logo

Hvilke fødevarer indeholder kvindelige hormoner

Kvindelig skønhed, aktivitet, positivt humør i det retfærdige køn afhænger direkte af sundheden af ​​deres hormonelle baggrund. Med en østrogen ubalance (de såkaldte kvindelige hormoner) kan kvinder opleve forskellige problemer med huden, håret bliver tyndt, kroppen taber sin form, og der er en masse andre uønskede konsekvenser. For at udfylde den manglende mængde hormoner kan du bruge lægemidler eller fytoøstrogener indeholdt i produkterne. Brugen af ​​naturlige ingredienser betragtes som den mest effektive og sikre måde. I produkterne af kvindelige hormoner er indeholdt i en lille mængde, men skaden fra dem vil ikke være med den rigtige kost.

Hvad er østrogen og hvorfor spises det?

Estrogen er det kvindelige hormon, der produceres af æggestokkene siden pubertet. Dette hormon udfører en række vigtige opgaver:

  • giver pigmentering i kønsområdet og brystvorterne;
  • stimulerer udviklingen af ​​uterus, brystkirtler;
  • fremme dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber
  • normaliserer menstruationscyklussen;
  • øger koncentrationen af ​​kobber, thyroxin, jern;
  • har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, knoglevækst
  • bidrager til den effektive absorption af calcium af kroppen.

Det andet navn på østrogen er hormonet seksualitet og ungdom.

Et vigtigt punkt: Selvforvaltning af hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør ordineres af en kvalificeret specialist efter en grundig undersøgelse. For at øge østrogenindholdet hos kvinder anbefales det at bruge de rigtige fødevarer.

Produkter indeholdende kvindelige hormoner

For at normalisere hormoner vil hjælpe specielle stoffer - phytoøstrogener. Det vigtigste ved at vide, hvilke produkter der indeholder kvindelige hormoner. Fødevarer er en glimrende kilde til genopretning af feminin skønhed: slank figur, delikat hud, tykt hår, glans i øjnene. Så for at finde ud af, hvilke produkter du skal bruge, bør du studere listen over de mest succesrige fødevarer:

  • bælgfrugter;
  • forskellige sorter af kål;
  • hørfrø;
  • humle;
  • ost, mælk;
  • solsikkefrø, græskar;
  • alle mulige nødder.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stilling blandt produkter med en høj koncentration af østrogen er optaget af hørfrø. De er i stand til at øge ikke kun niveauet af hormoner, men også kroppens forsvar. De indeholder en lang række næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler osv.). Som regel knuses frøene sammen med honning og tilsættes til grød. Den daglige sats er to spiseskefulde.

Hør er et lagerhus af vitaminer, ekstrakter fra dets frø bruges til at skabe stoffer, der tager sigte på at opretholde kvinders helbred i overgangsalderen.

Hormoner i bælgfrugter

Denne kategori af phytoøstrogener består af et ret stort udvalg, især fra sojabønner, bønner, grønne ærter, linser osv. Dette er en særlig form for naturlige østrogenisoflavonoider. Du bør vide, at den hyppige brug af soja er negativ for en kvindes sundhed, den kan erstattes med linser. Den indeholder kvindelige hormoner, proteiner, tryptofan (glædet hormonet).

En kost med et højt indhold af bælgplanter hjælper med at afbøde menopausale lidelser, præmenstruel smerte.

Kål og kvindelige hormoner

Blandt de effektive produkter, der indeholder kvindelige hormoner, udsender kål og enhver sort, der giver dig mulighed for at variere menuen. Men her er der en advarsel: Misbrug af kål kan føre til blokering af kroppens optagelse af jod. Alt skal være moderat.

Hop og østrogen

I betragtning af det øgede niveau af phytoøstrogener i humle og te anbefales det ikke blot at genoprette hormonsystemet hos kvinder, men også under stress. I modsætning til skum øl er humleafkogning helt sikkert, fordi procentdelen af ​​alkoholindholdet er minimal. Alternativt kan du bruge kvass baseret på humle.

Mejeriprodukter og mælkeprodukter

Mejeriprodukter har et højt indhold af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gavnlig virkning på hele kroppen. Kvindernes hud bliver attraktiv, elastisk, styrker knoglevæv, øger immuniteten. Disse produkter har vist sig at være effektive som en stigning i hormonets ubalance hos kvinder. Den ideelle mulighed er at gå til landsbyen for naturlige mælkesyreprodukter.

De mest populære er mælk, kefir, creme fraiche, hytteost, ost. Især nyttigt for kvinder er blåost, hvor svampe er en kilde til phytoøstrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har de helbredende egenskaber:

  • lakridsrød;
  • kamille lægemiddel;
  • ginseng rod;
  • arnica;
  • Linden blomsterstande;
  • rødkløver;
  • salvie;
  • røn.

Gode ​​resultater kan opnås ved daglig brug af en kop urte bouillon. Drikken hjælper med at genoprette hormonniveauer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk virkning.

Fisk og skaldyr som kilde til kvindelige hormoner

Krabber, rejer, muslinger, squids, blæksprutter, østers, tunger og andre slags skaldyr er af særlig værdi for kvinders sundhed. De har let fordøjeligt protein, zink, kobber, som bidrager til produktionen af ​​østrogen. Højt indhold af jod, magnesium, calcium, svovl.

Mulige virkninger af "østrogen" ernæring

Spise fytoøstrogener indeholdt i mad, det vigtigste - at overholde foranstaltningen. I tilfælde af overskud af kvindelige hormoner er det muligt at provokere uregelmæssigheder i menstruationscyklussen, og nogle gange er den fuldstændige forsvinden. Mad bør være optimalt afbalanceret, fordi produkterne indeholder en ret høj koncentration af phytoøstrogener.

Phytoøstrogener - virkninger for kvinder og top 10 produkter

indhold

Sundheden af ​​knogler, hår, hud, kardiovaskulære og reproduktive systemer afhænger af niveauet af østrogen i en kvindes krop. For at udfylde manglen på det kvindelige hormon, ifølge forskere, skal du medtage i kosten fødevarer indeholdende phytoøstrogener.

Østrogener og kvinders sundhed

Hos kvinder er kønshormonerne østrogener, som er oversat fra oldgræsk som "lidenskab". De tilhører klassen af ​​steroidhormoner og produceres af binyrebark og ovariefollikelceller. Under graviditeten producerer placenta dem.

Stadig endogene østrogener fremgår af fedtceller, hvori aromatase er til stede. Disse enzymer konverterer testosteron til østrogen og er den vigtigste kilde til deres produktion efter overgangsalderen.

På grund af den cykliske produktion af østrogen opstår:

  • puberteten - udviklingen af ​​brystkirtlerne, modningen af ​​æggene og udseendet af menstruation;
  • graviditet, drægtighed og udvikling af foster
  • absorption af calcium fra mad. Dens mangel fører til problemer med skeletsystemet og osteoporose;
  • Produktion af stoffer, der er ansvarlige for elasticitet, glathed, hår og hud
  • modsat køn og sund libido;
  • feminin kropsholdning;
  • appetitregulering, glukosemetabolisme og insulinfølsomhed.

Faldet i østrogenproduktion sker efter:

  • 40 år med opstart af overgangsalder, overgangsalderen;
  • tager visse lægemidler
  • operation på æggestokkene eller livmoderen;
  • levering.

Hvordan er østrogenmangel manifesteret

  • nedsat libido;
  • krænkelse af menstruationscyklussen
  • humørsvingninger;
  • søvnløshed;
  • hurtig træthed;
  • øget svedtendens, "eb og flow";
  • hurtig vægtforøgelse.

Antallet af østrogen i en kvindes krop

  • 20-29 år gammel - 149 picograms;
  • 30-39 år gammel - 210 picograms;
  • 40-49 år gammel - 152 picograms;
  • 50-59 år - 130 picograms.

Hvordan phytoøstrogener påvirker kroppen

Phytoøstrogener er forbindelser, der findes i planter og frugter. Disse er plantestrogener, som følge af hvilken plantegengivelse forekommer og beskyttelse mod UV-stråler og sygdomme.

På jagt efter et lægemiddel, som reducerer risikoen for at udvikle brystkræft, har forskere taget hensyn til phytoøstrogener. I 1940 viste undersøgelser, at får, der græssede på græsgange med rødkløver, er mere produktive og sundere. Japanske kvinder og kvinder fra østlige og sydøstasiatiske lande lider næsten ikke af brystkræft. Årsagen - en diæt rig på fytoøstrogener. I dag bruges de i traditionel medicin til behandling af menstruations- og menopausale problemer.

Produkter indeholder 3 typer af phytoøstrogener:

  • coumestani - i alfalfa, belgfrugter, kløver;
  • isoflavoner i soja og bælgfrugter. De betragtes som antioxidanter;
  • lignaner - i bælgfrugter, frugter, grøntsager, klid.

10 fytostrogenrige fødevarer

Phytoøstrogener er naturlige østrogenanaloger. De binder til proteinforbindelser og normaliserer hormonniveauer. Hvis kroppen har et normalt niveau af østrogen, kan et stort antal phytoøstrogener forårsage deres tilbagegang.

Hørfrø

Det er den rigeste kilde til phytoøstrogener. Indeholder isoflavoner - 22,5 mg. Takket være omega-3 fedtsyrer normaliserer frøene kolesterolniveauer. Daglig sats - 1 spsk. en ske.

380 mg pr. 100 g.

Soja indeholder isoflavoner - 23 mg. Det fremskynder metabolismen og kompenserer for manglen på østrogen. Daglig sats - 1 portion.

103,92 mg pr. 100 g.

valnødder

Valnødder er en kilde til omega-3 fedtsyrer og vegetabilsk protein. Isoflavoner indeholder 14,9 mg. Daglig sats - 30 gr.

26 mcg pr. 100 g.

Tørrede abrikoser

Kilde for fiber, mineraler og vitaminer. Serverer nyttig snack og sødme. Daglig sats - 130 gr.

445,5 mcg pr. 100 g.

Alfalfa spirer

Dette er et kalorieindhold, hvorved du kan øge niveauet af østrogen. Daglig sats - 33 gr.

441,4 mcg pr. 100 g.

jordbær

Takket være jordbær kan du reducere vægten, øge libido, forbedre tilstanden af ​​hår og hud. Indeholder isoflavoner - 3,65 mg. Daglig sats - 200 gr.

51,6 mcg pr. 100 g.

Sort bønner

Det er en kilde til fiber, vegetabilsk protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Daglig sats - 180 gr.

5330 mcg pr. 100 g.

Rødvin

Det er rig på resveratrol, som har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Indeholder også isoflavoner - 5 gr. Daglig sats - op til 100 ml.

53,9 mcg pr. 100 g.

Hvidløg

Sænker kolesterol og risikoen for hjertesygdomme og blodkar. Indeholder isoflavoner - 1,8 mg. Daglig sats - 2-3 fedter.

603,6 mcg pr. 100 g.

Olivenolie

Positiv effekt på blodkar, hud og hjerte. Det er en kilde til vitaminer og mineraler. Indeholder lignin - 142,6 mcg. Daglig sats - 1 spsk.

Phytoøstrogener i fødevarer og urter: hvordan man regulerer din kost

Naturlige østrogener til kvinder: deres virkninger på kroppen

Hormoner i menneskekroppen spiller en stor rolle, under deres handling forekommer der et stort antal forskellige processer. For kvinder er dette karakteristiske stof østrogen. Det produceres af æggestokkene, hvilket giver en lang række handlinger:

  • Deltager i piger pubertet, regulerer udseendet og forløb af menstruationscyklusser. Under sin handling forekommer ægmodning.
  • Behandlingsprocessen, graviditeten, fødslen sker også, når niveauet af det kvindelige kønshormon ændres.
  • Under sin indsats absorberes calcium fra mad. Når koncentrationen falder, lider knoglesystemet, udvikler osteoporose.
  • Under virkningen af ​​østrogen og progesteron produceres stoffer, der er ansvarlige for glatheden af ​​huden, dens tilstand, smukke hår. Af denne grund kaldes de også hormoner af skønhed og ungdom.
  • Ansvarlig for seksuel lyst, vedligeholdelse af kvindelige former.

Efter 40 år begynder den kvindelige krop at gennemgå nogle ændringer forårsaget af et naturligt fald i hormonniveauet. Som følge heraf er der blinker, en skarp vægtforøgelse, problemer med kardiovaskulære, knogle- og reproduktive systemer. Derfor er det vigtigt at holde et vist niveau af østrogen for godt helbred og udseende.

Symptomer på at reducere koncentrationen af ​​østrogen

Østrogener er en gruppe hormoner med lignende struktur og funktioner. Deres tilbagegang kan forekomme på ethvert tidspunkt i en kvindes liv. Dette skyldes fødslen af ​​et barn, operationer på livmoderen og æggestokke, medicin, naturlig aldring af den kvindelige krop (overgangsalderen). Hormonal ubalance er en alvorlig lidelse, der kræver behandling. Dens vigtigste symptomer er:

  • nedsat libido, manglende seksuel lyst;
  • hurtig vægtforøgelse;
  • Udseendet af varme blinker, sveden, søvnforstyrrelser;
  • træthed;
  • depressioner, humørsvingninger, irritabilitet;
  • tørre slimhinder, uregelmæssig menstruation.

Men for at foretage en diagnose er der kun få symptomer, det er nødvendigt at bestå en analyse for at bestemme den hormonelle baggrund. I tilfælde af lave østrogenniveauer behandles de med syntetiske hormonelle lægemidler. Der er også stoffer phytoøstrogener, der er af vegetabilsk oprindelse.

Phytoøstrogener: hvor skal man finde hvad det er?

Phytoøstrogener er stoffer, der findes i planter. De er ansvarlige for opdeling og reproduktion samt beskyttelse mod ultraviolette stråler og svampesygdomme. Faktisk indeholder enhver plante disse forbindelser, kun deres koncentration er forskellig.

Nogle produkter har et højt indhold af phytoøstrogener. Deres indtag er kun muligt under måltidet.

Phytoøstrogener fik deres navn i forbindelse med deres handling i en kvindes krop. De binder til bestemte receptorer som det kvindelige kønshormon. Når hormonel ubalance phytoøstrogener indtages i kroppen binder til frie receptorer, øger koncentrationen lidt. Dette er deres positive indflydelse.

Den negative effekt er at reducere niveauet af naturlig østrogen. Dette sker, hvis basislinjen ligger inden for det normale interval. Så plantestoffer begynder at konkurrere med hormoner for receptorer, fortrænger dem og reducerer koncentrationen. Denne anti-østrogen effekt er skadelig for kvinder. Af denne grund anbefales det ikke at ændre din kost og begynde at spise flere fødevarer, der indeholder vegetabilske forbindelser, uden forudgående analyser.

Hormonlignende stoffer af vegetabilsk oprindelse er opdelt i tre hovedtyper: isoflavoner, lignaner og cupestans. I dag er der ingen konsensus om deres handlinger og effektivitet. Forskellige studier er i gang, men der er endnu ikke modtaget nogen officiel bekræftelse. Du skal forstå, at det er umuligt at forårsage vækst eller produktion af østrogen ved at tage mad, urter, infusioner, tabletter med phytoøstrogener. Narkotika der øger koncentrationen, kun syntetisk oprindelse.

Hvilke produkter har mange phytoøstrogener

I spørgsmålet om mange kvinder, der indeholder phytoøstrogener, kan du sikkert svare - i alle planter. Kun deres sammensætning og koncentration er væsentligt forskellige fra hinanden.

De produkter, der er rige på planteforbindelser, omfatter følgende, der fremgår af tabellen:

Undersøgelser udført i slutningen af ​​det 20. århundrede viste, at kvinder i nogle asiatiske lande lever længere end europæiske lande, mindre tilbøjelige til at få menopausal lidelser. Det var forbundet med forbruget af soja og dets produkter. Men der er ingen bekræftelse på denne hypotese.

En anden gruppe forskere hævder, at mænds langsigtet brug af soja påvirker deres reproduktive funktion negativt. Ændringer i sædets kvalitet og struktur er så stærke, at de kan forårsage infertilitet.

Af antallet af isoflavoner er disse bælgfrugter praktisk talt lig med sojabønner. Men på grund af andre ubehagelige konsekvenser for kroppen er det umuligt at spise nok.

De er mættet med fytoøstrogener af de urter, som koen spiste. Men her opstår et andet spørgsmål, fordi det er umuligt at kontrollere dyrenes ernæring i industriel skala, derfor kan sammensætningen og mængden af ​​hormonlignende stoffer ikke forudsiges.

Forskere har faktisk fundet phytoøstrogener i kornet af denne plante. Men for at få nok koncentration bør du drikke nok til at få mindst 200 mg koffein. Dette gælder kun for naturlige korn, med et minimum af pesticider. Men efter 45 år, såvel som for personer med højt blodtryk, er brugen af ​​koffeinholdige drikkevarer farlig for helbredet.

Mange kvinder beslutter at skifte til denne type vegetabilsk olie eller tilføje hørfrø til retter. Men få ved, at dette kun kan gøres af absolut sunde mennesker. Kontraindikationer omfatter graviditet, akutte eller kroniske sygdomme i nyrerne, galdeblæren, bugspytkirtlen.

Solsikkefrø, solsikkeolie

På den ene side indeholder de en naturlig erstatning for det kvindelige hormon, men på den anden side fører deres høje kalorieindhold til en stigning i kropsvægt. Derfor må du ikke overskride den anbefalede dosis (op til 25 mg om dagen).

Større koncentration er kendetegnet netop spirerne af disse planter. Men der er mange problemer med deres produktion og forbrug.

Healing urter, hvor phytoestrogen er til stede: foto, beskrivelse, liste

Næsten alle urter indeholder phytoøstrogener. Men deres koncentration er helt anderledes.

Nogle læger kan anbefale, at patienter tager te, tinkturer, afkog af urter, hvilket kan lette de lokale manifestationer af hormonel ubalance. Disse omfatter:

  • Rødkløver Nogle forskere har bemærket et fald i tidevand i overgangsalderen, genopretning efter en uregelmæssig menstruationscyklus. Men denne plante har en række kontraindikationer og bivirkninger. Blandt dem er graviditet (kan provokere abort), tromboflebitis, blodsygdomme (fortynding af det, forårsager blødning). Det er også strengt forbudt at tage det endda udadtil med kræftrelaterede sygdomme, for eksempel livmodermyoma.
  • Burre. Bladene har ingen fordel, men i nogle lande spises de. Indeholde en lille mængde phytosteroler.
  • Hop kegler. Koncentrationen af ​​stoffer i humle er stor nok. Det er blevet observeret, at kvinder involveret i samlingen af ​​denne plante ofte lider af infertilitet. Kegler bruges som råvarer til fremstilling af øl. Forskere mener, at den karakteristiske "ølbule" hos mænd er virkningen af ​​phytoøstrogener på dem. Den samme effekt i brygersgær.
  • Fennikel. Det refererer til aromatiske produkter, der anvendes til madlavning som tilsætningsstof. Tilhængere af urtemedicin hævder, at det genopretter hormoner, reducerer smerte under menstruation. En stor koncentration af æterisk olie, indtaget, har ekstremt negativ indvirkning på det: der er et hurtigt hjerterytme, en person har svært ved at trække vejret, og neurotiske lidelser udvikler sig.
  • Borovaya livmoder. Nogle læger ordinerer forskellige kosttilskud og afkogninger baseret på denne plante. Det antages, at det har en positiv effekt i behandlingen af ​​infertilitet, gynækologiske inflammatoriske sygdomme, klæbende processer, livmoderblødning. Men de syntetiserede stoffer ophobes i leveren og forårsager forgiftning, samt en række andre bivirkninger: blodpropper falder, forårsager blødning, irritation af mavesårene i mave og tarm.
  • Oregano. Det antages, at det stopper blødning, genopretter hormoner, reducerer symptomerne på menopausalt syndrom. Men det er strengt forbudt at tage nogen form til gravide kvinder (selv en enkeltdosis provokerer et abort), patienter med forhøjet blodtryk, sygdomme i mave-tarmkanalen og mange andre.
  • Wild yam. Med det regulerer menstruationscyklussen, letter det menopausale syndrom (hot flashes). Bivirkninger omfatter kvalme, diarré og mavesmerter. Dens modtagelse er strengt forbudt under graviditet, laktation, livmoderkræft, bryst, endometriose.
  • Sage. Nogle forskere bemærker, at indtagelse og te giver dig mulighed for at genskabe hormoner for at overvinde infertilitet forårsaget af svigt. Men denne urt har en række kontraindikationer, blandt hvilke: Den hæmostatiske effekt kan forstyrre den naturlige proces under menstruation, forårsage alvorlige forstyrrelser, stimulere udseende af uterintone, abort, placentaabruption. I nærværelse af fibroider kan fibroider og andre gynækologiske sygdomme også ikke tage planten. Amning, nyresygdom, højt blodtryk er også kontraindikationer.
  • Linden træ Nok uskadelig plante med en lav koncentration af phytoøstrogener. Det er diaphoretic, derfor placerer det en betydelig belastning på hjertet. Af denne grund er det strengt forbudt at erstatte det med daglige te receptioner.
  • Mint. Takket være sin menthol har den en mere udtalt beroligende effekt. Men nogle forskere hævder, at for at reducere manifestationer som overdreven vægt (mandlig type), ansigtshår, skal du drikke tinktur af mynte eller te fra den. Sådan undertrykkes testosteron.
  • Sort cohosh. De unikke egenskaber ved roden af ​​denne plante blev fundet ud af indianere, som boede i de nuværende USAs område. De fastslog, at der med det menopausale syndrom er reduceret, osteoporose er bremset, og kampen mod tørre slimhinder forekommer. På basis af urter laves stoffer, hvor doserne måles nøjagtigt. Selvbehandling er uacceptabel, fordi det aktive stof er gift. Kontraindikationer omfatter graviditet, laktation, tilstedeværelsen af ​​østrogenafhængige tumorer, leversygdom.

Accept af midler, herunder homeopatisk, udføres kun ved recept på en læge, der korrekt kan anbefale doseringen.

De negative konsekvenser af selvindtagelse af hormonlignende stoffer. Mange kvinder, der har modtaget information fra familiemedlemmer, venner, internettet, finder forskellige opskrifter for at tage phytoøstrogener i mad eller urter. Faren for et sådant trin er som følger:

  • manglende information om grundlæggende hormonelle baggrund
  • forskellige koncentrationer af stoffer i forskellige produkter eller urter
  • et stort antal kontraindikationer eller bivirkninger.

Hvilke fødevarer indeholder phytoøstrogener, virkninger på kroppen

Phytoøstrogener er specielle plantestoffer, der ligner hinanden i kemisk struktur til østrogen. Østrogener er sexhormoner, der har en stærk feminiserende virkning.

Phytoøstrogener forene hele gruppen af ​​kemiske stoffer, såsom flavoner, isoflavoner, cupestaner og lignaner. Disse stoffer er hverken plantehormoner eller østrogener, men i den menneskelige krop kan forårsage virkninger svarende til kønshormoner.

Isoflavoner er naturlige ingredienser findes i visse fødevarer og urter, såsom sojabønner og kløver. Disse stoffer er phytoøstrogener. Isoflavoner er en del af den menneskelige kost, har metaboliske og anti-kræftfremkaldende egenskaber.

Handlingsmekanisme

I deres struktur ligner phytoøstrogener estradiol. På grund af dette kan de manifestere sig som både østrogener og antiøstrogener. Disse stoffer blev opdaget i 1926, men indtil 1950'erne forblev deres indflydelse uudforsket. For første gang blev det observeret, at får, der græsser på græsarealer, der er rig på kløver (en plante med et stort antal phytoøstrogener), har reduceret frugtbarheden.

Den vigtigste virkningsmekanisme for phytoøstrogener er bindende for østrogenreceptorer, som findes i to former: alpha og beta. Mange planteøstrogener har en langt større affinitet for beta-receptorer. Virkningen af ​​phytoøstrogener på kroppen er ca. 500-1000 svagere end virkningen af ​​humane hormoner.

De vigtigste strukturelle elementer i plantehormonmolekylet, der forklarer dets høje affinitet med østrogen, er:

  • phenol ring;
  • ring af isoflavoner, som efterligner ringen af ​​østrogen på stedet for kontakt med receptoren;
  • forbindelser med lav molekylvægt, svarende til kvindelige kønshormoner;
  • afstanden mellem to hydroxylgrupper af isoflavonkernen, som ligner østradiol.

Udover den feminiserende effekt kan phytohormoner også have antiøstrogenvirkninger. I en sund kvinde med normale hormoner konkurrerer østrogen med hendes personlige hormoner. De optager de receptorer, der kunne bruge naturlige hormoner.

Produkter indeholdende phytoøstrogener

Ifølge en undersøgelse af L. W. Thompson og B. A. Booker, udgivet i 2006, er en liste over produkter, der indeholder phytoøstrogener, ledet af nødder og oliefrø. Følgende er produkterne af sojabønner, korn og klidbrød, bælgfrugter, kød og andre madafgrøder. Den største mængde isoflavon findes i soja og andre bælgplanter. Lignan phytoøstrogener i fødevarer findes i hørfrø, nødder, frugter (citrusfrugter, kirsebær, æbler) og grøntsager (broccoli, spinat, hvidløg og persille).

De bedst studerede phytoøstrogener, der findes i sojabønner: isoflavonstoffer daidzein og genistein. Disse stoffer er til stede i planten i form af glycosider. På grund af bakteriens virkning i menneskets tarm, desintegrerer forbindelsen. Ikke alle nedbrydningsprodukter forårsager et cellulært østrogenrespons; equol (et modificeret produkt af daidzein) bidrager hovedsageligt til den hormonelle virkning af soja.

For at øge brystet er det længe blevet anbefalet at spise kål. Alle dens arter (hvid, farve, spire og broccoli) indeholder store mængder phytoøstrogener, som kan øge hormonniveauet.

Mejeriprodukter indeholder også naturlige østrogener. Ost med skimmel har et stort antal af disse stoffer på grund af virkningen af ​​en bestemt svamp.

Eventuelle frø og nødder indeholder også en stor mængde phytoøstrogener. Phytosteroler, der har hormonaktivitet, findes i hvedekim, olivenolie og palmeolier samt kokosolie. Tørrede frugter, såsom tørrede abrikoser, svesker og datoer, øger også østrogen.

Folk spiser ikke kun fødevarer med phytoøstrogener, men også drikkevarer med disse hormoner. Rødvin indeholder resveratrol, som viser høj antioxidantaktivitet. Pycnogrool er fremstillet af druen af ​​druen og dens frø. I humleknopper, hvorfra de laver øl, er der 8-prenylnaringenin, som er 10 gange mere aktiv end andre phytoøstrogener.

bord

Sammenlignende mængde phytoøstrogener i fødekilder (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

The Cassidy Book A. Potentielle risici og fordele ved phytoøstrogen diæt. 2003 marts

Isoflavon-tabel

Fødevarekilder til isoflavoner (μg / g)

Urter med plantestrogener

Urter, der indeholder vegetabilske østrogener, har ikke kun hormonal, men også tonisk virkning. Disse omfatter: kløverhoveder, salvie, lakrids, verbena, johannesurt og alfalfa. Infusioner af disse urter tages oralt eller formuleres for at skylle håret ud af dem.

Rødkløver Fytoøstrogener af blomster og urter af kløver indeholder isovlavon og coumestanforbindelser. Mens der ikke er nogen undersøgelser, der viser, at denne plante sikkert kan anvendes til forebyggelse af menopausale sygdomme.

Lakrids. Rødderne af denne plante indeholder isoflavon, som kaldes glabridin. I små doser stimulerer det proliferationen af ​​kræftceller, og i høje doser hæmmer de dem.

Lucerne. Østrogener i alfalfa urter er repræsenteret af coumestrol og en lille mængde formononetin. Ligesom rødkløverens hoveder kan denne urt forårsage reproduktionsforstyrrelser hos får. Virkningen af ​​denne plante på mennesker er heller ikke godt forstået.

Len. Denne urt indeholder store mængder kvindelige phytohormoner af lignan-gruppen. I tarmene i den menneskelige krop omdannes urte østrogener til enterodiol og enterolacton.

Phytoestrogen effekt

Phytoøstrogener i små doser har samme biologiske virkning som endogene hormoner. Deres virkninger på kroppen afhænger stort set af køn og alder, den person, der bruger fødevarer med phytoøstrogener.

  • Indvirkning på unge kvinder

Plantehormoner kan virke i modsætning til normale østrogener. Dette skyldes koncentrationen af ​​kvindelige kønshormoner i blodet og følsomheden af ​​deres receptorer.

Hvis en kvinde har et normalt niveau af østrogen, vil plantehormoner manifestere sig som antiøstrogener. Jo højere deres koncentration er, desto mere udtalte denne effekt. Derfor har phytoøstrogener i piller ikke altid en positiv effekt på den kvindelige krop. I klinikken for disse lægemidler er der visse indikationer, såsom behandling af præmenstruelt syndrom og smertefuld menstruation.

Virkningen af ​​phytoøstrogener på brystkræft forbliver kontroversiel. Nogle undersøgelser (D. Ingram og medforfattere 1997) viste, at disse stoffer udviser en beskyttende virkning, mens andre (M. L. De Lemos, 2001-undersøgelsen) beskriver, at phytoøstrogener stimulerer væksten af ​​cancerceller hos kvinder med tidligere brystkræft..

En undersøgelse foretaget i 2010 af D. M. Hamilton-Reeves og medforfattere viste, at tilsætningen af ​​isoflavoner eller sojaprodukter til fødevarer ikke ændrede testosteronkoncentrationen hos mænd. Der var heller ingen ændringer i sædets morfologi, koncentration, mængde eller bevægelighed. Virkningen af ​​phytoøstrogener på udviklingen af ​​testikelkræft forbliver et kontroversielt problem og er stadig ikke bevist.

  • Indflydelse af børn og teenagere

Det blev antaget, at unge drenge, især i nyfødte og puberteten, østrogen af ​​vegetabilsk oprindelse, har en meget stærk feminiserende effekt. Derfor blev det anbefalet, at drenge og kvinder under graviditeten ikke misbruger produkter, der indeholder østrogen. Men undersøgelsen af ​​R. D. Merritt og H.B. Hanks, udgivet i 2004, viste det modsatte. En gennemgang af litteraturen konkluderede, at fodring af børn med sojablandinger ikke forårsagede yderligere problemer. Der var ingen afvigelser i immunsystemets seksuelle udvikling, adfærd eller funktion.

Vegetabilske østrogener i overgangsalderen

Efter 50 år kan en kvinde opleve en række forstyrrelser, herunder irritabilitet, sløvhed, træthed, depressiv stemning, blinklys, hjertebanken og andre symptomer. En af de moderne retninger for behandling af menopausale sygdomme er hormonbehandling.

Da brugen af ​​hormonelle stoffer i overgangsalderen nogle gange medfører alvorlige bivirkninger, nægter kvinder ofte disse lægemidler og anvender fytoøstrogener. Anvendes primært medicinske produkter indeholdende isoflavon phytoøstrogener (fx Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Da der er et markant fald i koncentrationen af ​​hormoner i overgangsalderen, virker ikke urte stoffer som antiøstrogener, så for kvinder over 40 er deres anvendelse forholdsvis sikker.

Phytohormoner kan potentielt have følgende positive virkninger:

  • reducere graden af ​​manifestation af overgangsalderen og fungere som en mild form for hormonbehandling;
  • reducere blodkolesterol og blodtryk
  • reducere risikoen for osteoporose;
  • kan reducere risikoen for kræft i bryst, tyktarm, prostata og hud.

Data offentliggjort af E. Letabi og medforfattere i 2013, vegetabilske østrogener for kvinder over 40-50 år ligner ikke mærkbart symptomerne på overgangsalderen. Derudover er det nødvendigt at foretage en undersøgelse af virkningerne af genicystein, hvis indflydelse ikke er blevet fuldstændigt belyst.

Phytoøstrogener i mad og urter bruges til forskellige hormonelle lidelser i gynækologi. Deres ukontrollerede recept kan føre til, at de ikke opfører sig som normale kvindelige hormoner, men som antiøstrogener. Fytohormonernes potentiale er endnu ikke opbrugt og kan afsløres i den nærmeste fremtid.

Urter og produkter med østrogen. Tabel, liste, hvordan man bruger, opskrifter decoctions

Manglen på et kvindelig kønshormon påvirker mænd og kvinder. Forskere har fundet ud af visse normer for mængden af ​​et hormon, inden for hvilket en person føler sig normal, har ingen sundhedsmæssige problemer, men hvis der er mangel på et hormon, er det nødvendigt at formere mængden ved hjælp af specielle præparater.

Hvad er faren for mangel på østrogen

Du kan øge niveauet af speciel mad, i produkter med østrogen. Ofte kan niveauet af hormonet øges ved at bruge specielle urter. Et bord, hvor hormonets hastighed beregnes i kroppen, hjælper med at opdage en ubalance efter testning.

  • Med en mangel på østrogen forekommer der ændringer i den kvindelige krop. Kvinder bliver irritable, der er problemer med fordøjelseskanalerne, konstant ubehag ved overdreven gasdannelse.
  • Mangel på østrogen fremkalder slidgigt, som er manifesteret af smerte, hævelse, dårlig bevægelse af leddene.

Østrogen i fødevarer og urter. Du kan finde produkttabellen nedenfor.

  • Der kan være alvorlige krænkelser af hukommelse eller mangel herpå.
  • På grund af det lave niveau af østrogen er der mangel på ægløsning, uregelmæssig menstruation, et langt mellemrum mellem begyndelsen af ​​kritiske dage.
  • Ofte frembringer et fald i det kvindelige hormon knogletab, samt udviklingen af ​​osteoporose.
  • Kvinder mister deres seksuelle lyst, kløe og tørhed i vagina, og der er ømhed under samleje.
  • På grund af mangel på østrogen, en følelse af sløvhed, træthed, ledsaget af humørsvingninger, depression, hovedpine, søvnløshed. Håret falder ud, negle bliver skøre, hudtørre.
  • Ofte fører manglen på østrogen til overgangsalderen, selv i en ung alder. I dette tilfælde sveder kvinder tungt om natten, forfølger blink og udbrud af smitsomme sygdomme i det urogenitale system. For unge piger er ubalance af østrogen farlig.
  • Østrogenmangel fører til fedme, hjertesygdom, forhøjet kolesterol. Der er hyppige hjerteanfald, hjertebanken, mulige knoglefrakturer, slagtilfælde.
  • Liste over naturlige østrogenrige fødevarer

    Tilstedeværelsen af ​​østrogen i forskellige produkter. Tabel over de rigeste ingredienser.

    Phytoøstrogener: hvor de indeholder stoffer til kvinder, fordele, skade + anmeldelser


    Phytoøstrogener er unikke stoffer, der giver dig mulighed for at slippe af med mange problemer i forbindelse med aldersrelaterede ændringer. Regelmæssig brug af produkter og lægemidler med dem hjælper med at forbedre arbejdet i mange systemer i den kvindelige krop, samt at forbedre udseendet.

    Indhold:

    Hvad er phytoestrogen

    Phytoøstrogener er komplekse stoffer af naturlig oprindelse, som tjener som erstatninger til kvindelige kønshormoner. I processen med interaktion med østrogenreceptorer forekommer produktionen af ​​elastin og kollagen, såvel som processen med cellulær fornyelse, og kroppen bemærker ikke engang udskiftningen. Den eksterne effekt af disse stoffer er manifesteret i gradvis udglatning af rynker, øget hudelasticitet og elasticitet.

    Fordelene ved kroppen er som følger:

    • forbedre kroppens overordnede tilstand
    • normalisering af metaboliske processer, herunder - i huden;
    • stabilisering af blodkolesterolniveauer
    • lindring af "hot flashes" i overgangsalderen og relief fra depression;
    • styrkelse af immunsystemet.

    Der ses skade, hvis en kvinde ikke har en mangel på hormon-østrogen. Dette gælder dog kun tilfælde, hvor phytoøstrogener anvendes.

    Fra produkter af negative virkninger observeres ikke på grund af den ubetydelige mængde plantebestanddel i dem.

    Der findes flere klasser af phytoøstrogener, der findes i forskellige fødevarer, urter og svampe. Disse er syre lactoner af resorciltypen, lignaner, phytosteroler, isoflavoner, såvel som saponiner (af steroid- og triterpenoidtyperne) og coumestans. De er alle ens i struktur.

    Phytoøstrogener til kvinder

    På apoteker kan du finde en masse stoffer, som omfatter phytoøstrogener. De produceres uden recept, men før det er nødvendigt at konsultere en specialist.

    De mest almindelige produkter med høj effektivitet:

    • "Chi-Klim"
    • "Feminal"
    • "VitalVuman" (BAA),
    • "Estrovel"
    • "Kliogest"
    • "Green Care" (BAA),
    • "Trisekvens"
    • "Inoklym"
    • "Klimaksan"
    • "Remens"
    • "Menopausal Formula" (BAA),
    • "Klimadinon".

    Disse stoffer har minimeret bivirkninger, de bruges til at forsinke overgangsalderen og lindre dets tilstand, samt at forbedre tilstanden af ​​hud og bryst. Afhængigt af formålet kan du købe kosttilskud, kapsler, dråber, tabletter, cremer og vitaminer.

    Phytoøstrogener med overgangsalder

    Hovedformålet med phytoøstrogener er at forbedre tilstanden hos en kvinde i overgangsalderen såvel som før og efter det. Under overgangsalderen falder niveauet af østrogen kraftigt, og det er nødvendigt for kroppen at genopbygge deres reserver. Denne opgave er kun at klare plantehormoner indeholdt i stoffer.

    I denne vanskelige periode bør en kvinde tage en ansvarlig tilgang til menuen. Sojabønne mangel, urter, nogle grøntsager og olier udgør godt.

    For at sikre en korrekt korrigering af hormonel baggrund, forbedre humør og hudtilstand anbefales det at bruge daglige kosttilskud, vitaminer, drikke tabletter af høj kvalitet, der indeholder ekstrakt af tsimitsifug root, prutnyak, soyisoflavoner, humle og kløver: "Tsi-Klim", "Remens", "Feminal" pl. et al.

    Kosmetik med phytoøstrogener

    I europæiske lande er der meget udbredt kosmetik, som omfatter østrogen af ​​planter. Denne creme til ansigt og krop, peeling, masker. De mest populære stoffer er "Natura Bliss", "Pleiana", "Dehydroquerticin" (creme med foryngende virkning, der beskytter mod negative ydre påvirkninger). Også populær er "Qi-Klim" -linjen, som omfatter ansigts- og kropsprodukter, og "Qi-Klim Water Effect" er et glimrende alternativ til de velkendte skønhedsinjektioner.

    Til brystforstørrelse

    Ofte bruges kapsler og cremer med phytoøstrogener til at øge brystet. Mange eksperter anbefaler sådanne værktøjer for at forbedre brystets tilstand efter hurtigt vægttab eller efter graviditet og fødsel. Effektiviteten af ​​stoffer på grund af udførelsen af ​​de vigtigste komponenter i rollen af ​​svage østrogener. Det er værd at bemærke, at når de holder op med at bruge cremer, slutter deres handling også.

    Tabel af præparater indeholdende phytoøstrogener

    På apoteker kan du købe mange lægemidler med forskellige former for frigivelse. De er alle forskellige i indholdet af et stort antal phytoøstrogener. Nogle af dem er angivet i tabellen:

    Hvilke fødevarer indeholder østrogener og phytoøstrogener?

    Østrogener er en gruppe hormoner, der omfatter mere end 30 af deres typer, hvoraf de mest kendte er estradiol, estriol og estron.

    Fra de allerførste dage af livet kommer østrogener med modermælk ind i kroppen af ​​et nyfødt barn.

    Normalt dannes de i den retikale zone af binyrene, lever, fedt og knoglevæv, nyrer og hud.

    Phytoøstrogener er forbindelser af vegetabilsk oprindelse, de findes i en række forskellige fødevarer, primært soja.

    I lang tid bliver deres sundhedsmæssige fordele undersøgt, herunder at reducere risikoen for osteoporose, hjertesygdom, brystkræft og eliminere symptomerne på overgangsalderen.

    1. Typer af østrogen

    Efter puberteten hos kvinder produceres aktivt i æggestokkene og hos mænd - i testiklerne:

    1. 1 Estradiol. Det er dannet af testosteron i æggestokkene, binyrerne, østron i leveren. Det er det mest aktive hormon af frugtbar alder.
    2. 2 Estriol. Det produceres af leveren og nogle andre væv fra androgener (normalt fra androstenedion) og i betydelige mængder af moderkagen under graviditeten.
    3. 3 Estron. Formet i æggestokkene, hvid fedtvæv og lever fra androgener. Under overgangsalderen er det den største østrogen hos kvinder.

    Normalt er niveauet af østrogen hos mænd og børn konstant lavt. I ungdomsårene øges antallet af piger i takt med, at de vokser, og reproduktionssystemets organer begynder at fungere.

    Hos kvinder afhænger niveauet af østrogen på menstruationscyklusfasen: maksimumet - i follikulærfasen, minimumet - på dagen for menstruationens begyndelse.

    Manglende østrogen observeres i postmenopausal perioden, når ovariefunktionen slukker.

    Som regel findes naturlige østrogener i fødevarer af animalsk oprindelse (kød, fjerkræ, fisk), de mest rige på dem er mælk og mejeriprodukter (estron, østradiol).

    Estron findes i granatæblefrø (17 mg / kg), uaffineret ris og palmeolie.

    Ved indtagelse absorberes kun ca. 5% af østrogenet. For eksempel, hvis en person drikker 1,5 liter mælk om dagen, vil han kun modtage omkring 0,0075 mikrogram estradiol.

    Af dette beløb vil kun omkring 0,004 μg overleve efter absorption fra tarmen og passere gennem leveren. Til sammenligning: I kvindens krop fremstilles 0,08-12 μg østrogen pr. Dag.

    Ifølge FAO / WHO Ekspertudvalget for Tilsætningsstoffer til Fødevarer bør den øvre grænse for østrogenindtaget fra fødevarer ikke overstige 0,05 μg pr. Kg vægt. Det vil sige med en masse på 70 kg er det maksimalt tilladte forbrugsniveau 3,5 μg.

    2. Hvad er phytoøstrogener?

    I modsætning til hormoner produceret af mennesker og dyr er naturlige phytoøstrogener ganske heterogene stoffer, der tilhører forskellige klasser af kemiske forbindelser, men har strukturel lighed med østradiol.

    Alle er af vegetabilsk oprindelse og kan i den menneskelige krop tilslutte sig de samme receptorer som østrogen, hvilket forstærker eller svækker sidstnævntes handlinger.

    Phytoøstrogener er normalt opdelt i flere grupper:

    1. 1 Lignaner - enterodiol og enterolacton (hørfrø, fuldkorn, frugt og grøntsager, sesam og bælgfrugter).
    2. 2 Isoflavoner: isoflavoner, isoflavoner (soja og andre belgfrugter).
    3. 3 Flavonoider: flavanoner, flafons, katekins og andre (citrusfrugter, broccoli, løg, tomater, peberfrugter, chokolade, bær, grøn te, bønner, kirsebær, abrikoser).
    4. 4 Polyfenoler - resveratrol (indholdet af rødvin og druer).
    5. 5 Kumestany - Kumestrol (kløver, alfalfa, spinat).

    En interessant kendsgerning er, at selv om disse stoffer kun dannes i planter, kan de være til stede i animalske produkter: kød, fisk, fjerkræ, mælk og dets derivater.

    Det afhænger af hvor meget dyr på gårde får dem med grøntsagsfoder.

    Et særligt phytoøstrogen - zearalenon - er et mykotoksin og er produceret af en svampesvin af slægten Fusarium, som påvirker korn og bælgplanter.

    Det kan findes i jordnødder, sojabønner, majs, hvede, ris. Med den systematiske indtrængning af det i kroppen i store mængder udvikler infertilitet. Zearalenon provokerer abort og abort.

    3. Biologiske virkninger af phytoøstrogener

    Ikke alle phytoøstrogener kan have en østrogen virkning. Deres handling er hundreder gange svagere end de kvindelige hormoner, der er syntetiseret af kroppen selv.

    Normalt er deres østrogen effekt positiv i overgangsalderen, de bruges ofte til at slippe af med blink og andre vasomotoriske symptomer.

    Så blev det bemærket, at japanske kvinder, kinesiske kvinder og andre kvinder i Østasien, der traditionelt holder sig til sojediet, tolererer overgangsalderen lettere. Sammenlignet med Vesteuropæiske kvinder er deres forekomst af brystkræft betydeligt lavere.

    I 2004 offentliggjorde det nordamerikanske samfund af overgangsalderen en udtalelse, der siger: "Blandt over-the-counter-lægemidler er kliniske forsøgsresultater utilstrækkelige til at bekræfte eller afvise effekten af ​​sojaprodukter og tilskud af isoflavon (fra soja eller rødkløver), sort kokhash, vitamin E."

    Men i en erklæring fra 2015 blev sojabønneisoflavoner betragtet som første linie til eliminering af vasomotoriske symptomer (nattesved, skylninger) i overgangsalderen.

    Niveau 1 bevis blev annonceret i det officielle dokument fra den internationale og østrigske menopaus samfund.

    I 2011 blev der gennemført en litteraturundersøgelse, herunder Cochrane Library, og en meta-analyse af randomiserede kontrollerede undersøgelser. De viste et fald i sandsynligheden for knogleresorption hos menopausale kvinder ved hjælp af soyisoflavoner.

    I vestlige lande anses anvendelsen af ​​fytohormoner blandt kvinder som et alternativ til hormonbehandling.

    Tabel 1 - Virkninger af phytoøstrogener

    Normalt observeres negative virkninger ved anvendelse af phytoøstrogener i store mængder og monotont kost.

    I den videnskabelige litteratur er der beskrevet tilfælde af gynækomasti hos en mand, der drak 12 kopper sojamelk om dagen. Efter fjernelse af overskydende soja i kosten begyndte brystkirtlerne at falde.

    I det andet tilfælde blev hormonal sterilitet observeret hos en kvinde, hvis kost var domineret af sojaprodukter i 14 år. Hun kunne kun blive gravid, efter at have reduceret forbruget betydeligt.

    4. Produktliste

    Den rigeste i gavnlige phytoøstrogener:

    1. 1 Frø, solsikkefrø, sesamfrø.
    2. 2 Legumes: sojabønne, natto, tofu, sufu, sojamelk, miso, fuzhu, bønner, bønner, ærter (op til 40-50 mg isoflavoner pr. 100 g). Soja-baserede kosttilskud er også oprettet (for eksempel EstroSoy).
    3. 3 Korn, især deres spirer.
    4. 4 Grønne: persille, selleri, spinat.
    5. 5 Grøntsager: Kål, Broccoli, Gulerødder.
    6. 6 Druer, grøn te.

    For kvinder er det vigtigt, at alle grøntsager, frugter, naturlige (ikke-raffinerede) korn, bælgfrugter, nødder og frø er rige på phytoøstrogener.

    Deres brug i moderation har en gavnlig virkning på kroppen uden at forårsage skade.

    Urter, der indeholder naturlige phytoøstrogener:

    1. 1 rød kløver.
    2. 2 Tsimifuga racemose (sort cohosh).
    3. 3 mælketistel
    4. 4 Burdock.
    5. 5 hoppekegler.
    6. 6 fennikel.
    7. 7 Borovaya livmoder.
    8. 8 Oregano.
    9. 9 Salvia.

    På basis af disse planter er urteinfusioner og afkogninger bioadditiver i form af tabletter og kapsler (se iHerb, Vitacost) forberedt til at hjælpe med overgangsalderen og overgangsalderen.

    Det er vigtigt at forstå, at de ikke fuldt ud kan erstatte hormonbehandling, men kan reducere ubehagelige manifestationer.

    5. Hvordan normaliseres hormonal baggrund?

    Du kan ikke forsøge at øge eller nedsætte niveauet af østrogen uden først at konsultere en læge. Det skal huskes, at der er tiere og hundreder af hormoner i kroppen (for eksempel progesteron, prolactin, testosteron og andre), mens mange af dem direkte eller indirekte påvirker hinanden.

    Uhensigtsmæssigt indgreb i reguleringsprocessen kan betydeligt forringe helbredet.

    Hvad kan man gøre for at normalisere niveauet af østrogen før man konsulterer en læge:

    1. 1 Leder en fysisk aktiv livsstil, undgå hypodynamien, være i god form.
    2. 2 Undgå overskydende fedtvæv, overvåg kroppens vægt. Jo mere fedtholdigt stof, jo mere estron producerer det.
    3. 3 Det er vigtigt at holde op med at ryge og drikke alkohol.
    4. 4 Mad bør varieres og afbalanceres. Den mest optimale diæt er Middelhavet. Under overgangsalderen er det afgørende at medtage i foderstoffer, der er rigt på fytoøstrogener.
    5. 5 Positiv tænkning, afslappende teknikker, som øger kroppens modstandsdygtighed mod stress.
    6. 6 Overdreven fysisk aktivitet er professionel sport, der kræver anabolske steroider, kontraindiceret.
    7. 7 Orale antikonceptionsmidler bør anvendes, hvis de er angivet, må ikke misbruges.
    8. 8 Det er vigtigt at straks behandle sygdomme, der påvirker hormoner.
    9. 9 Årlige forebyggende undersøgelser hos gynækologen, terapeuten - en obligatorisk del af undersøgelsen.

    For mennesker er østrogener nødvendige biokemiske forbindelser, i visse koncentrationer er de nødvendige i hele livet.

    Ud over at opretholde seksuel funktion og reproduktiv sundhed har de en multifacetteret effekt på kroppen, lige fra at styrke immunsystemet og slutter med reguleringen af ​​neurosykologisk aktivitet.

    Anvendelsen af ​​phytoøstrogener indeholdt i fødevarer generelt har en gavnlig virkning, men kosten anbefales at diskutere med din læge.