logo

Hvordan øger østrogen niveauer. 7 trin til succes

Det er østrogen, der har en signifikant indflydelse på kroppen af ​​det rimelige køn.

Han er ansvarlig for de karakteristiske feminine træk, som omfatter følgende faktorer, der ikke er uvæsentlige: udviklingen af ​​kønsorganer og bryster, figuren, fordelingen af ​​subkutant fedt på kroppen, tilstanden af ​​knoglerne, seksualiteten.

Desuden påvirker østrogen overordnet helbred og humør.

Østrogen er det vigtigste kønshormon hos kvinder.

Østrogen produceres hovedsageligt i æggestokkene og nogle af binyrerne. Når piger starter puberteten, øges østrogeniveauet. Dette fører til en stigning i brystkirtlerne, pubic hårvækst og i armhulerne, dannelsen af ​​bækkenets karakteristiske form. Desuden hjælper østrogen med at forberede pigens krop til det fremtidige sexliv og moderskab.

Stressige situationer, der tager hormonelle præventionsmidler, fødsel, uregelmæssigt sexliv eller normale aldersrelaterede ændringer (overgangsalderen) bidrager til udryddelsen af ​​æggestokkens funktion og som følge heraf reducerer østrogenniveauerne.

Lavt indhold af østrogen fører ofte til forskellige handicap. Det forårsager også menstruationsforstyrrelser, nogle gange endda infertilitet. Efter overgangsalderen fører det til tør hud, nedsat libido, øget træthed og endda depression.

Et fald i niveauet af østrogen diagnosticeres af en læge efter en blodprøve og justeres naturligt eller ved hjælp af stoffer. Lægemidler bør kun ordineres af en læge. Men du kan tildele dig selv en ændring i kost og livsstil.

Hvordan øger østrogen niveauer

Trin 1. Spis mad, der er rig på fytoøstrogener og naturlige østrogenlignende forbindelser. De har samme virkning som naturlige østrogener, som produceres i menneskekroppen.

Jeg legumes

Indsæt bælgfrugter i kosten - bønner, linser, ærter, sojaprodukter, græskarfrø, hør og sesam samt vegetabilske olier fra dem. Talrige undersøgelser har vist, at der er mange phytoøstrogener i disse produkter. Derudover har isoflavon indeholdt i sojabønner en regulerende virkning på niveauet af kvindelige kønshormoner.

II Grøntsager og frugter

Mange phytoøstrogener indeholder grøntsager og frugter. Disse er rødbeder, gulerødder, agurker, tomater, asparges, æbler, papaya, datoer, granatæbler. Kød, fisk og fjerkræ indeholder imidlertid østrogenlignende forbindelser i små mængder.

III Fødevarer rig på selen

Hormonbalancen normaliseres også af produkter, der indeholder en stor mængde selen og zink. Selen beskytter DNA fra forskellige skadelige stoffer og hæmmer således væksten af ​​kræftceller. Det er til stede i græskar, sennep, svampe, hvidløg, aubergine, østers, ål, tang, makrel, valnødder, sesam osv. Østers er især rig på selen.

NB. Spise fødevarer, der indeholder phytoøstrogener, giver ingen sundhedsskader og er helt sikkert for kroppen. Disse produkter bidrager blot til normalisering af funktionen af ​​det endokrine system. Det er dog værd at bemærke deres en ulempe - den positive effekt udvikler sig efter regelmæssig og langvarig brug. Så vær tålmodig.

Trin 3. Vær opmærksom på procentdelen af ​​fedt i din krop. Hvis du har været vedvarende engageret i problemet med at tabe i lang tid, er du måske også båret væk og savnet det øjeblik, hvor det var umagen værd at stoppe med at have anerkendt resultatet som storslået. Og nu kan din krop ikke have nok eksisterende kropsfedt. Efter alt spiller hun en af ​​de vigtige roller i processen med hormonproduktion.

Trin 4. Opretholde regelmæssigt sexliv. En voksen kvinde skal regelmæssigt have sex for at bevare hendes helbred. Det er vidunderligt, hvis det sker med en elsket mand, der vil lade hende vide, at hun er smuk, elsket og ønsket.

Trin 5. Prøv aromaterapi. Eksperter mener, at essentielle olier af salvie, cypress, fennikel, anis og basilikum stimulerer produktionen af ​​østrogen, og rosa geranium, lavendel og neroli hjælper med at opretholde hormonbalancen.

Trin 6. Øv yoga og undgå stress. Forkæmpere af yoga - et gammelt indisk wellness-system insisterer på, at binyrerne stimuleres ved hjælp af nogle asanas. Og binyrerne hjælper kroppen med at regulere hormonbalancen i kroppen. Måske skal du prøve. Og undgå stress. Når en person er under stress producerer kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. De hæmmer produktionen af ​​østrogen og progesteron.

Trin 7. Prøv hormonbehandling. Der er en anden mulighed for at øge niveauet af østrogen-brug syntetiske østrogener, som vil overtage funktionen til regulering og normalisering af de patologisk ændrede funktioner i de endokrine kirtler. De sænker effektivt aldringsprocessen og bevarer ungdommen.

For nylig hjælper hormonbehandling med kvinder kvinder med overlevelse i overgangsalderen. Videnskabens luminarier anser det for en eliksir af evig skønhed og ungdom. Men ved at dømme efter de seneste data har hormonterapi sine ulemper. For eksempel øger østrogenet over en længere periode signifikant risikoen for udvikling af brystkræft samt hjerte-kar-sygdomme.

Terapi med brug af syntetiske østrogener har klare indikationer og kontraindikationer. Ved manglende overholdelse af doser og regler for hormonelle lægemidler er sandsynligheden for at udvikle brystkræft og endometriecancer høj. Derfor skal du under alle omstændigheder ikke selvmedicinere. Kontakt din læge.

Hvordan øger østrogenniveauet - konklusioner

For at beskytte dig selv mod at reducere niveauet af hormoner, er det desværre ikke altid muligt. Imidlertid vil korrekt livsstil, korrekt ernæring og positive følelser bidrage til at undgå hormonelle lidelser. Husk, at alle måder at øge niveauet af østrogen har deres fordele og ulemper. Følg råd fra din læge. Tag vitaminer og motion.

Hvilke fødevarer indeholder kvindelige hormoner

Kvindelig skønhed, aktivitet, positivt humør i det retfærdige køn afhænger direkte af sundheden af ​​deres hormonelle baggrund. Med en østrogen ubalance (de såkaldte kvindelige hormoner) kan kvinder opleve forskellige problemer med huden, håret bliver tyndt, kroppen taber sin form, og der er en masse andre uønskede konsekvenser. For at udfylde den manglende mængde hormoner kan du bruge lægemidler eller fytoøstrogener indeholdt i produkterne. Brugen af ​​naturlige ingredienser betragtes som den mest effektive og sikre måde. I produkterne af kvindelige hormoner er indeholdt i en lille mængde, men skaden fra dem vil ikke være med den rigtige kost.

Hvad er østrogen og hvorfor spises det?

Estrogen er det kvindelige hormon, der produceres af æggestokkene siden pubertet. Dette hormon udfører en række vigtige opgaver:

  • giver pigmentering i kønsområdet og brystvorterne;
  • stimulerer udviklingen af ​​uterus, brystkirtler;
  • fremme dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber
  • normaliserer menstruationscyklussen;
  • øger koncentrationen af ​​kobber, thyroxin, jern;
  • har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, knoglevækst
  • bidrager til den effektive absorption af calcium af kroppen.

Det andet navn på østrogen er hormonet seksualitet og ungdom.

Et vigtigt punkt: Selvforvaltning af hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør ordineres af en kvalificeret specialist efter en grundig undersøgelse. For at øge østrogenindholdet hos kvinder anbefales det at bruge de rigtige fødevarer.

Produkter indeholdende kvindelige hormoner

For at normalisere hormoner vil hjælpe specielle stoffer - phytoøstrogener. Det vigtigste ved at vide, hvilke produkter der indeholder kvindelige hormoner. Fødevarer er en glimrende kilde til genopretning af feminin skønhed: slank figur, delikat hud, tykt hår, glans i øjnene. Så for at finde ud af, hvilke produkter du skal bruge, bør du studere listen over de mest succesrige fødevarer:

  • bælgfrugter;
  • forskellige sorter af kål;
  • hørfrø;
  • humle;
  • ost, mælk;
  • solsikkefrø, græskar;
  • alle mulige nødder.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stilling blandt produkter med en høj koncentration af østrogen er optaget af hørfrø. De er i stand til at øge ikke kun niveauet af hormoner, men også kroppens forsvar. De indeholder en lang række næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler osv.). Som regel knuses frøene sammen med honning og tilsættes til grød. Den daglige sats er to spiseskefulde.

Hør er et lagerhus af vitaminer, ekstrakter fra dets frø bruges til at skabe stoffer, der tager sigte på at opretholde kvinders helbred i overgangsalderen.

Hormoner i bælgfrugter

Denne kategori af phytoøstrogener består af et ret stort udvalg, især fra sojabønner, bønner, grønne ærter, linser osv. Dette er en særlig form for naturlige østrogenisoflavonoider. Du bør vide, at den hyppige brug af soja er negativ for en kvindes sundhed, den kan erstattes med linser. Den indeholder kvindelige hormoner, proteiner, tryptofan (glædet hormonet).

En kost med et højt indhold af bælgplanter hjælper med at afbøde menopausale lidelser, præmenstruel smerte.

Kål og kvindelige hormoner

Blandt de effektive produkter, der indeholder kvindelige hormoner, udsender kål og enhver sort, der giver dig mulighed for at variere menuen. Men her er der en advarsel: Misbrug af kål kan føre til blokering af kroppens optagelse af jod. Alt skal være moderat.

Hop og østrogen

I betragtning af det øgede niveau af phytoøstrogener i humle og te anbefales det ikke blot at genoprette hormonsystemet hos kvinder, men også under stress. I modsætning til skum øl er humleafkogning helt sikkert, fordi procentdelen af ​​alkoholindholdet er minimal. Alternativt kan du bruge kvass baseret på humle.

Mejeriprodukter og mælkeprodukter

Mejeriprodukter har et højt indhold af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gavnlig virkning på hele kroppen. Kvindernes hud bliver attraktiv, elastisk, styrker knoglevæv, øger immuniteten. Disse produkter har vist sig at være effektive som en stigning i hormonets ubalance hos kvinder. Den ideelle mulighed er at gå til landsbyen for naturlige mælkesyreprodukter.

De mest populære er mælk, kefir, creme fraiche, hytteost, ost. Især nyttigt for kvinder er blåost, hvor svampe er en kilde til phytoøstrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har de helbredende egenskaber:

  • lakridsrød;
  • kamille lægemiddel;
  • ginseng rod;
  • arnica;
  • Linden blomsterstande;
  • rødkløver;
  • salvie;
  • røn.

Gode ​​resultater kan opnås ved daglig brug af en kop urte bouillon. Drikken hjælper med at genoprette hormonniveauer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk virkning.

Fisk og skaldyr som kilde til kvindelige hormoner

Krabber, rejer, muslinger, squids, blæksprutter, østers, tunger og andre slags skaldyr er af særlig værdi for kvinders sundhed. De har let fordøjeligt protein, zink, kobber, som bidrager til produktionen af ​​østrogen. Højt indhold af jod, magnesium, calcium, svovl.

Mulige virkninger af "østrogen" ernæring

Spise fytoøstrogener indeholdt i mad, det vigtigste - at overholde foranstaltningen. I tilfælde af overskud af kvindelige hormoner er det muligt at provokere uregelmæssigheder i menstruationscyklussen, og nogle gange er den fuldstændige forsvinden. Mad bør være optimalt afbalanceret, fordi produkterne indeholder en ret høj koncentration af phytoøstrogener.

Østrogen "ved nul"? Hvordan hæve sit niveau i kroppen til normal?

Det kvindelige hormon østrogen er afgørende for kønsorganernes normale funktion. Mangel på det fører til underudvikling af reproduktionssystemet og som følge heraf problemer forbundet med at opfatte og bære et barn. Efter at have bestået analysen og bekræftelsen af ​​patologi opstår der et naturligt spørgsmål, hvordan man øger hormonets niveau til normal. Moderne medicin tilbyder mange lægemidler, der med succes bekæmper denne mangel. Derudover er det muligt at øge østrogen folkemidlet.

Lægemiddelterapi

En utilstrækkelig mængde østrogen bestemmes ved en blodprøve for indholdet af dette hormon. Analysen anbefales til kvinder, der lider af regelmæssige forstyrrelser i fordøjelsessystemet, dårlige tilstander i hud og negle, vanskelige flydende og uregelmæssige månedlige, psyko-motionelle problemer, langvarige depressioner.

Et reduceret niveau af østrogen vil være uundgåeligt i overgangsalderen, når der er sådanne manifestationer som varmeflammer, hyppig svimmelhed, generel svaghed, nedsat hukommelse og ydeevne.

Den opfattelse, at manglen på det kvindelige hormon, der opstår i forbindelse med undertrykkelsen af ​​æggestokkens arbejde, er uundgåeligt, er forkert. For at undgå problemer forbundet med hormonelle lidelser, kan du regelmæssigt tage stoffer, der øger østrogen.

Former for frigivelse af hormonelle lægemidler er forskellige: tabletter, injektioner, plastre. Af de mest almindelige anvendte midler er Diane-35, Triziston. Det skal bemærkes, at udnævnelsen af ​​diabetikken kun skal foretages af den behandlende endocrinolog, der er behandlet, i betragtning af alderen, årsagerne til at reducere hormonets niveau, patientens individuelle egenskaber. Det er også strengt forbudt at vilkårligt ændre varigheden af ​​behandlingen eller øge doseringen. Ukontrolleret indtagelse fører til vægtøgning, risikoen for trombose.

tocopherol

Det vedrører syntetisk udviklede substitutter for vitamin E. Takket være dets antioxidantegenskaber bidrager det til en stigning i seksuel aktivitet, udholdenhed og vitalitet og eliminering af negative manifestationer af overgangsalderen. Det bruges i kompleks behandling med hormonelle lægemidler, der øger østrogen i kroppen. Anbefales til truet abort. Det aktive stofs evne til at genoprette den naturlige produktion af collagen har en positiv virkning på huden og neglene.

Tocopherol forårsager sjældent bivirkninger eller allergiske reaktioner. Nogle gange er der en lille smerte i maven og fordøjelsessygdomme. Med forsigtighed er lægemidlet ordineret til patienter med hjertesygdom og diabetes mellitus.

Premarin

Indeholder hest østrogen af ​​naturlig oprindelse. Det er ordineret for at eliminere symptomerne forbundet med østrogenmangel, for at forhindre osteoporose, at normalisere den generelle tilstand efter at have gennemgået kirurgi for at fjerne livmoderen og æggestokkene.

I nogle tilfælde kan Premarin forårsage bivirkninger: hovedpine, takykardi, smerter i brystkirtlen, urticaria, kvalme. Variationer i kropsvægt og synsvanskeligheder er mulige.

Kontraindikationer er ondartede neoplasmer, hæmorationer af ukendt oprindelse, tromboflebitis, graviditet og individuel intolerance over for lægemidlet.

proginova

Indeholder østrogen-estradiolvalerat. Det genopretter det krævede beløb, reducerer risikoen for knoglebrud og udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme i overgangsalderen. Det har en gavnlig virkning på huden, hvilket nedsætter dannelsen af ​​rynker.

Imidlertid bør en række kontraindikationer til udnævnelsen af ​​lægemidlet overvejes:

  • graviditeten og laktationen
  • kræft eller forstadier
  • alvorlig nyreskade
  • trombose;
  • laktoseintolerans, følsomhed over for de enkelte bestanddele af lægemidlet;
  • alder op til 18 år.

Kvinder med ubeskyttet livmoder har brug for en kompleks modtagelse af Proginov sammen med progestogenet. Med omhu er han ordineret til patienter med fibromyom, der lider af epilepsi, astma, chloasma, lupus erythematosus.

Menstruerende kvinder bør begynde at tage stoffet i de første fem dage af cyklussen. Med uregelmæssig menstruation og i postmenopausalperioden er modtagelsen mulig på en hvilken som helst dag. Patienter ældre end 60-65 år har brug for ekstra overvågning, da denne alder i denne alder øger risikoen for bivirkninger (renal dysfunktion, demens).

veroshpiron

Den aktive aktive ingrediens er spironolacton. Det har en virkning svarende til hormonet produceret af binyrerne. Det har en stærk diuretisk virkning, eliminerer tegn på hyperandrogenisme (et overskud af den mandlige hormon testosteron i kroppen).

Veroshpiron er ordineret i kompleks terapi til behandling af:

  • polycystisk ovariesyndrom;
  • forstyrrelser i menstruationscyklussen, krænkelser af dens regelmæssighed
  • Udseendet af mandlig hårfordeling;
  • hudproblemer (udslæt, olieagtig hud, for tidlige rynker);
  • overdreven hårtab (kvindelig alopeci).

Lægemidlet kan forårsage negative reaktioner, såsom kvalme, kløe i huden, forstoppelse, deprimeret humør, sløvhed. Det er ikke ordineret til nyresvigt under graviditet og amning i barndommen. Under behandling kan du ikke tage alkoholholdige drikkevarer og spise mad med rigdom af kalium (bananer, abrikoser, appelsiner, grapefrugter).

Gemafemin

Indeholdt i sammensætningen af ​​pantohematogen fra blodet af maral kvinder bidrager til effektivt at øge østrogenproduktionen hos kvinder. Vitaminerne E og C forbedrer funktionen af ​​æggestokkene, hvilket er manifesteret i eliminering af vaginal tørhed, blinklys, hovedpine, forhøjet blodtryk.

Lægemidlet er ikke ordineret under graviditet, laktation, forhøjet blodkoagulation, trombose, individuel intolerance over for dets komponenter.

Øget østrogen folkemusik retsmidler

Der er et stort antal populære opskrifter, der hjælper med at genoprette hormonbalancen. Metoder til traditionel medicin omfatter anvendelsen af ​​forskellige urter med et højt indhold af vitaminer. Den mest værdifulde af disse er E-vitamin, som stimulerer østrogenproduktionen af ​​æggestokkene. Også med stor fordel er fødevarer rig på vitaminer i gruppe B, C, P, K.

Bøtter fremstillet ifølge følgende opskrifter hjælper med at normalisere hormonel baggrund:

  1. Bouillon fra hindbær blade. Bladene i planten giver normalisering af mængden af ​​østrogen, mætter kroppen med E-vitamin, hjælper med at styrke immunforsvaret. Til bouillon kan du tilføje lidt knuste mynteblade. Det tages i anden halvdel af menstruationscyklussen to gange om dagen: om morgenen og før sengetid.
  2. Et afkog af hopkegler. Kegler vaskes, hældes med vand, læg på en lille ild og kog bouillon i 20-30 minutter. Efter afkøling skal du tage et halvt glas flere gange om dagen efter hvert måltid.
  3. Bouillon citronmelisse og vilde rosenbær. Rose hofter - en kilde til C-vitamin, og citronmelisse hjælper med at eliminere manifestationer af overgangsalderen, normalisere hormonniveauer og lindre stress. Frugter og tørret citronmelisse blandes i lige store mængder, hældes med vand, holdes på lav varme i 40 minutter. Drik to gange om dagen i stedet for te.
  4. Et afkog af nældebladene. For denne opskrift tager blade af en ung plante, samlet i foråret. Nettle normaliserer menstruationscyklussen, eliminerer betændelsen i de kvindelige kønsorganer. Knuste blade hældes med vand, koges i 20 minutter, dækket med låg. Broth filter, lov til at køle og tage to gange om dagen.

Urter, der øger niveauet af østrogen i blodet, omfatter rødkløver, hibiscus (karkade) og rød børste. Modtagelse aftagelser af medicinske urter udført i anden halvdel af menstruationscyklussen. De kan ikke kombineres med brug af præventionsmidler og andre lægemidler til normalisering af hormonniveauer, da det er svært at forudsige konsekvenserne af en sådan interaktion. Behandlingsforløbet er som regel mindst tre måneder. På trods af at medicinske urter er godt tolererede og ret effektive i behandlingen, er det nødvendigt at konsultere en læge, før de anvendes.

Sund mad

Ud over hormonbehandling og folkemidlet kan østrogen øges på en naturlig måde ved at følge en ordentlig kost. Overvej hvilke fødevarer der øger mængden af ​​kvindelig hormon i kroppen.

Planten tilhører ærterfamilien, er en kilde til protein og phytoøstrogener. Du kan spise en række sojaprodukter: mælk, smør, sojasovs. De reducerer kolesterol, forbedrer ovariefunktionen. Imidlertid har kun naturlige sojaprodukter sådanne helbredende egenskaber. I betragtning af at de fleste sojaprodukter, der markedsføres, er genetisk modificerede, er sådan behandling ikke altid tilgængelig.

  • Linolie

Hør betragtes fortjent som leder af antallet af phytoøstrogener. Brug af hør hjælper med at rense kroppen, fjerne inflammation, forhindre udvikling af tumorer. Linolie er taget før måltider tre gange om dagen med en teskefuld.

En populær og elsket af mange drikker er også nyttig til at øge østrogen niveauerne. Det skal bemærkes, at kun naturlig kaffe har sådanne helbredende egenskaber. Opløselig mulighed vil ikke medbringe. Det er tilrådeligt at drikke kaffe uden sukker eller holde mængden til et minimum. Den mest optimale mængde drikke er to kopper om dagen.

Andre produkter, der øger østrogen:

  • bælgfrugter (retter af bønner, linser, ærter);
  • magert kød (kylling, kalkun, kaninkød);
  • hårde oste;
  • mælk og mejeriprodukter (kefir, creme creme, yoghurt, yoghurt, cottage cheese, cottage cheese);
  • nødder;
  • frugter og bær (æbler, pærer, blommer, appelsiner, sorte og røde ribs);
  • grøntsager og krydderier (selleri, kål, gulerødder, persille, fennikel, tomater, ægplanter, ærter, græskar, sort spidskommen);
  • grøn te;
  • æggeblommer;
  • sesam og olivenolie;
  • havfisk og skaldyr.

Samtidig er det nødvendigt at reducere forbruget af retter lavet af fedtkød (svinekød, lam), søde og rige produkter, røde druer, alkoholholdige drikkevarer.

Andre anbefalinger

For at øge østrogenniveauet rådgiver læger normalt dig til at overholde følgende regler:

  • fuldstændig stop med at ryge, tobak er særligt skadelig, når du tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler;
  • motion regelmæssigt (aerobic, yoga, pilates);
  • brug aromaterapi - tag bade med tilsætning af lavendel, salvie, cypress, anis og fennikel olier;
  • føre et almindeligt sexliv;
  • undgå stressede situationer og overarbejde
  • ikke at ty til udmattende kostvaner, der fører til et skarpt vægttab og forringelse af helbredet
  • minimere sukker og sukkerholdige fødevarer
  • regelmæssigt besøge gynækolog og endokrinolog, tage test for niveauet af østrogen i kroppen.

Normalisering af hormonniveauer, især niveauet af østrogen, vil ikke kun bidrage til kvindernes harmoniske sundhed, men også til hendes gode stemning og tillid til hendes tiltrækningskraft.

Hormon østrogen

Hvad er hormonet østrogen? Definitionen siger, at disse er strenge - en gruppe af kvindelige hormoner, i en lille mængde indeholdt i mandlige organismer. Der er mange sorter af disse hormoner i kroppen, de vigtigste er estradiol, estriol og estron.

Hvad er indflydelsen af ​​de fremherskende tre typer af disse hormoner hos kvinder?

  • Estradiol er den mest aktive. Ved hjælp af injektioner administreres den til kvinder med svær hormonel mangel. Estradiol er grundlaget for de fleste kombinerede orale præventionsmidler.
  • Estrone - stimulerer livmoderudviklingen og væksten af ​​slimhinden i dens hulrum, samt dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber.
  • Estriol er dannet af de to første typer. Hvis mængden i urinen hos en gravid kvinde er forøget, indikerer dette, at moderkagen virker godt, og fosteret er levedygtigt.

Hos kvinder, i første halvdel af menstruationscyklussen, dannes disse hormoner i follikelet, og i anden - i den gule krop. I mindre mængder producerer kvindelige østrogener binyrerne. Efter overgangsalderen opstår deres produktion i binyrene. Hos mænd er disse hormoner hovedsageligt dannet i testiklerne.

Østrogenproduktionen er stærkt forbedret under graviditeten. I denne periode produceres de i moderkagen.

Hvorfor har vi brug for østrogen?

Hvis den kvindelige organisme i tilstrækkelig mængde indeholder østrogen, "symptomer", der først fanger øjet - det er en smuk figur med en tynd talje og afrundede hofter og fløjlsagtig hud.

Østrogener hos kvinder er steroidhormoner: de påvirker vækst og udvikling af kønsorganer, forbereder kvinden til moderskab. Under deres indflydelse i kroppen opstår følgende ændringer:

  • dannede sekundære kønskarakterer (i armhulerne og pubeshår fremkommer, er karakteristiske form dannede bækken øget brystkirtel);
  • skaber et surt miljø i vagina (for perioden fra puberteten til overgangsalderen);
  • øge livmoderens størrelse
  • fedtceller fordeles (på brystet, lår, skinker, knæ), hvilket giver figuren en mere feminin form.

Hvis den kvindelige krop i tilstrækkelige mængder indeholder dette hormon, manifesterer symptomerne sig i regelmæssig menstruation.

Forøg hormonniveauet

Et af de vigtigste hormoner i en kvindes krop er østrogen og progesteron. Begge er produceret i æggestokkene. Disse hormoner frigives i forskellige faser af menstruationscyklussen.

På menstruations første dag udskiller hypofysen follikelstimulerende hormon (FSH). Under sin virkning på æggestokken begynder follikelen at udvikle sig og østrogener frigives. Så snart deres niveau stiger til et bestemt punkt, blokerer de sekretionen af ​​FSH. Dette sker omkring den 12-15 dag i cyklen.

På dette tidspunkt begynder hypofysen at udskille et andet hormon - luteiniserende (LH). Når niveauet stiger, forekommer ægløsning - follikelbrud og et æg klar til befrugtning kommer ud af det. Efter ægløsning nedbrydes niveauet af østrogen, og progesteron begynder at blive produceret i æggestokkene.

Skematisk kan hormonproduktion i menstruationscyklussen repræsenteres som følger:

follikelstimulerende hormon (hypofysen) → østrogener (ovarier) → luteiniserende hormon (hypofysen) → progesteron (æggestokke)

Orale antikonceptionsmidler virker ifølge dette princip: de regulerer mængden af ​​kvindelige hormoner i kroppen. På samme tid reducerer de niveauet af FSH til et sådant beløb, at det luteiniserende hormon ikke begynder at blive produceret. Intet luteiniserende hormon - ingen ægløsning.

Hos mænd skal mængden af ​​østradiol normalt variere mellem 50-130 pmol / l. Øget hormonniveau hos mænd kan indikere en tumor i testiklerne.

Manglende østrogen

Manglen på kvindelige hormoner i barndommen forårsager langsom udvikling:

  • brystkirtler;
  • kvindelige kønsorganer
  • skeletet.

Hvis unge har mangel på østrogen efter pubertet, kan symptomerne være følgende:

  • fald i brystkirtler (efter at brystet er vokset, begynder det at falde);
  • manglende menstruation
  • reducerer livmoderens størrelse.

Hvis en kvinde i den fødedygtige alder har mangel på østrogen, manifesterer symptomerne sig oftest:

  • humørsvingninger;
  • "Koldhed" i sengen;
  • uregelmæssige månedlige cyklusser
  • lavere mavesmerter under menstruation
  • søvnløshed;
  • fald i arbejdskapacitet
  • hukommelsessvigt
  • hudproblemer.

Med mangel på hormoner på huden kan der forekomme inflammation, strækmærker, nedsat elasticitet. Som du kan se, er problemer som følge af hormonelle ubalancer oftest "kvindelige": Disse hormoner hjælper os med at være mere feminine og smukke.

Hvordan øger østrogen?

Hvis du bemærker ovenstående tegn på hormonmangel, skal du kontakte din læge. Afhængigt af resultaterne af testene vælger han en individuel måde at øge hormoner på.

Ofte ordinerer læger tocopherol (vitamin E) til patienter. Det er også muligt at modtage hormonelle lægemidler (perorale præventionsmidler). Hver tablet af kombinerede orale præventionsmidler indeholder østrogen og progesteron (i forskellige forhold).

At øge hormonniveauet hos kvinder og kan være med mad. De indeholder phytoøstrogener - disse er ikke-steroide plantehormoner, hvis struktur ligner humane hormoner. De indeholder:

  • soja- og sojaprodukter (mælk, ost, smør, mel, yoghurt);
  • Andre typer af bælgfrugter (bønner, ærter, bønner);
  • animalske produkter (kød, fiskeolie, mejeriprodukter);
  • nogle grøntsager og frugter (gulerødder, røde druer, ægplanter, tomater, græskar, blomkål og spire);
  • kaffe.

Med en mangel på disse hormoner i kroppen, skal du prøve at spise en doseret mængde af disse produkter. Overdreven dele kan forårsage overskud af hormoner.

Overskydende østrogen

Med en øget mængde af disse hormoner i kroppen kan følgende bivirkninger forekomme:

  • kvalme, opkastning;
  • hovedpine og svimmelhed
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • bryst ømhed;
  • hævelse, herunder oppustethed
  • højt blodtryk
  • uregelmæssige perioder
  • kolde lemmer (arme, ben);
  • vægtforøgelse
  • træthed;
  • akne;
  • hårtab;
  • blodpropper
  • tumorer (livmoder, bryst, endometrium).

Både overskud og mangel på disse hormoner manifesterer sig umiddelbart både eksternt og internt. I Rusland er manglen på kvindelige hormoner sjældne, men deres overskud er meget almindeligt. Derfor er russiske kvinder ofte diagnosticeret med brystkræft, mastopati og alvorligt præmenstruelt syndrom.

Hvis du har de beskrevne symptomer, kontakt straks din læge. Juster dine hormoner, indtil situationen forværres.

Hvilke fødevarer indeholder østrogen

Slank, tonet krop, skinnende tykt hår, stærke negle, delikat hud - disse eksterne manifestationer er forbundet med koncentrationen af ​​østrogen i en kvindes krop. De kaldes ofte "kvindelige hormoner" kun fordi de dominerer i den kvindelige krop. I retfærdighed skal det bemærkes, at de også er til stede i en mand, men også udfører vigtige funktioner.

Normalt syntetiseres østrogener af kønkirtlerne og binyrens cortex. Dette gælder både kvindelig og mandlig krop. Der er østrogener, der findes i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Ved deres kemiske struktur ligner naturlige østrogener (naturlige) de hormoner, som kroppen syntetiserer.

Produkt tabel

For at opretholde normale hormonelle niveauer er det for kvinder i alle aldre meget vigtigt at medtage i kosten rig på østrogen:

Havfood indeholder østrogener. Tilstedeværelsen i mad af kvinder af makrel og andre typer af havfisk, tang og bløddyr (østers, blæksprutter) er meget vigtig. Når du laver sunde retter fra produkter, der indeholder østrogen, må vi ikke glemme krydderier. Gurkemeje og ingefær er også på listen over kilder til kvindelige hormoner.

I kosten, for at opretholde hormonelle niveauer, bør korn af korn som havre, rug, hvede, ris, byg og andre optage et værdigt sted. Til denne liste er det vigtigt at tilføje noget klid.

Top 5 Women's Health Products

At dømme efter mængden af ​​listen over produkter er det indlysende, at østrogen i fødevarer er et almindeligt fænomen. Men det er nødvendigt at fremhæve 5 produkter, der skal være særlig opmærksomme:

  1. Hørfrø. De er stærke antioxidanter. Regelmæssigt forbrug af to spiseskefulde af disse frø er en fremragende forebyggelse af kræft.
  2. Bælgfrugter. Et lagerhus af næringsstoffer. Til normalisering af hormonelle baggrund isoflavonoider indeholdt i bælgfrugter er i store mængder vigtige. Disse stoffer og deres derivater kaldes phytoøstrogener. Derudover bælgplanter - plantekilde af aminosyrer.
  3. Kaffe. Korrekt forberedt fra jordkvalitetskorn øger mængden af ​​østrogen i blodet betydeligt. Alle elskere af denne drik bør huske om de andre handlinger af denne drik på kroppen, så dets brug skal doseres. Når du køber kaffe, skal du også være opmærksom på kvaliteten.
  4. Tofu ost Dens andet navn er bønnerør. Det er meget populært i madlavning, da det har en neutral smag, er et fremragende additiv til forskellige retter. Tofu er en rig kilde til phytoøstrogener, indeholder alle essentielle aminosyrer.
  5. Tørrede frugter. Koncentrationen af ​​kvindelige hormoner i dem er høj nok til at afbøde manifestationer af præmenstruelt syndrom og overgangsalderen, forlænge ungdommen og bevare skønhed.

Produkthåndteringsregler

Enkle regler vil bidrage til at bevare østrogenerne indeholdt i produkter og for at få størst mulig gavn af brugen af ​​"østrogene" produkter:

  1. Fødevarer, især til frugt og grøntsager, bevarer deres gavnlige egenskaber med minimal varmebehandling.
  2. Forstå ikke, at en engangsbrug af disse produkter vil løse problemet med at normalisere niveauet af østrogen. Korrekt ernæring er ikke bare et postulat, det er en måde at leve på.
  3. Fødevarer, der indeholder østrogen, er effektive forebyggende for bevarelsen af ​​kvinders sundhed. Med de eksisterende alvorlige krænkelser af den hormonelle baggrund bør korrekt ernæring indgå i komplekset af terapeutiske foranstaltninger.
  4. Blandt frugter bør kvinder foretrække abrikoser (i enhver form) og blandt grøntsager - tomater.
  5. Ved valg af produkter værd at være opmærksom på deres kvalitet. Grøntsager og frugter kan omfatte en stor mængde nitrater, kød kan indeholde hormonelle tilsætningsstoffer for at fremskynde væksten.
  6. Højkvalitets mejeriprodukter med en høj procentdel af fedtindhold er uundværlige for kvinder. Ifølge medicinsk statistik er indiske kvinder i sammenligning med kvinder fra andre lande langt mindre tilbøjelige til at lide af brystkræft og menopausale sygdomme. Hemmeligheden om deres kvinders sundhed ved regelmæssig brug af mejeriprodukter.
  7. Paradoksalt øger rødvin og øl niveauet af østrogen i en kvindes krop. Du kan forbruge disse drikkevarer i en lille mængde. En stor mængde alkohol sænker østrogeniveauet.

For mænd, der elsker øl, dannes en "øl" mave. Dette faktum har en forklaring. Byg og malt er de vigtigste ingredienser, der udgør en drink rig på østrogen.

  1. I 1995 foreslog forskere fra University of Kentucky efter forskning, at soja østrogen, der er så rig på tofu, reducerer mængden af ​​"dårligt" kolesterol i blodet.

En korrekt sammensat menu hjælper ikke kun en kvinde med at opretholde en normal hormonel baggrund, men har også en generel styrkeforstærkning på kroppen.

  1. Mørk chokolade, hvor en stor mængde kakao, godt genopretter hormoner og forhindrer et fald i niveauet af kvindelige hormoner i fremtiden.
  2. Fordelene ved østrogen, som er inkluderet i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, er indlysende. Men spørgsmålet om virkningen af ​​overskydende phytoøstrogener på kvinders sundhed er ikke undersøgt. Derfor er det vigtigt at kende foranstaltningen, når man bruger et produkt, det vil sige at overholde principperne om en afbalanceret kost.

Naturlige østrogener, som er indeholdt i mange fødevarer, absorberes godt af den kvindelige krop. De er en fremragende forebyggende foranstaltning for at opretholde niveauet af kvindelige hormoner og indgår ofte i komplekse foranstaltninger til behandling af hormonel ubalance.

Hvordan man øger østrogen hos kvinder

Symptomer på lavt østrogen i blodet

Estrogen er det vigtigste kvindelige hormon, der er ansvarlig for dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber, den korrekte fordeling af subkutant fedt, frugtbarhed og evnen til normalt at bære og føde et barn. Det er på sin mængde i kroppen, at en kvindes generelle trivsel, niveauet af hendes seksualitet og seksuel attraktion til en partner afhænger.

Mangel på østrogen hos kvinder fører til forsinket seksuel udvikling, amenoré og infertilitet. Det kan være medfødt og erhvervet. I det første tilfælde udløses den reducerede produktion af de særlige egenskaber ved æggestokkene og binyrerne - det er i disse organer, at det produceres. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at konsultere en erfaren læge, som vil undersøge dig og fortælle dig, om du har brug for kirurgi for at normalisere hormonniveauet eller ej.

I det andet tilfælde kan den negative virkning af miljøet, stresset tilstand, ukontrolleret brug af hormonelle præventionsmidler samt overgang af en kvinde til overgangsalderen påvirke dets produktion.

At diagnosticere mangel på østrogen er kun mulig ved laboratorieundersøgelse, som er ordineret af den behandlende læge. I milde tilfælde kan det stoppes ved hjælp af støttende terapi på basis af traditionel medicin. I komplekse tilfælde vil det være nødvendigt at tage kraftige hormonbaserede lægemidler.

Østrogenmangel: symptomer

Der er flere store tegn på, at østrogen mangler meget i den kvindelige krop:

  • forringelse af hudens generelle tilstand - det bliver tyndt og tørt, efterligner rynker, epidermis mister elasticitet og fasthed;
  • papillomer dukker op på huden - dette er især mærkbart, hvis du ikke har haft dem før;
  • dårlig termoregulering - det bliver stærkt varmt og koldt;
  • knoglestyrken falder på grund af tab af calcium;
  • der er pludselige dråber i blodtrykket i fravær af hjertesygdomme og blodkar;
  • hos unge piger er seksuel udvikling forsinket - menstruation forekommer ikke i alderen 14 år, brystet vokser ikke, der er ikke kropshår i skindhår, eller der er en mandlig kropshårvækst.

Hvordan hæve østrogen niveauer hos kvinder

At komme i gang er at forsøge at etablere en hvilemodus. Ofte påvirker disse faktorer i høj grad den fuldt udviklede østrogenproduktion - en træt organisme med mangel på nødvendige næringsstoffer nægter helt at fungere fuldt ud og frigiver den krævede mængde hormoner.

Der skal lægges særlig vægt på produkter, der er rige på phytoøstrogener. Disse omfatter:

  • Alle slags bælgplanter - bønner, ærter, linser, sojabønner, kikærter, samt sesam, hør og græskarfrø. På deres grundlag kan du lave en masse lækre retter, fra supper til snacks, salater og hovedretter, og mæt kroppen med naturlige østrogener. Soja er også til stede i et sådant hormon som isoflavon - det hjælper kroppen med at etablere en komplet produktion af kvindelige hormoner.
  • Frugt og grøntsager - de er et rigtigt lagerhus af phytoøstrogener. Især anbefales at læne på gulerødder, rødder, asparges, grønne æbler, granatæbler, datoer. I kød af dyr og fugle såvel som i fisk er de også indeholdt, men i meget mindre mængder end nødvendigt.
  • Fødevarer højt i selen - de hjælper med at normalisere hormonbalancen i den kvindelige krop og forhindre fremkomsten og udviklingen af ​​kræftceller. Disse omfatter alger, østers, makrel, valnødder, græskar, aubergine og svampe.

Den konstante anvendelse af produkter af høj kvalitet uden tilstedeværelse af syntetiske hormoner er nøglen til den perfekte tilstand af det kvindelige reproduktive system.

Du bør helt sikkert have sex, kvalitet samleje og den resulterende orgasme bidrager ikke kun til normalisering af mikroflora, men også til frigivelse af de nødvendige hormoner. Det vil være fantastisk, hvis din elskede mand får dig til at føle sig smuk og ønskelig, det vil hjælpe med at klare stress, niveauet af østrogen i kroppen vil helt sikkert stige.

Virkninger af østrogenmangel på kvinder

For at vide sikkert, hvis din krop producerer tilstrækkeligt østrogen, eller hvis der er en vis ubalance, skal du testes. Kun en omfattende laboratorieundersøgelse vil bestemme både mangel og overskud af hormonet i blodet.

Det er vigtigt at overvåge arbejdet i det endokrine system og regelmæssigt besøge en specialist. Din evne til at blive mor i fremtiden afhænger af organernes velkoordinerede arbejde.

Ud over virkningerne på det kvindelige reproduktive system er østrogen også:

  • tager direkte del i blodkoagulering og proteinsyntese under sårheling;
  • opretholder den nødvendige vandbalance i kroppen
  • er ansvarlig for processen med at udskyde fedt
  • regulerer menstruationscyklussen, justerer arbejde i fordøjelseskanalen og lungerne.

Som du kan se, ikke kun for reproduktionssystemet, er det vigtigt. Eventuelle tegn på lav østrogen hos kvinder bør overvåges nøje af lægen. Planlægger du i fremtiden genopfyldning i din familie? Uden et normalt niveau af østrogen i blodet er umuligt.

Hvordan man øger østrogen hos kvindernes folkemedicin

Inden du begynder lægemiddelbehandling for at øge niveauet af østrogen i blodet, bør du være opmærksom på midlerne til traditionel medicin. I nogle tilfælde kan de hjælpe, hvis niveauet af østrogen ikke har nået et kritisk lavt niveau.

Det anses for at være et godt aromaterapihjælp - eksperter er enige om, at visse typer æteriske olier ikke kun stimulerer den ekstra produktion af østrogen, men generelt har en positiv effekt på hormonbalancen i den kvindelige krop. Som et eksperiment kan du købe essentielle olier af urter som salvie, basilikum, anis, fennikel, lavendel, neroli og geranium - de lugter godt og giver ikke hovedpine.

Under aromaterapi anbefales det at gøre stretching og yoga - disse øvelser kan stimulere binyrens arbejde, som er ansvarlig for produktionen af ​​østrogen. Derudover giver sådanne klasser dig mulighed for at slappe af og lindre stress - hverdagen er så voldsom og hurtig, at aktivt arbejde kvinder lider af reproduktive dysfunktioner og mangel på kvindelige hormoner.

Med hensyn til mere intens sport, så på tidspunktet for behandling med dem at vente. Overdreven fysisk anstrengelse på den kvindelige krop er i stand til at negere enhver positiv effekt af at tage stofferne. Det er nødvendigt at vente på fuld normalisering af organerne for intern sekretion, og kun derefter fortsætte med at genoprette den regelmæssige træningsordning, men uden fanatisme, selvfølgelig.

Hvordan man øger østrogenniveauet hos kvinder ved hjælp af ukonventionelle metoder

Traditionel medicin har heller ikke mistet sin position - vores bedstemødre har testet for sig mange måder at genoprette det krævede niveau af østrogen i blodet uden at være udsat for medicin. Selvfølgelig erstatter de ikke helt effekten af ​​specialudviklede stoffer, men de kan bruges som komplementær terapi. Vi anbefaler at du først rådfører dig med din læge om deres virkninger på kroppen.

Blandt de urter, planter, der stimulerer produktionen af ​​østrogen, er de mest populære:

  • Vitex er hellig;
  • Drug stalk;
  • rødkløver.

Herbal medicinal tinkturer kan klare amenoré, anovulatoriske cykler og infertilitet - virkningerne af lave niveauer af østrogen i blodet.

For deres forberedelse er det værd at kontakte en erfaren herbalist - de vil fortælle dig den bedste måde for dig at forberede en infusion og hvordan man bruger den. Husk at urteterapi er en lang proces til genopretning af reproduktive systemets naturlige funktioner, så forvent ikke et hurtigt resultat.

Det er bedst at holde op med at ryge og drikke alkohol før man begynder behandling - du vil gøre din uerstattelige service til din svækkede krop. Nikotintum har en meget negativ effekt på det endokrine system, som er ansvarlig for syntesen af ​​østrogener. Desuden mener eksperter, at intensiv cigaretrygning ved pakke en dag utænkeligt bringer overgangsalder hos unge kvinder, der endnu ikke er 40 år gamle.

Derudover er et kraftigt fald i østrogen hos kvinder forbundet med ukontrolleret forbrug af koffein - det gælder både friskmalet kaffe og te. Du kan drikke det moderat - statistikker viser, at sådanne kvinder har et højere niveau af østrogen. Men samtidig udsætter de sig for ris, der forårsager alvorlige gynækologiske sygdomme, såsom endometriose, livmoderhalskræft.

Hvordan man behandler østrogen-progesteronmangel

Udover østrogen spiller progesteron en vigtig rolle i hver kvindes liv. Det er dets tilstrækkelige mængde i kroppen, der sikrer regelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen, problemfri opfattelse og let graviditet.

Hver kvinde har brug for at kende de vigtigste tegn på østrogen-progesteronmangel for at være opmærksom på dem i tide:

  • reduceret kropstemperatur;
  • konstant flatulens og flatulens
  • tidlige miscarriages;
  • problemer med undfangelse over en lang periode;
  • amenorré;
  • mastopati eller andre sygdomme i mammakirtlerne.

Eksperter identificerer flere hovedårsager til utilstrækkelig produktion af kvindelige hormoner:

  • spise mad af dårlig kvalitet med syntetiske hormoner;
  • produktion af adrenal androgener i overskud
  • funktionelle lidelser i hypofysen og hypothalamus - du skal konsultere en specialist;
  • overdreven produktion af prolactin af kroppen
  • kompleks forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen.

Hvilken behandling er nødvendig for østrogen-progesteronmangel? En universel behandlingsmetode for alle kvinder eksisterer simpelthen ikke - hver patient gennemgår individuelt en hel undersøgelse for at identificere alle nuancer af sygdommen, og kun den mest effektive lægemiddelbehandling er ordineret til denne sag.

Der er en grundlæggende ordning til undersøgelse af sådanne patienter:

  • en omfattende blodprøve for hormoner;
  • en vatpind til vaginalfloraen er givet;
  • Særlige bredspektret hormonelle lægemidler er ordineret.

Hvis du vil vide, hvordan du øger østrogen i kroppen, skal du kontakte en kvalificeret specialist for rådgivning (bare gå til vores hjemmeside http: //45plyus.rf/registration/). Du kan få svar på alle dine spørgsmål og straks begynde behandlingen.

Hvis i tide at være opmærksom på de signaler, som vores krop giver, kan du forhindre forekomsten af ​​sådanne alvorlige sygdomme som østrogen-progesteronmangel.

Hvad er østrogen, hvordan man kan øge sit niveau, som indeholder

Der er mange forskellige oplysninger om, hvordan man øger niveauet af østrogen. Og hver foreslået metode til at øge niveauet af østrogen har begge sine fordele og ulemper. Den mest berømte og mest effektive er hormonbehandling og anvendelse af phytoøstrogener. Overvej hver enkelt af dem mere detaljeret.

Hormonudskiftningsterapi

Brug af stoffer indeholdende syntetiske østrogener er den mest effektive metode til at øge niveauet af kvindelige kønshormoner.

værdighed

Nogle læger kalder østrogen erstatningsterapi en kilde til kvindelig skønhed og ungdom.

Hvad gør syntetisk østrogen?

Syntetisk østrogen

  • normaliserer den forringede funktion af de endokrine kirtler,
  • forbedrer tænkningsprocessen
  • genopretter produktionen af ​​kollagen
  • holder kontrol under puls, blodtryk,
  • forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, myokardieinfarkt, slagtilfælde, depressive lidelser.

I de seneste årtier har kvinder aktivt brugt hormonudskiftningsterapi for at eliminere manifestationerne af menopausalt syndrom, reducere frekvensen af ​​brud på grund af osteoporose med 2 gange og genoprette normal funktion af leddene i deres sygdomme, fx ved reumatoid arthritis.

mangler

Resultaterne af nyere undersøgelser har vist, at hormonudskiftningsterapi har ulemper. Brugen af ​​syntetiske østrogener over en længere periode øger risikoen for at udvikle brystkræft og hjerte-kar-sygdomme stærkt.

Hormonudskiftningsterapi har ret til kun at udpege en læge under hensyntagen til de strenge indikationer og kontraindikationer. Forkert foreskrevne hormonelle lægemidler kan forårsage udviklingen af ​​endometriecancer og brystkræft.

Også stoffer kan have så alvorlige bivirkninger som svimmelhed, kvalme, opkastning, unormal leverfunktion og øget risiko for tromboembolisme.

Anvendelsen af ​​phytoøstrogener med mad

Det er velkendt, at østrogener findes i planter og regulerer deres vækst og udvikling. Disse phytohormoner kaldes phytoøstrogener. Deres kemiske sammensætning ligner meget kvindesynshormonet.

værdighed

Tilsætningen af ​​phytoøstrogener til den daglige kost hjælper med at forebygge mange lidelser forårsaget af østrogenmangel: styrkelse af knogler, normalisering af kardiovaskulærsystemet, udjævning af rynker mv.

En stor fordel ved anvendelsen af ​​fytoøstrogener for at øge niveauet af østrogener er, at de er til stede i fødevarer, som vi forbruger dagligt.

Hvilke fødevarer er phytoøstrogener

Lederen i indholdet af mad østrogen er soja. Det er i sammensætningen af ​​mange produkter: ost, pølse, yoghurt, smør osv. Meget rig på fytoøstrogener og andre bælgplanter: bønner, bønner, grønne ærter.

Hørfrø er ikke kun en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer, såsom omega-3, 6 og 9, men også aktive phytoøstrogener.

Mange phytoøstrogener indeholder også korn, især hvede, havre, hirse og linser. Så når der spises kornprodukter, stiger niveauet af østrogen.

Kål er en anden plante, der hjælper kvinder med at erhverve feminin skønhed og sundhed. Alle sorter af denne plante indeholder phytoøstrogener, men de fleste af dem i broccoli og blomkål.

I nødder og solsikkefrø er der også stoffer, der er kilder til "evig kvindelighed". Det er derfor, at snappe frø og tygge nødder, du kan holde ungdommen og skønheden længere.

Mejeriprodukter - et uvurderligt lagerhus af phytohormoner. Efterhånden dyrker plantelevende planter på planter, og derfor er mælk og dets produkter en fremragende kilde til phytoøstrogener. Hytteost, cremefløde, fløde, ost, hårde sorter af ost hjælper med at øge niveauet af østrogen i kroppen.

Øl indeholder en stor mængde kvindelige hormoner. Faktoen er, at de phytoøstrogener, der findes i humle og lakrids, er dens kemiske sammensætning mest lig den menneskelige østrogen. Læger har længe sagt, at mænd, der misbruger denne drink, gradvist erstatter deres eget mandlige hormon med kvindelig phytoøstrogen fra øl.

Kroppen erhverver en speciel form - der er "kvindelige" træk: Fedt er deponeret på underlivet, lårene og brystkirtlerne. Men også kvinder bør ikke transporteres af øl. Øl er alligevel en alkoholholdig drik, og dens overdrevne forbrug vil føre til udvikling af meget forskellige problemer.

mangler

Spørgsmålet om fordelene ved phytoøstrogener er ikke godt forstået. Oplysninger om dem forårsager en masse kontroverser blandt læger og forskere. Phytoøstrogener kan ikke kun efterligne det naturlige hormon østrogen, men i nogle tilfælde blokere det.

Derudover blev det konstateret, at de kan påvirke forskellige væv i menneskekroppen negativt. Derfor bør du ikke ændre din diæt i retning af at øge eller formindske indholdet af phytoøstrogener i det uden at konsultere en læge.

Kun en læge vil bestemme vejen for øget østrogen i hvert tilfælde.

Sammenfattende kan vi sige, at spørgsmålet om, hvordan man øger østrogeniveauet, er der mange svar: Brug af hormonbehandling og brug af phytoøstrogener, men før du begynder at handle, skal du kontakte din læge og ikke selvmedicinere.