logo

Hvordan øger østrogen niveauer. 7 trin til succes

Det er østrogen, der har en signifikant indflydelse på kroppen af ​​det rimelige køn.

Han er ansvarlig for de karakteristiske feminine træk, som omfatter følgende faktorer, der ikke er uvæsentlige: udviklingen af ​​kønsorganer og bryster, figuren, fordelingen af ​​subkutant fedt på kroppen, tilstanden af ​​knoglerne, seksualiteten.

Desuden påvirker østrogen overordnet helbred og humør.

Østrogen er det vigtigste kønshormon hos kvinder.

Østrogen produceres hovedsageligt i æggestokkene og nogle af binyrerne. Når piger starter puberteten, øges østrogeniveauet. Dette fører til en stigning i brystkirtlerne, pubic hårvækst og i armhulerne, dannelsen af ​​bækkenets karakteristiske form. Desuden hjælper østrogen med at forberede pigens krop til det fremtidige sexliv og moderskab.

Stressige situationer, der tager hormonelle præventionsmidler, fødsel, uregelmæssigt sexliv eller normale aldersrelaterede ændringer (overgangsalderen) bidrager til udryddelsen af ​​æggestokkens funktion og som følge heraf reducerer østrogenniveauerne.

Lavt indhold af østrogen fører ofte til forskellige handicap. Det forårsager også menstruationsforstyrrelser, nogle gange endda infertilitet. Efter overgangsalderen fører det til tør hud, nedsat libido, øget træthed og endda depression.

Et fald i niveauet af østrogen diagnosticeres af en læge efter en blodprøve og justeres naturligt eller ved hjælp af stoffer. Lægemidler bør kun ordineres af en læge. Men du kan tildele dig selv en ændring i kost og livsstil.

Hvordan øger østrogen niveauer

Trin 1. Spis mad, der er rig på fytoøstrogener og naturlige østrogenlignende forbindelser. De har samme virkning som naturlige østrogener, som produceres i menneskekroppen.

Jeg legumes

Indsæt bælgfrugter i kosten - bønner, linser, ærter, sojaprodukter, græskarfrø, hør og sesam samt vegetabilske olier fra dem. Talrige undersøgelser har vist, at der er mange phytoøstrogener i disse produkter. Derudover har isoflavon indeholdt i sojabønner en regulerende virkning på niveauet af kvindelige kønshormoner.

II Grøntsager og frugter

Mange phytoøstrogener indeholder grøntsager og frugter. Disse er rødbeder, gulerødder, agurker, tomater, asparges, æbler, papaya, datoer, granatæbler. Kød, fisk og fjerkræ indeholder imidlertid østrogenlignende forbindelser i små mængder.

III Fødevarer rig på selen

Hormonbalancen normaliseres også af produkter, der indeholder en stor mængde selen og zink. Selen beskytter DNA fra forskellige skadelige stoffer og hæmmer således væksten af ​​kræftceller. Det er til stede i græskar, sennep, svampe, hvidløg, aubergine, østers, ål, tang, makrel, valnødder, sesam osv. Østers er især rig på selen.

NB. Spise fødevarer, der indeholder phytoøstrogener, giver ingen sundhedsskader og er helt sikkert for kroppen. Disse produkter bidrager blot til normalisering af funktionen af ​​det endokrine system. Det er dog værd at bemærke deres en ulempe - den positive effekt udvikler sig efter regelmæssig og langvarig brug. Så vær tålmodig.

Trin 3. Vær opmærksom på procentdelen af ​​fedt i din krop. Hvis du har været vedvarende engageret i problemet med at tabe i lang tid, er du måske også båret væk og savnet det øjeblik, hvor det var umagen værd at stoppe med at have anerkendt resultatet som storslået. Og nu kan din krop ikke have nok eksisterende kropsfedt. Efter alt spiller hun en af ​​de vigtige roller i processen med hormonproduktion.

Trin 4. Opretholde regelmæssigt sexliv. En voksen kvinde skal regelmæssigt have sex for at bevare hendes helbred. Det er vidunderligt, hvis det sker med en elsket mand, der vil lade hende vide, at hun er smuk, elsket og ønsket.

Trin 5. Prøv aromaterapi. Eksperter mener, at essentielle olier af salvie, cypress, fennikel, anis og basilikum stimulerer produktionen af ​​østrogen, og rosa geranium, lavendel og neroli hjælper med at opretholde hormonbalancen.

Trin 6. Øv yoga og undgå stress. Forkæmpere af yoga - et gammelt indisk wellness-system insisterer på, at binyrerne stimuleres ved hjælp af nogle asanas. Og binyrerne hjælper kroppen med at regulere hormonbalancen i kroppen. Måske skal du prøve. Og undgå stress. Når en person er under stress producerer kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. De hæmmer produktionen af ​​østrogen og progesteron.

Trin 7. Prøv hormonbehandling. Der er en anden mulighed for at øge niveauet af østrogen-brug syntetiske østrogener, som vil overtage funktionen til regulering og normalisering af de patologisk ændrede funktioner i de endokrine kirtler. De sænker effektivt aldringsprocessen og bevarer ungdommen.

For nylig hjælper hormonbehandling med kvinder kvinder med overlevelse i overgangsalderen. Videnskabens luminarier anser det for en eliksir af evig skønhed og ungdom. Men ved at dømme efter de seneste data har hormonterapi sine ulemper. For eksempel øger østrogenet over en længere periode signifikant risikoen for udvikling af brystkræft samt hjerte-kar-sygdomme.

Terapi med brug af syntetiske østrogener har klare indikationer og kontraindikationer. Ved manglende overholdelse af doser og regler for hormonelle lægemidler er sandsynligheden for at udvikle brystkræft og endometriecancer høj. Derfor skal du under alle omstændigheder ikke selvmedicinere. Kontakt din læge.

Hvordan øger østrogenniveauet - konklusioner

For at beskytte dig selv mod at reducere niveauet af hormoner, er det desværre ikke altid muligt. Imidlertid vil korrekt livsstil, korrekt ernæring og positive følelser bidrage til at undgå hormonelle lidelser. Husk, at alle måder at øge niveauet af østrogen har deres fordele og ulemper. Følg råd fra din læge. Tag vitaminer og motion.

Ørologens rolle i kroppen og hvordan man regulerer sit niveau

Østrogener - det kollektive navn på en af ​​de grupper af kvindelige kønshormoner. Østrogener udskilt af æggestokkene hos kvinder, i en lille mængde dannes i testiklerne hos mænd, såvel som i leveren og binyrebarken (mænd og kvinder). Kønshormoner giver generelt reproduktiv funktion.

Hvorfor har vi brug for østrogen i den kvindelige krop

I en kvindes krop er kønshormoner altid til stede. Deres niveau og forhold afhænger af livets periode. De vigtigste kvindelige hormoner - østrogen. I fosteret er de ansvarlige for dannelsen af ​​kvindelige kønsorganer, i barndommen støtter de kønsorganernes vækst. I ungdomsårene øges mængden af ​​østrogen i kroppen, på grund af deres indflydelse dannes sekundære seksuelle karakteristika.

Det højeste niveau af østrogen hos kvinder i reproduktiv alder. På nuværende tidspunkt gennemgår hendes krop periodiske cykliske ændringer (menstruationscyklus). I den første fase af cyklusen forbereder de kvindelige kønsorganer sig til at opfatte et barn - en ægcelle dannes, livmoderhinden slettes. I cyklusens anden fase omorganiseres livmoderen og æggestokkene på en sådan måde, at den nye graviditet kan udvikle sig. Progestogenet er ansvarlig for at opretholde graviditet, mens østrogen virker i første fase af cyklussen. Udsvingene i hormonniveauet afspejler denne proces. Hvis graviditeten ikke er kommet, begynder cyklen på ny.

Af ovenstående bliver det klart, hvad østrogen er ansvarlig for. Han gør en kvinde feminin. Østrogener er hormoner af kvindelig tiltrækningskraft. Kroppen af ​​en kvinde med et normalt niveau af østrogen signalerer sin beredskab til at opfatte og udføre barnet.

Efter overgangsalderen ophører østrogenproduktionen hos kvinder i æggestokkene. Sekretion fortsætter i binyrerne, nogle af dem kan danne sig i fedtvæv.

Maskulinitetshormonet - testosteron er kemisk ligner østrogen, og i nogle tilfælde forvandles det til det. Det er ikke selve hormonerne, der er ansvarlige for manifestationen af ​​mandlige og kvindelige træk, men deres korrelation. Når en mand ophober kvindelige hormoner, kan han have feminine træk.

Hvad er østrogener og hvad de påvirker

Hvilken østrogenindflydelse afhænger af selve hormonet, og hvor væv er følsomme over for det. Der er følgende typer af østrogen:

  • 17-beta-østradiol - den vigtigste kvindelige østrogen, hormoner af denne type er bestemt i blodet gennem hele reproduktionsperioden for en kvinde. På bekostning af ham er den feminiserende effekt af østrogen på kroppen.
  • Estradiol er dannet i æggestokkene. Tilstedeværelsen af ​​receptorer til det i væv fra et stort antal organer er blevet bevist. Det er med dette hormon, at sådanne biologiske virkninger af østrogen er forbundet som beskyttelse af en kvindes orgasme mod aldring og udvikling af visse sygdomme. Det er en naturlig antioxidant der overvælder den oxidative modifikation af proteiner (OMB). Ved at blokere peroxidation eliminerer østradiol virkningerne af oxidativ stress, der forhindrer POM, som i øjeblikket er forbundet med udviklingen af ​​aterosklerose og nogle andre patologiske processer. Den beskyttende virkning af østradiol skyldes også dens positive virkning på lipidprofilen, blodviskositeten og blodtrykket. Derfor er kvinder i reproduktiv alder mindre påvirket af atherosklerose.
  • Østron. Det er et hormon, der hovedsagelig dannes i fedtvæv. I æggestokkene omdannes det til østradiol. Når overgangsalderen opstår, og æggestokkens funktion falder væk, bliver estron den vigtigste østrogen til stede i den kvindelige krop. Det er forbundet med udviklingen af ​​bryst og livmoderhalskræft i overgangsalderen hos overvægtige kvinder.
  • Estriol - det er i stand til at udskille placenta under graviditeten, den økologiske biologiske virkning på en kvindes krop er ikke forbundet med den.

Tegn på østrogen ubalance

Som følge af forskellige sygdomme kan hormonbalancen forstyrres. Hvis receptor-ekspression er forstyrret (østrogenreceptor er til stede i overskud eller utilstrækkelig mængde), så kan der være tegn på hormon ubalance i de normale niveauer af estradiol.

Normale værdier af østradiol (pg / ml):

Østrogen "ved nul"? Hvordan hæve sit niveau i kroppen til normal?

Det kvindelige hormon østrogen er afgørende for kønsorganernes normale funktion. Mangel på det fører til underudvikling af reproduktionssystemet og som følge heraf problemer forbundet med at opfatte og bære et barn. Efter at have bestået analysen og bekræftelsen af ​​patologi opstår der et naturligt spørgsmål, hvordan man øger hormonets niveau til normal. Moderne medicin tilbyder mange lægemidler, der med succes bekæmper denne mangel. Derudover er det muligt at øge østrogen folkemidlet.

Lægemiddelterapi

En utilstrækkelig mængde østrogen bestemmes ved en blodprøve for indholdet af dette hormon. Analysen anbefales til kvinder, der lider af regelmæssige forstyrrelser i fordøjelsessystemet, dårlige tilstander i hud og negle, vanskelige flydende og uregelmæssige månedlige, psyko-motionelle problemer, langvarige depressioner.

Et reduceret niveau af østrogen vil være uundgåeligt i overgangsalderen, når der er sådanne manifestationer som varmeflammer, hyppig svimmelhed, generel svaghed, nedsat hukommelse og ydeevne.

Den opfattelse, at manglen på det kvindelige hormon, der opstår i forbindelse med undertrykkelsen af ​​æggestokkens arbejde, er uundgåeligt, er forkert. For at undgå problemer forbundet med hormonelle lidelser, kan du regelmæssigt tage stoffer, der øger østrogen.

Former for frigivelse af hormonelle lægemidler er forskellige: tabletter, injektioner, plastre. Af de mest almindelige anvendte midler er Diane-35, Triziston. Det skal bemærkes, at udnævnelsen af ​​diabetikken kun skal foretages af den behandlende endocrinolog, der er behandlet, i betragtning af alderen, årsagerne til at reducere hormonets niveau, patientens individuelle egenskaber. Det er også strengt forbudt at vilkårligt ændre varigheden af ​​behandlingen eller øge doseringen. Ukontrolleret indtagelse fører til vægtøgning, risikoen for trombose.

tocopherol

Det vedrører syntetisk udviklede substitutter for vitamin E. Takket være dets antioxidantegenskaber bidrager det til en stigning i seksuel aktivitet, udholdenhed og vitalitet og eliminering af negative manifestationer af overgangsalderen. Det bruges i kompleks behandling med hormonelle lægemidler, der øger østrogen i kroppen. Anbefales til truet abort. Det aktive stofs evne til at genoprette den naturlige produktion af collagen har en positiv virkning på huden og neglene.

Tocopherol forårsager sjældent bivirkninger eller allergiske reaktioner. Nogle gange er der en lille smerte i maven og fordøjelsessygdomme. Med forsigtighed er lægemidlet ordineret til patienter med hjertesygdom og diabetes mellitus.

Premarin

Indeholder hest østrogen af ​​naturlig oprindelse. Det er ordineret for at eliminere symptomerne forbundet med østrogenmangel, for at forhindre osteoporose, at normalisere den generelle tilstand efter at have gennemgået kirurgi for at fjerne livmoderen og æggestokkene.

I nogle tilfælde kan Premarin forårsage bivirkninger: hovedpine, takykardi, smerter i brystkirtlen, urticaria, kvalme. Variationer i kropsvægt og synsvanskeligheder er mulige.

Kontraindikationer er ondartede neoplasmer, hæmorationer af ukendt oprindelse, tromboflebitis, graviditet og individuel intolerance over for lægemidlet.

proginova

Indeholder østrogen-estradiolvalerat. Det genopretter det krævede beløb, reducerer risikoen for knoglebrud og udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme i overgangsalderen. Det har en gavnlig virkning på huden, hvilket nedsætter dannelsen af ​​rynker.

Imidlertid bør en række kontraindikationer til udnævnelsen af ​​lægemidlet overvejes:

  • graviditeten og laktationen
  • kræft eller forstadier
  • alvorlig nyreskade
  • trombose;
  • laktoseintolerans, følsomhed over for de enkelte bestanddele af lægemidlet;
  • alder op til 18 år.

Kvinder med ubeskyttet livmoder har brug for en kompleks modtagelse af Proginov sammen med progestogenet. Med omhu er han ordineret til patienter med fibromyom, der lider af epilepsi, astma, chloasma, lupus erythematosus.

Menstruerende kvinder bør begynde at tage stoffet i de første fem dage af cyklussen. Med uregelmæssig menstruation og i postmenopausalperioden er modtagelsen mulig på en hvilken som helst dag. Patienter ældre end 60-65 år har brug for ekstra overvågning, da denne alder i denne alder øger risikoen for bivirkninger (renal dysfunktion, demens).

veroshpiron

Den aktive aktive ingrediens er spironolacton. Det har en virkning svarende til hormonet produceret af binyrerne. Det har en stærk diuretisk virkning, eliminerer tegn på hyperandrogenisme (et overskud af den mandlige hormon testosteron i kroppen).

Veroshpiron er ordineret i kompleks terapi til behandling af:

  • polycystisk ovariesyndrom;
  • forstyrrelser i menstruationscyklussen, krænkelser af dens regelmæssighed
  • Udseendet af mandlig hårfordeling;
  • hudproblemer (udslæt, olieagtig hud, for tidlige rynker);
  • overdreven hårtab (kvindelig alopeci).

Lægemidlet kan forårsage negative reaktioner, såsom kvalme, kløe i huden, forstoppelse, deprimeret humør, sløvhed. Det er ikke ordineret til nyresvigt under graviditet og amning i barndommen. Under behandling kan du ikke tage alkoholholdige drikkevarer og spise mad med rigdom af kalium (bananer, abrikoser, appelsiner, grapefrugter).

Gemafemin

Indeholdt i sammensætningen af ​​pantohematogen fra blodet af maral kvinder bidrager til effektivt at øge østrogenproduktionen hos kvinder. Vitaminerne E og C forbedrer funktionen af ​​æggestokkene, hvilket er manifesteret i eliminering af vaginal tørhed, blinklys, hovedpine, forhøjet blodtryk.

Lægemidlet er ikke ordineret under graviditet, laktation, forhøjet blodkoagulation, trombose, individuel intolerance over for dets komponenter.

Øget østrogen folkemusik retsmidler

Der er et stort antal populære opskrifter, der hjælper med at genoprette hormonbalancen. Metoder til traditionel medicin omfatter anvendelsen af ​​forskellige urter med et højt indhold af vitaminer. Den mest værdifulde af disse er E-vitamin, som stimulerer østrogenproduktionen af ​​æggestokkene. Også med stor fordel er fødevarer rig på vitaminer i gruppe B, C, P, K.

Bøtter fremstillet ifølge følgende opskrifter hjælper med at normalisere hormonel baggrund:

  1. Bouillon fra hindbær blade. Bladene i planten giver normalisering af mængden af ​​østrogen, mætter kroppen med E-vitamin, hjælper med at styrke immunforsvaret. Til bouillon kan du tilføje lidt knuste mynteblade. Det tages i anden halvdel af menstruationscyklussen to gange om dagen: om morgenen og før sengetid.
  2. Et afkog af hopkegler. Kegler vaskes, hældes med vand, læg på en lille ild og kog bouillon i 20-30 minutter. Efter afkøling skal du tage et halvt glas flere gange om dagen efter hvert måltid.
  3. Bouillon citronmelisse og vilde rosenbær. Rose hofter - en kilde til C-vitamin, og citronmelisse hjælper med at eliminere manifestationer af overgangsalderen, normalisere hormonniveauer og lindre stress. Frugter og tørret citronmelisse blandes i lige store mængder, hældes med vand, holdes på lav varme i 40 minutter. Drik to gange om dagen i stedet for te.
  4. Et afkog af nældebladene. For denne opskrift tager blade af en ung plante, samlet i foråret. Nettle normaliserer menstruationscyklussen, eliminerer betændelsen i de kvindelige kønsorganer. Knuste blade hældes med vand, koges i 20 minutter, dækket med låg. Broth filter, lov til at køle og tage to gange om dagen.

Urter, der øger niveauet af østrogen i blodet, omfatter rødkløver, hibiscus (karkade) og rød børste. Modtagelse aftagelser af medicinske urter udført i anden halvdel af menstruationscyklussen. De kan ikke kombineres med brug af præventionsmidler og andre lægemidler til normalisering af hormonniveauer, da det er svært at forudsige konsekvenserne af en sådan interaktion. Behandlingsforløbet er som regel mindst tre måneder. På trods af at medicinske urter er godt tolererede og ret effektive i behandlingen, er det nødvendigt at konsultere en læge, før de anvendes.

Sund mad

Ud over hormonbehandling og folkemidlet kan østrogen øges på en naturlig måde ved at følge en ordentlig kost. Overvej hvilke fødevarer der øger mængden af ​​kvindelig hormon i kroppen.

Planten tilhører ærterfamilien, er en kilde til protein og phytoøstrogener. Du kan spise en række sojaprodukter: mælk, smør, sojasovs. De reducerer kolesterol, forbedrer ovariefunktionen. Imidlertid har kun naturlige sojaprodukter sådanne helbredende egenskaber. I betragtning af at de fleste sojaprodukter, der markedsføres, er genetisk modificerede, er sådan behandling ikke altid tilgængelig.

  • Linolie

Hør betragtes fortjent som leder af antallet af phytoøstrogener. Brug af hør hjælper med at rense kroppen, fjerne inflammation, forhindre udvikling af tumorer. Linolie er taget før måltider tre gange om dagen med en teskefuld.

En populær og elsket af mange drikker er også nyttig til at øge østrogen niveauerne. Det skal bemærkes, at kun naturlig kaffe har sådanne helbredende egenskaber. Opløselig mulighed vil ikke medbringe. Det er tilrådeligt at drikke kaffe uden sukker eller holde mængden til et minimum. Den mest optimale mængde drikke er to kopper om dagen.

Andre produkter, der øger østrogen:

  • bælgfrugter (retter af bønner, linser, ærter);
  • magert kød (kylling, kalkun, kaninkød);
  • hårde oste;
  • mælk og mejeriprodukter (kefir, creme creme, yoghurt, yoghurt, cottage cheese, cottage cheese);
  • nødder;
  • frugter og bær (æbler, pærer, blommer, appelsiner, sorte og røde ribs);
  • grøntsager og krydderier (selleri, kål, gulerødder, persille, fennikel, tomater, ægplanter, ærter, græskar, sort spidskommen);
  • grøn te;
  • æggeblommer;
  • sesam og olivenolie;
  • havfisk og skaldyr.

Samtidig er det nødvendigt at reducere forbruget af retter lavet af fedtkød (svinekød, lam), søde og rige produkter, røde druer, alkoholholdige drikkevarer.

Andre anbefalinger

For at øge østrogenniveauet rådgiver læger normalt dig til at overholde følgende regler:

  • fuldstændig stop med at ryge, tobak er særligt skadelig, når du tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler;
  • motion regelmæssigt (aerobic, yoga, pilates);
  • brug aromaterapi - tag bade med tilsætning af lavendel, salvie, cypress, anis og fennikel olier;
  • føre et almindeligt sexliv;
  • undgå stressede situationer og overarbejde
  • ikke at ty til udmattende kostvaner, der fører til et skarpt vægttab og forringelse af helbredet
  • minimere sukker og sukkerholdige fødevarer
  • regelmæssigt besøge gynækolog og endokrinolog, tage test for niveauet af østrogen i kroppen.

Normalisering af hormonniveauer, især niveauet af østrogen, vil ikke kun bidrage til kvindernes harmoniske sundhed, men også til hendes gode stemning og tillid til hendes tiltrækningskraft.

Hormon østrogen

Hvad er hormonet østrogen? Definitionen siger, at disse er strenge - en gruppe af kvindelige hormoner, i en lille mængde indeholdt i mandlige organismer. Der er mange sorter af disse hormoner i kroppen, de vigtigste er estradiol, estriol og estron.

Hvad er indflydelsen af ​​de fremherskende tre typer af disse hormoner hos kvinder?

  • Estradiol er den mest aktive. Ved hjælp af injektioner administreres den til kvinder med svær hormonel mangel. Estradiol er grundlaget for de fleste kombinerede orale præventionsmidler.
  • Estrone - stimulerer livmoderudviklingen og væksten af ​​slimhinden i dens hulrum, samt dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber.
  • Estriol er dannet af de to første typer. Hvis mængden i urinen hos en gravid kvinde er forøget, indikerer dette, at moderkagen virker godt, og fosteret er levedygtigt.

Hos kvinder, i første halvdel af menstruationscyklussen, dannes disse hormoner i follikelet, og i anden - i den gule krop. I mindre mængder producerer kvindelige østrogener binyrerne. Efter overgangsalderen opstår deres produktion i binyrene. Hos mænd er disse hormoner hovedsageligt dannet i testiklerne.

Østrogenproduktionen er stærkt forbedret under graviditeten. I denne periode produceres de i moderkagen.

Hvorfor har vi brug for østrogen?

Hvis den kvindelige organisme i tilstrækkelig mængde indeholder østrogen, "symptomer", der først fanger øjet - det er en smuk figur med en tynd talje og afrundede hofter og fløjlsagtig hud.

Østrogener hos kvinder er steroidhormoner: de påvirker vækst og udvikling af kønsorganer, forbereder kvinden til moderskab. Under deres indflydelse i kroppen opstår følgende ændringer:

  • dannede sekundære kønskarakterer (i armhulerne og pubeshår fremkommer, er karakteristiske form dannede bækken øget brystkirtel);
  • skaber et surt miljø i vagina (for perioden fra puberteten til overgangsalderen);
  • øge livmoderens størrelse
  • fedtceller fordeles (på brystet, lår, skinker, knæ), hvilket giver figuren en mere feminin form.

Hvis den kvindelige krop i tilstrækkelige mængder indeholder dette hormon, manifesterer symptomerne sig i regelmæssig menstruation.

Forøg hormonniveauet

Et af de vigtigste hormoner i en kvindes krop er østrogen og progesteron. Begge er produceret i æggestokkene. Disse hormoner frigives i forskellige faser af menstruationscyklussen.

På menstruations første dag udskiller hypofysen follikelstimulerende hormon (FSH). Under sin virkning på æggestokken begynder follikelen at udvikle sig og østrogener frigives. Så snart deres niveau stiger til et bestemt punkt, blokerer de sekretionen af ​​FSH. Dette sker omkring den 12-15 dag i cyklen.

På dette tidspunkt begynder hypofysen at udskille et andet hormon - luteiniserende (LH). Når niveauet stiger, forekommer ægløsning - follikelbrud og et æg klar til befrugtning kommer ud af det. Efter ægløsning nedbrydes niveauet af østrogen, og progesteron begynder at blive produceret i æggestokkene.

Skematisk kan hormonproduktion i menstruationscyklussen repræsenteres som følger:

follikelstimulerende hormon (hypofysen) → østrogener (ovarier) → luteiniserende hormon (hypofysen) → progesteron (æggestokke)

Orale antikonceptionsmidler virker ifølge dette princip: de regulerer mængden af ​​kvindelige hormoner i kroppen. På samme tid reducerer de niveauet af FSH til et sådant beløb, at det luteiniserende hormon ikke begynder at blive produceret. Intet luteiniserende hormon - ingen ægløsning.

Hos mænd skal mængden af ​​østradiol normalt variere mellem 50-130 pmol / l. Øget hormonniveau hos mænd kan indikere en tumor i testiklerne.

Manglende østrogen

Manglen på kvindelige hormoner i barndommen forårsager langsom udvikling:

  • brystkirtler;
  • kvindelige kønsorganer
  • skeletet.

Hvis unge har mangel på østrogen efter pubertet, kan symptomerne være følgende:

  • fald i brystkirtler (efter at brystet er vokset, begynder det at falde);
  • manglende menstruation
  • reducerer livmoderens størrelse.

Hvis en kvinde i den fødedygtige alder har mangel på østrogen, manifesterer symptomerne sig oftest:

  • humørsvingninger;
  • "Koldhed" i sengen;
  • uregelmæssige månedlige cyklusser
  • lavere mavesmerter under menstruation
  • søvnløshed;
  • fald i arbejdskapacitet
  • hukommelsessvigt
  • hudproblemer.

Med mangel på hormoner på huden kan der forekomme inflammation, strækmærker, nedsat elasticitet. Som du kan se, er problemer som følge af hormonelle ubalancer oftest "kvindelige": Disse hormoner hjælper os med at være mere feminine og smukke.

Hvordan øger østrogen?

Hvis du bemærker ovenstående tegn på hormonmangel, skal du kontakte din læge. Afhængigt af resultaterne af testene vælger han en individuel måde at øge hormoner på.

Ofte ordinerer læger tocopherol (vitamin E) til patienter. Det er også muligt at modtage hormonelle lægemidler (perorale præventionsmidler). Hver tablet af kombinerede orale præventionsmidler indeholder østrogen og progesteron (i forskellige forhold).

At øge hormonniveauet hos kvinder og kan være med mad. De indeholder phytoøstrogener - disse er ikke-steroide plantehormoner, hvis struktur ligner humane hormoner. De indeholder:

  • soja- og sojaprodukter (mælk, ost, smør, mel, yoghurt);
  • Andre typer af bælgfrugter (bønner, ærter, bønner);
  • animalske produkter (kød, fiskeolie, mejeriprodukter);
  • nogle grøntsager og frugter (gulerødder, røde druer, ægplanter, tomater, græskar, blomkål og spire);
  • kaffe.

Med en mangel på disse hormoner i kroppen, skal du prøve at spise en doseret mængde af disse produkter. Overdreven dele kan forårsage overskud af hormoner.

Overskydende østrogen

Med en øget mængde af disse hormoner i kroppen kan følgende bivirkninger forekomme:

  • kvalme, opkastning;
  • hovedpine og svimmelhed
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • bryst ømhed;
  • hævelse, herunder oppustethed
  • højt blodtryk
  • uregelmæssige perioder
  • kolde lemmer (arme, ben);
  • vægtforøgelse
  • træthed;
  • akne;
  • hårtab;
  • blodpropper
  • tumorer (livmoder, bryst, endometrium).

Både overskud og mangel på disse hormoner manifesterer sig umiddelbart både eksternt og internt. I Rusland er manglen på kvindelige hormoner sjældne, men deres overskud er meget almindeligt. Derfor er russiske kvinder ofte diagnosticeret med brystkræft, mastopati og alvorligt præmenstruelt syndrom.

Hvis du har de beskrevne symptomer, kontakt straks din læge. Juster dine hormoner, indtil situationen forværres.

Østrogener - hvad det er, typer og funktioner i kroppen

Østrogener - hvad er det, og hvordan virker de på kroppen? Østrogen er et hormon produceret hos kvinder i æggestokkene. Han begynder sit arbejde under pubertet, og spiller senere en vigtig rolle i kroppen. Niveauet af østrogen bestemmer, om en kvinde kan opfatte og udføre et barn. Det udfører også en række andre funktioner. Takket være østrogen er kvinder mindre udsatte for hjertesygdomme end mænd.

Overtrædelse af produktionen af ​​dette hormon påvirker straks hudens tilstand - det taber dets elasticitet, der er ubehageligt udslæt. Østrogen er også ansvarlig for absorptionen af ​​salte af kroppen og deres efterfølgende eliminering.

I den kvindelige krop producerer 3 typer af østrogen:

  1. Estradiol. Betragtes som den vigtigste blandt alle. Med kritisk utilstrækkelighed af dette hormon, er det kunstigt indført i kroppen gennem injektioner. Estradiol er en del af mange orale præventionsmidler. Dette hormon er ansvarlig for de kvindelige seksuelle egenskaber - stemmeintonation, kropstype, udseende af huden. Det produceres også hos mænd - mængden overstiger ikke 130 pmol / l. I den mandlige krop afhænger ophobningen af ​​calcium af østradiol.
  2. Østron. Dette steroidhormon stimulerer livmoderudvikling, er ansvarlig for væksten af ​​slimhinden i livmoderen.
  3. Estriol. Dette hormon syntetiseres under påvirkning af estron og østradiol. Det øgede indhold i urinen hos gravide indikerer den aktive udvikling af fosteret og det gode arbejde i moderkagen.

Denne gruppe af hormoner sørger for, at vigtige processer fungerer glat i kvindens krop og regulerer reproduktionssystemets funktioner. Østrogener - hvad det er og hvilken rolle de spiller, dette spørgsmål er bekymret for mange.

Dette hormon spiller en vigtig rolle i sådanne processer:

  1. sværhedsgraden af ​​seksuelle kendetegn for kvinder og seksuel sundhed
  2. regelmæssig menstruationscyklus uden overgangsalderen
  3. Behandlingsprocessen og det normale forløb af graviditeten
  4. fødselsprocessen begynder
  5. rettidig opstart af overgangsalderen.

Sekundære seksuelle karakteristika er ydre forskelle mellem kvinder og mænd. Dette omfatter funktionerne i figuren og timbre af stemme og andre tegn. Anatomiske træk ved strukturen af ​​kvinder - en bredere bækken, ikke så intens hårvækst på kroppen, både mænd udtrykkes mere fedtvæv i brysterne, balder og lår. Mængden af ​​østrogen i blodet afhænger af cyklusfasen.

Produktionen af ​​dette naturlige hormon styres af follikulær og luteal fase, hvis hormoner produceres af hypofysen. Estrogen syntetiseres i den mandlige krop, men i andre mængder og bærer en lidt anden funktion.

For eksempel styrer kønshormonet hos mænd det kardiovaskulære system, fordi mandlige repræsentanter er mere modtagelige for hjerteanfald og slagtilfælde end kvinder. Derfor er det svært at undervurdere østrogenens rolle i den mandlige krop.

Dette hormon hos mænd forbedrer også ledningsevnen af ​​nerveimpulser og derved bidrager til god koordinering og højkvalitets mentalt arbejde. Østrogen er ansvarlig for dannelsen af ​​libido hos mænd.

Dette hormon holder kolesterol inden for det normale område i gutters blod og interagerer med testosteron, det giver muskelvækst. En stigning i østrogen hos mænd kan imidlertid have mange farlige virkninger - fra udseendet af sekundære kvindelige seksuelle karakteristika til gynækomasti. Som du ved, kan niveauet af hormoner falde og øge på forskellige dage af cyklussen. For at opnå et pålideligt resultat udføres en kvantitativ analyse af østrogener strengt i en vis periode af menstruationscyklussen.

Den første fase af cyklussen er follikulær. I denne periode er mængden af ​​østrogen i den kvindelige krop normalt ikke mindre end 5 pg / ml, men overstiger ikke 50 pg / ml. Det maksimale kønshormon når under ægløsning - det kan nå fra 90 til 300 pg / ml. Et sådant spring i østrogen sker under indflydelse af frigivelsen af ​​ægget fra folliklen. Den næste fase er luteal.

I løbet af denne periode falder hormonets niveau til 116 pg / ml. Derefter starter cyklen over. Den mindste mængde østrogen findes hos børn før pubertet - fra 5 til 20 pg / ml. Dens ekstremt lave indhold og hos kvinder i overgangsalderen - op til 46 pg / ml. Med hensyn til fyre - indholdet af deres kvindelige kønshormon varierer fra 50 til 130 pg / ml.

Kvindelig hormon østrogen: årsager og symptomer på overskud

Det kvindelige hormon østrogen kan stige, og det har sine egne grunde. Det sker, at en blodprøve under en rutineundersøgelse viser et forhøjet østrogeniveau.

Hvorfor sker det her? Oftest skyldes dette fejl i det endokrine system. Et sådant billede i en blodprøve kan også observeres, hvis en kvinde tager hormonelle præventionsmidler, som ikke passer til hende.

Det sker, at stigningen i østrogen er forbundet med brugen af ​​mad indeholdende dette hormon - fedtkød, øl, bælgfrugter. Hvis stigningen i kønshormon forekommer uden tilsyneladende grund, kan det indikere en ondartet proces i reproduktionssystemet eller hjernen.

Overdreven østrogen hos kvinder - symptomer på en stigning i hormonet:

  • urimelig irritabilitet, træthed
  • migræne, svaghed, nervøse sammenbrud;
  • skarp vægtforøgelse, forringelse af hud, negle og hår;
  • uregelmæssig menstruationscyklus, problemer med opfattelse;
  • brystforstørrelse, smerte på palpation;
  • blodpropper, tykt blod
  • væksten af ​​endometrium ud over det ydre lag af livmoderen;
  • dannelsen af ​​fibroider og cyster i livmoderen;
  • øget knoglesvaghed, hyppige brud.

Kritisk for kroppen er ikke kun mangel på kønshormon, men også en kraftig stigning. Et overskud af østrogen hos kvinder, hvis symptomer er beskrevet ovenfor, ses mest hos kvinder, der lider af overskydende vægt og fører til en usund livsstil. Reduktion af østrogeniveauet bidrager til en gradvis reduktion i vægt og overgangen til korrekt ernæring. Du bør indgå i din kost forskellige typer fisk.

For eksempel er laks og tun rig på omega-3 syrer, så nødvendige for en organisme, der lider af et overskud af hormoner. I stedet for solsikkeolie bør linfrø og olivenolie anvendes - de nærer kroppen med sunde fedtstoffer. Regelmæssig magnesium kan hjælpe med at bringe kvindelige hormon østrogen tilbage til normal. Den findes i næsten alle typer nødder, byg og havregryn, bønner og tang er også rig på magnesium.

Hvordan man øger østrogen hos kvinder og symptomer på lavere hormonniveauer

Hvordan øger østrogen hos kvinder, når produktionen er bremset eller helt stoppet i kroppen. Hvorfor sker det her? Hvad får østrogen til at mindske kvindelige hormoner, symptomer på mangel på dem i kroppen?

For det første skyldes dette hormonforstyrrelser på grund af medfødte abnormiteter i det kvindelige reproduktive system.

Oftest kan disse problemer identificeres så tidligt som barndommen, ellers under puberteten. Også niveauet af kønshormon kan falde med en størrelsesorden under normen på grund af uregelmæssig ernæring og ukorrekt kost. Hormonfejl kan skyldes mangel på B-vitaminer og askorbinsyre i kroppen - det er let at korrigere ved at tage specielle vitaminkomplekser.

Det faktum, at niveauet af østrogen ikke er i orden, viser også et skarpt vægttab - du bør ikke involvere dig i alle slags kostvaner for hurtigt vægttab. Der er en meget naturlig årsag til faldet i østrogen i kroppen - perioden af ​​overgangsalder hos kvinder. Et signifikant fald i niveauet af østrogen i kroppen forekommer ikke ubemærket.

Det kan identificeres ved symptomer som migræne, takykardi, åndenød, når du går, svedudbrud, svimmelhed, dårlig søvnkvalitet - næsten alle symptomer på overgangsalderen.

Mange patienter, der søger hjælp, klager over konstant svaghed og tab af appetit. Dårlig østrogenproduktion påvirker straks arbejdet i hele reproduktionssystemet. De hyppigste symptomer er: ubehagelig tørhed i skeden, manglende seksuel lyst, uregelmæssig menstruationscyklus.

Manglende handling i denne situation medfører alvorlige konsekvenser for kvinders sundhed: reducerer livmoderens størrelse, hvilket gør det umuligt at bære barnet og reducere brystkirtlerne. Som bekendt er alle organer og systemer i kroppen forbundet, så en sygdom kan føre til en række andre farlige situationer. Så kan kønshormon mangel forårsage smertefulde tilstande såsom åreforkalkning, hypertensiv krise, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, forsvinden af ​​menstruation, tab af hukommelse og manglende evne til at intellektuelt arbejde.

Hormonale forstyrrelser påvirker også den psyko-følelsesmæssige tilstand af en kvinde - hun bliver irritabel, hendes humør ændrer sig ofte. Ved den mindste mistanke om manglende kønshormon bør du straks kontakte din læge og finde ud af, hvordan du øger østrogen hos kvinder. Hvis analysen viser alvorlige ændringer i den hormonelle baggrund, vil lægen ordinere lægemidler indeholdende det manglende hormon. Hvis afvigelserne fra normen vil være ubetydelige, vil det være muligt at undvære lægemiddelbehandling.

For eksempel er regelmæssigt indtag af E-vitamin i stand til hurtigt at normalisere niveauet af østrogen i kroppen. For at bevare kvinders sundhed skal du spise rigtigt: bælgfrugter og korn, tomater, blomkål, aubergine og græskar indeholder analoger af kønshormoner, men i en naturlig planteform. Må ikke undgås mejeriprodukter og fødevarer af animalsk oprindelse. Spis kød, fisk, hjemmelavet smør og yoghurt, så mængden af ​​østrogen i kroppen vil altid være normal.

Ti tegn på, at du har forhøjet østrogen

Østrogener er de vigtigste kvindelige hormoner, der er ansvarlige for udseendet af det rimelige køn, deres højde, vægt, seksuel lyst og endda humør. Det er ikke overraskende, at de mindste udsving i hormoner øjeblikkeligt påvirker kvindens ydre og indre tilstand.

Det antages, at kvinder oftest står over for mangel på østrogen, hvorfor de oplever mange ubehagelige symptomer. Livet viser imidlertid, at ikke et mindre antal af det retfærdige køn lider af forhøjede niveauer af østrogen. Derfor vil vi i denne artikel fortælle dig om de tilfælde, hvor niveauet af østrogener stiger, hvordan dette hormonale svigt manifesterer sig, og hvilke foranstaltninger der skal træffes for at normalisere din tilstand.

Virkningen af ​​østrogen på den kvindelige krop

Kvindelige hormoner i livet kan variere betydeligt. Estrogen syntese stiger hurtigt under pigenes pubertet, fordi dette hormon er ansvarlig for menstruationscyklussen, påvirker styrken af ​​vaginale vægge og smøring af kønsorganerne. Desuden har pigen under påvirkning af østrogen sekundære seksuelle karakteristika - hendes hofter vokser, brystene fylder, hendes hud bliver fløjlsagtig og håret - stærkt og luksuriøst.

Under overgangsalderen er produktionen af ​​østrogen af ​​æggestokkene markant reduceret, hvilket ikke passer helt for en kvinde. Hendes perioder forsvinder, tørhed opstår i skeden, hot flashes angreb, seksuel lyst forsvinder, håret forringes, og pigmentpletter og rynker vises på huden. Og i betragtning af dette, deltager østrogen sammen med calcium i dannelsen og styrkelsen af ​​knoglerne, med udbrud af overgangsalderen bliver en kvindes knogler skrøbelig og modtagelig for sygdom.

Det er som muligt, i voksenalderen, østrogen hos kvinder produceret i tilstrækkelige mængder, i nogle tilfælde endog med at overskride normen (pubertet og fødselstidspunktet). Resten af ​​tiden er østrogen i balance med et andet hormon, der er vigtigt for kvinder kaldet progesteron. Men under påvirkning af visse faktorer kan dette hormon ikke kun produceres af æggestokkene, men også ved lever, fedtvæv, muskler, binyrerne og endda hjernen. Læger kalder denne stat østrogen dominans, da det i dette tilfælde begynder at sejre over progesteron, som også er ansvarlig for menstruationscyklussen.

Årsager til øget østrogenproduktion

Som det viser sig, er et overskud af østrogen et ret almindeligt fænomen, hvilket forklares ved den konstante indtagelse af østrogenlignende forbindelser fra mad. Disse er alle slags herbicider og pesticider, væksthormoner og andre stoffer, der "dyrker" dyrkede planter og husdyr til hurtig vækst og stigning i mængder. Desuden er der i naturen produkter (soja), der er karakteriseret ved et højt indhold af planteøstrogener. Det er logisk, at regelmæssigt forbrug af denne mad fører til en stigning i niveauet af østrogen i en kvindes krop.

For øvrig indeholder husholdningsartikler, vaske- og rengøringsmidler, kosmetik, tæpper, møbler og forskellige plaststrukturer kemikalier, der kaldes "hormonforstyrrende stoffer". De efterligner østrogen, og derfor indånder deres skadelige dampe, kan kroppen øge niveauet af det pågældende hormon. Desuden begynder kvinden med langvarig eksponering for toksiner på kroppen at vokse, og i dette tilfælde går andre organer også sammen med æggestokkene for at fremstille østrogen som allerede nævnt ovenfor.

Af de andre grunde til stigningen i niveauet af østrogen i den kvindelige krop bør fremhæves:

  • tager visse lægemidler (hormonbehandling);
  • overdreven drik
  • højt blodtryk
  • hjertesygdom;
  • diabetes mellitus
  • stress.

Ikke overraskende diagnostiserer lægerne i over 50% af kvinder over 30 år østrogendominans. Her er bare det store flertal af det retfærdige køn ved ikke engang om problemet. Derfor overvejer vi de tegn, der karakteriserer denne stat.

10 symptomer på forhøjet østrogen

1. Ukontrolleret vægtforøgelse

Hvis en kvinde, uden at ændre livsstil og ikke overspise, pludselig begynder at gå op i vægten uden tilsyneladende grund, er dette et af hovedtegnene for øget produktion af hormonet østrogen. Især er det værd at være opmærksom på vægtforøgelse, hvis du slanker og spiller sport, dvs. gøre alt for at tabe sig. Dette sker fordi en hormonel ubalance forstyrrer vægttab. Og kvinden i dette tilfælde lægger vægt hovedsagelig i hofterne.

2. Forstyrrelse af menstruationscyklussen

Der er mange grunde, der kan påvirke menstruationscyklussen. Men i 80% af tilfældene er hormonel svigt, eller rettere overvejende østrogen, skylden. Derfor er det, hvis din cyklus er begyndt at afvise, eller den månedlige udledning er blevet for rigelig, bør du donere blod og kontrollere niveauet af hormoner.

3. Hævelse og øget brystfølsomhed

Kvindebryst meget følsomt for ændringer i hormonniveauer. Hver kvinde bemærkede, at i løbet af menstruationsstrømmen eller under graviditeten er brystet afrundet og stiger i størrelse. Alt dette skyldes øget produktion af østrogen. Når brystet bliver rundt uden objektive grunde, er det tid til at tænke på østrogenens dominans.

4. Smerte i brystkirtlerne

Overskudshormon i baggrunden for lave niveauer af progesteron påvirker ekstremt negativ kvinders kirtler. De øges ikke kun i størrelse og bliver følsomme, men erhverver også den såkaldte fibrøse tilstand, hvor hver berøring af brystet forårsager smerte. Og selv uden at røre en kvinde kan man klage over kedelig smerte ovenfra og på brystets sider. Repræsentanter for det retfærdige køn kan virke som om de udvikler mastitis, eller der er opstået en neoplasma i brystet, men i virkeligheden er hormoner oftest skyldige for smerten.

5. Øget følelsesmæssighed

Som nævnt ovenfor påvirker østrogen ikke kun kroppen, men også den psykologiske tilstand af kvinden. Har du nogensinde lagt mærke til nervøsitet, irritabilitet og tårefuldhed, der dækkede dig under menstruation? En sådan stat kan forfølge en kvinde hele tiden, hvis østrogen i hendes krop begynder at dominere progesteron. Repræsentanter for det svagere køn i dette tilfælde kan falde i depression, opleve panikanfald, angreb af vrede og andre følelsesmæssige tilstande.

6. Hyppige hovedpine

Hver kvinde lider af hovedpine og migræne. Selvfølgelig kan denne patologiske tilstand have hundrede grunde, der spænder fra genetik og slutter med kronisk træthed og usund kost. Men hvis hovedpine hjemsøger en kvinde konstant, vil det ikke skade for at kontrollere niveauet af østrogen i blodet. Det er sandsynligt, at han vil være betydeligt over normal, mens progesteronniveauet vil være ret lavt.

Forresten er denne kendsgerning bekræftet af statistikker. Det viser sig, at før puberteten, oplever piger og drenge med samme frekvens migræne, mens kvinder i pubertet lider af svære hovedpine 3 gange oftere.

7. rigeligt hårtab

Det menes at mænd er mere tilbøjelige til at opleve hårtab. Til dels er det sandt, at repræsentanterne for det stærkere køn er dobbelt så stor som at lide af skaldethed. Men hvis en kvinde er domineret af østrogen, risikerer hun at miste sit smukke hår i det primære af hendes liv. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt, at en kvinde med en sådan hormonel ubalance bliver skaldet, men rigeligt hårtab og spænding herom er netop forsynet med hende.

8. Hukommelsesproblemer

Hukommelsesproblemer er et andet tegn på hormonel ubalance i kroppen. Bemærk at du gentagne gange glemmer hvilken dag det er, husk ikke vigtige datoer, mister bilnøgler eller glemmer en håndtaske i en transport, kontroller straks niveauet af hormoner. Denne effekt af øget østrogenproduktion er helt mulig. Forresten er det hurtige tab af hukommelse ofte forbundet med udviklingen af ​​Alzheimers sygdom, men i dag er det bevist, at hormonforstyrrelser fører til en lignende tilstand.

9. Søvnløshed

Estrogen er en velkendt hjerne stimulator, og derfor er kvinder, der tager hormonpræparater med dette biologisk aktive stof, i fare for at blive udsat for depression og søvnløshed. Dette skyldes, at produktionen af ​​melatonin med forøget produktion af det pågældende hormon nedsættes, dvs. søvnhormon. Og hvis der samtidig er et lavt niveau af progesteron - et hormon, der er ansvarligt for roen, er det natligt vågnet for dig.

Derudover kan et andet karakteristisk tegn på østrogenes dominans betragtes som en persons manglende evne til at stoppe, i samtale, arbejde eller spille sport.

10. Udslæt af kroppen

Som følge af søvnløshed begynder kvindens krop at nedbryde, hvilket fører til en række problemer med kroppen. Selvfølgelig er der mange grunde til øget træthed, lav ydeevne og apati uden hormonel ubalance, men hvis et sådant problem hælder dig næsten om morgenen, og det fortsætter dag efter dag, skal kroppens diagnose også omfatte hormonprøver.

Desuden siger læger, at østrogenens dominans er forbundet med udviklingen af ​​sådanne patologiske tilstande som depression, forhøjet blodtryk, endometriose, brystkræft og onkologi i livmoderen.

Det er klart, at et sådant problem skal løses ved regelmæssigt at kontrollere niveauet af dette hormon. Men hvad nu hvis østrogen er forhøjet og progesteron sænkes? Her er nogle enkle men yderst hjælpsomme tips.

Hvordan man vender tilbage østrogen niveauer tilbage til normal

1. Begræns alkoholindtagelse.

Lever er ansvarlig for metabolismen af ​​østrogen, og derfor bør dette organ håndteres untiringly, hvis du ikke ønsker at møde hormonelle ubalancer. Og frem for alt bør du stoppe med at "forgifte" ham med alkohol. Dette vil være det første skridt i retning af normalisering af niveauet for kvindelige kønshormoner. Derudover skal man huske på, at en kvinde løber risikoen for at opleve brystkræft ved at tage mere end et glas alkohol om dagen.

2. Spis økologiske fødevarer.

Uorganiske fødevarer indeholder mange "kemikalier", som påvirker hele kroppen, og især det endokrine system negativt. For at afhjælpe situationen, prøv oftere at købe grøntsager og frugter på markedet, hvor der sælges naturlige produkter eller at dyrke planter alene.

3. Spis mere fiber.

Ikke-fordøjelig kostfiber, som vi kalder fibre, fjerner toksiner og slagger fra kroppen. På samme måde binder de overskydende fritflydende østrogen, hvilket redder kroppen fra overskud af dette stof og dermed hjælper med at finde den nødvendige hormonbalance. I denne henseende forsøge at holde din kost konstant til stede grøntsager og frugter, nødder, frø og bønner.

4. Spis mad med probiotika.

Udviklingen af ​​dysbacteriosis truer kvinder ikke kun med problemer med tarmene, men også hormonforstyrrelser, for i dette tilfælde vil det være vanskeligere for tarmene at udskille de overskydende hormoner fra kroppen. For at genoprette niveauet af gavnlige mikrober i maven og forhindre dysbakterier, benytter man oftest produkter med probiotika, nemlig mejeriprodukter og kvass, surkål, pickles, kimchi og tofu.

5. Spis mad lavt i fytoøstrogener.

For ikke at forsyne kroppen med overskydende phytoøstrogener, prøv at bruge produkter som pærer og æbler, byg og havre, hørfrø og alle slags bær.

6. Følg en afbalanceret kost.

Indtagelsen af ​​alle de nødvendige vitaminer og mineraler hjælper med at balancere produktionen af ​​hormoner. Hvis vi snakker direkte om balancen mellem østrogen og progesteron, bør en kvinde regelmæssigt modtage vitamin B6, zink og magnesium. For at supplere vitamin B6 bør du diversificere din kost med oksekødlever og havfisk, nødder og bønner. Zink findes i svinekød og fåre-, boghvede- og havregryn, og magnesium findes i mandler, havkål, ærter og byg.

7. Tag Rosemary Essential Oil

Denne olie er en af ​​de sjældne produkter, der hjælper med at normalisere niveauet af østrogen i blodet. Desuden reducerer rosmarinolie perfekt niveauet af østradiol, hvilket betragtes som en aggressiv form for østrogen. Og dette produkt forbedrer hukommelsen, stimulerer hårvækst, fremmer blodstrøm til hjernen og styrker immunsystemet, dvs. bekæmper flere symptomer på forhøjet østrogen.

8. Undgå eksponering for xenoøstrogener.

Xenostrogener kaldes skadelige stoffer med østrogenlignende virkninger, som er indeholdt i kosmetik, husholdningskemikalier, plast og andre syntetiske produkter. Begræns kontakt med disse produkter, og din hormonbalance bliver mindre sårbar.

9. Kontrol stress

Stressfulde situationer øger niveauet af østrogen i kroppen og samtidig undertrykker produktionen af ​​progesteron. For at undgå dette, lær at slappe af, ikke at tage stressede situationer til hjerte, og under ingen omstændigheder holde ikke negative følelser i dig selv. Dette vil give dig mulighed for at undgå mange sundhedsmæssige problemer, herunder hormon ubalancer.