder

1. Tabe sig - blive bedre

Paradoksalt nok, men overskydende, samt mangel på fedt i kvindens krop er årsagen til hormonal svigt. Når hormonel ubalance forstyrrer æggeproduktionens æggeproduktion, og som følge heraf er der problemer med opfattelsen. En lignende situation er forbundet med "tynd" såvel som piger med en fluffy figur. Indtil vægten er tæt på normal, vil hormonel ubalance forhindre opfattelse.

Hvad skal gøres: Beregn det optimale body mass index (BMI) og læg din vægt i orden.

BMI = kropsvægt (kg) / kvadreret højde (m).

Den belgiske sociolog Adolphe Ketle fandt ud af, at den forventede moders BMI ideelt set skulle ligge inden for 20-25 enheder. Hvis indekset går ud over i en eller anden retning - det er risikoen for, at fertiliteten falder.

1. Følg løbet af ægløsning

Det antages, at den optimale alder, når du kan undvære uden problemer - fra 23 til 31 år. Hvert år efter år 31 falder fertiliteten med 3%. Faktisk for at finde ud af, hvornår overgangsalderen kommer og muligheden for undfangelse er reduceret til nul, er det umuligt. Derfor, hvis du allerede er over 30 år og har lyst til at få et barn, skal du klart forstå skemaet for ægløsningens forløb i din krop. For at gøre dette kan du købe en test for ægløsning på apoteket og foretage test i 4 måneder: hver måned i 5-6 dage i midten af ​​cyklen. Hvis et negativt resultat (manglende ægløsning) vil være alle 4 måneder - dette er allerede en grund til bekymring og gå til en læge.

Den mest effektive, om end en dyr måde at starte og føde på et barn, er cryokonservering af ægget. Hvis du vil blive gravid og gå til klinikken for IVF, kan du bruge dette frosne æg.

Hvordan cryopreservationproceduren finder sted: Efter at have gennemført alle nødvendige prøver og bestået undersøgelsen, følger administreringen af ​​follikelstimulerende hormoner i 2 uger (begyndelsen er den anden dag i cyklusen). Stimuleringen af ​​mere end et æg og 10 eller flere vil således i fremtiden give mulighed for at vælge en, der arbejder for befrugtning. Når cellerne modnes, fjernes de under generel anæstesi og konserveres. Kontrakten med klinikken, hvor æggene bliver opbevaret, kan forlænges hvert år, indtil du beslutter at befrugte.

1. Stop med at ryge og drik mindre kaffe

Dette slogan er nævnt i alle materialer på sund livsstil, korrekt ernæring, samt i bøger til fremtidige mødre. Den kendsgerning, at kemikalier akkumuleret i rygningsprocessen bidrager til afbrydelsen af ​​produktionen af ​​østradiol (steroidhormon) forbliver imidlertid uudforsket af mange. Afvisning fra cigaretter vil forlænge sundheden og forsinke overgangsalderen med mindst 30%. Så hver dag uden cigaretter og overdreven forbrug af kaffe stiger frugtbarheden i den kvindelige krop og den frugtbare periode forlænges. Derudover vil overgangen til en sund livsstil redde dig fra abort efter starten af ​​en efterlængt graviditet. Hvis du virkelig ikke har styrken til at opgive kaffe, skal du ikke drikke mere end 1 kop om dagen.

1. Begræns fysisk anstrengelse

Fysisk aktivitet er god for kroppen at holde vægt, kontrollere hormonniveauer, forbedre humør og forbedre dit helbred. Dette gælder for rimelige belastninger, men ikke for hobbyer. Hvis sport er en integreret del af dit liv, men du ønsker at blive gravid i den nærmeste fremtid, bør du tænke på at reducere belastningen.

Amerikanske forskere har bestemt de maksimale grænser for kvinder, der ønsker at blive gravid: en uge til at køre ikke mere end 10-12 km, i gymnastiksalen at gøre ikke mere end 1,5 timer om dagen. Dette skyldes, at for meget fysisk aktivitet bidrager til menstruationscyklus svigt og som følge heraf ophør af ægløsning.

1. Revider din kost

Blandt diætene for at tabe sig, renser kroppen eller forbedrer centret er en kost for frugtbarhed, som skal følges af kvinder og mænd for at opretholde reproduktiv funktion.

Kost til frugtbarhed: Hvad forhindrer ægløsning?

Kartofler, slik (slik, kager, kager), hvidt brød - alt, der indeholder en stor mængde faste kulhydrater, slår ned i menstruationscyklusen og i løbet af ægløsning.

Conception assistenter er produkter, der indeholder overskydende jern. For forventede mødre bør de øge deres indtagelse af fede mejeriprodukter for at sikre korrekt niveau af østrogen. Fra vitaminer burde læne sig på folsyre (B6) - øger chancerne for at tænke og lave et sundt barn. Forløb med berigelse med vitaminer og fedt bør begynde seks måneder før opfattelsen: I første fase af cyklussen skal man tage folsyre sammen med C-vitamin, og i anden fase skal vitaminerne A og E.

Komplikationer efter en abort kan være uforudsigelige, i første omgang - det fratager dig muligheden for at blive gravid i fremtiden. Sådanne situationer forekommer ikke altid, men hver anden abort reducerer chancerne for at blive gravid. Dette skyldes en hormonforstyrrelse i kroppen efter en abort, og det er ligegyldigt, hvordan abortproceduren blev udført - mekanisk eller medicinsk. Desuden vil en mekanisk abort sandsynligvis udvikle endometritis efter en mekanisk abort. Vælg dig: brug eller ikke brug præventionsmidler eller genoprette fra en abort.

1. Tjek din kvindelige sundhed, med jævne mellemrum gøre ultralyd

Det er ingen hemmelighed, at en kvinde skal besøge en gynækolog en gang om året eller endnu oftere. Det samme gælder for ultralyd. Ved den mindste svigt i menstruationscyklussen eller smerter i maven, tilbage, kontakt gynækologen straks for at forhindre udvikling af kvindelige sygdomme. Nogle sygdomme i de tidlige udviklingsstadier manifesterer sig ikke for tydeligt, såsom endometriose eller polycystisk ovariesyndrom. For at forhindre ødelæggelse af kvinders sundhed i tide er det nødvendigt med en minimumsplan for at udføre - at lave ultralyd hvert halve år, at besøge en gynækolog og gennemgå en undersøgelse.

Normalt, når de taler om infertilitet, tror de, at det er kvinden, der er ansvarlig for fraværet af børn. Faktisk er i hver anden gift gift par uden børn en mand ufrugtbar. Den mest almindelige årsag til mannlig infertilitet er for langsom sædceller. Selvom det antages, at en mand kan opfatte et barn selv i 70 år.

For at spermatozoer ikke mister deres mobilitet, bør en mand huske disse hovedregler: Overophed ikke punktumområdet, brug ikke for stramme tøj. Til gavn for sædvæskeaktiv livsstil, det vil sige mere bevægelse og sport.

Hvad der kan ændres i et dagligliv for en mand: I stedet for at holde den bærbare på hans fødder - sidde komfortabelt ved bordet, i stedet for varme bade - tag et kontrastbruser i stedet for at lukke linned - giv den enestående præference. Hertil kommer, at sexlivet oftere end en gang om ugen hjælper med at fremskynde sædceller.

For at udvide din reproduktive periode, og inden du søger svar på spørgsmålet om, hvordan du øger fertiliteten ved hjælp af folkemetoder, skal du håndtere problemerne i dit hoved. Dette gælder både mænd og kvinder. Tværtimod blokkerer psykologiske uregelmæssigheder også reproduktive funktioner i kroppen. Hjernen påvirker også evnen til at blive gravide, ligesom fysisk sundhed. Begynd derfor med at identificere dine psykiske problemer, indse, om du er klar til at blive forælder, og endda så gå videre til behandling og arbejde på befrugtning.

Hvordan øger fertiliteten hos kvinder?

Ønsker du en baby i lang tid, men du kan ikke blive gravid? Dette problem er desværre stillet over for tusinder af kvinder rundt om i verden. I vores artikel vil vi give dig nogle tip, der hjælper dig med at øge fertiliteten og blive gravid hurtigt og nemt.

Hvis du har længe drømt om at have en baby, men i virkeligheden er det ikke let, så er vores artikel for dig, for i det vil vi fortælle dig, hvordan man kan øge fertiliteten hos en kvinde og blive gravid på kort tid. Så mød - tips, naturmedicin, hjemmelavede opskrifter og instruktioner, hvorefter du kan opnå det ønskede i løbet af få uger.

8 måder at øge kvinders frugtbarhed på

Det sker, at en kvinde ikke bliver gravid, det kan ske helt forskellige årsager - fra underernæring til overvægt, men de mest almindelige årsager er alder, stress, dårlige vaner (rygning, alkoholforbrug), stillesiddende, stillesiddende livsstil mv. n. Så du kan blive gravid nemt og kort tid, følg vores tips:

• Følg en sund kost. Ifølge medicinsk forskning påvirker underernæring negativt kvindernes sundhed: det kan forårsage forstyrrelser i menstruationscyklussen og anovuleringen. Hvis du vil blive gravid, er det vigtigt, at du nærmer dig din egen kost så forsigtigt som muligt: ​​inkludere olivenolie og undgå "fastfood" og bageriprodukter. Forbruge flere vegetabilske proteiner (som fx findes i korn) og udelukke animalske proteiner (for eksempel rødt kød). Derudover skal du spise så meget frugt og grøntsager som muligt og begrænse forbruget af sukker og enkle kulhydrater (hvidt mel). Også i stedet for mejeriprodukter og læskedrikke vil det være nyttigt for dig at medtage naturlige frugt og grøntsagssaft og rent vand i din daglige kost.

• Pas på din vægt. Prøv at opretholde din vægt i det normale interval, alt efter din højde og opbygning. Dette er et meget vigtigt punkt for de kvinder, der ønsker at blive gravid, fordi meget ofte utilstrækkelig eller overvægtig påvirker reproduktive hormoner, og dette påvirker i de fleste tilfælde ægløsningstiden. Det er kendt, at overvægt og fedme ofte forårsager ovulatorisk dysfunktion. For tynde dystrofiske kvinder oplever også ofte et lignende problem, fordi undervægt ikke tillader dem at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus.
• Sig nej for at stresse! Hvis du virkelig vil have en baby, men du ikke har været i stand til at blive gravid i flere måneder, så vil selvfølgelig dit niveau af angst og angst gå off-scale. Du skal dog huske, at i en sådan situation er det vigtigt at forblive roligt, fordi nerverne og stresset kun reducerer din chance for at blive mor! Det er kendt, at mellem infertilitet (infertilitet) og stress er der et meget tæt forhold. Hvis du er i en sådan situation, så prøv at optimistisk bevæge dig i denne vanskelige periode, og følg ikke konstant, at denne måneds graviditetstest var negativ, fordi alt er i dine hænder: næste måned kan det give et positivt resultat! Desuden i løbet af denne periode forsøger du at undgå angst og spænding, afsætte alle indenlandske og økonomiske problemer, fjerne dine tanker om irriterende tanker om uopfyldt arbejde eller ubetalte regninger, og du vil se. Når du er befriet fra en nervøs tilstand, vil din krop endelig være klar til fødslen af ​​et nyt liv.

• Drej til akupunktur. Akupunktur er en fantastisk orientalsk helbredende metode, der hjælper med at slappe af og lindrer alle typer smerter. Mange medicinske studier har vist, at akupunktur blandt andet stimulerer kvinders frugtbarhed, fordi akupunktur effektivt lindrer angst, nerver og stress. Udover akupunktur kommer du også til yoga, kinesisk gymnastik Tai Chi eller meditation: Alle disse komplekser hjælper dig med at slappe af, lindre spændinger og skabe gunstige betingelser for din krop til at starte et nyt liv.
• Husk ægløsningstiden. Livet af et æg i en kvindes krop er fra 24 til 36 timer, men spermatozoider kan normalt leve længere (op til fem dage) i den kvindelige reproduktive kanal. For at øge din chance for at blive gravid, anbefaler vi at du har samleje med din partner omkring tre til fire dage før eller en til to dage efter ægløsningstiden. For at finde ud af med maksimal nøjagtighed på hvilken dag toppen af ​​frugtbarheden vil forekomme, skal du kontakte din menstruationskalender eller se efter særlige måder at beregne ægløsningstiden på. I tilfælde af vanskeligheder, konsulter en gynækolog.
• Få en hel lægeundersøgelse. En fuldstændig fysisk undersøgelse vil hjælpe lægen med at kontrollere dit helbred og foreskrive de nødvendige lægemidler til dig. Han kan finde ud af, at du har sygdomme, der fører til frugtbarhedsproblemer, såsom endometriose, en cyster i æggestokkene eller andre problemer med kønsorganerne.
• Stop med at ryge. Hvis du har denne dårlige vane, er det bedst at holde op, hvis du vil blive gravid. Det vides, at kvinder, der ryger under befrugtning og graviditet, er mere tilbøjelige til at få abnormiteter i fostrets udvikling, oftere er der miskarriere, og oftere er børn født med respiratoriske sygdomme og hjerteproblemer.

• Undgå visse typer øvelser. Daglig faglig uddannelse eller aktiviteter, der kræver øget fysisk anstrengelse (for eksempel spinding) øger risikoen for infertilitet. Dette skyldes det faktum, at endorfiner under træning frigives, hvilket øger niveauet af hormonet proclatinum, og dette påvirker signifikant den naturlige ægløsningsproces.

Hjem retsmidler til at hjælpe dig med at blive gravid

• Tag en tsk hvedekimolie eller gulerodsfrøolie dagligt
• Tilsæt lucerne og tang til salat
• Rens græskar, skær det i cirkler, læg dem i en blander, tilsæt lidt vand og lav en lækker og sund naturlig juice, som vi råder dig til at drikke hver dag efter menstruationsblødningen ender.
• Tilsæt en sked fuld af geranium blomster til et glas varmt kogt vand. Dæk glasset og lad det gå, indtil vandet er afkølet. Drik to glas af denne infusion per dag.

• Hver morgen på tom mave skal du tage en sked stor bi pollen eller kongelig gelé
• Hæld en liter vand i panden og tilsæt en skefuld hakket sarsaparilla rod, to skjeer vallmo, en ske med medicinal mælkebøtte og en sked netsyre og kog over lav varme i 10 minutter. Drikke afkog på dagen, kold eller varm så mange gange som du vil.
• Tilsæt to spiseskefulde hør eller hørfrø til et glas mørk mælk, bland godt og drik hver dag om morgenen på tom mave.
• Forbered frisk juice fra appelsin, pomelo eller grapefrugt og drik hver morgen på tom mave.

• Brew te med damiana med forventning om en knivspids pr. Kop varmt kogt vand og drik denne te dagligt. Nogle kilder hævder, at denne infusion også kan bruges som helbredende bad.
• Dagligt drik te fra hindbær blade. Antallet af blade afhænger af, hvordan du kan lide det bedre: I et glas vand kan du brygge kun ét blad eller flere.
• Drikk mindst tre glas calendula tincture om dagen, fordi calendula har helbredende egenskaber, der vil hjælpe dig med at forebygge og helbrede mulig obstruktion af æggelederne.